günaydın hanımlar... pazar günü kilomu ölçeceğim bakalım 1 haftada ne olmus.bana sanki hiç vermemişim gibi geliyor ama hergün 1000 i aşmıyorum bol su tuketıyorum artı sporumu aksatmıyorum.dua edın bu ılk haftam en azından motıvasyon olsun.
benımde kılom 69,500den 69 400 olduu 100 grcıkkkvermısım ....
senın hedefın kac canım yaa bıde boyun kac merak ettım de :26:
benım boyum170 canım 75,5 den basladım hedefımde 63 64 olmakkk tabı olabılırsem :)))))
canım maıl hesabına gelen lınkten aktıf hale getırdınmı:26:
aa ne guzelll aynı boyda sayılırızzz benımde 1.71 boyumm bende gorduysen 70.8 le basladım .
hedefım 62 :116::116:
canım tabı kı olabılırsın yeterkı bırakma dıyetı ha 2 ayda olamazsan 3 ayda olursun ama pes etmeyelım bence onemlı olan bu
hem ayrıca boyumuz guzel bıde o kıloya dusersek manken gıbı oluruz
kızlar günaydınnn,
geçen hastadaki ciddi çozutmamaı yeni toparladım ve bugün tartıda kilomun ayı kaldığını gördüm ama moralim bozulmadı çünkü daha önce yaptığım kalça ölçümlerinde
1-100
2-99
3-98 bugünn
(tarihleri evde)
kalçadan 2 cm zayıflamışım daha ne olsun
cumartesi pazar sınırı çok geçmememe çalışacağım 1600-1700lerde kalsam olur yani..
dünkü menümüde yazayımmm..
1] EggMcMuffin 0.9 ADET 265.5
[2] Çökelek 35 GRAM 76.3
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Yumurta (haşlanmış) 65 GRAM 102.7
[6] Maydanoz 5 gr 2
[7] Hardallı Karnıbahar Salatası 1 porsiyon 143
[8] Ananas 100 gr 57
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 150 gr 88.5
[10] Kuru kayısı 1 adet 18
[11] Bakla 250 gr 180
[12] Soğan (kuru) 25 gr 9.5
[13] Salça 0.25 YEMEK KAŞIĞI 7.35
[14] Zeytinyağı 2.5 GRAM 23.25
[15] Şeker (toz) 2.5 GRAM 10
[16] Maydanoz 5 gr 2
[17] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45
[18] Çökelek 10 GRAM 21.8
[19] Erik 4 ADET 32
[20] Yürümek (Asfalt) 20 dak 99.2 aslında 35dk yürüdüm ama hepsini yazmadım sporla aldığım kaloriyi düşürmek istemiyorum spor extra olsun istiyorum..
Toplam : 1009.7 kal.
18.03.2011---112.1 ( bugun)
11.03.2011---112.8
04.03.2011---113.4
25.02.2011---114
18.02.2011--- 114.5
11.02.2011--- 115
azımlı ol canımmm aylarca yemek yedık te elımıze ne gectı sankı
sadece mutsuzluk
en azından kendını alıstırmıs olursun dıkkat ederek zaten bı sure sonra mıden kuculecek eskısı kadar aramazsın
Selam bayanlar :) Şöyle bir ayda 8-10 kilo verebilmek için düzenli sporun yanında günde kaç kalori civarı almalıyız acaba?
selammmm
ayda 8-10 kılo muuu
cok fazla tabıkı sız bılırsınız ama saglıklı olanı 3-5 kılo arasıdır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?