he reyhanım bıde boyle deneyek tsk ederımm
canım benım peynırı buzdolabına koysanda küflenmese
kız aksam oldu hala kahvaltıdanmı bahsedıyon
elifezgi tesekkurler canim isimler icin....cok kararsizim bakicaz bakalim hayirlisi...
papadiya kilo cetvelin hayirli olsun.birde boyle dene bakalim....
gerekirse ben bir 15 topik dolasir 40 kilo verdigini soylerim ....
alistim nasil olsa.....
he reyhanım bıde boyle deneyek tsk ederımmcanım ben 27 yaşındayım,bir dönem 78 kiloydum.4 yıl önce verdim.ama sağlıklı beslenmeyi öğrenemedim.inşallah karatayla olacak
ben yürüyemiyorum burası cok soğuk
çok sevenin var iyiniyetlim.herkes seni yanında görmek istiyor galiba
hayırlı olsun papiş,seni motive edeceğini düşünüyorsun.mantıklı geldi banada
sen dengeliyorsun ama iyiniyetlim ondan kilo almıyorsun
canım benım peynırı buzdolabına koysanda küflenmese
Sabah. 12 zeytin, 2 hurma, 3 dilim kücük küflü peynir, 1 avuc findik,
1 tas yogurt. su, ve cay. omega 3 hergün aliyorum. ama yazmayi unutuyorum.
1.öğün 07.00
kaşarlı menemen
10 zeytin
1 avuç içi peynir
ceviz
te allahım ya ıyı alıstın kapı kapı gezmeye ha tsk ederım bu arada
he reyhanım bıde boyle deneyek tsk ederımm
kız aksam oldu hala kahvaltıdanmı bahsedıyon
canım benım peynırı buzdolabına koysanda küflenmese
Canim benim ben böle aldim.
Cok tatliydi ben cok severim.
Ögle yediklerim. Ringa baligi, 1 kirmizi, yarim yesil biber, 1 domates, yarim pirasa.
Hepsinin camda karistirip tuz, karabiber, birazda zeytin yagiyla firinda pisirip yedim.
2 bardak su.
te allahım ya ıyı alıstın kapı kapı gezmeye ha tsk ederım bu arada
he reyhanım bıde boyle deneyek tsk ederımm
canım benım peynırı buzdolabına koysanda küflenmese
kız aksam oldu hala kahvaltıdanmı bahsedıyon
40 dk 4km yurumece
afiyet olsun datlumıkıncı ogun
1 tabak zyaglı pırasa
kt yogurt
yumurta peynır
fıstık,omega3
afiyet olsun reyhanım2.öğün 16.30
koca bir tabak bulgurlu karalahana kavurma
1 tabak biber kızartması
1 kase yoğurt
2 hurma
1 avuç fındık
spor:yok
40 dk 4km yurumece
peynirin hercinsi serbest birr içli köfteyi haşlanmış yesen daha iyi olur ikii...Merhaba Güzel Karataycilar :))) gecmise göz attim baktimki SIKI YÖNETIM baslamis,güzel olmus,ilgilenen aarkadaslar sagolsunlar,biz yeni girenlerde daha fazla motive oluruz.
SERSUM gecms olsun dileklerin icin tsk. ederim,sagol canim.Allah'tan NOel dolayisiyla evdeyimde dinleniyorum bol bol.Ama spor yapabilecek durumda degilim henüz,yediklerim konusunda bir SIKINTI yok ama bana göre :)
Sabah klasik kahvaltimi yaptim ,peynir(Bugün MOZERELLA yedim,sorun olur mu?)meyve olarak 1 mandalina ve yarim muz,zeytin,2 yumurta,domates-salatalik sögüs,Omega3
Ögle 3 ev yapimi icli köfte(KIZARMIS),yogurt,1 kepce mercimek corbasi (KÖFTELER OLMAMIS MI ARKADASLAR?KILO VERMEMI ETKILER MI SIZCE?
Aksama kurutulmus taze fasulye yemegi,corba,yogurt ve salata olacak.
Yarin ben tartiya cikmak istemiyordum cünkü reglyim,insallah regl den dolayi kilom cok ucmaz.Yarin tarti hepimizin yüzünü güldürsün insallah :))
BOl leptinli vakitler hepinize :)))))))))))))
2.öğünüm
1 kase tavauk suyuna çorba
2 çatal melemen
yoğurt
turşu
spor:30 dk yürüyüş
afiyet olsun bebişim..
3. öğünüm..
ton balığı(biliyorum işlenmiş olduğu için yasak ama evde yiycek protein kalmadı ben de yımırtadan bıktım gayrıı )
2 köfte
çay çayy..
3. öğünüm..
ton balığı(biliyorum işlenmiş olduğu için yasak ama evde yiycek protein kalmadı ben de yımırtadan bıktım gayrıı )
2 köfte
çay çayy..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?