canım dikkat et bu dönem senin için tehlikeli yeni bir diyet sürecindeydin ve giden kilolar çabuk döner
cok saol cnm verdigin bilgiler icin yarindan itibaren 5er dk ip atlayarak her gun cogaltarak yuruyerek ve egzersizlerle yeni bir ben geliooooooooo insscok dikkat edicem aksamlari bende hic ekmek pilav makarna yemicem bakalim ozaman sonuc ne oluo soz veriorum kendime bu ay sonuna kadar ellileri mutlaka ama mutlaka gorucem o yaglar burda cok pahali hele biberiye yagi benim orta parmagim kadari 15euro 30milyona yakin bende poset baglarimda yururum incelmek icin olmazmi cokkkkk dikkat edicem soz yarinn maraton baslasinnn bakalim egzersiz olarakda nivea body yapicamm yarindan itibaren inssss
inanıyorum ben sana canım üstesinden gelirsin sen .. her hafta güzel haberlerini alırım inşallah
o yağlar pahalıysa bebeyağı, yada zeytin yağıyla masaj yapıp streçfilmle sarabilirsin ...
benden 700 gr gitti hadi bakalım senden ne gidicek
canım senin boyun ve kilon ne çizelge olmayınca ben pek aklımda tutamıyorum daha önce söylediysende
kızlar lütfen biriniz hesaplatın yaa
selamm kızlarrr =) geçmişe tam bakamadım henüz ama sanırım çoğunuz kilo vermişsiniz tebrik ederimmmben bugün tartılamadım kızlar yarın tartılıcam inş bu arada rica etsem benim bugün kü kalorimi hesaplatırmısınız?
sabah: 2 domates-1 salatalık-1 dilim kepekli ekmek- 2,5 dilim beyaz ekmek- 1 kk beyaz peynir-şekersiz çay
ara: 1 elma
ara: kepekli ekmek 2 dilim- 1,5 kk beyaz peynir- 0.5 domates (bunlar sandviç şeklindeydi)
öğlen: 120 gr kadar tavuk döner- 0.5 domates-marul salata yağsız (yarım porsiyon)
ara: 1 kutu pepsi light- 1 kıymalı pidenin 6 parçasından 1 tanesi
ara:1 küçük boy pepsi light (burger kingden)- 5-6 tane minik patates kızartması
ara:madodan 1 kepçe kakaolu-sade karışık dondurma külahta çikolata soslu- 1 kutu zero cola
kızlar bunlara ek olarak 30 gr kadarda çikolata yedim okulda :S arkadaşlar bölerek ikram ediyorlardı bugün hiçbirini geri çeviremedim :S
lütfen hesaplatın ya merak ediyorum çok mu aşmışım :26: :18: :18:
benim boyum 1.56, başlangıç kilom 59.5 en son tartıldıgımda 55.5 dim. 45 gündür dikkat ediyorum ancak bu kadar verdim. Vucudumun fixledigi kilo 57 oldugu icin ilk gunler kolay kilo verdim. 2 sene once 48 kiloya kadar dusmustum ramazan ayında 4 kilo vermistim. 6 ay kadar da 52 nin ustune kolay kolay cıkmamıstım. Sonra demir hapıydı, hormon kontrol hapıydı derken 54 oldum. 56, 57 derken bi ara 61.5 bile oldum. Donem donem dikkat ettim 55 a kadar indim, sonra yine çıktım bla bla bla...
Benim durum da boyle canım, bu sefer daha dikkat ediyorum, ara ogun yapmaya, proteinimi almaya calisiyorum. Ama vucudum inat etti bu sefer vermiyor
Yanlız ben regl donemindeyim. 3. günüm olacak yine de yarın tartılıyım, bi de pazar sabah tartılırım aradaki fark ne olacak bakalım. Koydum kayısımı, kuru eriğimi suyun içine şimdiden..
KAHVALTI
ızgara köfte 3 ad. 195 cal.
domates 2 ad. 28 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
ekmek - beyaz 2.5 dilim 225 cal.
beyaz peynir (yağlı) 30 gr. 82 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
domates 0.5 ad. 7 cal.
beyaz peynir (yağlı) 40 gr. 110 cal.
domates 0.5 ad. 7 cal.
marul 30 gr. 4 cal.
döner 1 por. 210 cal.
2. ARA ÖĞÜN
burger king - pepsi light 1 küçük boy 0 cal.
kıymalı pide 0.2 por. 99 cal.
burger king - pepsi light 1 küçük boy 0 cal.
burger king - patates kızartması 0.25 küçük boy 51 cal.
dondurma 1 top 160 cal.
coca cola zero 1 kutu 1 cal.
çikolata 30 gr. 156 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
1586 cal.
hesapladım ama ne kadar uydu bilemiyorum ...tavuk döner yoktu listede ondan biraz düşebilirsin çünkü kırmızı etin kalorisi daha fazla
KAHVALTI
beyaz peynir (yağlı) 40 gr. 110 cal.
zeytin (siyah) 20 gr. 40 cal.
sana ekmeküstü margarin 8 gr. 43 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
1. ARA ÖĞÜN
elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
kuru kayısı 5 ad. 83 cal.
eti tadında çörekotlu 25 gr. 103 cal.
kahve - şekersiz 1 fincan 0 cal.
esmer şeker 10 gr. 37 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
tarhana çorbası 1 por. 140 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
bakla - zeytinyağlı 1 por. 266 cal.
muhallebi 1 kase 250 cal.
1372 cal.hiç tatlı sevmeyen bennnn tatlı krizindeyim
serap sen ne kadar zaman da 7 santim inceldinevet canım bu takılmayı herkes yaşıyor ben meyve detoksuyla aştım sanıyorum bir de regl olsam ve atlatsam çok iyi hissedicem ama o sıkıntıda var olamıyorum belki olup bitince 54 ü bile görürüm umudundayım.. o haplar zaten insanı mahfeden bende onlarla kilo aldım ama bıraktım.. benim idealim 53 o zaman boyumla orantılı oluyorum seninde 46 o zaman ... sporla destekle mutlaka verirsin birde spora gitmeden ben vucudumu melisayağı, kekik yağı, biberiye yağı, badem yağı, zeytinyağı karışımıyla yağlayıp streçfilmle sarıyorumo da beni 7 santim inceltti onuda denemelisin ..
çok çok teşekkür ederim canımmama kahvaltıda ki 3 köfteyi anlayamadım :44:
GI dedikleri olay bu işte canım muhallebi gayet şekerli olan bişey ve kan şekeri değerini alt üst ediyor etkisi geçer geçmez tekrar tatlı krizi tutuyor... o yüzden zaten çoğu kişi sabah kahvaltısında tatlı yiyerek fln başladığı gün toparlamakta zorlanıyor ben dahil ki 1 kurabiye yediğim gün bile iştah krizi yaşıyorum ama tut kendini bir süre sonra vücut ayarlıyor ve krizin geçiyor canım kalori değerinde gayet güzel bence dert etme
canım ilk bir ay 5 santim 1 aydan bu yanada 2 santim inceldim ...monaroza21 -
serap sen ne kadar zaman da 7 santim inceldin
regl olucam olamıyorum yaa ondan sepep herhalde o kadar sıkıntılıyım ki anlatamam resmen evde terör estiriyorum alınganlık, sinir hatsafhada
o köftelerde benden sana ikram olsun o kadar şey yemişsin köfte yemişin çok mu
şaka tabii bende şimdi gördüm akşam başka bir arkadaşın aha hesaplamıştım yaa onun köfteleri listede kalmış sildim güya ama nasıl oldu anlamadımiyi hadi onu düş döneride biraz düş gitti senin kaloriler
canım ilk bir ay 5 santim 1 aydan bu yanada 2 santim inceldim ...
Gizemm
21 Ocak = 65.7
28 Ocak = 65.1
4 Şubat = 64.5
11 Şubat = 65
18 Şubat = 64.5
25 Şubat =64
11 Mart = 63.5
Katrem
14 Ocak = 83.1
21 Ocak = 81.2
28 Ocak = 80.5
4 Şubat = 79.4
11 Şubat = 78.2
18 Şubat =76.9
25 Şubat =76.1
Bnnu
21 Ocak = 61.3
28 Ocak = 61.1
4 Şubat = 60.6
11 Şubat = 59.5
18 Şubat = 59.5
25 Şubat =
Medusa
21 Ocak = 67.7
28 Ocak = 66.8
18 Şubat = 66.3
25 Şubat = 65.6
11 mart =65.5
Uruz
21 Ocak = 81.6
28 Ocak = 80.6
4 Şubat = 79.8
11 Şubat = 80
18 Şubat = 77.7
25 Şubat =
independent
17 Ocak = 71
24 Ocak = 70.1
11 Şubat = 70.1
25 Şubat =
Anna_maria
28 Ocak = 70.2
4 Şubat = 69.7
11 Şubat = 69.2
18 Şubat = 69.2
25 Şubat =68.4
11 şubat = kalori diyeti bırakıldı.
Hanoi
28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7
12 Şubat =55.8
18 Şubat = 55
25 Şubat =55.7
Ca_cansu
28 Ocak = 53.1
4 Şubat = 52.7
11 Şubat = 52.2
18 Şubat =51.4
25 Şubat =51.4
Serapkaya
16 ocak = 64
28 Ocak = 61.9
4 Şubat = 59.8
12 Şubat = 58.1
18 Şubat = 57.3
25 Şubat = 57
11 mart = 55.8
Citol
4 Şubat = 117
11 Şubat = 115
18 Şubat = 114.5
25 Şubat = 114
11 mart = 112.8
1983
4 Şubat = 100
11 Şubat 97.8
18 Şubat = 95
25 Şubat = 96
4 Mart = 95
11 mart = 94
Nınım
6 Şubat = 59.5
11 Şubat = 59
18 Şubat = 58.7
25 Şubat =58
fffiliz
9 Şubat = 65
18 Şubat = 64.25
25 Şubat = pas geçti
11 mart = 62
serenay.30
11 Şbat = 74.5
18 Şubat = 73.4
25 Şubat =73
sevgilim_benim
11 Şubat =62.7
18 Şubat = 62
25 Şubat =61.5
11 mart =61.0
airlikfeer
11 Şubat =57.7
18 Şubat = 56.7
25 Şubat =56.3
11 mart = 57.1
bengi_arwen
18 Şubat = 63
25 Şubat =62.5
epak
18 Şubat = 72.5
25 Şubat = 71
11 mart = 69,5
nev81
4 Şubat = 103.5
11 Şubat = 102.7
18 Şubat = 100.5
25 Şubat = 99.6
11 mart =900 gr verdi
dolorincold
18 şubat =
25 Şubat = 67.5
milujete
18 Şubat = 62.4
25 Şubat = 61.8
monaroza21
6 mart 72.5
10 mart 70.5
listenin son hali ... ne kadar çok gelmeyenimiz varr :26: banu bırakmazdı bizi o da yok bengi_arwen, cansu , katremm neredeler acepp
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?