Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419
slm kızlar 64.0 kiloyum
geçen hafta 65.5 gelmiştim ama rengliydim ,,
ondan öceki hafta 64.7 idim..
700 gr gitmiş yani hadi bakalım tam gaz devam...
 
14.mart : 62.6
18.mart : 61.2

hedefim haftada 1 kilo ama bakalım daha yenıyım nasıl olacak sonrası...
 


Gizemm
21 Ocak = 65.7
28 Ocak = 65.1
4 Şubat = 64.5
11 Şubat = 65
18 Şubat = 64.5
25 Şubat =64
11 Mart = 63.5

Katrem
14 Ocak = 83.1
21 Ocak = 81.2
28 Ocak = 80.5
4 Şubat = 79.4
11 Şubat = 78.2
18 Şubat =76.9
25 Şubat =76.1
11 mart =75,9

Bnnu
21 Ocak = 61.3
28 Ocak = 61.1
4 Şubat = 60.6
11 Şubat = 59.5
18 Şubat = 59.5
25 Şubat =

Medusa
21 Ocak = 67.7
28 Ocak = 66.8
18 Şubat = 66.3
25 Şubat = 65.6
11 mart =65.5
18 mart = 64.0

Uruz
21 Ocak = 81.6
28 Ocak = 80.6
4 Şubat = 79.8
11 Şubat = 80
18 Şubat = 77.7
25 Şubat =
18 Mart= 75.9

independent
17 Ocak = 71
24 Ocak = 70.1
11 Şubat = 70.1
25 Şubat =

Anna_maria
28 Ocak = 70.2
4 Şubat = 69.7
11 Şubat = 69.2
18 Şubat = 69.2
25 Şubat =68.4
11 mart = kalori diyeti bırakıldı.

Hanoi
28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7
12 Şubat =55.8
18 Şubat = 55
25 Şubat =55.7

Ca_cansu
28 Ocak = 53.1
4 Şubat = 52.7
11 Şubat = 52.2
18 Şubat =51.4
25 Şubat =51.4

Serapkaya
16 ocak = 64
28 Ocak = 61.9
4 Şubat = 59.8
12 Şubat = 58.1
18 Şubat = 57.3
25 Şubat = 57
11 mart = 55.8

Citol
4 Şubat = 117
11 Şubat = 115
18 Şubat = 114.5
25 Şubat = 114
11 mart = 112.8
18.03.2011---112.1

1983
4 Şubat = 100
11 Şubat 97.8
18 Şubat = 95
25 Şubat = 96
4 Mart = 95
11 mart = 94

Nınım
6 Şubat = 59.5
11 Şubat = 59
18 Şubat = 58.7
25 Şubat =58

fffiliz
9 Şubat = 65
18 Şubat = 64.25
25 Şubat = pas geçti
11 mart = 62

serenay.30
11 Şbat = 74.5
18 Şubat = 73.4
25 Şubat =73

sevgilim_benim
11 Şubat =62.7
18 Şubat = 62
25 Şubat =61.5
11 mart =61.0

airlikfeer
11 Şubat =57.7
18 Şubat = 56.7
25 Şubat =56.3
11 mart = 57.1
hedefine ulaştı

bengi_arwen
18 Şubat = 63
25 Şubat =62.5
18 mart = 62.5

epak
18 Şubat = 72.5
25 Şubat = 71
11 mart = 69,5
18 mart = 69,4

nev81
4 Şubat = 103.5
11 Şubat = 102.7
18 Şubat = 100.5
25 Şubat = 99.6
11 mart =900 gr verdi
18 mart =96.5

dolorincold
18 şubat =
25 Şubat = 67.5
11 mart = 66.4
18 mart= 66.2

milujete
18 Şubat = 62.4
25 Şubat = 61.8

monaroza21
6 mart 72.5
10 mart 70.5

incecikk
14.mart : 62.6
18.mart : 61.2
 
Son düzenleme:
kilo veren arkadaşlarımı kuyluyorumm harikasınız ben bugün tartılmadım regl dönemim :97: 2 gün sonra bakıcam vaziyete
 
kızlar bende 67.2 kg geldim...
 
2 dilim tam buğday ekmeği
100 gr peynir
2 bardak tek şekerli çay

2 portakal

1 kase çorba
2 ısırık börek
1-2 çatal kavurma
1/2 dilim baklava


3 kaşık pilav
1 kase cacık

1 elma

TOPLAM: 1100-1150 kalori arası

Her şeyden tadımlık aldım, birçok yemeği tatmadım bile.
Evde misafir olunca her tür yemek oluyor evde

 
68 de takıldım =( yine gitmemiş... bugünlerde çok düzensiz besleniyorum bugün yine öyle oldu ama artık bi düzene sokucam ya =(

akşam:1 dilim ekmek,5 tane günkurusu,yağsız tavuk haşlama,kısır,profiterol,dondurma
öğlen:1 paket jelibon (hesapladım tam 100.5 kcal)
sabah:çok küçük bi dilim kek,karper,1 dilim kepekli ekmek,salatalık,1 tatlı kaşığı kadar çilek reçeli

[1] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[2] Kuru kayısı 5 adet 90.00
[3] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.2 LİTRE 82.00
[4] Tavuk 100 GRAM 215.00
[5] Kısır 1 YEMEK KAŞIĞI 62.50
[6] Bolulu Hasan Usta Profiterol 0.7 100 gr 145.60
[7] Dondurma 80 GRAM 154.40
[8] Paykek Mozaik 30 GRAM 128.40
[9] Karper 1 ADET 65.00
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[11] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[12] Çilek reçeli 15 GRAM 42.75

Toplam : 1116.65kal.

1116.65+100.50 = 1217.15 kcal..

kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum

serapcım bugün gittim yurdun burdaki alışveriş merkezinde açık olarak gramla satıyorlardı kuru kayısı fln günkurusu aldım rengi daha koyu olanından yani tadına bakıyım dedim çoooookkk beğendim valla nerdeyse hepsini yiyordum ki durr indii dedim kendime gece ılık suya atıcaksın onu kilo vermede de takılmışken inşallah işe yarar ya zaten bugün son kez izin verdim kendime o da gündüz yiyecek hiçbirşey bulamadım diye akşam 1 dondurma diye oturdum ark la sonra o tiramisu alınca gittim profiterol aldım bende sonra da haşlama yağsız tavuk yanında 1 yemek kaşığı kadar kısır ve ayranla aldım
 
kızlar tebrik ederim hepinizi ne guzel kilolar vermissiniz malesef ben bugun tartıldıgımda 100 gram vermis cıktım sindirim problemim var malesef belki de ondandır. Sabah aksam kayısı ve erik yiyorum yesil cay iciyorum bana mısın demiyor, benimki psikolojik sanırım =(((

Benim de durum sudur,

28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7
12 Şubat = 55.8
18 Şubat = 55
25 Şubat = 55.7
12 Mart = 54.2
18 Mart = 54.1

Bu da bugunku benim
Sabah: Aksamdan bekletilen 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10) ve suyu
Kahvaltı:
1 dilim kepek ekmegi(55)
100 ml tarçınlı yarım yaglı sut(50)
4 çeri(12), maydanoz(3)
2 zeytin(15)

Ara : 2 yulaflı kepekli form biskuvi(50), yesil cay
Ara: 1 elma(50)

Ogle:
2 tane soya soylu tavuk baget(300)
püre(50)
marul salatası + 1 kasık mantar(50)
100 ml yogurt(75)

Ara: 1 elma(50)

Aksam: 1 kase sehriye corbası(100), salata(50)
Ara: 1 portakal(50)
Ara: 1 bardak yesil cay, 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10)

Toplam: 1070 kalori
Spor: 200 kalori kosu bandı, 5 dakika dumble, 5 dakika twister
Su: 2,25 lt
 
slm kızlar nasılsınız
bugün yediklerim bu aralar çok düzensizim

ve bu durum hiç hoşuma gitmiyor

[1] Muz 0.1 ADET 10
[2] Nutella 10 GRAM 54
[3] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[4] Patates Salatası 1 KASE 436
[5] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 1 PAKET 198
[6] Tepsi Börek 1 PORSİYON 421
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1229 kal
 
Listen kalori olarak güzel ama senin de dediğin gibi düzensiz olmuş, karbonhidratlar üzerine kurulu bir menü. Ama arada sırada öyle de olması gerekiyor, sakın moralini bozma :)

Kilonu merak ettim aslında...
1200 küsür kalori alıyorsun.
Bu birkaç günlük kaçamağın ardından gelen bir toparlanma dönemi kalorisi mi yoksa genel mi?



 
kızlar yazın tatile gidiyoruz temmuz da benim o zamana kadar 16 kilo vermem lazım
bu aralar bütün motivasyonum kırılmış durumda niye bilmiyorum
başarmayı çok istiyorum kızlar
ama sanki olmayacak gibi geliyor çok canım sıkıllıyor
 
Kabızlık problemi yaşadığın zaman tartıda fark göremiyorsun maalesef
Birkaç kez ben de kabızlık çektim, moral-motivasyon kalmadı.
Bir süre muz yemez, kahve tüketmez ve bol lifli besinleri bol su eşliğinde tüketirsen güzel sonuç alacağını düşünüyorum.
Kabızlık problemini çözdükten sonra bir daha tartıya çıkarsan sonuçtan memnun kalacağını düşünüyorum :)


 
Gizemm
21 Ocak = 65.7
28 Ocak = 65.1
4 Şubat = 64.5
11 Şubat = 65
18 Şubat = 64.5
25 Şubat =64
11 Mart = 63.5

Katrem
14 Ocak = 83.1
21 Ocak = 81.2
28 Ocak = 80.5
4 Şubat = 79.4
11 Şubat = 78.2
18 Şubat =76.9
25 Şubat =76.1
11 mart =75,9

Bnnu
21 Ocak = 61.3
28 Ocak = 61.1
4 Şubat = 60.6
11 Şubat = 59.5
18 Şubat = 59.5
25 Şubat =

Medusa
21 Ocak = 67.7
28 Ocak = 66.8
18 Şubat = 66.3
25 Şubat = 65.6
11 mart =65.5
18 mart = 64.0

Uruz
21 Ocak = 81.6
28 Ocak = 80.6
4 Şubat = 79.8
11 Şubat = 80
18 Şubat = 77.7
25 Şubat =
18 Mart= 75.9

independent
17 Ocak = 71
24 Ocak = 70.1
11 Şubat = 70.1
25 Şubat =
18 mart = 68

Anna_maria
28 Ocak = 70.2
4 Şubat = 69.7
11 Şubat = 69.2
18 Şubat = 69.2
25 Şubat =68.4
11 mart = kalori diyeti bırakıldı.

Hanoi
28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7
12 Şubat =55.8
18 Şubat = 55
25 Şubat =55.7
18 Mart = 54.1

Ca_cansu
28 Ocak = 53.1
4 Şubat = 52.7
11 Şubat = 52.2
18 Şubat =51.4
25 Şubat =51.4

Serapkaya
16 ocak = 64
28 Ocak = 61.9
4 Şubat = 59.8
12 Şubat = 58.1
18 Şubat = 57.3
25 Şubat = 57
11 mart = 55.8

Citol
4 Şubat = 117
11 Şubat = 115
18 Şubat = 114.5
25 Şubat = 114
11 mart = 112.8
18.03.2011---112.1

1983
4 Şubat = 100
11 Şubat 97.8
18 Şubat = 95
25 Şubat = 96
4 Mart = 95
11 mart = 94

Nınım
6 Şubat = 59.5
11 Şubat = 59
18 Şubat = 58.7
25 Şubat =58

fffiliz
9 Şubat = 65
18 Şubat = 64.25
25 Şubat = pas geçti
11 mart = 62

serenay.30
11 Şbat = 74.5
18 Şubat = 73.4
25 Şubat =73

sevgilim_benim
11 Şubat =62.7
18 Şubat = 62
25 Şubat =61.5
11 mart =61.0

airlikfeer
11 Şubat =57.7
18 Şubat = 56.7
25 Şubat =56.3
11 mart = 57.1
hedefine ulaştı

bengi_arwen
18 Şubat = 63
25 Şubat =62.5
18 mart = 62.5

epak
18 Şubat = 72.5
25 Şubat = 71
11 mart = 69,5
18 mart = 69,4

nev81
4 Şubat = 103.5
11 Şubat = 102.7
18 Şubat = 100.5
25 Şubat = 99.6
11 mart =900 gr verdi
18 mart =96.5

dolorincold
18 şubat =
25 Şubat = 67.5
11 mart = 66.4
18 mart= 66.2

milujete
18 Şubat = 62.4
25 Şubat = 61.8

monaroza21
6 mart 72.5
10 mart 70.5

incecikk
14.mart : 62.6
18.mart : 61.2

aysebahar
18 mart 67.2
 

sorma canım yaa bu aralar çok düzensizim ya misafir geliyor ya davet ediyorlar
hep arada kaynıyorum offf çok canımı sıkıyor bu durum
genelde 1300 geçmiyorum
 
KAHVALTI
simit 1 ad. 280 cal.
poğaça 1 ad. 180 cal.( bizim burada sakallı diye geçer minicik üzeri kaşar rendeli bu kadar kalori eder mi bilmem )
beyaz peynir (yağlı) 20 gr. 55 cal.
zeytin (siyah) 25 gr. 50 cal.
kuru kayısı 2 ad. 33 cal.

1. ARA ÖĞÜN
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
bulgur pilavı 0.5 por. 160 cal.
acıbadem kurabiyesi 30 gr. 126 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 3 çay bar. 60 cal.

2. ARA ÖĞÜN

AKŞAM YEMEĞİ
makarna - haşlanmış yoğurtlu 3 yemek kaşığı 126 cal.
kızarmış patates 0.25 por. 105 cal.
tarhana çorbası 0.5 por. 70 cal.
kuru kayısı 4 ad. 66 cal.

1361 cal. :26:
 
Son düzenleme:
monaroza21 .!.:
sorma canım yaa bu aralar çok düzensizim ya misafir geliyor ya davet ediyorlar
hep arada kaynıyorum offf çok canımı sıkıyor bu durum
genelde 1300 geçmiyorum
Genişletmek için tıkla...


Misafirler nedeniyle ben de muzdaribim :)
Evde misafir olunca çeşit çeşit yemek oluyor, hepsi de bol kalorili !
Ben çözüm olarak hepsinden bir çatal-kaşık alıp bırakıyorum.
Yoksa başa çıkılacak gibi değil hepsinden yiyeceğim dersen.
 
Menünün kalorisi problem değil ama simit, poğaça, kurabiye, makarna vs karbonhidrat olmuş
Yarın telafisini hemen yaparsın, arayı fazla açmadan :)


 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
orijinalbiri
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
343
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
939
Lolamyy
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…