Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

uruz .!.:

Çok güzel kilo vermişsin, tebrik ederim
Zaten mesafenin önemli bir kısmı alınmış, geriye çok küçük bir bölüme kalmış :)
Aramıza hoş geldin
Bugün nerdeyse hiçbir şey yememişsin, nasıl ayakta duruyorsun

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım . diyet boyunca aşağı yukarı hep böyle yedim .alıştım sanırsam ama hep aç kalkıyorum hep gözüm yemeklerde kalıyor ama az kaldı diyorum Başaracagım

slm kıslar.. işte benim menü (utanarak):
[1] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[2] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125 125
[4] Domates 2 ADET 28 28
[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[6] Elma 1 ADET 60 60
[7] biskrem kakao 1 adet 55.68 55.68
[8] Kısır 15 YEMEK KAŞIĞI 937.5 937.5
[9] Zeytinyağlı Ispanak 0.3 PORSİYON 63.6 63.6
[10] Yoğurt (tam yağlı) 30 GRAM 20.4 20.4
[11] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
Toplam : 1573.93 kal.

medusa09 .!.:

slm kıslar.. işte benim menü (utanarak):
[1] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[2] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125 125
[4] Domates 2 ADET 28 28
[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[6] Elma 1 ADET 60 60
[7] biskrem kakao 1 adet 55.68 55.68
[8] Kısır 15 YEMEK KAŞIĞI 937.5 937.5
[9] Zeytinyağlı Ispanak 0.3 PORSİYON 63.6 63.6
[10] Yoğurt (tam yağlı) 30 GRAM 20.4 20.4
[11] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
Toplam : 1573.93 kal.

Genişletmek için tıkla...

Limit biraz aşılmış ama açıkçası buna değmiş :)
Kısır gördüm sanki listede, ah ahh o kadar özledim ki
Şöyle güzel yapabilen birini bulsam da bir koca tabak yesem ...
Afiyet olsun canım, sıkma canını arada o kadar olur :)

yesim_tuncer .!.:

teşekkür ederim canım . diyet boyunca aşağı yukarı hep böyle yedim .alıştım sanırsam ama hep aç kalkıyorum hep gözüm yemeklerde kalıyor ama az kaldı diyorum Başaracagım

Genişletmek için tıkla...

Canım sen bilirsin ama 1000 kalorinin altına düşmemeye dikkat etmeni tavsiye ederim, en azından sağlığın açısından ve verdiği kilonun kalıcı olabilmesi açısından ...

Aramıza tekrar hoş geldin.

uruz .!.:

Limit biraz aşılmış ama açıkçası buna değmiş :)
Kısır gördüm sanki listede, ah ahh o kadar özledim ki
Şöyle güzel yapabilen birini bulsam da bir koca tabak yesem ...
Afiyet olsun canım, sıkma canını arada o kadar olur :)

Genişletmek için tıkla...

aşıldı cnm aşıldı sorma ama ben de çok seviyorum napayım.. çok kalorili ama yaaa... ben bi diyetisyeni kısır yiyin derken duymuştum sanki 1 tabak yedim işte 15 kaşık daha da yerdim de bakma

uruz .!.:

Canım sen bilirsin ama 1000 kalorinin altına düşmemeye dikkat etmeni tavsiye ederim, en azından sağlığın açısından ve verdiği kilonun kalıcı olabilmesi açısından ...

Aramıza tekrar hoş geldin.

Genişletmek için tıkla...

haklısın canım bende okuduğum bilğilere göre 1000 kalorinin altına düşmek sakıncalı. ben kafamda ortalama en az 800 kalori diye düşünüyordum fakat yazınca az çıktı. daha dikkatli olmalıyım.
Bu arada hoşbulduk

uruz .!.:

BUGÜNKÜ LİSTEM
3,5 dilim tam buğday ekmeği = 200
60 gr taze kaşar = 250
2 tane tek şekerli çay = 40
1 tane şekersiz çay = 0
1 dilim çavdar ekmeği = 70
yarım porsiyon yağda yumurta = 75
5-6 kaşık salata = 50
1 fincan 2 şekerli kahve = 40
1 tane meyveli gazoz = 0
1 kupa kahve = 175 (kreması dolayısıyla)
1 simit = 280
1 bardak ayran = 80

TOPLAM = 1260 kalori

Genişletmek için tıkla...

uruzcum denge insanısın velhasıl. kalori ayarlaman yine çok iyi

yesim_tuncer .!.:

Kızlar bende aranıza katılabir miyim? ben yaklaşık 13 kilo verdim ve kalori hesabı yaparak zayıfladım.
7 kilom kadar bir sey kaldı.
Bu günkü menüm ve kaloriler

Sabah:
1 etimek:20
Domates+salatalık:30
1 yk beyaz peynir:50
1 yeşil biber:5

Ara: 1 elma:60

Öğle
3/4 kase şehriye çorbası:100

Ara: yarım greyfurt:30

Akşam: tuzsuz cacık: salatalık:24+yogurt 2 yk:100

Arada şekersiz siyah ve yeşil çay var. 2 litre su içtim. spor yok. sabah ve akşamda balsız sirkeli su içiyorum

toplam:390 oldu çok mu az olmuş ya ben 700 kalori diyordum kafamdan ama bir yanlışım var mı kalorilerde varsa beni uyarın :97:

Genişletmek için tıkla...

öncelikle aramıza hoşgeldin. mesajını uruz görürse biraz kızar diyecektim ki sonraki sayfada zaten tepkisini belli etmiş.uruz böyle az kalori alınca hemen uyarır neyse bygün benimde kalorim az çıkar galiba.yanımda destek olması iyi oldu
canım buarada 13 kiloyu nekadar zamanda,ortalama kaç kaloriyle beslenerek,nekadar spor yaparak verdin yazarsan sevinirim.belki biraz bizede faydan olur.
not:uruzcum sana takılıyorum, umarım söylediklerimin şaka olduğunun farkındasındır,seni kırmak istemem.

medusa09 .!.:

slm kıslar.. işte benim menü (utanarak):
[1] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[2] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125 125
[4] Domates 2 ADET 28 28
[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[6] Elma 1 ADET 60 60
[7] biskrem kakao 1 adet 55.68 55.68
[8] Kısır 15 YEMEK KAŞIĞI 937.5 937.5
[9] Zeytinyağlı Ispanak 0.3 PORSİYON 63.6 63.6
[10] Yoğurt (tam yağlı) 30 GRAM 20.4 20.4
[11] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
Toplam : 1573.93 kal.

Genişletmek için tıkla...

ayyyy oradaki kısır şu an tüm kimyamı alt üst etti. bende istiyorum ama:84:

bugünkü menüm:
20GR PEYNİR 60
1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 90
1 SALATALIK 11
1 DOMATES 14
MAYDANOZ, TAZE NANE 5
3 ZEYTİN 20
2 KAYISI 35
CEVİZ 15
5 KURU ALTINÇİLEK 5
1 KEPEKLİ GALETA 35
40GR PEYNİR 120
KÖZLENMİŞ PATLICAN SALATA 75
2 DİLİM EKMEK 180
3 DİLİM GREYFURT 10
5 ÇİLEK 10
2 AVUÇ BEYAZ LEBLEBİ 40

TOPLAM :720 kalori
bugün hiç spor yoktu. şimdide sirkeli suyumu içerim.

Kızlarrr ben geldimm kurs gunumdu yine bugun, bu da listem.

Sabah: 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10), 1 bardak ılık su
Kahvaltı:
1 haslanmıs yumurta(80)
45 gram kadar koy peyniri(100)
1 dilim cavdar(60)
2 zeytin(15), maydanoz(5)
1 bardak yesil cay

Ara: 1/2 simit(150)
Ara: 1/2 simit(150)

Öğle:
1/2 kase mercimek corbası(100)
1/2 porsiyondan az bezelye yemegi(100)
salata(50)

Ara: 1/2 büyük elma(60)
Ara: 1/2 büyük elma(60)

Aksam: Yogurt(150), 4 etiform kepekli(70) bu da kurs aksamı oncesi pratik yemegim

Ara: 23:00 1 bardak metabolizma hızlandırıcı cay, 1 kuru erik(10), 1 kuru kayısı(20)

Toplam: 1210 kalori
Spor: Aksam kurs donusu 20 dakika yuruyus
Su: 1,5- 2 litre

herkeswe günaydın kızlarr..

hasonu sehır dısındaydım ve üşütmüşüm sanırım hava çarptı dünde butun gun yattım işe gelemedim.. bugün tekrar aranızdayım..şimdik geçmişi okuycamm bakalım neler olmuş:))))

baye .!.:

çok iyi ya.öyle sıkı diyetler yapmadan kilo verebilmen harika. galiba bu kalori hesabı işe yarıyor. ben hep görürdüm kalorileri falan.hesaplaması çok zor ve sıkıcı gelir sonra vazgeçerdim. ama bence yinede senin metabolizmanda hızlıymış.bende geçtiğimiz aralık gibi 2 ay kadar spora gittim ve tek kilo veremeden bıraktım.diyet yapamadım o dönem,ondan veremedim diye düşündüm. yalnızca bacaklarımda falan sıkılaşma oldu,selülit vardı birazcık onlar gitti.avantajım bu oldu umarım bu kalori hesabıyla kilo veririm ve artık bu kilo muhebbetini bitiririm. ay ben bu kilolar hakkında konuşmaktan sıkıldım, konuşmamın birazı faaliyete geçse şimdiye incecik olurdum
bende sirkeli suyumu içtim, gidip kahvaltımı yapayım bari

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle yarıyor canım =) zaten ben öyle bi diyet listesine bağlı kalacak yapıda biri değilimdir geç olsun güç olmasın beni sıkmasın yani =) benimde metç hızım yavaş çıkıyor aslında kas kütlem düşük yağ oranım yüksek çıkıyor ama ben o yavaş verdiğim dönem de dahil hamburger patates kızartması pizza simit poğaça gibi fast food ları tamamen çıkarmıştım hayatımdan kaçamaklarım sadece dondurma bitter çikolata puding profiterolle fln oluyordu bence bunun çok etkisi oldu o fast food ları az bile olsa kesinlikle yememek gerek cips fln da sevmem zaten çok yardımcı oldu o yüzden darısı seninde başına =)

uruz .!.:

Canım listen kalori açısından bana göre ideal :)
Ama çok fazla karbonhidrat olmuş aynı gün içerisinde, en azından haftada birkaç kez bol yoğurt, et ya da peynir yeme imkanın oluyor mu?

Genişletmek için tıkla...

canım belki en büyük hatam bu benim ben et yemeyi pek sevmem ızgara ya da haşlanmış ya da fırında olursa severim ve de sossuz olmak koşuluyla ama yağlı yağlı soslu etlerden fln pek hoşlanmam tabi evde de yurtta da böyle et bulamadığımdan yemiyorum zaten tadını da sevmiyorum diye farketmişsin kalorilerim pek etten olmuyor =) ama yoğurt yiyecek fırsatım oluyor mutlaka haftada en 2 gün fln yerim ilgin için çok teşekkürler

mavis81 .!.:

slm kızlar acaba 1 kadeh şarap kaç ml dir?100 kalori olarak geçiyor ama ne kadarı 100 kalori onu anlayamadım:44:benim alkolle aram hiç iyi olmadığından bilmiyorum ama kırmızı şarabın son zamanlarda o kadar övgüsünü duydumki(kalp hastalıklarından kemik erimesine, kanı sıvılaştırmasından antioksidan deposu yani cilde faydasına kadar)bende tabiri caizse ilaç niyetine içmeye karar verdimsizce nasıl içersem daha faydalı olur kızlar?haftada 1 kadehmi yoksa günde 2 yudummu içsem:44:aranızda alkol alan arkadaşlarım varsa yardımcı olabilirlermi acaba

Genişletmek için tıkla...

haftada 1 kez pazar kahvaltılarında 1 kadeh iyi gider diye duydum =) fransızlar öyle yaparmış diye biliyorum kahvaltıda çeşit çeşit peynirlerle 1-2 kadeh içerlermiş tabi dinimizce sakıncalı olduğunu savunanlarda var mesela bunu ark la konuşurken üzüm suyu üzüm pekmezi de aynı etkiyi yapıyor niye alkol alalım ki haram şeklinde bir konuşma geçmişti ama ben o kadar sıkı düşünmüyorum bu konuda ilerde bende fransız usulu beslenmeyi planlıyorum =)

uruz .!.:

58 kilo olmak nasıl bir şey bilmiyorum
Kilo takıntım yok, mutlaka 58 olmalıyım gibi ...
Hedefimi böyle belirledim ama kendimi aynada beğenirsem neden illaki 58 olsun diye uğraşayım ki :)
Kendimi beğendim an yeter diyip bırakırım, artık bu kaç kilo olur bilemiyorum.
Ayrıca çok haklısın, öyle hastalıklı bir şekilde kiloyu-zayıflamayı saplantı haline getirmemek gerek.

Genişletmek için tıkla...

hedefimiz aynıymış uruzcum =) bende senin gibi düşünüyorum 58 istiyorum ama bi 62-63 te de kendimi seversem pek sıkmam =)

sevgilim_benim .!.:

aa nerde cnm ben gormedim protein diyetini diyet yontemleri ve deneyimlerimizdemi yoksa diyet listelerindemi:26:

Genişletmek için tıkla...

canım kesinlikle en yapmaman gereken şeylerden protein diyeti! direk kaslardan kalsiyum çektirip attırıyor kasları zayıflatıyor en iyi zayıflama yolu dengeli ve sağlıklı beslenmek!!

medusa09 .!.:

aşıldı cnm aşıldı sorma ama ben de çok seviyorum napayım.. çok kalorili ama yaaa... ben bi diyetisyeni kısır yiyin derken duymuştum sanki 1 tabak yedim işte 15 kaşık daha da yerdim de bakma

Genişletmek için tıkla...

işte o kısır en fazla 3 yemek kaşığı olursa faydalıydı şekerim 15 ne ya! ama bende istiyorummm afiyet olsun canım ya ama dikkat et bundan sonra çok fazla kh ve yağ almış oldun

kızlar ben dün gece izmire yolculuk yaptım gün boyu da baya düzensizdi

kahvaltı:
[1] Bal 15 GRAM 47.25
[2] Yeşil Zeytin 3 adet 21.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Simit 0.5 ADET 137.50
şekersiz çay
ara:
[6] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
ara:
[7] Carte dOr Vanilyalı 1 TOP 42.50
[8] Carte dOr Çikolata Karnavalı 1 TOP 50.00
akşam:
[9] Simit 0.5 ADET 137.50
gece:
[10] Topkek Fındıklı Kakaolu 35 GRAM 151.55
[11] biskrem kakao 2 adet 111.36
ara:
[12] Kırmızı Lahana (Kara Lahana) 100 GRAM 22.00
[13] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 50 gr 56.50
[14] Nane 15 GRAM 9.75

Toplam : 1030.91kal.


bugün sabaha karşı mola yerinde:
1 kaşarlı tost
zero cola

otelde kahvaltı:
2 tane yeşil zeytin
yarım dilim kızarmış kepekli ekmek
domates
salatalık
maydonoz
sade kahve şekersiz-kremasız

[1] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[2] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116.00
[3] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[4] Tereyağ 10 GRAM 71.70
[5] Domates 1 ADET 14.00
[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[8] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.50
[9] Maydanoz 30 gr 12.00
[10] Yeşil Zeytin 2 adet 14.00

Toplam : 511.86kal.

baye .!.:

not:uruzcum sana takılıyorum, umarım söylediklerimin şaka olduğunun farkındasındır,seni kırmak istemem.

Genişletmek için tıkla...

Canım ben öyle her şeye alınmam, kırılmam.
Kaldı ki beni kıracak bir şey yapmadın

[1] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[2] Beyaz Peynir 70 GRAM 175 175
[3] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[4] Domates 2 ADET 28 28
[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[6] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[7] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
[8] biskrem kakao 1 adet 55.68 55.68
[9] ETİ Tadında Susamlı Kraker 5 GRAM 22.45 22.45
[10] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256 256
[11] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[12] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[13] ETİ Tadında Peynirli Kraker 10 GRAM 46.2 46.2
[14] Sütaş Çilek Aromalı Süt 0.2 LİTRE 122 122
[15] Elma 0.5 ADET 30 30
[16] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58 58
[17] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
Toplam : 1353.18 kal.
bugünkü menüm de bu... iyi yiyorum ben ya:18::18:

Kızlar selamlar pek cok kişi eskisi gibi yazmıyor ama yazanlar da iyi gidiyor gibi. Evde , en muthis tatlı krizi savunucum kayısım bitmiss, işten çıkışta market alısverisi yaptım. Ilk sarıldıgım sey oldu. Yanlız bi sey dikkatimi cekti. 100 gram kuru incir, 100 gram kuru kayısıdan daha az kaloriye sahip yazıyordu pakette. Incir de alıcaktım ama onu abartırım ben kesin. Cevizli incire bayılırım ve bu konuda doyumsuzum. Sanırım kayısıyı gram olarak daha az tukettigimiz icin daha uygun. Şu ara form ürünlerine merak saldım bilmem iyi mi ettim çeşit çeşit paket paket aldım. Miktarı dengelersem bi zarar olmaz sanırım, aralarda çayla güzel gidiyor.
Bu da bugunku listem.

Sabah: 2 kuru erik(20), 1 bardak ılık su
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmegi(120)+ köy peyniri(70) ile tost
3 yesil zeytin(20)
1 parça kabak reçeli(25)
yeşil çay

Ara: 3 tarçınlı kepekli form bisküvi(60),elma çayı
Ara: 1 portakal(50)

Öğle: 1/2 porsiyon zeytinyağlı mantar sote(125), salata(50), yogurt(50)
Ara: 1 bardak ayran(75), 1 kivi(50)
Aksam17:00) 1 pizza poğaça(300)
Ara: 1 çay bardağı tarçınlı süt(50)
Ara: 1 bardak yesil cay, 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10)

Toplam: 1095 =)
Su: 2 litre
Spor: 1 saat civarı dışarda yürüyüş

medusa09 .!.:

[1] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[2] Beyaz Peynir 70 GRAM 175 175
[3] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[4] Domates 2 ADET 28 28
[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[6] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[7] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
[8] biskrem kakao 1 adet 55.68 55.68
[9] ETİ Tadında Susamlı Kraker 5 GRAM 22.45 22.45
[10] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256 256
[11] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[12] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[13] ETİ Tadında Peynirli Kraker 10 GRAM 46.2 46.2
[14] Sütaş Çilek Aromalı Süt 0.2 LİTRE 122 122
[15] Elma 0.5 ADET 30 30
[16] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58 58
[17] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
Toplam : 1353.18 kal.
bugünkü menüm de bu... iyi yiyorum ben ya:18::18:

Genişletmek için tıkla...

Ben bugünkü listeni çok beğendim canım, bundan azı da açlık olur :)

hanoi .!.:

Kızlar selamlar pek cok kişi eskisi gibi yazmıyor ama yazanlar da iyi gidiyor gibi. Evde , en muthis tatlı krizi savunucum kayısım bitmiss, işten çıkışta market alısverisi yaptım. Ilk sarıldıgım sey oldu. Yanlız bi sey dikkatimi cekti. 100 gram kuru incir, 100 gram kuru kayısıdan daha az kaloriye sahip yazıyordu pakette. Incir de alıcaktım ama onu abartırım ben kesin. Cevizli incire bayılırım ve bu konuda doyumsuzum. Sanırım kayısıyı gram olarak daha az tukettigimiz icin daha uygun. Şu ara form ürünlerine merak saldım bilmem iyi mi ettim çeşit çeşit paket paket aldım. Miktarı dengelersem bi zarar olmaz sanırım, aralarda çayla güzel gidiyor.
Bu da bugunku listem.

Sabah: 2 kuru erik(20), 1 bardak ılık su
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmegi(120)+ köy peyniri(70) ile tost
3 yesil zeytin(20)
1 parça kabak reçeli(25)
yeşil çay

Ara: 3 tarçınlı kepekli form bisküvi(60),elma çayı
Ara: 1 portakal(50)

Öğle: 1/2 porsiyon zeytinyağlı mantar sote(125), salata(50), yogurt(50)
Ara: 1 bardak ayran(75), 1 kivi(50)
Aksam17:00) 1 pizza poğaça(300)
Ara: 1 çay bardağı tarçınlı süt(50)
Ara: 1 bardak yesil cay, 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10)

Toplam: 1095 =)
Su: 2 litre
Spor: 1 saat civarı dışarda yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Liste gayet güzel :)
Form ürünlerini ben de yiyiyorum fırsat buldukça, çayın ve kahvenin yanında güzel gidiyor.
Ama form ürünleri yemeye başladım mı tüm arkadaşlar istiyor, bana da bir şey kalmıyor

uruz .!.:

Ben bugünkü listeni çok beğendim canım, bundan azı da açlık olur :)

Genişletmek için tıkla...

öylemi dersin cnm ya.. ben bugün hesapladım da bu mart ayında 2 kilo kadar vermişim .. az değilmi ya... kilo verdikçe azalıyo verme oranı..
yalnız ben bi bardak daha süt içtim 1450 filan oldu bugün yine :18: protein olması genelinin tek tesellim..
arada şu bisküviler olmasa .. dayanamıyom ya okulda ark. yerken 1 ondan 1ondan alıyom onlarda 100 cal yapıyo günde .., aman işte bi 5 li rakamlar görsem

medusa09 .!.:

öylemi dersin cnm ya.. ben bugün hesapladım da bu mart ayında 2 kilo kadar vermişim .. az değilmi ya... kilo verdikçe azalıyo verme oranı..
yalnız ben bi bardak daha süt içtim 1450 filan oldu bugün yine :18: protein olması genelinin tek tesellim..
arada şu bisküviler olmasa .. dayanamıyom ya okulda ark. yerken 1 ondan 1ondan alıyom onlarda 100 cal yapıyo günde .., aman işte bi 5 li rakamlar görsem

Genişletmek için tıkla...

Hedef kilona yaklaştıkça kilo vermen biraz daha yavaş olur haliyle, biraz sabırlı olmak lazım :)
Boyun kısa mı?
Kilon ideal görünüyor ama hala diyet yaptığına göre boyla alakalıdır ...

uruz .!.:

Hedef kilona yaklaştıkça kilo vermen biraz daha yavaş olur haliyle, biraz sabırlı olmak lazım :)
Boyun kısa mı?
Kilon ideal görünüyor ama hala diyet yaptığına göre boyla alakalıdır ...

Genişletmek için tıkla...

boyum ya 163 ya da 164 cnm.. uzun değilim yani
armut tipliyim ... üstüm 36 oluyor ama altım 40 beden şu an..
altım 38 beden olsun istiyorum.. basenimden dolayı hep uzun giyiyordum yaz gelio azcık kısaları da giyeyim istiyorum rahat rahat