-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
kahvaltım:
20GR PEYNİR 60
1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 90
1 SALATALIK 11
1 DOMATES 14
MAYDANOZ, TAZE NANE 5
3 zeytin 20
toplam: 200 kalori
bu sabah canım pek bişe istemedi.keşke iştahım hep böyle olsa ama bilirim ben onu ö.sonra bi açılırki sabahın acısı çıkar
Kahvaltılar genelde zengin oluyor; reçel, helva, kaymak vs ne istersen var ama ben kaşar ya da peynirle kahvaltı yapmayı tercih ediyorum, daha doyurucu oluyor benim için :)
Kahvaltıda kalori açısından çok ekonomik davranmışsın
Aman diyim dikkat et, ikindiden sonra bir ataktır başlıyor, sonra dur durak bilmiyor, önüne geleni silip süpürüyor insan bu atak nedeniyle :)
İkindiyi geçmeden meyvedir, yoğurttur şeker düzeyini dengelemeye başla hemen
merhaba kizlar pcim bozuktu giremedim pek fazla bu gunlerde bugun protein diyetine basladim aslinda daha once basliycaktim ama evde olmadigim icin baslayamadim 15 gun uyguluycam ins listem hergun ayni olcak:
1 HAFTALIK PROTEİN DİYETİ
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 60-80 gr.yarım yağlı Mavi-Yeşil Lıght peynir çay,kahve,ıhlamur istenilen kadar şekersiz.
Öğlen : 100 gr.yağsız et(tavuk,hindi derisiz veya köfte 5-6 adet) soya fasülyesi (pişmiş 1 kase).
Akşam : 2 adet yumurta 1.sarılı diğeri sarısız,rafadan veya katı ,çılbır veya yağsız teflon tavada menemen omlet şeklinde.
Notlar : Hiç meyve yenmeyecek en az 2.5-3 lt.su + 1 bardak maden suyu içilecek.
1 HAFTALIK PROTEİN DİYETİ
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 60-80 gr.yarım yağlı Mavi-Yeşil Lıght peynir çay,kahve,ıhlamur istenilen kadar şekersiz.
Öğlen : 100 gr.yağsız et(tavuk,hindi derisiz veya köfte 5-6 adet) soya fasülyesi (pişmiş 1 kase).
Akşam : 2 adet yumurta 1.sarılı diğeri sarısız,rafadan veya katı ,çılbır veya yağsız teflon tavada menemen omlet şeklinde.
Notlar : Hiç meyve yenmeyecek en az 2.5-3 lt.su + 1 bardak maden suyu içilecek.
slm kızlar acaba 1 kadeh şarap kaç ml dir?100 kalori olarak geçiyor ama ne kadarı 100 kalori onu anlayamadım:44:benim alkolle aram hiç iyi olmadığından bilmiyorum ama kırmızı şarabın son zamanlarda o kadar övgüsünü duydumki(kalp hastalıklarından kemik erimesine, kanı sıvılaştırmasından antioksidan deposu yani cilde faydasına kadar)bende tabiri caizse ilaç niyetine içmeye karar verdimsizce nasıl içersem daha faydalı olur kızlar?haftada 1 kadehmi yoksa günde 2 yudummu içsem:44:aranızda alkol alan arkadaşlarım varsa yardımcı olabilirlermi acaba
sizce nasıl içersem daha faydalı olur kızlar?haftada 1 kadehmi yoksa günde 2 yudummu içsem:44:aranızda alkol alan arkadaşlarım varsa yardımcı olabilirlermi acababeyaz şarabın bir kadehi 70 kırmızı şarabın bir kadehi 74 kalori canım,tabi kadehin büyüklüğüne göre de değişir bu durum:))slm kızlar acaba 1 kadeh şarap kaç ml dir?100 kalori olarak geçiyor ama ne kadarı 100 kalori onu anlayamadım:44:benim alkolle aram hiç iyi olmadığından bilmiyorum ama kırmızı şarabın son zamanlarda o kadar övgüsünü duydumki(kalp hastalıklarından kemik erimesine, kanı sıvılaştırmasından antioksidan deposu yani cilde faydasına kadar)bende tabiri caizse ilaç niyetine içmeye karar verdim
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
58 kilo olmak nasıl bir şey bilmiyorum
Kilo takıntım yok, mutlaka 58 olmalıyım gibi ...
Hedefimi böyle belirledim ama kendimi aynada beğenirsem neden illaki 58 olsun diye uğraşayım ki :)
Kendimi beğendim an yeter diyip bırakırım, artık bu kaç kilo olur bilemiyorum.
Ayrıca çok haklısın, öyle hastalıklı bir şekilde kiloyu-zayıflamayı saplantı haline getirmemek gerek.
Kilo takıntım yok, mutlaka 58 olmalıyım gibi ...
Hedefimi böyle belirledim ama kendimi aynada beğenirsem neden illaki 58 olsun diye uğraşayım ki :)
Kendimi beğendim an yeter diyip bırakırım, artık bu kaç kilo olur bilemiyorum.
Ayrıca çok haklısın, öyle hastalıklı bir şekilde kiloyu-zayıflamayı saplantı haline getirmemek gerek.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Bu farklı bir protein diyeti, bu forumda da protein diyeti başlıkları var ama genelde et serbest oluyor ve yağsız süt ve süt ürünleri, diğer gıdalar yasaklanıyor ama bu şekilde bir ölçü belirtmek söz konusu değil.
Burada alınacak protein miktarına bile sınırlama getirilmiş, uygulanması-devam ettirilmesi çok zor bence.
Protein diyeti yapmak istiyorsan forumdaki başlıkları bir gez, orada daha iyi türleri var bu diyetin canım
Burada alınacak protein miktarına bile sınırlama getirilmiş, uygulanması-devam ettirilmesi çok zor bence.
Protein diyeti yapmak istiyorsan forumdaki başlıkları bir gez, orada daha iyi türleri var bu diyetin canım
merhaba kizlar pcim bozuktu giremedim pek fazla bu gunlerde bugun protein diyetine basladim aslinda daha once basliycaktim ama evde olmadigim icin baslayamadim 15 gun uyguluycam ins listem hergun ayni olcak:
1 HAFTALIK PROTEİN DİYETİ
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 60-80 gr.yarım yağlı Mavi-Yeşil Lıght peynir çay,kahve,ıhlamur istenilen kadar şekersiz.
Öğlen : 100 gr.yağsız et(tavuk,hindi derisiz veya köfte 5-6 adet) soya fasülyesi (pişmiş 1 kase).
Akşam : 2 adet yumurta 1.sarılı diğeri sarısız,rafadan veya katı ,çılbır veya yağsız teflon tavada menemen omlet şeklinde.
Notlar : Hiç meyve yenmeyecek en az 2.5-3 lt.su + 1 bardak maden suyu içilecek.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Mavişçim yardımcı olmak isterdim ama içki konusunda benim de pek bilgim yok
slm kızlar acaba 1 kadeh şarap kaç ml dir?100 kalori olarak geçiyor ama ne kadarı 100 kalori onu anlayamadım:44:benim alkolle aram hiç iyi olmadığından bilmiyorum ama kırmızı şarabın son zamanlarda o kadar övgüsünü duydumki(kalp hastalıklarından kemik erimesine, kanı sıvılaştırmasından antioksidan deposu yani cilde faydasına kadar)bende tabiri caizse ilaç niyetine içmeye karar verdim
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
BUGÜNKÜ LİSTEM
3,5 dilim tam buğday ekmeği = 200
60 gr taze kaşar = 250
2 tane tek şekerli çay = 40
1 tane şekersiz çay = 0
1 dilim çavdar ekmeği = 70
yarım porsiyon yağda yumurta = 75
5-6 kaşık salata = 50
1 fincan 2 şekerli kahve = 40
1 tane meyveli gazoz = 0
1 kupa kahve = 175 (kreması dolayısıyla)
1 simit = 280
1 bardak ayran = 80
TOPLAM = 1260 kalori
3,5 dilim tam buğday ekmeği = 200
60 gr taze kaşar = 250
2 tane tek şekerli çay = 40
1 tane şekersiz çay = 0
1 dilim çavdar ekmeği = 70
yarım porsiyon yağda yumurta = 75
5-6 kaşık salata = 50
1 fincan 2 şekerli kahve = 40
1 tane meyveli gazoz = 0
1 kupa kahve = 175 (kreması dolayısıyla)
1 simit = 280
1 bardak ayran = 80
TOPLAM = 1260 kalori
Bu farklı bir protein diyeti, bu forumda da protein diyeti başlıkları var ama genelde et serbest oluyor ve yağsız süt ve süt ürünleri, diğer gıdalar yasaklanıyor ama bu şekilde bir ölçü belirtmek söz konusu değil.
Burada alınacak protein miktarına bile sınırlama getirilmiş, uygulanması-devam ettirilmesi çok zor bence.
Protein diyeti yapmak istiyorsan forumdaki başlıkları bir gez, orada daha iyi türleri var bu diyetin canım
aa nerde cnm ben gormedim protein diyetini diyet yontemleri ve deneyimlerimizdemi yoksa diyet listelerindemi:26:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Canım diyet yöntemleri bölümünde 5 gün sadece et yiyerek zayıflama başlığı var.
Bir de güncel diyet haberleri bölümünde dukan diyeti var.
İkisi de aynı şey aslında :)
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Ben soya fasulyesini sadece toz şeklinde gördüm, paketlerde satılıyor ve köfte yapılıyor.
Onun dışında soyayla ilgili pek bilgim yok :)
- 14 Mart 2011
- 502
- 78
- 98
- 37
Kızlar bende aranıza katılabir miyim? ben yaklaşık 13 kilo verdim ve kalori hesabı yaparak zayıfladım.
7 kilom kadar bir sey kaldı.
Bu günkü menüm ve kaloriler
Sabah:
1 etimek:20
Domates+salatalık:30
1 yk beyaz peynir:50
1 yeşil biber:5
Ara: 1 elma:60
Öğle
3/4 kase şehriye çorbası:100
Ara: yarım greyfurt:30
Akşam: tuzsuz cacık: salatalık:24+yogurt 2 yk:100
Arada şekersiz siyah ve yeşil çay var. 2 litre su içtim. spor yok. sabah ve akşamda balsız sirkeli su içiyorum
toplam:390 oldu çok mu az olmuş ya ben 700 kalori diyordum kafamdan ama bir yanlışım var mı kalorilerde varsa beni uyarın :97:
7 kilom kadar bir sey kaldı.
Bu günkü menüm ve kaloriler
Sabah:
1 etimek:20
Domates+salatalık:30
1 yk beyaz peynir:50
1 yeşil biber:5
Ara: 1 elma:60
Öğle
3/4 kase şehriye çorbası:100
Ara: yarım greyfurt:30
Akşam: tuzsuz cacık: salatalık:24+yogurt 2 yk:100
Arada şekersiz siyah ve yeşil çay var. 2 litre su içtim. spor yok. sabah ve akşamda balsız sirkeli su içiyorum
toplam:390 oldu çok mu az olmuş ya ben 700 kalori diyordum kafamdan ama bir yanlışım var mı kalorilerde varsa beni uyarın :97:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Çok güzel kilo vermişsin, tebrik ederim 
Zaten mesafenin önemli bir kısmı alınmış, geriye çok küçük bir bölüme kalmış :)
Aramıza hoş geldin
Bugün nerdeyse hiçbir şey yememişsin, nasıl ayakta duruyorsun
Zaten mesafenin önemli bir kısmı alınmış, geriye çok küçük bir bölüme kalmış :)
Aramıza hoş geldin
Bugün nerdeyse hiçbir şey yememişsin, nasıl ayakta duruyorsun
Benzer Konular
