kızlarrr çok özür dilerim ama ben bugün tartılamadımm =(( bugünlerde hiçbişi planladığım gibi gtmiyo kafayı yiycemgeçmişe dönüp okuytamadım henüz kızlar şimdi gidip okuycam kilo verenleri tebrik ederim şimdiden ben yarın bildircem kilomu bu sefer söz! bu da bugün kü listem...
kahvaltı (7.30)
2,5-3 tane domates
1 kk peynir
1 dlm kepekli ekmek
1-1,5 dilim beyaz ekmek
şekersiz çay
ara(10.00)
şekersiz çay
ara(11.15)
kakaolu süt
öğlen(13.00)
kaşarlı-domatesli tost sandviç ekmeğine
akşam(18.15)
beyaz peynirli- domatesli tost
[1] Domates 3 ADET 42.00
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[3] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[4] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[5] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
[6] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[7] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[8] Domates 0.5 ADET 7.00
[9] Uno Sandviç Ekmeği 1.5 ADET 259.50
[10] Beyaz Peynir 50 GRAM 125.00
[11] Domates 1 ADET 14.00
Toplam : 1162.00kal.
akşam yediğim tosttaki sandviç ekmeği biraz değişikti bizim okulda uno kullanıyolar biliyorum ama burdaki daha çok evde yediğimiz beyaz çıtır ekmeklere benziodu biraz daha da büyüktü o yüzden 1.5 hesaplattım
menünü beğendim canım yurt şartlarında iyi keşke biraz sebze ağırlıklı bişeyler de yapsalar ne iyi olur...
dolorincold - kalorin çok az geldi bana sonra vücut bu kaloriye alışır daha düşerecek bir payda bırakmamışsın 1000 in altına düşmemelisin...:26:
tatlım yaa o zaman da şok dıyet yaparım kendıne gelır Ç
zaten bes kılom kaldı heralde alısamaz o surede
Kızlar ne guzel nerdeyse hepiniz kilo vermissiniz. Ben veremedim hatta gecen haftaya gore 200 gram almıs gorunuyorum ve aglamak istiyorumZaten baskulum de yanlıs tartıyormus ben yarım kilo daha fazlaymısım baskulde gordugum rakamdan
Bu sabah tartıldım 55.2 çıktım yarım kiloda ekleyince 55.7
Beni listeye 55.7 olarak ekler misiniz rica etsem. Ayy nerde yanlıs yapıyorum onu da bilmiyorum ama, bu hafta sonu ben de detoks yapıcam bakalım bunyem biraz şaşırsın.
Bugunku menum,
Sabah:Ilık limonlu su
Kahvaltı : light müsli + yarım yaglı sut(150)
Ara: 200 ml ayran(75)
Ara: 5 i bi yerde bitki çayı
Öğle:
1/2 rulo köfte dilimi(80)
1/2 küçük milföy pasta dilimi(kremalı katlarından yedim sadece) (210)
Salata(50)
1 kaşık yogurt(20)
Ara: 1 küçük portakal(50)
Ara: 3/4 ceviz(25)
Akşam: Yayla çorbası(100)
Ara: 1 küçük elma(50) + 100 ml ılık tarçınlı yarım yağlı süt(50)
Toplam: 860 kalori
Spor: 240 kalori koşu bandı, 10 dakika masaj, 2 dakika dumble
anammmm 860 kaloriii sende bendensınn dostum gel buraya
dolorincold - kalorin çok az geldi bana sonra vücut bu kaloriye alışır daha düşerecek bir payda bırakmamışsın 1000 in altına düşmemelisin...:26:
nınım menün harika misafirlikte almamaya bak aman tehlikeli saatler ...
airlikfeer canım ne yaptın sen şeker yüklemesimiöyle olurmu yaa ben tüm diyetim boyunca hazır meyva sularından uzak duruyorum
independent -
teşekkür ederim canım aslında yurtta olsam yemek saatinde çorba fln içicem bi şekilde ama bu aralar hiç yemeğe yetişemiyorum hep dışarda yemek zorunda kalıyorum geldiğimde burdaki yemekler bitmiş sandviç patates kızartması gibi fast foodlar oluyo onları da yemiyim diye yiyip geliyorum bugün de ben tost yerken arkadaş whoper menu yedi karşımda =( sabahta domates olsa salatalık olmuyo o olsa domates olmuyo fln çok nadir ikisi birden oluyo bende bi tek ikisi birden olunca doyuyorum da ekmeği az yiyorum =(Alıntı serapkayra kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
menünü beğendim canım yurt şartlarında iyi keşke biraz sebze ağırlıklı bişeyler de yapsalar ne iyi olur...
hanoi -
Alıntı dolorincold kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
anammmm 860 kaloriii sende bendensınn dostum gel buraya
geldimmm gariii canım ya ben normalde bu kadarla kalmazdım da ama bi hesapladım boyle cıktı, belki yatmadan kayısı filan bi seyler yerim arttırırım.
Kızlar bu arada bu ayran detoksunu yaglı yogurttan yapsak olar mı acep? Evde yagsız yogurt yok da..
airlikfeer -
meyve suyu diyetindeydim canım bugünAlıntı serapkayra kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
dolorincold - kalorin çok az geldi bana sonra vücut bu kaloriye alışır daha düşerecek bir payda bırakmamışsın 1000 in altına düşmemelisin...
nınım menün harika misafirlikte almamaya bak aman tehlikeli saatler ...
airlikfeer canım ne yaptın sen şeker yüklemesimi öyle olurmu yaa ben tüm diyetim boyunca hazır meyva sularından uzak duruyorum
whoper menü amaniinn çok severim maşallah sana nefsine galip gelmiş sende ondan yememişsin bravo o zaman canımen kısa sürede düzene girer inşallah ta sende böyle zorlanmazsın canım ..
canım kesinlikle yağsız yoğurttan yapılması gerekiyor maksat o gün içinde hiç yağ almamak yarım yağlıda olsa yağ almış oluyorsun bütün günsen en iyisi ertele
arada yaptığın bişey mi canım faydasını gördün mü hiç :44:
Herkese iyi akşamlar hanımlar :)
Çok berbat bir gün geçirdim.Sabah kalktığımdan beri vücudumun her yeri şiş vaziyette, o kadar çok ödem var ki vücudumda inanılacak gibi değil. Bacaklarım çukur çukur oldu, odun gibi çoğu zaman hissetmedim bile. Aynı şekilde yüzüm şiş, bir gün öncesinde 76.8'lerde olmama rağmen birden 78-79 gördüm. Ödem söktürücü ilaç kullanıyorum, böbreklere zararlıymış ama sürekli bir durum olmadığı için kullanmaya çalışıyorum. Bütün gün tuvaletten çıkamadım desem doğrudur, gerçekten çok feci bir gündü. Üstelik bu halde dışarıda sağa sola da koşturmam gerekti, şu an bile kendimi çok iyi hissetmiyorum.
Kilo veren tüm hanımlarım tebrik ederim
Yeni gelen üyeler, hoşgeldiniz, grubumuza renk kattınız
Herkese kolay gelsin...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?