Kim korkar kilolardan ;)

bende kahvemi içerken sizi okuyorum :)

Bende o hızlı kilo verme yollarından geçtim cnm..emin ol sendende çok basarili olmusumdur. ...irademe guvenirim cunku..
Ama gel gelelim o giden kilolar malesef yağdan olmuyor kasta kaybediyosun. ..arti su. ..
Ve o 5 kilo verdiğin sana 10 olarak geri donuyor...
Geri geldigini bırak metabolizman öyle bi cokuyoki omurboyu diyete mahkum yasiyosun. ...Vücudun direnmeye alisiyor çünkü. ...

Biz burada saglikli kilo veriyoruz...ne bi yerimiz sarkiyo ne cirkinlesiyoruz...Sağlıklı görünuyoruz. ..

Günüm var birazdan cikicam allahim şimdi ısrar kıyamet ....
Burda ye akşam yemezsinler. ..bulgur bişey yapmaz eğer kisir mercimekli varsa....ucundan tadına bak bari Hatrim kalır. ..bende sana gelince yemiycemmmm. ..askolsunnnn. ..sizin için yaptimmmmm. ...
Bak o kekte azıcık yağ var...un nişasta şeker sanki hiç kilo yapmiyo:)))
Yrn yaparsın rejimini bugün rejim filan yok...zaten kiloluda degilsinki...ne şişmanlar var..sen giyiniyosun yakisiyor. ...

Allahım bu kadar soru ve ısrar bombalarindan koru beni....amin....

Öğlen menüm

Tarhana çorbası
Salata

Sabah ton balıklı sandviç yedim, öğlen ve akşamı hafif tutmam lazım ))
Gerçi sabah güçlü kahvaltı öneriyorum, problem yok ama regl oldum, zaten vücut ödem yapıyor
Şu dönem yağ yakma dönemi.. Mümkün olduğunca bundan faydalanmam lazım ))

Bazı bilgiler paylaşıcaktım, aklıma gelmişken yazayım
hemen paylaşıyorum 2 dk ))

Yasaklılar ve serbestler ))

Biliyorsunuz şarküteri ürünleri, light ürünler, salam/sosis/sucuk/kavurma gibi şeyleri yasaklı listesinde tutuyorum..
Bunların belli başlı sebepleri var..

Kahvaltınızda kıymalı yumurta yiyebilirsiniz (yiyenler var, hiç bir zaman "neden yedin" demedim)
Ekstra yağ eklemeyin tabi ))
Kahvaltınızda köfte de yiyebilirsiniz, biftekte, tavukta, balıkta.. (ızgara-haşlama olduğu sürece)
Kahvaltınızda 2 yumurta da yiyebilirsiniz..
Bunlara hiç bir zaman hayır demem..
Ama salam/sosis/sucuk/kavurma gibi şeyler, kesinlikle yenilmemesi gerekenler grubundadır..
2 nedeni var, kısaca bahsedeceğim..
1. sebep, yapılırken içine konulan, iç yağları..
Vücudunuz bu yağları eritemez arkadaşlar..
Bunlar size yapışır kalır..
Çok emek harcamanız gerekir..
2. sebep, bir dönem gıda sektöründe çalıştım (et ürünleri)
Ne siz sorun ne ben anlatayım ))
Et sürmezsiniz ağzınıza o derece..
Bu gruptan farkındaysanız pastırmayı ayrı tutuyorum
Pastırma bütün etten yapılır, bu yüzden içine farklı bir şey eklenemez
Ama yapı itibari ile çok tuz içerir, yani yasak listemizde ))

Ama illaki et istiyorum kahvaltımda diyorsanız, yukarı da saydığım etlerden yiyebilirsiniz, onlar serbest ))

Geçen gün Canan Karatay'ı izledim..
Belki ilk defa aynı fikirleri paylaştık diyebilirim ))
Bazı konularda gene ters düştük tabi ki...

Konuşmalarından bazı kısımları paylaşacağım sizinle..

Beyaz ekmek konusunda hemfikiriz.. Şeker hastası olmanız için size arkadaşlık eden bir yardımcıdır beyaz ekmek...
Hatta çok güzel bir konuya değindi.. (bu konuda cidden tebrik ettim kadını)
Bazı diyetisyenler, diyet listesinde günde 8-9 dilim ekmek veriyorlar, bu çok yanlış dedi..
Kesinlikle katılıyorum... Günde 2-3 dilim ekmek, gerekli besin değerlerini vücudumuza almamız için yeterlidir..

İyi yağ vücuda girmezse, kötü yağlar çıkmaz..
Geçen gün size bahsetmiştim bu konudan hatırlarsanız..
Bu konuda bir fikir ayrılığına düştük Canan Hanımla..
Çünkü o tereyağını önerdi ama ben zeytinyağını öneriyorum ))
En azından kalp-damar hastalıkları için (gelecek yıllarda) şimdiden önlemimizi almış oluruz ))

Nar, konusunu bir süredir konuşuyoruz..
Hatta bizim ilk konuştuğumuz günün sonrasında Canan Hanımın programına rastladım..
Nar için, tarım ilaçlarının etki etmediği tek meyve türü dedi (kalın kabuğundan dolayı, tarım ilaçları içine etki edemiyor)
Ama kesinlikle suyunu içmeyin, çekirdekleri ile birlikte mutlaka yiyin' dedi..
Ki bunu bende ısrarla öneriyorum..
En iyi antioksidan ))

Şu anda aklıma gelenler bunlar,
Başka birşey gelirse paylaşcam
Sevgiler ))

öğlen menüm

yoğurt
salata
tavuk ızgara

Artık soya kime inancamızı şaşmış durumdayım

Birçok sağlık beslenme ile ilgi kitap okudum hepside kendince haklı


Ama bence insan öncelikle kendi bedeni tanımayla işe başlamalı

zaten kişinin kendine ne iyi neyin kötü olacağını az da olsa test edebilirrr

ben kendi vucdumu öyle iyi tanıyorum ki neyin iyi neyin kötü olacağını

ama gel görki yine kilo almam kaçınılmaz oluyor

ben gwertbaby dediği gibi ömür boyu dikkat ederek yaşamak zorundayız

evet çokta zor oluyor

ama sabırla bu işi başaracaz inş tabiki de birde senin sayendeeeeeee

Yasemincim,

Ömür boyu dikkat ederek yaşamak demeyelim,
Sağlıklı beslenmeye özen göstermek diyelim..

Örneğin,
Diyet yaparken yasaklı grubumuzdakileri, diyet sonrası tüketirken daha özenli olmalıyız..
Mesela ben pizzayı çok severim
Diyette yiyemem..
Kilo verdikten sonra kendime 1 pizza söyleyip yersem, verdiğim kilolara "koşa koşa bana geri dönün" demiş olurum..
Oysa 1 dilim pizza alıp, yanına bolca salata alsam
Hem pizza isteğimi karşılamış olurum hemde sağlıklı beslenmiş olurum değil mi?
Üstelik kilolarımda bana geri gelmezler..

Zayıfladıktan sonra en büyük hata, koca bir tencere yaprak sarması yemeyle başlar ))

Mesela benim kilolarım, ameliyat sonrası kocamın pizza-hamburger manyaklığından oldu ))
Ağrılardan gece 3-4 civarına kadar kıvranıp uyumayınca eşimde yemeğe sardı
O sarınca bende sardım ))
Zaten yataktan çıkamadım, paso yedim anlayacağın
Çözümü yok muydu?
Vardı elbette ama böylesi işime geldi ))))))

Haklısın Soya

Ama ben gerçekten çok yiyen bir kişi değilimm

tek zafım tatlıı şimdi ise insan yemeden de durabiliyor ha canım çekmiyormu çekmez mi hiççççç

önceleri çok yerdim

kızdım mı yerim

sevindim mi yerimm

pizza hamburger vs arayan biri de değilm yersem bile tadımlık yerdimmmm

benim regl gelmedi bir kaç ay hemen şiştimm

zaten birde kabızlık sorunu oluncaaaaa

5 kg 20 ile 25 gün içinde aldım

66 kg oldum mu hemen önlem alırdımmm

şimdi bir ileri bir geri gidiyom bakalım kım kazanacak bu savaşııı:

selam arkadaşlarımm kızım teoga gireceği için sizlerle beraber olamadımm ama hep aklımdasınız sınavımız bitsin yanınızdayım hepinizi seviyorum öptüm

krizantem3 .!.:

selam arkadaşlarımm kızım teoga gireceği için sizlerle beraber olamadımm ama hep aklımdasınız sınavımız bitsin yanınızdayım hepinizi seviyorum öptüm

Genişletmek için tıkla...

cnm kızına başarılarr allah zihin açıklığı versinn

seneye de oğlum girecek inş

krizantem3 .!.:

selam arkadaşlarımm kızım teoga gireceği için sizlerle beraber olamadımm ama hep aklımdasınız sınavımız bitsin yanınızdayım hepinizi seviyorum öptüm

Genişletmek için tıkla...

Bekleriz canım,
Kızına başarılar ))

hımm paylaşıyorum menümü kızlar

sabah: 2 bardak limonlu ılık su
5 yk müsli+süt+çay

ara: bir türk kahvesi + yeşilçay

öğle: salata söyledim gelmedi bende tost yedim kaşarlı (yağsız)

ara: bir çay+bir türk kahvesi+bir elma

akşam(planlanan): çorba+ton balıklı salata

ara: çay + bir yeşil elma

su toplamı 2,5 lt olur

şuana kadar 200 zıplama

yasemin8085 .!.:

cnm kızına başarılarr allah zihin açıklığı versinn

seneye de oğlum girecek inş

Genişletmek için tıkla...

yasmin rabbim cümlemizin evladına zihin açıklığı versin.

Bugün çok sessiziz maşallah
Kimse birşey yiyip içmiyor demekki
Yaza kalmaz filinta gibi kızlar olacaksınız ))))

ara öğün
1 bardak ayran
1 türk kahvesi

Mehraba kizlar
Bugun pek giremedim Kizim hasta sabh doktor a goturdum,oglan ise dis cikartiyo.
Aglayip duruyolar cok mizmizlar,uyusalarda uyusam diyorum sabh 6hda uyanmistim ne zormus cocuk buyutmek
Bugun sabh tartida 66.8 kg idim bi asagi bi yukari gidip geliom hayirlisi bakalim
Bugun duzensiz yedim
Sbh limonlu su
4yk musli+sut

Ogle
Bir tabak tarhana corbasi
1dlm ekmek

Ara
Cay

Aksam
Ispanakli,bulgurlu corba
Herkese iyi aksamlar
Yarin daha dikkatli olucam

iyi akşamlar kızlar! 2gündür kayınvalidemler bizde o yüzden çok giremiyorum,2-3 hafta daha burdalar artık çok sık giremeyebilirim ama fırsat buldukça girmeye çalışırım.
sabah:1 yumurta,bol yeşillik,1 çatal peynir,1 dilim çavdar ekmeği,şekersiz çay
öğle:1kase sebzeli bakliyatlı çorba,yoğutlu havuç,yarım karnıyarık
akşam:ıspanak yemeği

Günaydın

Gelen Giden yok yine açılışı ben yaptım

kış mevsimi olunca kimsenin yataktan çıkası gelmiyorrrrrr

Ben hafta bir tartılcam yoksa tartı ++ gösterdi mii

ama bugun yüzümü güldürdü

bakalım ay sonu 66,80 görebilecekmiyim yine gram gram hesaplamalarım başladııı

Akşam Menü

3 adet tavuk kanat ızgara
1 lokma kırmız et ızgara
Salata
yoğurt

Ara

Soya karışımı çay ve yeşil elma


Kahvaltı

Kepekli Sandw.ekmeği arası lor ve ceviz
3 çeri domates ve 1 biber
1 fincan kahveee

günaydınnn

Kahvaltımı yapıp gazetelere göz atıyordum
diğer tembellere söyle sen onu Yasemin ))
Sabah 7:30 da yataktan çıkarım ben
alışkanlık oldu, çalışmasam bile uyanır, sonra istersem gene uyurum ))

Bugün kendime tost yaptım
2 dl çavdar ekmeğinin arasına lor,dereotu, domates ve pulbiber koydum
mis gibi oldu, afiyetle yedim
şimdi de yeşil çayımı içiyorum

yasemin8085 .!.:

Günaydın

Gelen Giden yok yine açılışı ben yaptım

kış mevsimi olunca kimsenin yataktan çıkası gelmiyorrrrrr

Ben hafta bir tartılcam yoksa tartı ++ gösterdi mii

ama bugun yüzümü güldürdü

bakalım ay sonu 66,80 görebilecekmiyim yine gram gram hesaplamalarım başladııı

Akşam Menü

3 adet tavuk kanat ızgara
1 lokma kırmız et ızgara
Salata
yoğurt

Ara

Soya karışımı çay ve yeşil elma


Kahvaltı

Kepekli Sandw.ekmeği arası lor ve ceviz
3 çeri domates ve 1 biber
1 fincan kahveee

Genişletmek için tıkla...

Yasemincim,

Tavuk kanat yoğunluk olarak deriden oluşur..
Tavuk derisi ne doyurucudur nede diyete uygundur
Sırf kötü yağ içeren bir besin türü...
Uzak dur, yiyeceksen derisiz baget, göğüs, kalça ye
Senin artık bunları ezbere biliyor olman lazım