Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
Ledge rlee1 .!.:
Arkadaslar hala ilgilenen var mi bu konuyla benim bir sorum olcak bende boyle zayiflamak istiyorum vermem gerekn 6 kilo .Gunluk kalori ihtiyacim 1800 müs o zaman gunde kac alarak haftada yarim veya bir kilo verebilirim?
Genişletmek için tıkla...

zayıfLAMAK için alman gerek kalori miktarını veren siteler var onlardan bakmalısın sen bunu nasıl hesapladın ?eğer ordan baktıysan bu kalori kadar alınca zayıflarsın demek
 

s health programını deneyebilirsinizz
 
arkadaşlar kalori sayımıyla kilo vermeye çalışıyorum bende. günlük almam gerekenden de az kalori alıyorum. sizce böyle kilo vermem daha mı etkili olur yoksa vücut kendini korumaya alarak daha çok yağ üretir mi?
 
basardim2 .!.:
arkadaşlar verdiğiniz kiloları diyet bitince aldınız mı?
Genişletmek için tıkla...
istediğin kiloya ulaştıktan sonra eski yeme alışkanlığına dönersen tabiki alırsın. sonuçta yanlış besleniyo olmasaydın hiç kilo almazdın. ah ah bizim gibiler ömür boyu diyetli gibi yaşamak zorunda anca
 
uzmanlar gunde 2000 kalori alinmasi gerektigini soyluyo.ben 2000nin altinda kalori almama ragmen neden zayiflayamiyorum...
su saate kadar yediklerim
2 haslanmis yumurta
yarim salatalik
yarim domates
15 dilim patetes kizartmasi
2 dilim ekmek
1 fincan kahve
aksamlari sebze yemegi 1 dilim ekmek
arada abur cubur yiyorum acaba ondanmi veremiyorum
 
Ne kadar süredir yapıyorsunuz? 1500 kalorilik bir diyet haftada 1 kilo verilmesini sağlar; eğer her hangi bir sağlık sorunu yoksa.
 
Ledgerlee1 .!.:
Arkadaslar hala ilgilenen var mi bu konuyla benim bir sorum olcak bende boyle zayiflamak istiyorum vermem gerekn 6 kilo .Gunluk kalori ihtiyacim 1800 müs o zaman gunde kac alarak haftada yarim veya bir kilo verebilirim?
Genişletmek için tıkla...
Günlük kalori ihtiyacınız çoook çok az. Yaşınız, boyunuz kaç?
 
bende 27 hazırandan bugüne 6 buçuk kilo verdim. size yaptıklarımı anlatıyım. sabah 8de kalkıp yürüyüşe gidiyorum ve 10000 adımla 7 buçuk km yürüyorum. emin olun herşeyin başı hareket. sizde zamanınız yoksa ev egzersizleriyle veya hiç bişey olmasa sabahları müzik açıp kendinizce dans edebilirsiniz... neyse daha sonra duş alıp kahvaltı hazırlıyorum. kahvaltı listem:
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 zeytin
bir domates, bir salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
haşlanmış yumurta(baharatlı zeytinyağlı)
koca bir tabak karpuz
yeşil çay
yarım saat sonra bi şekersiz türk kahvesi içiyorum.

öğle menüm hep değişiyor... mesela bi gün göbek marul domates salata tonbalık peynir falan bol elma sirkeli koca bi kase salata yiyorum. elma sirkesiyle baharatı özellikle acıyı her yemeğe uydurmaya çalışın yağ yakıcı diye duydum.
neyse bazen küçük bi tabakta baharatlı sebzeli bulgur pilavı ve yoğurt yiyorum. bazen haşlanmış mısır yiyorum koca bi tabak. onuda çok severim. bir de knorr çabuk çorbalar güzel hem lezzetli doyurucu hemde kalorisi düşük
ardından bi saate bi yeşil çay daha...

küçük bi ara öğün olarakta ya bi dilim karpuz yiyorum ya da formun bisküvilerinden kesinlikle yarım paket olarak tüketiyorum. çünkü onlarda inanılmaz kalorili. ama aburcubur ihtiyacını köreltmeye yetiyor..

akşam yemeğinde de pilav hariç her şeyden yiyorum. makarna da 2 çay tabağını geçmeyecek kadar. ekmek ise asla yemiyorum.. akşam yemeğinden sonrada bi sade kahve içiyorum. bide yatmaya yakın bi yeşil çay. inanın sadece bunlar yeterli ve hiç açlık çekmiyorum buna da emin olun. arada kaçamaklarımda olmadı değil. bayramda tatlılar çikolatalr. geçen hafta mevlüt yaptık 1buçuk kır pidesi 5 tane ekler yedim gece 12 de yani. ama önemli olan ertesi gün yemeğimi yine hafiflettim hareket ettim ve vücudumda kalmadı onlar hiç verdiğim kiloda gelmedi hala gidiyor aksine... en başta kendinizi zayıflamaya çalışıyo olarak, diyet yapıyo olarak görmeyin. sağlıklı besleniyosunuz çünkü sadece. eğer görürseniz daha çok aburcubura saldırma isteğiniz oluyo. ve dediğim gibi kesinlikle hareket şart. ayrıca kalori saymak adım saymak içinde s health programını indirebilirsiniz bana çok güzel diyet arkadaşı olduu... umarım okumak zor gelmez de size de yardımım olurr
 
bide bir günde bir haftada hatta iki haftada öyle müthiş sonuçlar beklemeyin. vücut alışmaya başladıkça yağları eritmeye başlıyor... nurrr2018
 
arkadaşlar kilo verirken adet gecikmesi yaşayanınız var mı? benim zaten hep düzensizdir. genetik. ama son 2 aydır bi bitki çayı kullandım kısa bi süre düzenli olmuştu. ancak kilo vermeye başlayınca yine gecikti. hatta bir ara ilk spora başladığımda bi kaç kez kanlı akıntım oldu ağrım oldu olucam sandım ama yine olmadı
 
Kalori takibi ile kilo vermeye çalışanlar için bir sürü site var arkadaşlar. Diyet Analiz diye yeni bi site buldum mesela çok ayrıntılı ve güzel. Hemen hemen bütün besinlerin kalori, karbonhidrat, protein, yağ filan bütün değerleri var sitede. Olmayanları da ekleyebiliyorsunuz zaten. Aynı şekilde egzersizlerle yaktığınız kalorileri falan da hesaplıyor. Bi bakın isterseniz, faydası olacaktır.
 
@begum5996 yazdklarin icin tesekkurler.bende 1 haftadir senin gibi yapmaya basladim zaten.1 haftadirda spora basladim bu 2.haftam.bunlara ek besibiarada bitki cayida iciyorum.su ana kadar 1.5 kg vermisim.insallah faydasini gorurum...
 
onceden kahvaltida 1 ekmege yakin yerdim aksamda aynisekilde.pilavdan makarnaya pizzaya geceye kadardq aburcubura abanirim surekli bi yeme istegi vardi.diyete baslardim yarinsi gun midem kazanirdi birakirdim.25 gundur kalori diyeti ve haftada 3 gun spora basladigimdan beri ne acikma ne bisi olmuyo sasiriyorum.omceden aksam 11gibi midem kazinirdi simdi yok asla acikmiyorum azcik aciksam kendime dur diyebiliyorum ve ya 1bardak sut yada 1bardak yogurt yiyorum.suana kadar 3 kg verdim.son 1hafta haric tartilmadim.gercekten cok mutluyum.demekki zamanla vucudum alisti.istedigim kg ulasinca tekrar alacagimi dusunmuyorum cunki mide kuculuyo ve bu diyet bi yasam tarzi haline donusuyo...herkese bol eksiler...
 
aynurerkan .!.:
18 temmuzdan beri yapiyorum 3 kg verdim ama son 1 haftadir tartilmiyorum.
bide bisey sorucam mesela bugun 500 k lik bi fazlam kaldi bunu bi paket cips yiyerek doldurabilirmiyim cips 450 kalori
Genişletmek için tıkla...
Çok sık yapmamak şartıyla elbette cips de yiyebilirsiniz. Haftada 1 olmasın ama, 2-3 haftada bir olabilir. En güzeli daha uzun süre yememek ama çok seviyorsanız afiyet olsun. Benim de var sevdiğim cips, arada ben de kaçamak yapıyorum.
 
arkadaslar bu diyetle beraber sabah aksam dogal elma sirkesi icin gercekten cok etkili 2 gundur yaptim yarim kg gitmis... yarim cay bardagi suya 2 cay kasigi koyun icin
 
aktif hale getirelim bu topiği arkadaşlar lütfeen başkasını yapamıyom ben olmass
arkadaş arıyom kendime
 
1400 kalori alıyorum günlük öğretmenim hareketli bi yaşam tarzım var sayılır...bazen 1500-1600 oluyor ama hareketi çok yapıyorum o gün ..
boy:172 kg:en son 66ydı bilmiyom son durumu ama hedef:58 inşallah
var mı arkadaş lütfen olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Takılma kilonuzda neler yaptınız?
Yorumlar
3
Görüntüleme
131
Gizmooberoo
B
Şekersiz 30 gün-Lets go!!!
Yorumlar
3
Görüntüleme
354
blueandwhite
B
Neden kilo vermemişim veya veremiyorum
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
3K
Nightwomen
Tahmini doğum 1Temmuz24 ve kilo vermeye hemen hazırım
Yorumlar
6
Görüntüleme
335
dimen
K
Kilo verme surecınde gece kaçamakları
Yorumlar
3
Görüntüleme
901
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…