Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

1983 · 13 Mart 2011

selam kızlar,

listeler iyi görünüyor. haftasonun azizliğini de unutmamak lazım

ben dün 1300 kalori aldım. spor yok. bugün de spor olamayacak malesef. aynı civarda kalori alırsam süper olacak bir de :)

hepinizi öptüm, görüşürüz kızlar.

independent · 13 Mart 2011

selam kızlarrr tünaydınnnn =) kalktığımdan beri yediklerim :

[1] Çikolata Keyfi Bitter 15 GRAM 73.95
[2] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00
[3] Domates 2 ADET 28.00
[4] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[5] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00

Toplam : 225.95kal.

serapkayra · 13 Mart 2011

kahvaltı

[1] peynirli krep 3 adet 600 600
[2] Domates 1 ADET 14 14
[3] Çay 4 ADET 20 20
esmer şeker 10 gr 37
Toplam : 671 kal.

ara olmayacak zaten geç kalktık 12 de kahvaltı böyle olur
akşam bir elma ve bir iki lokma tavuk yerim sadece :26:

uruz · 13 Mart 2011

Hanımlar bugün alışveriş yaparken Halk Ekmek'in organik tam buğday ekmeğini gördüm ve aldım.
Bildiğimiz ekmeklerden daha sert, zaten organik ekmeğin de öyle olması gerekiyor :)
Hepinize öneririm. Tüm ekmekler içinde en iyileri Halk Ekmek'in gibi geliyor bana.
Beyaz ekmeği bile diğerlerine göre daha doyuruc u sanki

uruz · 13 Mart 2011

serapkayra .!.:
kahvaltı

[1] peynirli krep 3 adet 600 600
[2] Domates 1 ADET 14 14
[3] Çay 4 ADET 20 20
esmer şeker 10 gr 37
Toplam : 671 kal.

ara olmayacak zaten geç kalktık 12 de kahvaltı böyle olur
akşam bir elma ve bir iki lokma tavuk yerim sadece :26:

Peynirli krep kalori oolarak çok olmamış mı? :26:
Kaç yumurta, kaç gr peynir, kaç gr yağ kullandın ki bu kadar çok kalori oldu?

aygun2008 · 13 Mart 2011

Miktar Kalori
[1] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165.00
[2] Beyaz Peynir 70 GRAM 175.00
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125.00

[5] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[6] Becel Formum margarin 0.5 10 gr 18
[8] Tarhana Çorbası 0.1 KASE 29.00
[9] Şeker (küp) 1 ADET 19.50
[10] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136.00
[11] Lokma 60 GRAM 188.40
[12] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 0.5 1 paket 88.5

[15] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.2 ADET 38.60
[16] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.1 ADET 19.30
[17] Kereviz (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 165.00
[18] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68.00
toplam1120
kızlar dünkü kaçamaklardan sonra bugünkü menüm nasıl..?:92::92:

hanoi · 13 Mart 2011

serapkayra .!.:
kahvaltı

[1] peynirli krep 3 adet 600 600
[2] Domates 1 ADET 14 14
[3] Çay 4 ADET 20 20
esmer şeker 10 gr 37
Toplam : 671 kal.

ara olmayacak zaten geç kalktık 12 de kahvaltı böyle olur
akşam bir elma ve bir iki lokma tavuk yerim sadece :26:

Krep in kalorisi bu kadar çok mu ya ben de diyet oncesinde haftasonu sabah akşam krep yemeye bayılırdım, peynirli reçelli. En az 3 tane yerdim ve de. Demek ki kahvaltıda 1 maksimum 2 tane yemek mi lazım normal yemis olmak için.

uruz .!.:
Hanımlar bugün alışveriş yaparken Halk Ekmek'in organik tam buğday ekmeğini gördüm ve aldım.
Bildiğimiz ekmeklerden daha sert, zaten organik ekmeğin de öyle olması gerekiyor :)
Hepinize öneririm. Tüm ekmekler içinde en iyileri Halk Ekmek'in gibi geliyor bana.
Beyaz ekmeği bile diğerlerine göre daha doyuruc u sanki

Ben de halk ekmegin sampiyon ekmegi var, onu seviyorum ama kalorisi çok fazla gibi, onu da yarım yemek lazım.

aygün2008 .!.:
Miktar Kalori
[1] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165.00
[2] Beyaz Peynir 70 GRAM 175.00
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125.00

[5] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[6] Becel Formum margarin 0.5 10 gr 18
[8] Tarhana Çorbası 0.1 KASE 29.00
[9] Şeker (küp) 1 ADET 19.50
[10] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136.00
[11] Lokma 60 GRAM 188.40
[12] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 0.5 1 paket 88.5

[15] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.2 ADET 38.60
[16] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.1 ADET 19.30
[17] Kereviz (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 165.00
[18] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68.00
toplam1120
kızlar dünkü kaçamaklardan sonra bugünkü menüm nasıl..?:92::92:

Canım kahvaltı bol peynirli geçmiş, istersen biraz azalt peyniri ya da yagsız peynirlere yönel, ben lor peyniri pul biberli, kekikli yapıyorum ve çok seviyorum. Zaten fazla abartmıyorsun da beyaz peynir de oldugu gibi.

hanoi · 13 Mart 2011

Bu arada kızlar ben tahmin ettigim gibi sabah tartıldıgımda 700 gram fazla çıktım. Yani detoks gunumde de kilo almıs olamayacagımı dusunuyorum. Çaydı suydu derken vucudumda sıvı birikmistir diye tahmin ediyorum. Etkilerini 1 2 gune gormeyi bekliyorum ama hadi hayırlısı.

dolorincold · 13 Mart 2011

[B selam kızlar :S bugun cok abarttım bılıyıorum genelde 1000 kalorı cıvarı alıyordum ben
2011-03-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Domates 1 ADET 14
[2] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[3] pınar light karper 1 12.5 gr 20.3
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 2 porsiyon 302
[6] Piko 1 PAKET 107
[7] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 1 porsiyon 151
[8] Sütaş Yağlı Homojenize Yoğurt 200 gr 150
[9] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5
[10] Domates 1 ADET 14
[11] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[12] Knorr Kremalı Tavuk 3 200 ml 231
Toplam : 1315.8
][/B]

dolorincold · 13 Mart 2011

hanoi .!.:
Bu arada kızlar ben tahmin ettigim gibi sabah tartıldıgımda 700 gram fazla çıktım. Yani detoks gunumde de kilo almıs olamayacagımı dusunuyorum. Çaydı suydu derken vucudumda sıvı birikmistir diye tahmin ediyorum. Etkilerini 1 2 gune gormeyi bekliyorum ama hadi hayırlısı.

canım bır ıkı defa banada oldu o sakın moralını bozma ıstersen yeşil çay ıcebılırsın faydası olıuyo ben gordum yanı

dolorincold · 13 Mart 2011

aygün2008 .!.:
Miktar Kalori
[1] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165.00
[2] Beyaz Peynir 70 GRAM 175.00
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125.00

[5] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[6] Becel Formum margarin 0.5 10 gr 18
[8] Tarhana Çorbası 0.1 KASE 29.00
[9] Şeker (küp) 1 ADET 19.50
[10] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136.00
[11] Lokma 60 GRAM 188.40
[12] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 0.5 1 paket 88.5

[15] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.2 ADET 38.60
[16] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.1 ADET 19.30
[17] Kereviz (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 165.00
[18] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68.00
toplam1120
kızlar dünkü kaçamaklardan sonra bugünkü menüm nasıl..?:92::92:

bence guzel canım sanırım sende benım gıbı ekmegı ve peynırı sevıyorsun
aksam sebze mantıklı olmus
lokma baya kalorılı bıseymıs yaaa

independent · 13 Mart 2011

bugünkü menum :

[1] Çikolata Keyfi Bitter 15 GRAM 73.95
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[3] Domates 2 ADET 28.00
[4] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[5] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00
[6] Döner 1 PORSİYON 1055.00
[7] Et Döner 1 100 gr 210.00
[8] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.80
[9] Pide 100 GRAM 266.00
[10] Bolulu Hasan Usta Profiterol 1.5 100 gr 312.00

Toplam : 1111.75kal.

hanoi · 13 Mart 2011

dolorincold .!.:
canım bır ıkı defa banada oldu o sakın moralını bozma ıstersen yeşil çay ıcebılırsın faydası olıuyo ben gordum yanı

yok canım moralim bozulmadı, birazdan metabolizma hızlandırıcı çayımı sonra da yesil cayımı içicem. yanına da 1 kayısı yerim. Bu da benim pazar menum;

Sabah:
Akşamdan sıcak suda bekletilen 1 kuru erik ve 1 kuru kayısı ve suyu(30)
1 bardak ılık su

Kahvaltı:
2 dilim kepek ekmegi(110)
30 gram köy peyniri(70) - sıcak suda beklettim 10 dakika
30 gram lor(30)
4 çeri(15), maydanoz(5)
3 zeytin(20)
2 bardak yeşil çay

Ara: 1 portakal(50)
Ara: 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay

Öğle:
erişteli yeşil mercimek çorbası(150)
2 kaşık patlıcan yemegi(100)
1 tk yoğurt(25)

Ara: 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay
Ara: 1 büyük elma(100), 1 kuru kayısı(20)
Ara: 1 bardak kayısılı form çayı, 1 kuru erik(10)

Akşam:
erişteli yeşil mercimek çorbası(150)
2 kaşık patlıcan yemegi(100)
1 tk yoğurt(25)
salata(20)

Ara: 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay
Ara: 1 bardak yeşil çay, 1 kuru kayısı(20)

Toplam: 1080 kalori
Su: 2,5 lt e yakın

dolorincold · 13 Mart 2011

independent .!.:
bugünkü menum :

[1] Çikolata Keyfi Bitter 15 GRAM 73.95
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[3] Domates 2 ADET 28.00
[4] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[5] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00
[6] Döner 1 PORSİYON 1055.00
[7] Et Döner 1 100 gr 210.00
[8] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.80
[9] Pide 100 GRAM 266.00
[10] Bolulu Hasan Usta Profiterol 1.5 100 gr 312.00

Toplam : 1111.75kal.

cok guzel canımm profıteroe de hıc acımamıssın

dolorincold · 13 Mart 2011

hanoi .!.:
yok canım moralim bozulmadı, birazdan metabolizma hızlandırıcı çayımı sonra da yesil cayımı içicem. yanına da 1 kayısı yerim. Bu da benim pazar menum;

Sabah:
Akşamdan sıcak suda bekletilen 1 kuru erik ve 1 kuru kayısı ve suyu(30)
1 bardak ılık su

Kahvaltı:
2 dilim kepek ekmegi(110)
30 gram köy peyniri(70) - sıcak suda beklettim 10 dakika
30 gram lor(30)
4 çeri(15), maydanoz(5)
3 zeytin(20)
2 bardak yeşil çay

Ara: 1 portakal(50)
Ara: 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay

Öğle:
erişteli yeşil mercimek çorbası(150)
2 kaşık patlıcan yemegi(100)
1 tk yoğurt(25)

Ara: 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay
Ara: 1 büyük elma(100), 1 kuru kayısı(20)
Ara: 1 bardak kayısılı form çayı, 1 kuru erik(10)

Akşam:
erişteli yeşil mercimek çorbası(150)
2 kaşık patlıcan yemegi(100)
1 tk yoğurt(25)
salata(20)

Ara: 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay
Ara: 1 bardak yeşil çay, 1 kuru kayısı(20)

Toplam: 1080 kalori
Su: 2,5 lt e yakın

dolorınn bu menuyu cokkk begendıııııı
sebze tahıl dengesını de korumussun canım kahvalltında cok özenlı ama bence yarın et-tavuk-balık grubundan mınıcık de olsa bıseyler al

1983 · 13 Mart 2011

uruz .!.:
Hanımlar bugün alışveriş yaparken Halk Ekmek'in organik tam buğday ekmeğini gördüm ve aldım.
Bildiğimiz ekmeklerden daha sert, zaten organik ekmeğin de öyle olması gerekiyor :)
Hepinize öneririm. Tüm ekmekler içinde en iyileri Halk Ekmek'in gibi geliyor bana.
Beyaz ekmeği bile diğerlerine göre daha doyuruc u sanki

canım bir beslenme uzmanı, nişanlımların şirkette verdiği brifingte en iyi ekmeğin tam buğday ekmeği olduğunu, en iyi markanın da halk ekmek olduğunu söylemiş. halk ekmek bulunamazsa doygun markasını tavsiye etmiş. ben onununkini alıyordum ama artık halk ekmeği bulmaya calışacağım. tespitin çok doğru bu bakımdan.

ben bugün 1300 kalori aldım. dün de 1300 almıştım. bu haftasonunu hasarsız kurtardık. haftaiçi rahat geçer sanırım. yarın işbaşı yapıyorum. umarım çok zorlanmam dışarda yemek konusunda. hepinize iyi haftalar kızlar. fırsat buldukça yazmaya çalışacağım.

ALPINO · 13 Mart 2011

Merhabalar Kavitasyon ile incelme yöntemini uygulayanlariniz var mi ? İnternetten arastirdigimda direk acibadem hastanesi ile ilgili linkler çıkıyor. Bilgi rica ediyorum.

monaroza21 · 13 Mart 2011

bugün yediklerim
1] Menemen 1 PORSİYON 179
[2] Çavdarlı Ekmek 4 DİLİM 220
[3] Çilek reçeli 10 GRAM 28.5
[4] Fıstık 1 AVUÇ 150
[5] dondurmalı çikolatalı kek 2 dilim 550
[6] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[7] Muz 0.5 ADET 50
[8] Armut 0.5 ADET 35
[9] Portakal 0.5 ADET 25
Toplam : 1327.5 kal.
:18::18::18::18: biraz uçtum bu aralar

ALPINO · 13 Mart 2011

Ayrica buharli pişirici alarak eşimle birlikte eski formumuza dönmeyi kolaylaştirmak istiyoruz. :)) Araştirmalarimiza göre Sinbo ve Fakir fena deyil gibi kullananlar varsa paylaşmalarini rica ediyorum. :)))

nev81 · 13 Mart 2011

İyi akşamlar hanımlar...
2011-03-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2 adet 120
[2] Uno Denge Light Ekmek 3 1 dilim/22gr 117
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Sütaş Light Beyaz Peynir 20 GRAM 37
[5] Yumurta (haşlanmış) 50 GRAM 79
ARA ÖĞÜN-1:
[6]Grissini (kepekli) 2 ÇUBUK(6.2GR) 51.36
[7] Fındık 10 GRAM 65
ÖĞLE:
[8] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[9] Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
AKŞAM:
[10] Uno Denge Light Ekmek 1 1 dilim/22gr 39
[11] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[12] Tavuk But (derisiz) 150 GRAM 192
ARA ÖĞÜN-2Bugün misafirimden dolayı akşamla son ara öğünün yeri değişti)
[13] Grissini (kepekli) 2 ÇUBUK(6.2GR) 51.36
[14] Fındık 30 GRAM 195
TOPLAM:1239 kal

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

ignite the light

O la la !

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

19 mayısta 63 kg olacak

19 mayısta 63 kg olacak

19 mayısta 63 kg olacak

O la la !

Aktif Üye

19 mayısta 63 kg olacak

19 mayısta 63 kg olacak

ignite the light

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency