Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

dün akşam yediklerim ve yaptıklarım
1 saat yürüyüş
akşam yemeği:
1 tabak kuru fasulye
1-2 çatal bulgur pilavı
2 bardak ayran
soğan
tv izlerken 50 dk plates
tv izleme anlarında boş durmuycam artık karar verdim hep hareket yapıcam
sabah kahvaltı:
geç kaldım yine
4 gün kuru
1 avuç çerez
1 elma
 

Bazen vücut diyetin hemen başından kendini korumaya alır. Bir miktar kilo da alınır. Ancak sabreder ve diyete devam edersen, bir noktadan sonra direç kırılır ve aldığın kilolarla birlikte, o ana kadar vermiş olman gereken kilo çok hızlı bir şekilde gider. Sadece biraz daha sabret arkadaşım.

Bu şartlarda sabretmek zor abi ama en azından 1-1.5 ay bekle sonucu görmek için.

Mümkün olduğunca 3 öğün beslenmeye çalış, öğünler arasında en az 4 saat olsun.
Bol su iç.
Kuruyemişleri 1 çay bardagından fazla tüketme.
Bir aile hekimine gidip check up amaçlı kan tahlili yaptır.

Bol sabır ve sanş.
 
KizlAr gercektende kaç gündür gr dahi gitmiyor.bu nasil iştir yahu Tabiki pes etmek yok ama kaçamak hiç yapmıyorum anlamadım.
Sabah menüm 09.0
Domates
Biber
Salatalık
2 yumurta
Omega 3
Bir avuç fıstık
Bir avuç kabak cekirdegi

4adet açık limonlu cay
Sabah ac karnına bir bardak su
 

Canım kilo veremeyenler: gizli gıda allerjisi olanlar + d vitamini eksikliği olanlar + ilaçlar (hormon ya da doğum kontrol) + demir eksikliği olanlar kilo veremiyorlar..
 
fizofi, iyiniyetli, Aydin_Didem, pepeti,thehtc teşekkür ederim canlarım inş yeni yaşımda daha fit ve daha sağlıklı olacağım Tabii hep birlikte öyle olacağız


Umarım bir an önce iyileşirsin
 
Kahvaltımı da yazayım. 09.20'de bitti
2 haş yumurta
6 zeytin(kırma, çizik, siyah, diyet)
1 kk peynir (dil, beyaz, tulum, keçi)
1 ceviz
3 badem
1/2 tarçınlı incir
2 ç.li k. üzüm
2 k. yaban mersini
2 k. erik
4 domates
2 salatalık
3 gr omega 3
1 dilim de dünden kalan pastadan yedim Sabah sabah bir şey olmaz dedim:44:
 
Herkese gunaydin , umarim sporu bol kalorisi az bir gun olur. Sabah kahvaltisini masa basinda yapamadigim icin yani
a aldiklarim : 3 gun kurusu, 2 dilimpeynir 1 adet muz


 
canım meraba bende aynen tv izlerken hareket yapıyorum en azından yerimde zıplıyorum yada ip atlıyorum
bide bişey sorucam çizelgedeki kiloyu ne kadar sürede verdin
 
günaydın herkese
kalkınca 2günkurusu ılık su

kahvaltım
1yumurtadan pynirli dereotlu omlet
zeytin
kaşar peyniri
salatalık-roka-biber
badem
omega 3lerim
yeşil çayım
kayısı döneri
 

hayırlısı olsun canım bizde doguda 7 yıl kaldık insanları çok sıcakkanlı canayakın bide arkadaşlıklar çok saglam oluyo ben hala özlüyorum bazen rüyalarıma bilem giriyo
 
çok soğuk bugun ya sobayıda yakamadım cakmak bitmis çocuklarla berabar donduk haa
 
Kızlar 18 mayıstan itibaren bimde TWİSTER var. Bel çalıştırıyor ya onlardan
8.90 tl. kondisyon bisikleti var 129.90
plates topu var 14.90
Vücut analiz baskülü var 19.90 tl. yağ+sıvı analizi
 
18.5 kg/m2’nin altında ise zayıf
18.5-24.9 kg/m2 arasında ise normal kilolu
25-29.9 kg/m2 arasında ise hafif şişman (fazla kilolu)
30-34.9 kg/m2 arasında ise orta derecede şişman (I.Derece)
35-39.9 kg/m2 arasında ise ağır derecede şişman (II.Derece)
40 kg/m2 üzerinde ise çok ağır derecede şişman (III.Derece)

zayıf olmam için 46.5 kilo falan omalıymısım yaaaaa şaka gibi 26 idim 23 e düştüm beden kitle indeksim hedefimi azaltmalıyım
 
Günaydın hanımlar

bugün kaçamak olmas inşallah 40 yaşında bi komşum 2 ay önce karataya başladı dört dörtlük yapmamasına ragmen 3 kilo vermiş su ve sporda yok ..bizden farkı sabah kahvaltıda çeyrek yufka ekmek yiyormuş , ikindide meyve, akşam yemegini 6 da yiyip sekizde çayla fındık fıstık atıştırıyormuş ..haftada birde tatlı yiyormuş 66 dan 63 e düşmüş helal olsun dedim ben 2 aydır 5 km yürüdüm 3 lt su içtim ufak tefek kaçamaklar yaptım o kiloyu veremedim

Kahvalltım 7:00

2 kk haşlanmış yımırta
1 çb fındık
3 kk peynir
domates marul
15-20 kuru üzüm
10 zeytin

ara 10:15(açıktım yaa )

1 çb süt
1 elma
 
BAŞARILI - BAŞARISIZLIK
Başarılı insan daima çözümün bir parçasıdır:
Başarısız ise daima sorunun bir parçasıdır.

Başarılı insanın her zaman bir programı;
Başarısızın ise her zaman bir mazereti vardır.

Başarılı insan ‘işine yardım edeyim’ der;
Başarısız ‘bu benim işim değil’ der.

Başarılı insan her soruna bir çözüm bulur:
Başarısız her çözümde bir sorun görür.

Başarılı insan en olumsuz durumda bile çıkış noktası görür;
Başarısız en olumlu durumda ise engeller bulur.

Başarılı insan ‘zor olabilir ama imkansız değil’ der;
Başarısız ‘mümkün olabilir ama çok zor’ der.
 
Başarının dört basamağı

1. Ne istediğini bilmek

2. Harekete geçmek

3. Yaptıklarınızın sonuçlarını
farketmeyi öğrenmek

4. Peşinde olduğunuz sonuçları
alana kadar davranışlarınızı
değiştirmeye hazır olmak


eylemleriniz sizi ulaşmak
istediğiniz son noktaya
yaklaştırıyor mu ?

Eğer ilk etapta
başaramadıysanız farklı
bir yol deneyin .
Başarısızlık yoktur, yalnızca sonuçlar
vardır.
Davranışlarınız üzerinde biraz düşünmek ,
onların arkasındaki niyeti ortaya çıkarmaya
yetecektir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
KendineRenkli
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_Peri
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…