temmuzda bende bu diyeti yapmıştım ve 5 kilo vermiştim daha sonra baya abarttığım için kilo aldım bugun bende bu diyete başladım hatta gittim markeetten müli light süt falan aldım
Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi
1.BESLENME LİSTESİ
SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon
ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt
İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal
AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
2.BESLENME LİSTESİ:
SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt
İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata
KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte degil balık ve yumurta bile yiye biliriz
----------------------------------------------------------------------------------
canim peki tipatip uymusmuydun bu diyete? birde kaçtan kaça dusmustun?:44:bende baslamayi dusunuyorum birkaç gun içinde....temmuzda bende bu diyeti yapmıştım ve 5 kilo vermiştim daha sonra baya abarttığım için kilo aldım bugun bende bu diyete başladım hatta gittim markeetten müli light süt falan aldım
bugun sabah önce su
yeşil çay,1 ceviz üstüne az bal,çok küçük kızımdan kalan tosttu yedim
öğlen
malesef yufkadan yaptığım yarım gözleme
az peynir domates maydonoz
ara
kahve yanında küçük parça çikolata
akşam
fırında balık ve yanında koca bi salata yicem
spor 3mil lesli yaptım akşam bi kere daha yaparım
bugun de az kaçamağım oldu ama marketten diyet için ne gerekiyorsa aldım şu 39.8 kl ekmeğimide aldım hazırım bu sefer 2 hafta hiç bozmak yok
canim peki tipatip uymusmuydun bu diyete? birde kaçtan kaça dusmustun?:44:bende baslamayi dusunuyorum birkaç gun içinde....
canim bu diyeti sen sadece 2 haftami yapacaksin?hergun spor yapiyormusun bu arada???:44:
çok iyi canim o zaman bu diyet kesinlikle yapmaliyimevet 2 hafta çok düzenli yaptım ayrıca pilates ve akşamlara hoplaya zıplaya oynayıp yr saat ter atıyodum o şekilde 64 den 59 düştüm sonra ramazaanda 57 düştüm ve şimdi 58 -58.4 arası değişiyo iradeli olursan yapması çok kolay bide 7 den sonra hiç bişey yememiştim baya bi azimli yaptım şimdi o azim geldi yine yapalım beraber ben bugun başladım ama bide ayça kayanın bi diyeti daha var haftada 3 kilo diye galba onunla karıştırdım yani menüde çeşitlilik olması açısından zaten çok sağlıklı bide kalp vakfının bi diyeti var 1 ayda 10 kilo bu 3 diyeti inceleyip kendime göre menüler yapıyodum akşamları planlayım yemeklerimi ona göre hazır tutuyodum çünkü açıkınca insanın aklına türlü şeyler geliyo ama menün hazır olunca onu yiyosun
eveeettt donduk herkeste bir azim , bir motivasyon oh oh ne guzel....kızlar iyi geceler:)))
Mehaycım ben geldimdiyetimi bozmadım ama iki gündür işlerim vardı pek yazamadım kusuruma bakmayın:26: herzamanki gibi herşeyden az az yedim diyetim bu şekilde gidiyor.. spor yine yapıyorum 2 gündür 2 şer saat yaptım... ama hızlanmam lazım sanki 3 kilo gitmicek gibi geliyor tartılamıyom da hastayım şimdi kilolu çıkarsam motivasyon sıfır olur bende... bakalım neler olucak hepinizi öptüm yarın temizlik günüm bol bol temizlik bol bol kalorilerle vedalaşma....
bu arada hepiniz çok çok iyi gidiyorsunuz ohhhhhhhh eski hırslı günlerimize geri döndük galibaoleyyyyyyyyyyyyyy
yediklerini hiiçç dert etme 400 kalorisini yakmissin bile canim...ama bundan sonra hamur islerini daha az tuket bencebugünkü sporum 40 mekik 40 dakka leslie...
bende bugünden sonra sıkı tutmaya çalışıcam,inşallah
önce form çayımı ve 2bardak suyumu içtim
kahvaltı:2 haşlanmış yumurta,domates,salatalık,kk peynir,4zeytin ve şekersiz çay
nasıl kızlar sizce boyle iyimi,ekmek yemeyeyim diye 2 yumurta yıyorum
çok iyi canim o zaman bu diyet kesinlikle yapmaliyimhaklisin yemek konusunda bende senin gibi yaparim hep aksamki menumu hazirlar koyarim kenara çok da ise yarar
eveeettt donduk herkeste bir azim , bir motivasyon oh oh ne guzel....
canim hedefleri biraz fazla belirlemisiz heraldebendende 3 kilo gitmez gibi geliyor bana 2 gitsede raziyim...ama senin su anda kaç kilo oldugunu cidden çok merak ediyorum çunku ciddi anlamda spor yapiyorsun...tartilda soyle bana kimselere soylemem
yediklerini hiiçç dert etme 400 kalorisini yakmissin bile canim...ama bundan sonra hamur islerini daha az tuket bence
iyi etmissin canim ama hergun 2 yumurta yeme bir gun 2 dilim kizarmis ekmek bir gun 2 yumurta yiyebilirsin
bir ayda 17 kilomusenin dediyin diyetede baktim, simdilik karbonu yapayim bana cok mantikli geldi, döner bile yiyebilirim günlük 50 gr karbonu asmadan, bu demek oluyoki gözüm ac kalmicak diyetteymisim gibi hissetmicem kendimi, bi bak istersen beraber yapariz ne dersin? hatta pegasus diye bir arkadas zamaninda sirf cikolata cipsden karbonhidratini alipta zayiflamis 1 ayda 17 kilo vermis
yok canim çok detayli yapilmasi gereken bir diyet o...cunku hiç tahmin edemiyecegimiz seylerde bile azda olsa karbonhidrat var o yuzden her yiyecegimizi arastirmamiz lazim karbonhidrat içeriyormu içermiyormu içermiyormu diye çunku o miktari asariz iyi arastirmadan yersek...neyse sen onu yap ben digerini yapayim ayni zamanda baslariz bakalim kim daha çok kilovericek? hangi diyet daha iyi zayiflatiyor gormus oluruz o zaman
iyi etmissin canim ama hergun 2 yumurta yeme bir gun 2 dilim kizarmis ekmek bir gun 2 yumurta yiyebilirsin
iyi etmissin canim ama hergun 2 yumurta yeme bir gun 2 dilim kizarmis ekmek bir gun 2 yumurta yiyebilirsin
bir ayda 17 kilomucok inanilir degil ya.:26:ya kilo fazlasi coktu yoksa mumkun degil 17 kiloyu bir ayda vermek.
ya aslinda basit bir oneri marketten urunleri alirken light olanlari tercih edin ve bir cok karbonhidratsiz urun bulmak mumkun.benim diyette karbonhidrat yasak ya aldigim butun herseyin ustunu okuyup aliyorum ve 0 karbonhidratsiz urunleride kolyaca buluyorum.
eger kolesterol sorunu yoksa gunde iki yumurta yenilebilinir.ekmekten dah iyidir emin ol..
hergün yemiyorum canım haftada 1falan yıyorum ama bundan sonra kahvaltıda 1,2yemeyi düşünüyorum yoksa ekmek çok yiyorum sabahları,ölçülü yiyemiyorum başka türlü
günaydın kızlarben bugün pirinç lapası yapıyorum yarında yapmayı düşünüyorum yarın yapmak isteyenlerle birlikte yapabiliriz sabah yedim yogurtlu pirinç lapamı üzerine bol pulbiber ve çörek otu serptim sonra pilatesimi yaptım... bugün temizliğim var onu yapıcam ve 5 mil leslie yapmayı düşünüyorum şimdi sade kahve keyfi yapıyorum... ve hepimizin kilolarını verdiğini ve çok çok mutlu olduğumuzu düşünüyorum herkesin hayal ettiği bedenlerde olması dileğiyle... yapıcaz kızlar kurtulucaz bu kara yağlardan... sakın bozmayın diyetinizi zaten kaç günümüz kaldı ki tartı gününe hadi kızlar....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?