Iyi aksamlar kizlarrr
1.ögün (09:40)
1 yumurta
domates-alabas sögüs
5-6 tane badem
5-6 tane yesil zeytin
4 omaga 3 kapsül
2.ögün (16:00)
1,5 lahmacun
bol yesillik
2 bardak ayran
5 hurma (bunlar fazladan gitti ama bu gün tatli istegimi bastiramadim)
Sivi : 2,5 litre su
Spor 9,035km / 12721 adim / 759,8 kalori / 1 saat 31 dakikadaaferin bana varmi kapisan
2 saat 40 dk yürüdüm kızlar
1saat 40 dk dısarda yürüdüm tempolu(20dk gidis-geliş saglık ocagına,20 dk arkadasa gidis-gelis, 20 dk diger arkadsın evinden geliş )
1 saat de evde yürüyüs bandında5km 270 kalori 7800 adım
rekor yürüyüs kimde bugün kızlar
sabah menüm(09.25bitti)
10 zeytin
1 dometes
1 salatalık
1 cay bardagı ceviz
1 kase yogurt (ev yapımı,keten tohumlu)
1,5 köy yumurtası
4 erik,8 adet cagla badem
omega3 2 kapsül
Eki Görüntüle 412817
ögle yemegim(14:40bitti)
bulgurlu yaprak sarması
1 kase yogurt
1 kase salata(marul,domates,salatalık)arkadasım bana özel yapmıs sarmaları bulgurlu diger arkadaslardan ilk defa bulgurlu yiyen var bi alısmıs insanlar pirince
2 bardak siyah cay sekersiz
Eki Görüntüle 412819
aksam yemegim(19.30 bitti)
az kabak haslama(ev yapımı yogurtla)
1 kase keten tohumlu,yogurtlu,semiz salatası
Eki Görüntüle 412820
yarın kardesim geliyor cok mutluyum ve ayrıca yarın benim dogum günüm kızlar 30 yasıma giriyorum
teşekkür ederim tatlım allah razı olsun
rabbim isteyen herkeseve bana nasip eder inşallah
Güle güle kirlen canım ellerine sağlıksporunu da yapmışsın iştee
Ben de Şallı ile 45 dk plates yaptııımmm :124:
Öğlen yemeğinde 1 hurma yemiştim, unutmuşum.
Bu arada eşim de Karatay yapıyor. Daha doğrusu sadece ekmek, unlu şeyler yemiyor ve 4 kg verdi.:44:
Iyi aksamlar kizlarrr
1.ögün (09:40)
1 yumurta
domates-alabas sögüs
5-6 tane badem
5-6 tane yesil zeytin
4 omaga 3 kapsül
2.ögün (16:00)
1,5 lahmacun
bol yesillik
2 bardak ayran
5 hurma (bunlar fazladan gitti ama bu gün tatli istegimi bastiramadim)
Sivi : 2,5 litre su
Spor 9,035km / 12721 adim / 759,8 kalori / 1 saat 31 dakikadaaferin bana varmi kapisan
2 saat 40 dk yürüdüm kızlar
1saat 40 dk dısarda yürüdüm tempolu(20dk gidis-geliş saglık ocagına,20 dk arkadasa gidis-gelis, 20 dk diger arkadsın evinden geliş )
1 saat de evde yürüyüs bandında5km 270 kalori 7800 adım
rekor yürüyüs kimde bugün kızlar
catlada patla işte ama bu her zaman bu kadar olmuyor bugünlük oldu ama gectim işte ben gittigim her yere saat tutarak yürüyorum ve tempolu oluyor seviyorum ya kendimi:Kizim yuhhhhhhhhhh diyorum sana biraksaydindqa bari bir kac saat su 9km nin tadini cikarsaydim 14km yürünür mü???
Bende sabah alisverise gittim kizimi ana okuluna biraktim aldim bende bundan sonra ölccem bunlari kiskandim ha simdi...
sabah menüm(09.25bitti)
10 zeytin
1 dometes
1 salatalık
1 cay bardagı ceviz
1 kase yogurt (ev yapımı,keten tohumlu)
1,5 köy yumurtası
4 erik,8 adet cagla badem
omega3 2 kapsül
Eki Görüntüle 412817
ögle yemegim(14:40bitti)
bulgurlu yaprak sarması
1 kase yogurt
1 kase salata(marul,domates,salatalık)arkadasım bana özel yapmıs sarmaları bulgurlu diger arkadaslardan ilk defa bulgurlu yiyen var bi alısmıs insanlar pirince
2 bardak siyah cay sekersiz
Eki Görüntüle 412819
aksam yemegim(19.30 bitti)
az kabak haslama(ev yapımı yogurtla)
1 kase keten tohumlu,yogurtlu,semiz salatası
Eki Görüntüle 412820
yarın kardesim geliyor cok mutluyum ve ayrıca yarın benim dogum günüm kızlar 30 yasıma giriyorum
nabıyonuz beyaa beni sorarsanız aynı beyaa
bi haftadır kaçamaklardayım bugün regl oldum sonunda güya sabah kaçamak yapmıcam diye kendime söz vermiştim pöff
asyam aynı şeyi düşünüyorum yememem gerektigini bile bile yiyorum öff aynen bıktım bu kilolardan ayagım iyiyken kaçamak yapacagım zaman kendimi dışarı atıp ya parka ya yürüyüşe gidiyordum şimdi onuda yapamıyorumhadi dövün beni dövün dvün
Kızlar kaçamak yaptım, şu anda pişman değilim.Umarım pzt de pişman olmam
22.00'da (babam anca eve geliyor) bir dilim çikolatalı pasta yedimDoğum günümdü yedim, insan doğum gününde de yemeli di mi ayrıca bugün Karataya başlayalı 1 ay oldu Her ay bir ödül yapabilmeli insan, ne dersiniz?
iyi aksamlar cıtır analar
bugün BABAMIN DOGUM GÜNÜNÜ
kutladık 47 oldu...
zaman su gibi akıp gidiyor ve onlar yaslandıkca
içimi hüzün kaplıyor .. oglum daha dün dogmustu ama şimdi 2 yasında
pastada yedim haliyle cok kızıyorum kendime hedefime yaklasmısken
saldım biraz .. kısın daha kolay yapıyorum yaz gelince cozutuyorum yahu ..
aslında biran evvel kilolarımdan kurtulmak isteiyorum ama
bazende uyamıyor insan irade falan gidiyor aslında biliyorum yaptıgım her kacamak benı geri atıyor
ama yinede yedim .. ne tuha celişki dimi yerken bile yememen gerektigini düşünüyorsun ama
yiyorsun offf offff bıktım bu kilo sorunundan ...
sabah menüm(09.25bitti)
10 zeytin
1 dometes
1 salatalık
1 cay bardagı ceviz
1 kase yogurt (ev yapımı,keten tohumlu)
1,5 köy yumurtası
4 erik,8 adet cagla badem
omega3 2 kapsül
Eki Görüntüle 412817
ögle yemegim(14:40bitti)
bulgurlu yaprak sarması
1 kase yogurt
1 kase salata(marul,domates,salatalık)arkadasım bana özel yapmıs sarmaları bulgurlu diger arkadaslardan ilk defa bulgurlu yiyen var bi alısmıs insanlar pirince
2 bardak siyah cay sekersiz
Eki Görüntüle 412819
aksam yemegim(19.30 bitti)
az kabak haslama(ev yapımı yogurtla)
1 kase keten tohumlu,yogurtlu,semiz salatası
Eki Görüntüle 412820
yarın kardesim geliyor cok mutluyum ve ayrıca yarın benim dogum günüm kızlar 30 yasıma giriyorum
bune yahu dogan dogana
iyiki dogdun canım benımde babamın dogum günüsü idi malesf ben de yidim
Ben de sana yazıyordum canımTeşekkür ederim
hahah kacamaklar aynı birbirimize destek olmak istemişiz bende tesekkür ederim canım
ama benım pişman olucam kesin cünkü daha artılarımdan tam olarak kurtulamadım
Mutluluk ve nese dolu nice dogum gunleriniz olsun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?