arkadaşlar biz ahmet hocanın önerisiyle omega üç için balık yağı ve biz şimdilik hiç meyve tüketmediğmiz için c vitamini ve 2 ayda bir de d vitamini takviyesi alıyoruz beslenme için de et ve sebze tüketiyoruz ve doğal yumurta ile süt ürünleri+ kefir ayrıca günde 1 bardak kuruyemiş.omega 3 çok önemli..
Teşekkür ederim iyi dilekleriniz için:)
Şimdi forumu okurken dikkatimi çekti; Omega 3 desteği için ne kullanıyorsunuz ve bir de c ve d vitamini almak gerekli mi?
Bir de ben çok kahve tüketiyorum, zararı olur mu sizlere danışmak istedim.
Teşekkür ederim iyi dilekleriniz için:)
Şimdi forumu okurken dikkatimi çekti; Omega 3 desteği için ne kullanıyorsunuz ve bir de c ve d vitamini almak gerekli mi?
Bir de ben çok kahve tüketiyorum, zararı olur mu sizlere danışmak istedim.
arkadaşlar biz ahmet hocanın önerisiyle omega üç için balık yağı ve biz şimdilik hiç meyve tüketmediğmiz için c vitamini ve 2 ayda bir de d vitamini takviyesi alıyoruz beslenme için de et ve sebze tüketiyoruz ve doğal yumurta ile süt ürünleri+ kefir ayrıca günde 1 bardak kuruyemiş.omega 3 çok önemli..
yumurtadan sıkıldıgın gunler 2 muz ve cevız yıyebılırsın,hoca tavsıye edıyorkızlar ben hergün yumurta yiyemem.Çocukken bakıcımız bize hergün yumurta yapardı o yüzden bana itici geliyor.mesela sabah sadec peynir,zeytin ceviz çok az yedim.
hosgeldın.ben kitabı dün aldım.
diyete de bugün başladım.
malzemeleri sabah çıkıp aldım.
gün kurusu kayısı, yeni kırılmış ceviz, çiftlik yumurtası vs.
biraz pahalıya patlayacak gibi ama merak ediyorum.
çok merak ediyorum ne kadar zamanda ne kadar kg vereceğimi...
haydi bismillah
Selamlar
ben çok sık girmiyorum foruma ancak şöyle söyliim bir miktar sigara bırakma nedeniyle olmak üzere çok fazla kilo almıştım.2 ay önce başladım taş devri ve karatay kombinasyonu olan diyetime 7,5-8 kg verdim çok mutluyum, ve bir daha da başka bir beslenme şekline geçmeyi asla düşünmem. açlık yok sağlıklı beslenme var öğün takibi de yokk tam istediğim gibiydi.umarım hepiniz verirsiniz.sadece 5-6 kilo daha vermem gerekiyor o da zorunlu değil aslında. böyle bile harika oldum.herkese bol motivasyon ve şans diliyorum
yeni yeni arkadaşlarımız gelmiş
hepsine sağlıkla kilo vermeler diliyorum
ben sporumu yaptım, sabah tartıda güzel rakamlar da gördüm
cumaya kadar daha güzel olcak inş.
hızlı alınca hızlı gitti, 60 ın altındayım tekrar
çekırdek tuzsuz ıse yıyebılırsın .yada oglen acıkıyorsan 1 kase yogurt,5-6 kuru kayısı,ve bır avuc cevız de aksama kadar tok tutar senıçkızlar sorunum var.sabah kaşarlı 2 yumurta tava ,zeytin,biber yedim.ama başım çekirdekler dertte.öğlen oldumu alıyorum elime bir paket çekirdek bitene kadar çıtlatıyorum.onun yerine yemek mi yemeliyim?ne yapacağımı bilmiyorum.acıkıyorum ondan herhalde.ne yapmalıyım?
lımonlu su sındırımı yavaslatıyor,gec acıktırıyor.kızlar günaydın bu topik insanı geçekten çok motive ediyor.sizi seviyorum iyi ki varsınız.
bugün benim 4. günüm ve 2.9 kg gitti bile.hiç diyette gibi değilim;tokum,mutluyum,şişliğim yok,harika hissediyorum.
kahvaltı:12.00-13.00
-2 yumurta
-2 domates
-3 biber
-keçi peyniri
-8 zeytin
-ceviz,fındık,fıstık
-omega-3
kızlar ben bide sabah kalkınca,kahvaltı-akşam yemeği arasında ve akşam yatmadan önce limonlu su içiyorum;ama neden içtiğimi bilmiyorum.canan hoca için dediği için içiyorum.
limonlu suyun ne işe yaradığını bilen var mı?
badem ve elma ye canım.kızlar ben şimdi ara ögün yemek istiyorum ne yiyeyim..öglen çok az yedim karnım açıktı..leblebim var bademim var!!!!!!!!!!!!
birde elma var.
yiyimmi bunları
buz gıbı sogukta 35 dk yurudummmmdipcik gibi oldum
kızlar omega3 alacağım ama hangi marka iyi bilmiyorum.ben çocukken sıvı balık yağı içirirlerdi.şimdilerde hangisi iyi bilmiyorum.norveçli bir firma var mesela.onunkiler iyi midir? epa-dha oranı ne olmalıdır? tavsiye alabilir miyim?
içindekiler kısmında epa ve hpa toplamı demek. 1000 ve üzeri olmalı.kızlar omega3 alacağım ama hangi marka iyi bilmiyorum.ben çocukken sıvı balık yağı içirirlerdi.şimdilerde hangisi iyi bilmiyorum.norveçli bir firma var mesela.onunkiler iyi midir? epa-dha oranı ne olmalıdır? tavsiye alabilir miyim?
kızlar günaydın bu topik insanı geçekten çok motive ediyor.sizi seviyorum iyi ki varsınız.
bugün benim 4. günüm ve 2.9 kg gitti bile.hiç diyette gibi değilim;tokum,mutluyum,şişliğim yok,harika hissediyorum.
kahvaltı:12.00-13.00
-2 yumurta
-2 domates
-3 biber
-keçi peyniri
-8 zeytin
-ceviz,fındık,fıstık
-omega-3
kızlar ben bide sabah kalkınca,kahvaltı-akşam yemeği arasında ve akşam yatmadan önce limonlu su içiyorum;ama neden içtiğimi bilmiyorum.canan hoca için dediği için içiyorum.
limonlu suyun ne işe yaradığını bilen var mı?
tatlım kahve ödem yapar ve yağların erimesini zorlaştırır..olabildiğince azaltsan süper olur şekercik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?