Mehraba kizlar
Soyacim gecmis olsun iyi bak kendine
Oglum bi yasinda ve geceleri kalkiyo ve ben uuykysuz kaliyorum
Sabh 10H
Bir bardak limonlu su
Bir dilim ekmek
Bir dilim dil peyniri
Ogle yemegi
Bir tabak tarhana corbasi
Bi kase salata
Herkes kendi zayıflıyo hanımlar,
Ben bişey yapmıyorum
Sadece fırça atma kısmında devreye giriyorum çünkü hiç kimse fırça atmıyo birbirine..
Affedip geçiyo.. Diyetisyen miyim ben aldığım paraya bakayım?
Ben zayıflatıcam dersem zayıflatırım ))
Bunun için gerek döverim gerek severim ; )
Ben de öğle yemeğimi paylaşayım
2 yk zy fasülye
tonbalıklı salata
Kızlar bugün bulgur pilavı, salata ve zyağlı fasülye yapmışlar.. Bende kendime göre uyarladım menüyü.. Salataya ton balığı ekledim oldu da bitti )) Bu arada şu diyet olmasa herhalde fasülye, yoğurt gibi gıdaları hiç tüketmiycem.. Fasülyeden nefret ederim.. Sadece diyetteyken yerim.. Kerevizden de nefret ederim.. Ve hiç bir kuvvet yediremez. Diyet bile ))))
Selam canım,
ara öğün ekle menüne..
Zayıf bir menü, açlık krizleri yaşatır bu şekliyle sana..
Daha sonra gözün döner ne görsen saldırırsın..
Sabah kahvaltını çeşitlendir, domates, biber, salata, yeşillik vb ekle
haftada 2 kere mutlaka yumurta olsun kahvaltında
Öğle yemeğinde çok zayıf, bir sebze yemeği yada et yemeği olsa fena olmazdı diye düşünüyorum..
Az yiyerek değil, dengeli ve doğru yiyerek zayıflarız ancak.. Ben 2012 senesinde toplamda 33 kilo verdim 5 ayda.. ve bunu verirken günde 6 öğün yemek yedim.. Yasemin ve Qwerty yakın şahidimdir çünkü benimle birlikte diyet yaptılar ))
Hatta eski fotoğraflarım ve diyet sonrası fotoğraflarımı görenler inanamıyordu aynı kişi olduğuna..
Eğer zayıflaycaksak, birlikte başaracağız..
Seni daha aktif görmek istiyorum burada..
Topiğini de arada sırada okuyorum bilgin olsun ))
Mehraba canim,Selam canım,
ara öğün ekle menüne..
Zayıf bir menü, açlık krizleri yaşatır bu şekliyle sana..
Daha sonra gözün döner ne görsen saldırırsın..
Sabah kahvaltını çeşitlendir, domates, biber, salata, yeşillik vb ekle
haftada 2 kere mutlaka yumurta olsun kahvaltında
Öğle yemeğinde çok zayıf, bir sebze yemeği yada et yemeği olsa fena olmazdı diye düşünüyorum..
Az yiyerek değil, dengeli ve doğru yiyerek zayıflarız ancak.. Ben 2012 senesinde toplamda 33 kilo verdim 5 ayda.. ve bunu verirken günde 6 öğün yemek yedim.. Yasemin ve Qwerty yakın şahidimdir çünkü benimle birlikte diyet yaptılar ))
Hatta eski fotoğraflarım ve diyet sonrası fotoğraflarımı görenler inanamıyordu aynı kişi olduğuna..
Eğer zayıflaycaksak, birlikte başaracağız..
Seni daha aktif görmek istiyorum burada..
Topiğini de arada sırada okuyorum bilgin olsun ))
günaydın kızlarrrrr
bakalım ben normal bir diyet yapan gibi kilo vercek miyim yoksa öncesi birden mi gidecek kilolar zaman zaman bir ileri bir geri gideceğim ama pes etmeyeceğim 60 kg oluncaya kadar bu yola devam
KAHVALTI (haftaiçi kahvaltı değişmiyor )
2 dilim tm ekmeği arası lor peynir
domates ve biber
ARA
Türk Kahvesi
1 Hurma
ÖĞLE
Çorba
Salata
Yoğurt
ARA
1 BARDAK AYRAN (meyve kalmadı evde bugun alcam)
AKŞAM
1 Tabak Kereviz Yemeği
Salata
Yoğurt
günaydın kızlar ,
dünakşam balık ve salata yedim ama balık çok az da olsa fazla gibi oldu sanki artık daha dikkat edeceğim porsiyonlarıma.
bu sabah 07:20 1 dilim ekmek , peynir , salatalık ve maydanoz eşliğinde şekersiz bitçi çayı ile kahvaltımı tamamladım.
şuan saat 08:51 şekersiz tarçınlı karanfilli çayımı içiyorum :)
gün içinde de 2 litre suyumu bitirmeye çalışacağım.
Not : 10:30-11:00 arası 1 mandalina yiyeceğim.
Günaydın kızlar
Hemen belirteyim, evet kahvaltısını yapmayanı boğarım ))
En önemli öğün, kesinlikle atlamayın, ertelemeyin !
Kısaca anlatayım (becerebilirsem tabi)
Mide asidi öğlene doğru yükselir ve yediğiniz bir çok yemeği yakar..
Yani öğlene kadar yediğiniz bir çok yemeği öğütürsünüz..
Öğleden sonra yediklerinizde size löp löp yağ olur ))
O yüzden sabahları size enerji verecek ve dinç tutacak bir kahvaltı yapmanızı söylüyorum..
O yeşillikler, lor peyniri vs size öyle bir dönüş sağlayacak ki inanamayacaksınız bir süre sonra ))
Çenem düşük olduğu için kısaca anlatmaya çalıştım ))))
Gelelim bana,
akşam kızlar gecesi vardı söylemiştim..
Izgara köfte yedim dediğim gibi..
Masada şişe şişe şarap içtiler.. Deriin bir ahhh çekip bir tane soda-limon söyledim kendime..
Saat 7'den gece 2'ye kadar o 1 bardak soda limonu içtim sadece ))
Sıcak servisleri olsaydı kahve içerdim ama yokmuş malesef..
Ama içimin yağları eridi yalan değil..
Hatta sabah tartıldım acaba gerçekten erimiş mi diye, erimiş )))))))
2 gün 76,4 olan kilom bu sabah 75,8 olmuştu.. 2 günde 600 gr kaybetmişim..
Demekki birilerinin yanımda sürekli alkol tüketmesi lazım benim hızla kilo kaybetmem için ))
Bu sabah kahvaltı,
lor + 1 dl tam buğday ekmeği + 1 yeşil biber + 1 çeri domates + dereotu + yeşilçay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?