Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419

1.64 boya 57 kg güzel :)
Boyuna göre normal bir hedef seçmişsin, 57 kiloda ideal olursun ...
 
bugün sürekli dışarıda yediğimiz için bulabildiğim en sağlıklı şekilde beslenmeye çalıştım :S

kahvaltı: 2 yeşil zeytin, 1 bardak sade kahve, domates,salatalık,maydonoz, 1 kk beyaz peynir, yarım dilim kepekli kızarmış ekmek
ara: 1 elma
öğlen: 1 büyük ayran, karışık ızgara menu ( 2 tavuk şiş, 100 gr kadar tavuk ızgara, 2 ızgara köfte, birazda yeşil salata yanında)
ara:1 zero cola
akşam: 1 hosta et döner (ekmek arası et döner), 1 büyük ayran

sabaha karşı yediğim tostla zeroyla birlikte

[1] Dönerli sandviç 1 ADET 308.00
[2] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.5 LİTRE 205.00
[3] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2 adet 120.00
[4] Tavuk Şiş 1 PORSİYON 382.00
[5] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206.00
[6] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[7] Domates 1 ADET 14.00
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[9] Yeşil Zeytin 2 adet 14.00
[10] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.50
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[12] Maydanoz 30 gr 12.00
[13] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116.00
[14] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[15] Sütaş Tereyağı 10 GRAM 74.00
[16] Elma 1 ADET 60.00
[17] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66

Toplam : 1795.82kal.
 
Bu yiyeceklerin içinde kaybolmak istiyorum
Hepsi birbirinden lezzetli şeyler, gece gece okuyunca canım öyle bir çekti ki ...
İndi bugünkü menü limiti biraz aşmış, farkındasındır :)
Dışarıda olmaktan çok kendine hakim olamamışsın gibi bir hava sezdim
Afiyet olsun canım.


 

evet öyleler ama ben pek sevmem ki grup olarak takılınca grup olarak yemek yemek zorunda kaldık gittiğimiz iki yerde de en iyi alternatiflerimdi oraya da yazdım akşam zaten akşam direk dönerci olan hosta piknik e gittik menu bi geldi tabakta döner bile yok düşün çeşitli ekmek arası dönerler var ekmek arası köfte tavuk şiş fln var bir de patates kızartması ve kolayla menu haline getirilmiş halleri var gündüz kü yerde de hep et çeşitler sadece tabakta da vardı ek olarak orda tabakata ızgara söyledim yanında ekmek yemeden zaten =)
 
kızlar bugün inanılmaz yoğun bi gün geçirdim.sabah, öğle doluydum,dışarda işlerim vardı.akşamada yemeğe misafirim geldi. 3 saat içinde 3 çeşit yemek yaptım,1tanesinide dünden yapmııştım,bu çalışma sonrası yoruldum,acıktım ve akşamda bunları bigüzel yedim. eşimde misafir gelecek diye baklava almıştı . battı balık yan gider prensibiyle 2 tanede ondan yedim, meyve yedim. velhasıl bi ara hesaplamaya kalktımda 2500lere kadar geldi bugünkü kaloriciklerim. onun için ayrıntıya girmeyeceğim,utanıyorum
uruzcum dün 800 kalori almıştım bugün 2500. bu gidişle nolacak benim halim?:26:
 

canım sen ankarada mı okuyorsun? ayyy hosta deyince aklım gitti. ne döner yerdik o sakaryadaki hostadan. valla süper olur... şimdi büyük marketlere şube açıyormuş ama bizim zamanımızda yalnızca ankarada vardı.
 

selam canımmm, sana katılıyorumm bende artık eskısı gıbı kımsecıkler gelmıyorrr ((( kılolarını verdımıkı herkess bizmi kaldık :))))) ama ben halaa inatla devame dıyorumm dıkkat edıyorumm onumzudekı hafta detoks yapmayı dusunuyorum reeglım bıtınce cunkı 2 haftadır aynı kıloda takıldım kaldımm....
 
kızlarr ben aranıza yeni katıldımm.1 aya yakındır dikkat ediyorum. ama dün arkadaşıma gittim tabakta bişey bırakmadım ((((.ıspanaklı börek. yaş pasta .poğaça. hepsini yedim ama akşam yemekte ekmek yemedim. bütün gün yediklerim için pişman oldum(( bugün bi tostla duruyorum ara öğün yok bi kahve içtim. akşama yine ekmeksiz az yemeklerden yerim ama gece çok acıkıyorum leblebi yiyorrum bir avuç kadar.20 klri var sadece ))))
 


Leblebiyi iyi ki hatırlattın canım ...
Hem kalorisi az hem de çok acıktığında açlığı bastırmak için birebir.
Bugün hemen alayım



epak .!.:
hanımlarr nerdersiiiinizzzzz yahuuu.... bu aralar cok sessızz burasııııııı...
Genişletmek için tıkla...

Ben geldimmm
Bu aralar çok sessiz gerçekten.
Herkes bir anda kilolarını vermiş olamaz
Ama demek ki foruma gelmeye vakitleri olmuyor ya da diyeti tamamen bozdular o yüzden gelemiyorlar
Umarım ikincisi değildir :)


Kalori alımını günlük olarak düşünme, daha uzun vadede mesela 1 haftaya ya da 1 aya baktığında kalori ortalaman nedir, önemli olan bu.
2 günde 3300 kalori aldın, gün başına 1650 kalori yapar, haftanın diğer günlerinde dikkat edersen hiçbir problem olmaz ama diğer günlerde de abartırsan ....
Şu birkaç gün boyunca çok dikkat et canım :)
 
Bugünkü menüm arzuladığım gibi değil ama elimdeki imkanlar dahilinde en uygun şeyleri yemeye çalıştım ayak üstü :)

1 simit = 300
1 kahve = 50
1 şişe kefir = 130
1 kahve = 100
1simit = 300
200 gr light yoğurt = 120
10 tane fındık = 120
1 porsiyon fırında pişmiş sebze (patlıcan, biber, domates) = 150
100 gr fırında pişmiş parça tavuk bonfiler = 150


toplam: 1420 kalori
 
Son düzenleme:

uruzcum bende sana yazacaktımm. baska bı topıktee gordum senıııı cok motıvee olmuşsun canım böylee devam ettt :)) bu aralar bende birazz saldım kendimi ama yoparlamaya çalışıyorumm, bide regliyim oyüzden bu hafta cok dıkkat edıcem belki kılo verırım... benım kılom takıldı kaldıı bişiler yapmam lazımmm varmı önerin tatlım? haftalardın 69,4 kaldım inemedimmm...
 

hoş geldin asucummm, iyiki geldinn :)))) afiyet olsunn :))) eğer diğer günlerde dikkat edersen bunu telafi edebilirsin...
 
Canım ben kilom takıldığında ekstra spor yapıyorum, fazla fazla protein yiyiyorum :)
Bunlara dikkat etmen yeterli diye düşünüyorum, gerisini oluruna bırak, bedenin nasıl buyurursa



 
Simit 1 ADET 275.00
[2] Izgara tavuklu salata 0.5 ADET 103.00
[3] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 1 porsiyon 221.00
[4] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 300 gr 177.00

toplam:776


öğlen küçük tavuklu salata yedimm kl bu kadarr az olurmu...
 
gerçekten kimsecikler yok
bu da benim menüm:
[1] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[2] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5 62.5
[3] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[4] Domates 1 ADET 14 14
[5] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[6] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[7] Tahin Helvası 20 GRAM 103.2 103.2
[8] Peynirli Pide 0.3 ADET 120 120
[9] Domates 0.5 ADET 7 7
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5 5.5
[11] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[12] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[13] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[14] Kıymalı Patates 1 PORSİYON 250 250
[15] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[16] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136 136
Toplam : 1201.95 kal.
 
merhaba kizlar offffffff giremiorum nete kac gundur deli etti pc beni yaa girmio sabahtan beri simdi girebildim deli oldum valla virusmu ne girdi diorum tarattim hic bisi yok net acilio donuo kapanio sonra butun pc donuo nese diyetime devam ediorum bikac kacamaklarimda oldu bugunde callanecticse basladim guzeldi az bisi zorlandim kesin yarin heryerim tutulur reglimde yaklasio hepten agirlastim kizlar menumu yazamicam yine donar die korkuorum donmassa yazarim bunu yazdikdan sonra hepiniz opuldunuzzzzzzzzzz:78:
 

hayır canım kayseride okuyorum ama izmirdeyim şu an okulla geldik bikaç günlüğüne =) gerçekten çok lezzetli yapıyorlar ben et pek sevmem heryerden de yemem zaten kayseride nerdeyse hiç yemiyordum burada oraya götürünce hocalar mecburen yemek zorunda kalıyorum kayseride de var zaten ama ben yağlı korkusuyla pek uğramazdım orada da =) bugünde orda yedik akşam yine

kahvaltı: sade kahve, 1 dilim tam tahıllı ekmek, domates, salatalık, beyaz peynir ((otelde açık büfe kahvaltı jambon sosis salam poğaçalar paskalya simit çeşit çeşit meyve ne arasanız var ark lar bunlardan yerken tabağı doldurum ben bunları yiyorum ya yaza kadar inş değer dayandığım şeylere )
ara(yaklaşık 6 saat sonra): 1 bardak tazed sıkılmış portakal suyu
öğlen(aradan 1 saat sonra): tavuk şinitzel avucum kadar, yanında biraz patates kızartması,4 yemek kaşığı kadar soslu makarna, 1 kase ezogeli,n çorbası, 1 dilim ekmek
ara: 1 eti çikolata keyfi antep fıstıklı (35 gram), 1 fincan sade kahve, 1 kutu zero
akşam: lavaşa sarılı et döner, 300 ml ayran (yine hostaa )
ara: 1 çikolatalı cornetto, 1 bardak kahve sade

[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[2] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 1 adet 70.50
[3] Domates 1 ADET 14.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00
[6] Tavuk Şinitzel 70 GRAM 158.90
[7] Patates (kızarmış) 30 gr 84.00
[8] Domates Soslu Makarna 1 porsiyon 332.00
[9] Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140.00
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[11] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00
[12] Çikolata Keyfi Antep Fıstıklı Sütlü 35 GRAM 188.65
[13] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[14] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.3 LİTRE 123.00
[15] Et Döner 1 100 gr 210.00
[16] Lavaş 1 ADET 100.00
[17] Cornetto Çikolata-Kaymak 1 ADET 210.00
[18] Portakal Suyu 0.2 LİTRE 90.00
[19] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2.00

Toplam : 1878.71kal.

galiba bu gece dışarı çıkacağız ben o dondurmayı en son ark lar bira alırken aldım zaten kendimi zar zor tutup içmicem diye ama dışarı çıkarsak 1-2 kadeh bişiler içebilirim bugüne 2000 diyorum o yüzden genel olarak
 

evet canım ben de devam ediyorum 100 gram bile versem bi şeydir benim için artık koyvermiyorm kendimi. Yediklerimin kalorisi yüksekse orda dur diyorum. Nisanın basında 52 olmayı hedefliyordum ama gittikçe yavaşladı haliyle kilolarım azaldıkca. Detoks iyi oluyor belki ben de bu haftasonu yaparım duruma gore.


Bu da benim menum:

Kahvaltı: Müsli ve yarım yağlı süt(150)
Ara: 9:00 2/3 sütlü simit(200)
Ara: 1/3 simit(100)
Öğle:
2/3 kase brokoli corba(100)
1/2 somon(100)
yeşillik salata + 1 kaşık patates salatası(50)
16:00 1 dilim meyveli pasta(450) ve 1 parça ballı badem(50)
22:30 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10), 2 bardak yesil cay

Toplam: 1230 kalori

Pastanınkalorisini tam olarak bulamadım. Ama kremsantili filandı daha fazla bile olabilir belki. Bugun de kurs gunlerimden, spor yok bu hafta boyle gececek (
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Ccelinee
C
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
347
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
959
Lolamyy
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…