şehriye yemememiz lazım canım
Sabah .....kkk
Aksam.....taze faulye .yogur
2 gundur disari cikmadim yata kalka vakit gecirdim ama aksam kinada kurtlarimi doktum hastayim terliyorum ustunede roman havasi ve oryantal iyice terletti su gibi oldum arabada gelirken hemen bluzumu degistirdim epey toksin gitti ...doktora gittim antibiyotik ve balgam sokturucu verdi icmeye basladim 2 gun yata kalka vakit gecirreyim pazae aksami dugunde kurtlara devam :)
Onlar ballı kaymak yerken sen de sür gün kurusu kayısının üzerine kaymağı onun üstüne de ceviz koy ye. ohh misss. onların canı çeksin
ben yeşil renkli olanını okuyorum alta fotoğrafını ekleyeceğim direk diyetle ilgili. obeziteyle ilgili olanı ve senin şu an okuduğun ilk kitabını okumuştum zaten. işin özü ilk kitapta anlatılıyor ama.
Eki Görüntüle 802096 Eki Görüntüle 802096
aayy o kuru kayısı üstüne ceviz arasına kaymak bi an gözümde canlandıama tokum ben
cnm o yeşil kitap da tam olarak neler anlatıyo?yani ilk kitaptan farkı ne?
Dedim ya aliskin oldugum diyetlerden degil ya oturtamiyorum o yuzden.mesela kuruyemis olarak leblebi yiyebiliyormuyuz. Birde benim canim simdi findik ve sut istedi.ama marketten aldim findik ,badem,sut ve onlari yedim. Offff ya bu topigin salagi benim galiba kizlar.
Kızlar birde şu kilo kontrol çizelgesini nasıl yapıyoruz?
Kızlar 31.08 2013 te başladım karatay la sağlıklı beslenip ve spor salonuna gitmeye bugün 14. günüm 2.5 kilo verdim ama bu ara tık yokbu kadar cabur mu durur kilo vermem 69.9 dım şimdi 67.40 ım ve haftada 4 gün nerdeyse salondayım 1.5 saat spor yapıom ben aksamları yemek yemiom bazen kendime muzlu süt hazırlıom blenderla 7- 8 badem fln
İlk kitap daha çok teorik bilgi içeriyor, hastalıklar, yiyeceklerin etkileri vs. Bu kitap diyetin nasıl uygulanacağını anlatıyor, daha pratik gibi geldi bana.
Kızlar birde şu kilo kontrol çizelgesini nasıl yapıyoruz?
bal çok şekerli,pekmezi kaynatırken de şekersiz bile kaynatılsa trans yağa dönüşüyor içindeki fruktoz...kaymak sütün yağı olduğu için serbest...kayısı-ceviz-kaymak özellikle regl öncesi tatlı krizlerine tavsiyedir
Kızlar 31.08 2013 te başladım karatay la sağlıklı beslenip ve spor salonuna gitmeye bugün 14. günüm 2.5 kilo verdim ama bu ara tık yokbu kadar cabur mu durur kilo vermem 69.9 dım şimdi 67.40 ım ve haftada 4 gün nerdeyse salondayım 1.5 saat spor yapıom ben aksamları yemek yemiom bazen kendime muzlu süt hazırlıom blenderla 7- 8 badem fln
Benim bugune kadar ki deneyimlerim ve şahsi fikrim ve kitabı okuduğumdan anladığım kadarıyla karataya uygun beslenmiyosun, hele ki akşam yemek yemeyip muzlu süt çok kalorili, kitapta yazıyodu sabah yediğiniz muz sağlık akşam yediğiniz şeker olur diyodu ki muz meyveler arasında en kalorilisi (100)
Haftanın 3 günü spor salonunda olman bence çok harika ama bu sırada beslenmeni zayıf tuttugun için vücudun strese girmiş olabilr. hem sporda enerji harcayıp hem de yemezsen vücut kilo vermeyi keser..
Karataydaki temel şey zaten yemek yememenin çözüm olmadığını anlatmak, günlük besinlerindeki proteğin yağ ve karbonhidrat oranlarını iyi tutturduktan sonra aç kalmaya gerek olmadığını öğrendim ben bu diyet sayesinde..
Aslında hiç aç kalmıyorum sabak kkk kahvaltı ,öğlen haşlanmış tavuk yoğurt domates salatalık,veya köfte ızgara fln ama diyetisyene gitmiştim 2 ay önce metabolizman cok yavaş dedi 25 yasındayım ama 31 yasındaki bir kişinin gibi çalışıo dedi bakalım 7 ay daha sürcek spor sa. üyeliğim pes etmicemm:))
evet ama akşam yaptığın muzlu sütün karataya uymadığını düşünüyorum diğer arkadaşlar da yorum yapsın, onun yerine zeytinyağlı yada etli sebze yemeği yiyip yanına yoğurt yesen daha az kalori alırsın hemde yemek yemiş olursun gözün de doyar karnında :)
tickerfactory.com sitesine gir
weight seçeneğini tıkla
pound u kilogram yap
target weight için hedefini
start weight için başlangıç kilonu
current için şimdiki kilonu yaz
next de
en alttaki kutucuğu koplaya
profilimi düzenle kısmında kilo cetveline yapıştır o kadar
bal çok şekerli,pekmezi kaynatırken de şekersiz bile kaynatılsa trans yağa dönüşüyor içindeki fruktoz...kaymak sütün yağı olduğu için serbest...kayısı-ceviz-kaymak özellikle regl öncesi tatlı krizlerine tavsiyedir
Teşekkürler yardımınız için yaptım :)
Iste kizlar tam da burada sIkIntImI soyliyim.ben onceden diyet yaparken yemekten 2 saat sonra meyve veya tatli yemeyi ogrendim hep.eee simdi karatayda ara ogun de yok. Ben bu kaymakli kayisiyi ne zaman yicem.yani yemegin hemen ardindanmi.
Iste kizlar tam da burada sIkIntImI soyliyim.ben onceden diyet yaparken yemekten 2 saat sonra meyve veya tatli yemeyi ogrendim hep.eee simdi karatayda ara ogun de yok. Ben bu kaymakli kayisiyi ne zaman yicem.yani yemegin hemen ardindanmi.
Iste kizlar tam da burada sIkIntImI soyliyim.ben onceden diyet yaparken yemekten 2 saat sonra meyve veya tatli yemeyi ogrendim hep.eee simdi karatayda ara ogun de yok. Ben bu kaymakli kayisiyi ne zaman yicem.yani yemegin hemen ardindanmi.
Bunu yeme zorunluluğun yok canın çok tatlı çekerse sabah saatlerinde ye ki gün içinde vücut yakabilsin, hergün de yeme bencekaymak kayısı ceviz bomba bişey yani.
Bi de bieşy sorucam siz kitabı okudunuz mu çünkü kitapta herşey açık, tabiki birbirimize danışıp bilgi alış verişi yapıyoruz ama sizin sorduğunuz herşey kitapta yazıyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?