"böyle bile harika oldum" cümlesi herşeyi özetler aslında.
insan kg verdikçe kendini dünya harikası gibi hissediyor.
bu çok güzel bi duygu yav.
kg vermek... daha zayıf olmak... giydiğinin yakışması vs.
sıkıldım ama...
değişiklik istedim.
artık devam edemez oldum o diyete.
farklı bir diyetle devam etmek istedim.
artık doktora da gitmek istemiyorum.
bundan da sıkıldım.
karatay diyeti kitabındaki diyetle, bilgilerle ve yürüyüşle zayıflamaya devam etmeye karar verdim şimdilik.
kesinlikle inanılmaz birşey bu mağazalara girdiğimde bir sürü kıyafet denerdim hep mutsuz olurdum şimdi ise herşeyi satın almak istemek gibi bir yan etki içindeyim olumlu mu olumsuz mu bilmem ama uzun yıllardır ilk kez bu yılın modasını sevmem de etkili sanırsambu işin asıl bombası ise herkes cildimin inanılmaz güzel göründüğünü parladığını söylüyor, ve de dediğim gibi inanılmaz hafif ve sağlıklı hissediyorum, Canan Hoca ve Ahmet Hocayı görürsem sarılıp öpmek istiyorum. ha ayrıca eşim de 8-9 kilo verdi benden sonra 3 kişi de aynı diyete başladı.
ben şaşırıyodum koşu bandnda 1 saat nasıl yürüyosunuz diye.Rica ederiz, valla başta sporu abartma yalnız ben bayram tatili boyunca yürüyüş yaptım en son 60 dakikaya kadar çıktım ve fakat bugün dizkapaklarım acıyor.
Merhaba herkese öncelikle, ben aranıza yeni katıldım ve kilo verme sürecimde sizlerin enerjisinden yararlanmak isterim.
Önce kısaca kendimden bahsedeyim; yaklaşık 2 sene önce evlendim, ondan önce sporcu olarak dansla uğraşıyordum ve ufak tefek kilolar haricinde bir sıkıntım yoktu. Ancak evlilik iş güç derken bıraktım ve ne olduysa o zaman oldu.
Eşim yemeğe çok düşkün ve yaklaşık 110 kiloBen de bu hareketsiz dönemde yaklaşık 10 kg aldım.
Eşimle birlikte önce özsuyu diyetini denedik ama 1 gün bile devam edemedim. Eşim baya güzel zayıfladı ama o da kalıcı olmadı ve tekrar aynı yerde.
Ben daha sonra Dukan denedim ama bizim beslenme tarzımıza uygun değil, devam edemedim.
Şimdi yaklaşık 10 gündür her sabah köpeğimle yaklaşık 1 saat yürüyorum, 62.7 kg'yla başladım yürüyüşlere ve bu sabah 60.9 kg tartıldım.
Bugün itibariyle Karatay diyetine başladım, kitabı okudum ve çok mantıklı geldi.
Buradan hergün paylaşım yapmaya çalışacağım. Bu gün için akşam yemeği henüz yemedim, bundan sonra bir sonraki gün sabahtan yaparım bildirimleri.
Herkese kolay gelsin, selamlar
Bildirim
Kalkınca:
1 koca bardak su ve 40 dk hafif tempolu yürüyüş
1.öğün:
2 yumurta kayısı kıvamında
avuç içi kadar az yağlı beyaz peynir
1 salatalık
1 avuç ceviz
Şekersiz çay
2. Öğün:
Salata
2 kaşık az yağlı yoğurt
1 küçük kaşık etli kurufasulye
Haşlanmış karnıbahar-brokoli (2şer dal)
merhaba arkadaşlar .bgun hafta başı oldugundan işlerim çok yogun anca fırsat bulabildim yazmaya
kahvaltım:
2 yumurta omlet tarzı
ceviz 2 incir 3 kayısı 5-10 kuru üzüm
spet peyniri varmış ondan almıştım dün az bişey ondan
yeşil zeytin siyah zeytin karışık 10 adet falan
ögle:mercimek corba
2 kaşık kadar zeytinyaglı fasulye
2kaşık kadar cacıkmış..pek benzemiyor ama cacık dediler
başemel soslu tavuk vardı yemedim
akşamada
sabah erkenden düdüklüye dana eti ile arpacık soganları koydum haşladım
yanına salata yapıp ondan yiycem
ben dün carrefurdan aldım acık ürünlerden adam ilaçsız oldugunu söledi çabuk tüketinki böceklenmesin diyede uyardı.
artık ne kadar güvenliyse..kavrulmamış fındık badem aldım ceviz aldım .çünkü kabuklu kırmaya vaktim yok birde bir sürü ugraştırıyor hemde pisligi çok
tavukda bimden alırım yada migrostan başka yerden almıyorum et ürünlerimide kasabıma ugrayamıyacaksam ya bimden yada migrosa güvenirim başka biryerden almam evimin karşısındda büyük marketlerden biri var ondanda almam.carrefordanda almıyorum..
Tamam Gül tüketiyorsa arada ben de tüketebilirimBen de bulursam koy tavugu,bulamazsam oburunden tuketıyorum,omega3 takvıye bu durumlar ıcın sıgorta gıbı .
Hoşgeldin aramızaMerhaba herkese öncelikle, ben aranıza yeni katıldım ve kilo verme sürecimde sizlerin enerjisinden yararlanmak isterim.
Önce kısaca kendimden bahsedeyim; yaklaşık 2 sene önce evlendim, ondan önce sporcu olarak dansla uğraşıyordum ve ufak tefek kilolar haricinde bir sıkıntım yoktu. Ancak evlilik iş güç derken bıraktım ve ne olduysa o zaman oldu.
Eşim yemeğe çok düşkün ve yaklaşık 110 kiloBen de bu hareketsiz dönemde yaklaşık 10 kg aldım.
Eşimle birlikte önce özsuyu diyetini denedik ama 1 gün bile devam edemedim. Eşim baya güzel zayıfladı ama o da kalıcı olmadı ve tekrar aynı yerde.
Ben daha sonra Dukan denedim ama bizim beslenme tarzımıza uygun değil, devam edemedim.
Şimdi yaklaşık 10 gündür her sabah köpeğimle yaklaşık 1 saat yürüyorum, 62.7 kg'yla başladım yürüyüşlere ve bu sabah 60.9 kg tartıldım.
Bugün itibariyle Karatay diyetine başladım, kitabı okudum ve çok mantıklı geldi.
Buradan hergün paylaşım yapmaya çalışacağım. Bu gün için akşam yemeği henüz yemedim, bundan sonra bir sonraki gün sabahtan yaparım bildirimleri.
Herkese kolay gelsin, selamlar
Bildirim
Kalkınca:
1 koca bardak su ve 40 dk hafif tempolu yürüyüş
1.öğün:
2 yumurta kayısı kıvamında
avuç içi kadar az yağlı beyaz peynir
1 salatalık
1 avuç ceviz
Şekersiz çay
2. Öğün:
Salata
2 kaşık az yağlı yoğurt
1 küçük kaşık etli kurufasulye
Haşlanmış karnıbahar-brokoli (2şer dal)
Yok aslında eskiden yürüyordum. Ben bel fıtığı nedeniyle spora Haziran ayından beri ara vermiştim. Belim ve bacağım sürekli ağrıdığından. Yeni yeni başlıyorum. Problem birden 40 ve sonra 60 dakikaya çıkmak oldu.ş Aslında alıştıra alıştıra çıkmak lazım ama enerjim hiç düşmüyor yürürken aslında yürüsem daha fazla yürürüm. Ama demek ki eklemlere epey baskı oluyor. Şimdi bugün tekrar 30 dakikadan başlayıp haftalık 10 ar dakika arttırarak çıkacağım. Acele etmemek gerekiyor ama benim bu tezcanlılığım yok muben şaşırıyodum koşu bandnda 1 saat nasıl yürüyosunuz diye.
hem bacaklarım ağrıyo, sonuçta aynı hareket 1 saat boyunca
hem de sıkılıyorum
45 dk yürürüm ben en fazla. en az da 30
öncesinde ısınmayı yapınca da hiç biyerim ağrımıyo çok şükür
sıkıldım ama...
Değişiklik istedim.
Artık devam edemez oldum o diyete.
Farklı bir diyetle devam etmek istedim.
Artık doktora da gitmek istemiyorum.
Bundan da sıkıldım.
Karatay diyeti kitabındaki diyetle, bilgilerle ve yürüyüşle zayıflamaya devam etmeye karar verdim şimdilik.
hosgeldiniz vemerhaba herkese öncelikle, ben aranıza yeni katıldım ve kilo verme sürecimde sizlerin enerjisinden yararlanmak isterim.
önce kısaca kendimden bahsedeyim; yaklaşık 2 sene önce evlendim, ondan önce sporcu olarak dansla uğraşıyordum ve ufak tefek kilolar haricinde bir sıkıntım yoktu. Ancak evlilik iş güç derken bıraktım ve ne olduysa o zaman oldu.
Eşim yemeğe çok düşkün ve yaklaşık 110 kiloben de bu hareketsiz dönemde yaklaşık 10 kg aldım.
Eşimle birlikte önce özsuyu diyetini denedik ama 1 gün bile devam edemedim. Eşim baya güzel zayıfladı ama o da kalıcı olmadı ve tekrar aynı yerde.
Ben daha sonra dukan denedim ama bizim beslenme tarzımıza uygun değil, devam edemedim.
şimdi yaklaşık 10 gündür her sabah köpeğimle yaklaşık 1 saat yürüyorum, 62.7 kg'yla başladım yürüyüşlere ve bu sabah 60.9 kg tartıldım.
Bugün itibariyle karatay diyetine başladım, kitabı okudum ve çok mantıklı geldi.
Buradan hergün paylaşım yapmaya çalışacağım. Bu gün için akşam yemeği henüz yemedim, bundan sonra bir sonraki gün sabahtan yaparım bildirimleri.
Herkese kolay gelsin, selamlar
bildirim
kalkınca:
1 koca bardak su ve 40 dk hafif tempolu yürüyüş
1.öğün:
2 yumurta kayısı kıvamında
avuç içi kadar az yağlı beyaz peynir
1 salatalık
1 avuç ceviz
şekersiz çay
2. öğün:
Salata
2 kaşık az yağlı yoğurt
1 küçük kaşık etli kurufasulye
haşlanmış karnıbahar-brokoli (2şer dal)
tatlım yanında bol maydanoz nane üzerine limon da sıkabilirsin,domates biber salatalık soğan yiyebilirdin ve tabiki de havuç..acaip şişirip tok tutuyorlar şekerciksabah:2 yumurtadan omlet
peynir ve zeytinim az kalmıştı..
4-5 zeytin
1-2 dilim peynir
ceviz
günkurusu kayısı
tabiki doymadım
3-4 lahana sarması yedim
Öğle yemeği menümü yazayım.Hemen yazınca daha motive edici oluyor.
Haşlanmış kelle eti(4-5 kaşık)
Domates,soğan
2 kaşık yoğurt
3 ceviz
Ben de ceviz konusunda çok sıkıntı çekiyordum nasıl kırayım kırıp koysam dert kırmasam vaktim yok falan diye uğraşırdım.Şöyle bir formül buldum.Bi ceviz kıracağı edindim.Mutfak masasının üzerinde bi kase de hep ceviz ve kıracağı oluyor.Sabah hemen 3-5 kırıp yiyorum.Ama kabul etmek gerekirki bu diyette eğer tam anlamıyla yapsan kahvaltı 1 saat sürüyor.Bizde işte 10 dk. hızlı bi şekilde yemeye çalışıyoruz.Evde olup zaman olması ciddi avantaj.Evde ki arkadaşlar çok şanslılar yani:))
Omega3 unuz eksık canım,yanı Karatay Dıyetı yapmıyorsunuz ,ondan,vucut. omega3 u yapamıyor,eksıklıgı halsızlıge mutsuzluga,deformasyonel hastalılara sebep oluyoryaa hiç sormayın ben de çok sıkıldım bu süreçten..
karatay diyet kitabını da aldım ama nasıl devam ediyorlar bu diyeti uygulayan arkadaşlar cidden çok süpersiniz..:
ben ilk üç gün sabah kahvaltılarını aynen uyguladım uzun bir müddet yemedim..öğle menüsünü çıkardım aradan
akşam ailecek oturunca da alınan taze ekmekler fecii kandırdı beni ekmek de yedim pilav daama ilk günkü gibi olmamıştı akşam yemeklere saldırma durumum
bu diyet yağ hücrelerini çoğaltıyomuş gibi yorumlarda okuyunca hepten kaçtı hevesim..hafta sonu da kaçan hevesin yerini iştah canavarım doldurdu
kendileri pek sever böyle fırsatları değerlendirmeyi
sonuç itibariyle bugün yaşadığım şehrin havası gibi benim ruh halim; koyu gri ve çok soğuk
yeni yeni arkadaşlarımız gelmiş
hepsine sağlıkla kilo vermeler diliyorum
ben sporumu yaptım, sabah tartıda güzel rakamlar da gördüm
cumaya kadar daha güzel olcak inş.
hızlı alınca hızlı gitti, 60 ın altındayım tekrar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?