Kendim Diyetim. ( resimli)

Günaydın sanada canım.. Teşekkür ederim..

Ne güzel yaaa yarın iyi haberlerle hepimiz burda olacaz inşallah...

Sonuçları merak ediyorum..!!
 


Bugün kendime ödem atıcı su hazırladım... İçinde limon salatalık ve nane yaprakları var...
Gün boyu içeceğim..
 
çok canım sıkkın bende bi siskinlik var anlatamam..okadar da spor yapıyorum yediklerimi de yazıyorum.tartıda fazla çıkıyorum...kafayı yiyecem yaaaaa
 
tuanairem .!.:
çok canım sıkkın bende bi siskinlik var anlatamam..okadar da spor yapıyorum yediklerimi de yazıyorum.tartıda fazla çıkıyorum...kafayı yiyecem yaaaaa
Genişletmek için tıkla...
Şimdi yediklerine dikkat ediyorsun diyemicem çünkü akşam yemeklerin bana biraz fazla geliyor senin yazdıklarını okuyorum özellikle günlük 1 parmak kadar bitter çikolata yiyorsun ve akşamları 2 kase çorba ve 1 tabak bulgur pilavı yazıyorsun.. Yani bana fazla geldi..

Sporunuda yapıyorsun evet yediklerini yakiyorsun..

Bu durumda kilo almaman lazim formda kalman gerek..
 
tuanairem .!.:
çok guzel vermisiniz tebrik ederim
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim, biraz geç başlamış oldum ama olsun.

Bulgur pilavı bir öğün yenilecekse; 6 yk bulgur pilavı+1 kase cacık+salata böyle bitirilmeli öğün.

Kuyruklu YILDIZIM .!.:
Ooo tebrikler.. 7 li rakamlara az kalmış..

Azmin devamını diliyorum:)
Genişletmek için tıkla...
Haftaya 70 leri gorebilecegimi ümit ediyorum. İnşallah, sonuna kadar gideceğim.
 
Ben hem pirinç olsun hem bulgur olsun 2 kaşığı geçmem.. Çünkü kilo vermeyi yavaşlatıyor.. Yanında istediğim kadar salata yoğurt yiyorum...

Sebze yemekleri 5 ve 6 kaşık oluyor.. Yine yaninda salata çorba yiyorum..

Diyete gireli 2 oldu halen ağzıma çikolata surmedim...
 
Ben diyetisyene gidiyorum. Ornek menümu yazayım;
Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 2 dlm kızarmış tb ekmeği, 2 dlm peynir ve yeşil çay.
Ara; sade türk kahvesi, 1 mandalina, ceviz.
Öğlen; 6 yk bulgur pilavı, cacık, salata.
Ara; 3 yk yoğurt, mandalina.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk ıspanak yemeği, 1 tb ekmeği ve salata.
Ara; 1 bardak süt.

Yaklaşık 1800 kalorili bir liste. Tabi bu liste benim gibi çok kilosu vermesi gerekenler için. Kilo vermem yavaslarsa kalori dusulecek, şuan için şükür daha durmadı. Bende 10 ekimde başladım.
 
Evet kilo verdikçe ogunlerin azalacak ben bunla doymam dediğin 2 lokma pilavla bile doyuyor olacaksın..

Maşallah sana çok iyisin çok azimlisin bu şekilde ilerlersen önünde veremeyeceğin kilo olmaz..
 
Kuyruklu YILDIZIM .!.:
Evet kilo verdikçe ogunlerin azalacak ben bunla doymam dediğin 2 lokma pilavla bile doyuyor olacaksın..

Maşallah sana çok iyisin çok azimlisin bu şekilde ilerlersen önünde veremeyeceğin kilo olmaz..
Genişletmek için tıkla...
O masum gibi görünen iki lokma pilav zaten 1 dlm ekmek yapıyor . Bizim bu değişimleri bilmemiz gerekiyor bence. Bende akşam karbonhidrat içeren yemek yiyeceğim zamanlarda ekmek tuketmeyecegim.
 
diyetisyene giderken 4 kase çorba(abartı değil inan) içiyodum sporda yapmıyodum haftada 1-1,5 kilo veriyodum..sutum ozaman çoktu acaba ondanmıdır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…