sagolasın sersumcum sayende benimde bir çizelgem oldu yuppi....
Çizelge yapma.......
adım adım yazıyorum.........
1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php bu sayfaya girdin
2-Weight Loos a tıkla
3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas
4-işaretini seç next e bas.
5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir
6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın
7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight
8-Weight Units: ı kilograma çevir
9-Your target weight:hedefin 65 olacak
10-Your starting weight: baş.kilon 83
11-Your current weight bugünki kilon 73.7
12-Weight Date: boş kalsın
13-Waist Units: metre olacak
Your target waist:
Your starting waist:
Your current waist: bunlar boş kalsın..
14-Height Units: bu da metre olsun
15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz
nexte bas bu kadar..kopyalanacak bölüm bbCode: da olan bölümden http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMczt9X/weight.png[/img] şeklinde olan olacak ama sen [/img] dışındakileri kopyalayıp yapıştıracaksın..bu kadar..
profilinden hakkımdaya gir çizelge kısmına tıkla o boşluğa yapıştır ama png ile biteni yapıştır..
mrb arkadaslar aranıza bugun katılmıs bulunmaktayım sabah yedıklerim ;6 zeytin ,peynir,maydonoz,bitki çayı,ceviz ve iki üc tane kayısı
ögle yeşi salata ve haslanmız tavuk gögüsü bir kase den az yogurt
merhaba bayanlar,isleri henüz toparladim,en son yemegimi de ocaga koydum ve pc nin basina gecebildim.
RAMASKA dan(bebeginden) yeni haber yok sanirim,ben rastlamadim,meraktayim valla
YILDIZ,acil sifalar,gecmis olsun.
kahvaltisini,ögle yemegini yiyen herkese afiyet olsun,bol leptinler...
benim yediklerime gelince
SABAH:kalsik kahvaltim,1 günkurusu,1 ufak kan portakali,1 avuc kuruyemis,omega3,antioksidan,demir hapi
ara:sütlü filtre kahve
ÖGLE:2 mercimekli köfte,1 kepce yarmali yogurt corbasi,peynir(BAYILIYORUM YAAAA),1 avuctan fazla kuruyemis
AKSAM:Yaprak sarmasi,-kuru patlican ve biber dolmasi(bulgurlu-etli),yogurt,salata
bugün camlar silindi..biri hariç içerden...burada camlar ahşap olduğu için kurum ve soğuk girmesin diye bantladık hepsini..yine de kurumlar giriyor içeri..anlamıyorum:44::44:
tüller ve perdeler yıkandı ..sadece son olarak kızımın odası kaldı ..evi süpürdüm şimdi silecem..kızımında camı bitince ohhh rahatım inşallah
halim kalırsa 2 mil de leslie ve dujjj
selam kızlar..ancak gelebildim,bugünüm şöyle gelişti
uyanınca 2 kuru kayısı ve yarım litre su
kahvaltı 08.00;1 yumurtadan lorlu z.yağlı omlet,5 siyah zeytin,1 kase salata,1 avuç fındık,omega 3
öğle 13.00;1 kase yoğurt,1 tabak pırasa
akşam 18.00;1kase nohut,1 kase salata,1 bardak ayran yiyeceğim,
kızlar kabız olan varsa pırasa birebir söyliyim
sersum işleri bitirmişsin maşallah,oohh tertemiz oturun
ben kaçıyorum canlar,süt alıp yoğurt yapıcamakşam girebilirsem görüşürük....
Çok teşekkür ederim beni bilgilendirdiğiniz için... Bu sabah kahvaltımı k-flakes'le yaptım sonrasında 1 tane muz yedim ve biraz sonra mandalina yicek 1 tane. Öğlen kepekli ekmeğe tost yemeyi düşünüyorum akşamda haşlanmış karnıbahar olabilir :) pilav makarna yasak mı? Bırde ben et tüketmeyi çok sevmıyorum onun yerine ne yiyebilirim? Şimdiden çok ama çok teşekkürler
sağol canımm..ohh ellerine sağlık bebeğem,miss gibi olmuştur şimdi evin
:
sagolasın sersumcum sayende benimde bir çizelgem oldu yuppi....
afiyet olsun bebeemm..2.öğünüm
1 kase mercimek çorbası
etli barbunya
yoğurt
afiyetler olsun canımm..selam kızlar..ancak gelebildim,bugünüm şöyle gelişti
uyanınca 2 kuru kayısı ve yarım litre su
kahvaltı 08.00;1 yumurtadan lorlu z.yağlı omlet,5 siyah zeytin,1 kase salata,1 avuç fındık,omega 3
öğle 13.00;1 kase yoğurt,1 tabak pırasa
akşam 18.00;1kase nohut,1 kase salata,1 bardak ayran yiyeceğim,
kızlar kabız olan varsa pırasa birebir söyliyim
sersum işleri bitirmişsin maşallah,oohh tertemiz oturun
ben kaçıyorum canlar,süt alıp yoğurt yapıcamakşam girebilirsem görüşürük....
Canlarım,
Ben hamama gidiyorum.
Bu cuma bildirime yetişemeyeceğim. Yarın sabah erken yola çıkıp Cuma akşamı döneceğim inşallah.
Hepinizi öpüyorum.
Ctesi görüşürüz.
Yıldız hepinize geçmiş olsun canım.
Ramaska, döndüğümde senden haber alabilirim umarım. Hep duamdasınız.
SERSUMUM ellerıne saglık gule gule otur
LEYLAKIM afıyet olsun canımm
İGNEOYAM hayırlı yolculuklar ıyı dınlenmeler
Iyi oglenler kizlar, aksamdan beri hastayim giremedim. Bogazlarim sisti, basimi kaldiramiyorum. Ustune ustluk boynum tutuldu bi dekeyfim yok. Kahvalti da bir bardak cay ictim peynir yedim. Biraz ceviz. Dün aksam da karnibahar yemistim. Benden simdilik bu kadar.
slm kizlar..hastalik bitim eve bir geldi gidemiyorailecek hastayiz bir esim saglam oda bize bakiyor sagolsun..dogal olarak karata usulu beslenemiyorum iyilesip ayaklanmak istiyorum..
Hepinizin geçmis olsun dileklerine tesekkur ederim arkadaslar. Boynum kotulesti iyice kipirdayamiyorum. Canim cok yaniyoryandim yandim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?