selam kızlar ben geldım karbonhıdrat dıyetını yapamadım hatta 65.8 dım 67 ye cıktım(((
tatlı krızı vurdu benı onda
en ıyısı bıldıgım yoldan gıtmek dedım...
uruzcum bende sana yazacaktımm. baska bı topıktee gordum senıııı cok motıvee olmuşsun canım böylee devam ettt :)) bu aralar bende birazz saldım kendimi ama yoparlamaya çalışıyorumm, bide regliyim oyüzden bu hafta cok dıkkat edıcem belki kılo verırım... benım kılom takıldı kaldıı bişiler yapmam lazımmm varmı önerin tatlım? haftalardın 69,4 kaldım inemedimmm...
Simit 1 ADET 275.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33.00
[4] Beyaz peynir (Edirne) 50 GRAM 150.50
[5] Elmalı Tart 100 GRAM 276.00 - 2 TANE YEDİM İŞ ARKADSIMIZ YAPMIS ELMALI KURABIYE DAYANAMADIMM(
[7] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 1 porsiyon 221.00
[8] Sütaş light yoğurt 250 125 gr 13750.00
[9] Sütaş light yoğurt 2 125 gr 110.00
[10] Elma 1 ADET 60.00
TOPLAM 1153 FAKAT COK KARBONHİDRATLI OLDU BUGÜN SANIRIM(((
selam kızlar ben geldım karbonhıdrat dıyetını yapamadım hatta 65.8 dım 67 ye cıktım(((
tatlı krızı vurdu benı onda
en ıyısı bıldıgım yoldan gıtmek dedım...
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[2] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 1 adet 70.50
[3] Domates 1 ADET 14.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00
[6] Tavuk Şinitzel 70 GRAM 158.90
[7] Patates (kızarmış) 30 gr 84.00
[8] Domates Soslu Makarna 1 porsiyon 332.00
[9] Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140.00
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[11] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00
[12] Çikolata Keyfi Antep Fıstıklı Sütlü 35 GRAM 188.65
[13] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[14] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.3 LİTRE 123.00
[15] Et Döner 1 100 gr 210.00
[16] Lavaş 1 ADET 100.00
[17] Cornetto Çikolata-Kaymak 1 ADET 210.00
[18] Portakal Suyu 0.2 LİTRE 90.00
[19] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00
Toplam : 1878.71kal.
Bu da benim menum:
Kahvaltı: Müsli ve yarım yağlı süt(150)
Ara: 9:00 2/3 sütlü simit(200)
Ara: 1/3 simit(100)
Öğle:
2/3 kase brokoli corba(100)
1/2 somon(100)
yeşillik salata + 1 kaşık patates salatası(50)
16:00 1 dilim meyveli pasta(450) ve 1 parça ballı badem(50)
22:30 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10), 2 bardak yesil cay
Toplam: 1230 kalori
Pastanınkalorisini tam olarak bulamadım. Ama kremsantili filandı daha fazla bile olabilir belki. Bugun de kurs gunlerimden, spor yok bu hafta boyle gececek(
liste gayet güzel, yoğurt da var peynir de :)
ben beğendim, afiyet olsun canım
tekrar hoşgeldin
saol canım tsk ederimmm... Elmalarıı kurabıyelerı yemeseydım cok super olcaktı ... Neyse artık 1 saat yuruyorum o acıgı kapatırım :))))))
Bugünkü listende ben bir kusur göremedim, kursağından birazcık tatlı geçti diye yüklenme kendine, zamanında şimdiki gibi ölçülü yiyebilseydik zaten hiçbir sorun olmazdı :)
Bu şekilde devam edersen hiçbir sorunun kalmaz canım
selam kızlar bu kalori diyeti nasıl oluyor baktım ama pek anlamadım.yani bi insan vücudu günde ortalama kaç klori yakıyor hiç bişey yemeden ve spor yapmadan ?
bunu bilmeden neye göre yapıcam bu hesabı ?
Ya biri Allah rızası için cevap versin ya kızlar soruma
slm hanımlar... bugünkü menüm:
[1] Beyaz Peynir 50 GRAM 125 125
[2] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 165
[3] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[4] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
[5] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[6] Domates 2 ADET 28 28
[7] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[8] Tahin Helvası 5 GRAM 25.8 25.8
[9] Elma 1 ADET 60 60
[10] Hurma 4 ADET 60 60
[11] ETİ Tadında Peynirli Kraker 5 GRAM 23.1 23.1
[12] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[13] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[14] Kırmızı Mercimek Çorbası 2 PORSİYON 366 366
[15] Zeytinyağı 5 GRAM 46.5 46.5
[16] Limon 20 gr 4 4
Toplam : 1175.15 kal.
Diyetim 4-5 gündür mükemmel bir şekilde gidiyordu ama bu akşam biraz bozar gibi oldum.
Moralim bozuldu her zamanki gibi ...
moralini bozma uruzcumm ,hiç önemli değill diğer gunlerde dengelersın sen onu tatlımm... bende yapıyorumm ara ara :))))
diyetlerin içinde en sağlıklı diyetin bu olduğunu düşünüyorum ben 4. takımdayım değişik diyetlerle 3 kilo kadar verdim ama bedenin zaruri besinlere ihtiyarcı var bu diyetle hepsi alınıyor ama yeteri kadar alınarak kilo veriliyor anladığım kadarıyla arkadaşım benim sormak istediğim şu bir siteden günlük almam gereken kaloriyi hesaplattım kilo vermek için bu almam gereken kaloriden ne kadar az almalıyımki kilo verebileyim mesela ben günlük almam gereken 1700 kalori ne kadar kalori almalıyımki haftada 1 kilo vereyim cevap verirseniz sevinirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?