Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?


  • Ankete Katılan
    1.419
Günü güzel kapatmışsın :)




Tebrik ederim 8 kg vermişsin, çok güzel bir başarı bu :)
Yolun yarısı çoktan geçilmiş, 8 kg veren biri elbet 4 kiloyu da verir.
Ben de bu yöntemle kilo verdim ama uzun bir süre ara verip yedim de yedim, sonucu sen düşün :1:
Ne kadar zamanda verdin bu kiloyu?
3aydan fazla olmadı canım tam zamanını bılemıyorum
 
off ben bugün çok abarttım regl dönemimin son günlerini yaşıyorum ve dün misafirim vardı ikramlıkları biraz abartmışım pasta, tatlı, tuzlu yedim durdum yanına birde yemek yaptım eşim yemek haricindeki şeylerle börek dahi olsa karın doyurmaz illa yemek olucak ee bende diğerleri ziyan olmasın diye bol bol yedim zaten şu iki üç gündür yiyip yiyip doymaz bir haldeyim saat 11 gibi en son fırında patatesle günü kapattım onu hiç yememeliydim ama engel olamadım yarın çok az kalori alıp dengelemem lazım:26::26:
 
off ben bugün çok abarttım regl dönemimin son günlerini yaşıyorum ve dün misafirim vardı ikramlıkları biraz abartmışım pasta, tatlı, tuzlu yedim durdum yanına birde yemek yaptım eşim yemek haricindeki şeylerle börek dahi olsa karın doyurmaz illa yemek olucak ee bende diğerleri ziyan olmasın diye bol bol yedim zaten şu iki üç gündür yiyip yiyip doymaz bir haldeyim saat 11 gibi en son fırında patatesle günü kapattım onu hiç yememeliydim ama engel olamadım yarın çok az kalori alıp dengelemem lazım:26::26:


Serapçım pasta, börek, yemek derken tüm güzel yiyecekler biraraya gelmiş, onları görüp de sabredebilmek çok zor hepimiz için :)

Hedefinin en büyük kısmını başardın, bunu kendine bir ödül olarak görebilirsin.
Hem dediğin gibi yarın biraz daha dikkat edip bol hareket ederek bunu telafi edebilirsin :16:
 
Serapçım pasta, börek, yemek derken tüm güzel yiyecekler biraraya gelmiş, onları görüp de sabredebilmek çok zor hepimiz için :)

Hedefinin en büyük kısmını başardın, bunu kendine bir ödül olarak görebilirsin.
Hem dediğin gibi yarın biraz daha dikkat edip bol hareket ederek bunu telafi edebilirsin :16:

öyle yapıcam canım şuan midem çok rahatsız iyice karıştırdım o yüzden de yatmadım bir saat daha gezinmem lazım evin içinde yarın mutlaka telafi edicem :8:
 
öyle yapıcam canım şuan midem çok rahatsız iyice karıştırdım o yüzden de yatmadım bir saat daha gezinmem lazım evin içinde yarın mutlaka telafi edicem :8:


Ben de son 2 gündür tam anlamıyla diyetteyim.
Daha önceki günlerde genelde sabah diyete başlayıp akşamları bozduğum için normalden daha fazla yemeye başlamıştım.
2 gündür abartmadan yiyiyorum, umarım az da olsa telafi edebilmişimdir :)
Uzun zamandır da hevesimi ve hırsımı kaybetmiştim, eskisi gibi kilo verdiğimi görmek istiyorum bir an önce :69:
 
off ben bugün çok abarttım regl dönemimin son günlerini yaşıyorum ve dün misafirim vardı ikramlıkları biraz abartmışım pasta, tatlı, tuzlu yedim durdum yanına birde yemek yaptım eşim yemek haricindeki şeylerle börek dahi olsa karın doyurmaz illa yemek olucak ee bende diğerleri ziyan olmasın diye bol bol yedim zaten şu iki üç gündür yiyip yiyip doymaz bir haldeyim saat 11 gibi en son fırında patatesle günü kapattım onu hiç yememeliydim ama engel olamadım yarın çok az kalori alıp dengelemem lazım:26::26:



Sewqili Serap...
Çok kalorili beslenilen qünlerden sonra bir kaç qün az yemek alınan kiloyu hemen wermeyi saqlarmı$
Sakın çok bozdum diye moralini bozma
uruzunda dediqi qibi Q pastaların böreklerin içinde yemeden durmak çok zor :)
Hem haftada birqün tatilimiz olsun fenamı :90:
Nedense zararlı $eyler hep lezzetli of off :97:
 
Ben de son 2 gündür tam anlamıyla diyetteyim.
Daha önceki günlerde genelde sabah diyete başlayıp akşamları bozduğum için normalden daha fazla yemeye başlamıştım.
2 gündür abartmadan yiyiyorum, umarım az da olsa telafi edebilmişimdir :)
Uzun zamandır da hevesimi ve hırsımı kaybetmiştim, eskisi gibi kilo verdiğimi görmek istiyorum bir an önce :69:


Sewqili uruz...
Bir kez kilo wermeyi ba$armı$sınnn eqer yeniden yeterince ister we caba qösterirsen ba$aramıyacaqın bi$ey yQk sanırımm :34:
 
Selam arkadaşlar,
Beni tanıyan arkadaşlar olabilir bu topikte de..Uzun zamandır KB diyetindeydim..
Ama sonra bir ara verdim..Çok abartmadım ama dikkatli yedim..
2 hafta nesfit yedim mesela sabah akşam filan..
Bu hafta başında kalori diyetine başladım.
Uruzcum nasılsın canım? Sanırım sende de bir durgunluk var..
Ben artık KB diyeti yapabilecek durumda degilim.
Şimdi 5 kg yu mumkunse kalori diyetinde vermek istiyorum.
İnsallah beceririm.Çok gaz bir şekilde başladım ama insallah arkası gelir.
Benim merak ettigim bir çok soru var bu diyetle ilgili.Yardımcı olursanız sevinirim.
Kalori sepetinden takip ediyorum aslında bir cok şeyin degerini.
Fakat anlamadıgım gunluk kalori 1800 çıkıyor ve kilo vermek için bunun yarısı yani 900 seviyesinde mi tutmam gerekiyor?Yoksa 1000 in altına düşmek iyi degil mi..Bu konuda fikirlerinizi bekliyorum.
 
Selam arkadaşlar,
Beni tanıyan arkadaşlar olabilir bu topikte de..Uzun zamandır KB diyetindeydim..
Ama sonra bir ara verdim..Çok abartmadım ama dikkatli yedim..
2 hafta nesfit yedim mesela sabah akşam filan..
Bu hafta başında kalori diyetine başladım.
Uruzcum nasılsın canım? Sanırım sende de bir durgunluk var..
Ben artık KB diyeti yapabilecek durumda degilim.
Şimdi 5 kg yu mumkunse kalori diyetinde vermek istiyorum.
İnsallah beceririm.Çok gaz bir şekilde başladım ama insallah arkası gelir.
Benim merak ettigim bir çok soru var bu diyetle ilgili.Yardımcı olursanız sevinirim.
Kalori sepetinden takip ediyorum aslında bir cok şeyin degerini.
Fakat anlamadıgım gunluk kalori 1800 çıkıyor ve kilo vermek için bunun yarısı yani 900 seviyesinde mi tutmam gerekiyor?Yoksa 1000 in altına düşmek iyi degil mi..Bu konuda fikirlerinizi bekliyorum.

öncelikle hoşgeldin helinaslı 900 kalori çok az bence ilk aşamada 1300 kaloriden başla ve yavaş yavaş 1000 e düşür daha hızlı kilo verirsin.. arada özellikle hafta sonları 2000 i aşmayacak şekilde metabolizmanı şaşırtmanı tavsiye ederim diyetim boyunca her pazar ipin ucunu kaçırmış biri olarak çok iyi kilo verdim ve her hafta 1 kilo gitti benden...özellikle akşam yemeklerini hafif geçir pilav ekmekten uzak dur çorba , ızgara ve sebze yemeklerini tercih et yağlardan uzak dur.. bol bol yeşil çay iç özellikle akşam yemeğinden sonra mutlaka sıcak olarak içmeni tavsiye ederim. gece çok acıkırsan meyve ye .. açlık hissetmek istemiyorsan şekerden mutlaka uzak dur ...maydonoz, dereotu, yoğurt bu besinler metabolizmayı çok hızlandırıyor ve ve ve kuru kayısıyıda tavsiye ederim :34::34:
kilotakibi yada kalori sepeti ikisinden de faydalanabilirsin ..
 
2011-05-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ezine peyniri 30 GRAM 84 84
[2] çeçil peyniri 0.5 100 gr 71.5 71.5
[3] Ekmek (Beyaz) 0.5 100 gr 127 127
[4] Domates 1 ADET 14 14
[5] Sütaş Tereyağı 10 GRAM 74 74
[6] Çay 3 ADET 15 15
[7] yesil cay 1 adet 0 0
[8] Max Vanilya 1 ADET 150 150
Toplam : 535.5 kal.

bu saate kadar yediklerim bunlar akşam yemeğinde tavuk var sadece tavuktan yemeği düşünüyorum pilav ve ekmek yemeyip bugünü iyi kapatabilirim gece yeşil çay ve meyve :34:

2011-05-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Tavuk 200 GRAM 430 430
[2] Ezine peyniri 30 GRAM 84 84
[3] çeçil peyniri 0.5 100 gr 71.5 71.5
[4] Ekmek (Beyaz) 0.5 100 gr 127 127
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Sütaş Tereyağı 10 GRAM 74 74
[7] Çay 3 ADET 15 15
[8] yesil cay 1 adet 0 0
[9] Max Vanilya 1 ADET 150 150
[10] Sütaş Ayran 1 200 ml 76 76
Toplam : 1041.5 kal.
 
Son düzenleme:
Sewqili uruz...
Bir kez kilo wermeyi ba$armı$sınnn eqer yeniden yeterince ister we caba qösterirsen ba$aramıyacaqın bi$ey yQk sanırımm :34:


Ben de öyle olmasını diliyorum canım :)
Bu kadar emekten sonra artık arkası da gelsin, bu heves yarıda kalmasın :1:


Selam arkadaşlar,
Beni tanıyan arkadaşlar olabilir bu topikte de..Uzun zamandır KB diyetindeydim..
Ama sonra bir ara verdim..Çok abartmadım ama dikkatli yedim..
2 hafta nesfit yedim mesela sabah akşam filan..
Bu hafta başında kalori diyetine başladım.
Uruzcum nasılsın canım? Sanırım sende de bir durgunluk var..
Ben artık KB diyeti yapabilecek durumda degilim.
Şimdi 5 kg yu mumkunse kalori diyetinde vermek istiyorum.
İnsallah beceririm.Çok gaz bir şekilde başladım ama insallah arkası gelir.
Benim merak ettigim bir çok soru var bu diyetle ilgili.Yardımcı olursanız sevinirim.
Kalori sepetinden takip ediyorum aslında bir cok şeyin degerini.
Fakat anlamadıgım gunluk kalori 1800 çıkıyor ve kilo vermek için bunun yarısı yani 900 seviyesinde mi tutmam gerekiyor?Yoksa 1000 in altına düşmek iyi degil mi..Bu konuda fikirlerinizi bekliyorum.


Helincim hoşgeldin :71:
Sen de benim gibi biraz boşlamışsın anladığım kadarıyla, hep birlikte motive olacağız inş :)
Günlük kalori ihtiyacın 1800 kalori olarak çıktıysa 1300-1400 kalori ile başlayabilirsin ilk etapta.
Zaten vermen gereken kilo çok az, sadece 5 kilo.
Onu da çabucak verirsin zaten :69:


2011-05-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ezine peyniri 30 GRAM 84 84
[2] çeçil peyniri 0.5 100 gr 71.5 71.5
[3] Ekmek (Beyaz) 0.5 100 gr 127 127
[4] Domates 1 ADET 14 14
[5] Sütaş Tereyağı 10 GRAM 74 74
[6] Çay 3 ADET 15 15
[7] yesil cay 1 adet 0 0
[8] Max Vanilya 1 ADET 150 150
Toplam : 535.5 kal.

bu saate kadar yediklerim bunlar akşam yemeğinde tavuk var sadece tavuktan yemeği düşünüyorum pilav ve ekmek yemeyip bugünü iyi kapatabilirim gece yeşil çay ve meyve :34:

2011-05-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Tavuk 200 GRAM 430 430
[2] Ezine peyniri 30 GRAM 84 84
[3] çeçil peyniri 0.5 100 gr 71.5 71.5
[4] Ekmek (Beyaz) 0.5 100 gr 127 127
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Sütaş Tereyağı 10 GRAM 74 74
[7] Çay 3 ADET 15 15
[8] yesil cay 1 adet 0 0
[9] Max Vanilya 1 ADET 150 150
[10] Sütaş Ayran 1 200 ml 76 76
Toplam : 1041.5 kal.



Akşamı tavukla kapatmak en iyisi, hem daha geç saatlerde de acıkmıyorsun :)
Ben de akşam yemeğinde tavuk bonfile yemeyi düşünüyorum ama hala irademe sahip olmayı başarabilmiş değilim, sürekli yeme isteği geliyor bazen :17:
 
Kızlar hepinize teşekkürler
Serapcım öncelikle verdigin bilgiler super.
Aslında 7 aydır filan diyette oldugum için diyete çok alıştı vucudum artık.
yeşil çay başlıca içecegim uzun zamandır.
1300 guzel bir rakam tutturması hiç zor görünmüyor. Günlük şuanda 500 aldım çünkü akşam yemeğe gidecegim bugun. Bu saate kadar hep düşük şeyler yedim. Akşam nasıl olsa 1300 e tamamlarım diye düşünüyorum.
Uruzcum benim adım Aslı aslında. Aslı diye hitap edersen sevinirim tatlım. Sen de bir dönem KB yapmıştın sanırım ben de şimdi bir dönem işte sıkılıp kaloriye gectim..
Aslında bunu hayat tarzı olarak belirlemeyi düşünüyorum artık. Uzun süreli koruma dönemi beni bekliyor.
Bilgilendirmeniz için tekrar tesekkürler hepinize iyi haftasonları kızlar
 
Arkadaşlar kalori diyeti yapıp spor yapmadan kilo veren var mı aranızda?


Diğer arkadaşları bilmiyorum ama hayatıma hareketlilik katmadan sadece kalori diyeti yapınca çok yavaş kilo veriyorum. Çok yavaş kilo verince de hevesim kaçıyor, sonra da toparlayamayıp diyetten kopuyorum. Günde 30 dk da olsa egzersiz yapmak önemli ve çok fark ediyor.
 
Teşekkür ederim bence de öyle ama egzersiz yapmak hiç içimden gelmiyor =/ Bugün diyetimin ilk günüydü, yaklaşık altı kilo vermek istiyorum. 1655 kalori günlük almam gereken normal kalori miktarı bugün 1200 küsür ile kapattım =) Sizce iyi başlamış mıyım?
 
Teşekkür ederim bence de öyle ama egzersiz yapmak hiç içimden gelmiyor =/ Bugün diyetimin ilk günüydü, yaklaşık altı kilo vermek istiyorum. 1655 kalori günlük almam gereken normal kalori miktarı bugün 1200 küsür ile kapattım =) Sizce iyi başlamış mıyım?


Günü iyi kapattığınızı düşünüyorum.
Egzersiz yapmadığınız zaman yemekten çok fazla kısmak zorunda kalıyorsunuz etkin bir sonuç almak için ya da yemekte normal bir kısıntıya gidip kilo vermek için uzunca bir süre bekliyorsunuz.
Başlangıçta 1300 kalori uygun, günlük 350 karda olunuyor bu durumda, 200 de egzersizden gelse ne kadar güzel olur :)
Çok özel bir durum, mesela birkaç günlük kaçamakları telafi etme gibi bir amaç olmadığı sürece 1000 kalorinin altına düşülmemeli.
Başarılar :69:
 
Bir haftasonu sabahından günaydın :16:
Dün yediklerimin tam listesini tutamadım çünkü biraz abarttım ve farklı farklı şeyler yedim :17:
3000 kaloriyi bulduğumu düşünüyorum, kendimi aşmışım :)
Bugün erken kalktım, spor yapmak ve dünü telafi edebilmek için daha çok şansım olur.
Herkese güzel bir haftasonu dilerim :69:
 
merhaba arkadaşlar bu gün tam bir hafta oldu kalori sayımına başlayalı ve tabiki sabah ilk işim tartılmak oldu tam66.8 geldim :64::64::64:tabi ilk hafta olduğu için bence iyi:31: diğer haftalar yavaşlar ama bana iyi moral oldu:52: tam gaz devam....
 
Back
X