- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
Canim sende hamilelikte çok kilo alanlardansin benim gibi ilk işin tartı almak haftada bir tartılıp bildirim yapacaz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kilo vermek isteyen yeni emziren anneler
- Konu Sahibi semraanne
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
Canim bebegin ne kadarlık 6 aydan büyükse ek gıda alıyorsa sorun yok kalori hesabı falan yapabilirsin ama sadece anne sütü alıyo ise yaptıklarımi söyleyeyim ekmeğimi az yiyorum sabah kahvaltıda 1 dilim çok nadir öğlen 1 dilim oda kepek ekmeği bol su 3 litre içmeye çalışıyorum evde en az yarım saat yürüyorum her gün olmasada ip atliyorum akşam yemeklerini olabildiğince erken yiyorum 6 gibi yemeklere az yağ katiyorum ama doyacak kadar yiyorum mesela küçük tabak sulu bir yemek yanına 4 kaşık bulgur pilavı az yoğurt sınırsız salata bunlar benim yaptıklarım senin yeme alışkanlıklarını bilmedigim için başka bişey diyemiyorum
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- 498
Kızım 3 aylık daha canım. Sadece emziriyorum .
Yani yemek porsiyonunu azaltmadin mi
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
benim oğlumda üç aylık azalttım daha küçük tabaklara dolduruyorum yanına yoğurt alıyorum
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
kızlar be menü bildirimde yapmak istiyorum sizde yaparsanız birbirimize fazla yediklerimizi yanlış yediklerimizi söyleriz iyi olur
sabah sirkeli su
kahvaltı
08:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
biraz peynir
domates roka
1 dilim kepekli ekmek
1 cay kaşıği reçel
10:00
kahve
2 kuru kayısı
12:00
bir salkım üzüm
biraz kavun
18:00
1 kase şehri çorbası
küçük tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
taze soğan roka
2 litre su içtim 3 e tamamlarım
1 saat yürüyüş yapacam
sabah sirkeli su
kahvaltı
08:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
biraz peynir
domates roka
1 dilim kepekli ekmek
1 cay kaşıği reçel
10:00
kahve
2 kuru kayısı
12:00
bir salkım üzüm
biraz kavun
18:00
1 kase şehri çorbası
küçük tabak taze fasulye
2 kaşık yoğurt
taze soğan roka
2 litre su içtim 3 e tamamlarım
1 saat yürüyüş yapacam
- 28 Ocak 2013
- 8.607
- 18.715
- 448
- 33
inşallah canım inşallah ben diyetimi yazayım size fikir veriri diyetisyene gittim ben yaklaşık 1800 cal civarı diyetim süt kalitesini etkilememesi için daha fazla kalori düşürmeyi önermiyorlar diyetisyen bana bu diyetle haftada 1 kilo verirsin demişti ama ben ortalama 600 700 gr falan veriyorum zaten eskiden de tombik bir insandım hep uğraşmışımdır diyetle hamilelikle kendimi salınca bu hale geldim çok zor gidiyor benden ama olsun yavaş yavaş da olsa gidecek gitmeli
diyet listem
sabah:3 kuru kayısı limonlu ılık su (bu bende kabızlık problemi olduğu için var)
kahvaltı: 1 kibrit kutusu (30 gr) beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 dilim tam tahıllı ekmek domates salatalık şekersiz çay
ara: 1 porsiyon meyve 1 çay bardağı süt
öğlen: 120 gr(4 köfte kadar et tavuk ya da balık) ya da 10 kaşık kuru baklagil yağsız salata 1 bardak ayran 2 dilim tam tahıllı ekmek
ara: 1 meyve 1 bardak süt 1 galeta
ara: 5 badem 5 fındık 2 ceviz
akşam: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim tam tahıllı ekmek yağsız salata
gece: 1 bardak süt 1 meyve
ve mutlaka günlük 3.5 4 litre su emzirdiğimiz için
ben bu diyete ek günlük 1 saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum
bence de menülerimizi de paylaşalım bildiğimiz doğruları paylaşırız birbirimizin yanlışlarını düzeltebiliriz ve birlikte en kısa zamanda aaa bunu sen mi doğurdun hiç doğum yapmış gibi görünmüyorsun sözlerine muhatap oluruz inşalah
- 28 Ocak 2013
- 8.607
- 18.715
- 448
- 33
canım öğle öğününü sadece meyve ile geçirmişsin biraz az olmamış mı
benim bugünki menümsabah: 1 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tn tahıllı ekmek domates salatalık 2 zeytin 5-6 üzüm
ara: 1 armut 1 çay bardağı süt
öğlen: 120 gr tavuk 3 kaşık yoğurt salata
ara: 2 kayısı 6 kiraz 8 üzüm
ara: 6 çubuk kreker
akşam: 8 yk taze fasulye 1 kase yoğurt 2 dilim tam tahıllı ekmek
gece: 1 çay bardağı süt 15 kiraz
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
Afiyet olsun canım menün çık güzel tam diyetine uygun çokta doyurucucanım öğle öğününü sadece meyve ile geçirmişsin biraz az olmamış mı
sabah: 1 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tn tahıllı ekmek domates salatalık 2 zeytin 5-6 üzüm
ara: 1 armut 1 çay bardağı süt
öğlen: 120 gr tavuk 3 kaşık yoğurt salata
ara: 2 kayısı 6 kiraz 8 üzüm
ara: 6 çubuk kreker
akşam: 8 yk taze fasulye 1 kase yoğurt 2 dilim tam tahıllı ekmek
gece: 1 çay bardağı süt 15 kiraz
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- 498
Ben de dünkü menumu yaziyim
Sabah 1 haşlanmış yumurta
5 6 tane siyah zeytin
3 bardak çay galeta
Bir dilim ekmek
Öğlen
Mercimekli bulgur
Yoğurt
Ara
Elma şeftali kiraz
Aksam yoğurt 2 yemek kaşığı pirinç pilavı
Tavuk.Ve kaçamak yaptım misafirlige gittik 2 bardak çay yanında 2 dilim börek
Sabah 1 haşlanmış yumurta
5 6 tane siyah zeytin
3 bardak çay galeta
Bir dilim ekmek
Öğlen
Mercimekli bulgur
Yoğurt
Ara
Elma şeftali kiraz
Aksam yoğurt 2 yemek kaşığı pirinç pilavı
Tavuk.Ve kaçamak yaptım misafirlige gittik 2 bardak çay yanında 2 dilim börek
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
Canim sabah ve öğlen çok güzel olmuş ama porsiyon da önemli bulgur pilavı ne kadar kaç kaşık mesela dikkat et bunlara hamur işi yemeyecek değiliz ama akşam olmasın ve yediğimiz zaman akşam yemeğini olabildiğince hafif atlatalım
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- 498
Küçük bir tabak canım. 5 6 yemek kaşığı yani.
Misafirlige genelde akşam gidiyoruz benim için zor olucak gibi
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- 28 Ocak 2013
- 8.607
- 18.715
- 448
- 33
canım benim de 2 5 ay oldu arkadaki sayfalarda diyet listemi paylaştım bi bak istersen b3lki bi faydası olur diyetosyene gidene kadar maalesef benim de yavaş gidiyor kilolar yarım kilo verebiliyorum haftada halbuki diyetisyen 1 kilo gider demişti ama olsun yavaş da olsa önemli olan vermek ve hafifletmek az veya çok
- 28 Ocak 2013
- 8.607
- 18.715
- 448
- 33
Slm kızlar bugün kaçırdım biraz çünkü mangal yaktik kırmızı ete dayanamıyorum yaaa dünyayı yedim
Sabah 1 kk peynir 1.5 dilim tam tahilli ekmek domates salatalık 5 6 tane üzüm tanesi
Ara 15 kiraz 1 bardak süt
Öğlen ne kadar yediğimi bilmediğim ama çok yediğim kuzu eti sanırım en az 300 400 gr var 2 bardak ayran 3 dilim TT ekmek
Ara 15 kiraz 10 üzüm tanesi
Aksam yemek yemeyecegim gece de 1 bardak süt içerim ahh ahh şu irade
Sabah 1 kk peynir 1.5 dilim tam tahilli ekmek domates salatalık 5 6 tane üzüm tanesi
Ara 15 kiraz 1 bardak süt
Öğlen ne kadar yediğimi bilmediğim ama çok yediğim kuzu eti sanırım en az 300 400 gr var 2 bardak ayran 3 dilim TT ekmek
Ara 15 kiraz 10 üzüm tanesi
Aksam yemek yemeyecegim gece de 1 bardak süt içerim ahh ahh şu irade
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
Siz peki daha önceden Dr gittiniz mi ? Birde benim tatlı krizlerim çok oluyor. Aslında diyete yeni başlamadım 1 oldu ve ayda 3 kilo anca verdim
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
Selam kızlar bende misafirlikteyim biraz fazla yedim akşam yemem artık eve gidince yazarım menümü
Ay__Prensesi
hosgeldin canım ilk sayfada liste oluşturacam kızlar tablo şeklinde yapamayabilirim ama olsun.
bende bebeğim altı aylık olsun veremezsem kiloyu gidecem diyetisyene
Ay__Prensesi
hosgeldin canım ilk sayfada liste oluşturacam kızlar tablo şeklinde yapamayabilirim ama olsun.bende bebeğim altı aylık olsun veremezsem kiloyu gidecem diyetisyene
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
1 ayda 3 kilo çok iyi canım kaç kilo ile dogum yaptin peki
- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
Canim öyle aman aman çok yememişsin akşam hafif atlatsan dengelersinSlm kızlar bugün kaçırdım biraz çünkü mangal yaktik kırmızı ete dayanamıyorum yaaa dünyayı yedim
Sabah 1 kk peynir 1.5 dilim tam tahilli ekmek domates salatalık 5 6 tane üzüm tanesi
Ara 15 kiraz 1 bardak süt
Öğlen ne kadar yediğimi bilmediğim ama çok yediğim kuzu eti sanırım en az 300 400 gr var 2 bardak ayran 3 dilim TT ekmek
Ara 15 kiraz 10 üzüm tanesi
Aksam yemek yemeyecegim gece de 1 bardak süt içerim ahh ahh şu irade
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
70 ile hamile kaldım 80 ile doğuma gittim doğum sonrası 76 kiloydum şimdi ise 73 kiloyum hedefim 60 kilo olmak istiyorum
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
Ama 1 ay boyunca çok mücadele ettim günde 4 litre su içtim salata ve yoğurt yedim ekmeği ve şekeri tamamen kestim meyve yedim diğer normal ana yemeklerden ölçülü yedim 4 yada 5 kaşık ve Leslie ile yürüyüş yaptım 45 dk buna rağmen zor kilo verdim şimdi biraz saldım ama böyle olmayacak istikrarımı bozmak istemiyorum bu yüzden diyetisyen e gidecem gelecek yaz kendime beyaz thsort lar alaçam inşallah
Benzer Konular
- Sabit
