Memur Adayı Bgapa'nın Diyet Günlüğü

01.02.2013 DÜNKÜ YEDİKLERİM

sabah :çok az yogurtlu müsli

öğlen :tarhana çorbası+sade haşlanmış karnıbahar üstünede yogurt dökerek yedim

akşam :hindi kavurma ve fırında tavuk tek sıkıntım patates fırında onu yedim

spor yapamadım saçlarımı fönledim ve tırnaklarımı limonlu zeytin yağlı suda yumuşattım geriye ittim katükülleri kesmedim ve ardından kremledim siyah hafif bordoya kaçan ojelerimi sürdüm
bugün kendimi bakımlı hissediyorum
hayat bana güzel :)))

sabah soguktu hava buna ragmen ben uzun süredir yapmadıgımı yaptım tartımı aldım eve tartıldım

gördüğüme inanamadım 67.4 kg göstedi kendimi daha mutlu hissettim
akşam tartının yerini degiştirmem lazım yoksa hastası olacagım onun her an tartılma istegi olacak veeee

akaşm operaya gidiyorummmmmm kendime ödül verdim ama akşam yemeğini dışarda yiyecegiz döner dürüm çok çiğneyerek yiyeyim akşamada 50 mekik+50 yana hareket +50 kol çalışması cezam olsun
 
sabha işyerinde yaptım kahvaltımı
1 dilim etimek + peynir+ 1 domates şekersiz çay

öğlen
tarhana çorbası + 6 kaşık bulgur pilavı

arada neskahve 3ü 1 arada içtim

akşam dürüm döner yiyecegim

akşam ki yemeğim agır gelecegi kesin

bu ara zamanım olmuyor ihmal ediyorum günlüğüm seni elimden geldigince gelecegim
 
merhaba günlüğüm
akşam kızlarla operaya gitti rigolletto
ilk kez opera izleyecektim ve heyecanlıydım
lütfen eger imkanınız varsa sizde gidin canlı performanslarına bakın ve sevebilecegniz düşünüyorum
bundan sonra ayda 1 de olsa gidecegim kendim için hayata olan bakış acımı degiştirmek mutlu ben olmak için kendime ödül verecegim


evet bugün yediklerimi yazmak istemiyorum
yaklaşık 1 haftadır okuduğum kitabı bitirdim ve sizlerle paylaşmak istiyorum

kitabımın adı İki Kişilik Yalnızlık yazarı :Sinan Akyüz

severek evleniyorlar kadın bankacı adam doktor
kocası için işinden ayrılır kadın.makam sevdasına kapılır adam ve profesör olmak için mücadele verir o sırada karısından hatta 2 çocugundan vaz geçip falcı hatta din sömürüsünde bulunan kadına imam nikahı kıyar
karısının haberi yoktur 2 çocugu için evliliğine devam eder ...
kocasının hal ve hareketlerinden eski sevgisi kalmaz ve intihara kalkışır.


kitab sürükleyici hayatından içinden alınmış bir öykü

okumak çok güzel okumaya devammmmm
 
merhaba günlük

3 gündür yedim yedim yedimmmm...
sabah tartıldım ve 69.3kg geldim
pişmanım hemde çok pişmanım
özür dilerim bedenim sana yaptıklarımdan dolayı beni affet aç kollarını ve bana sarıl yeniden yeniden ben olmama yardım et
seni seviyorum bedenim
 
her zamanki pazartesi sendromu ile işe gelinip günü tamamlamak üzereyim

rüya aleminde yaşıyormuşum gibi geliyor pazartesileri

hüzün ve umutsuzluk kaplıyor içimi

elimden geldiğincede müzik dinledim bi taraftan işlerimi bitirdim

şimdi saatin 18.00 olmasını bekliyorummm

ve ev vaktim geliyor her şey güzel olacak

bakalım akşam neler yiyecegim yarın sabah gelip yazacagımmm

hoşçakal canımmm
 
merhaba günlüğüm işte geldim ve dobra dobra yazacagım yediklerimi

sabah tartıldım 69.3 kg geldim

9.30 kahvaltı : 1 etimek +peynir + şekersiz çay

arada yeşil çay

öğlen 12.30 : mercimek çorbası + 3 kaşık bulgur pilavı

ara küçük bi parça su böreği

akşam 19.30 : kıyma kavurma +4 sarma +1 lokma bal kaymak

1 şeker kaşığı bal + 1 ş. kaşıgı türk kahvesi + 1 kayısı kurusu ve 1 bardak süt içtim


spor yapmadım ama şöyle durum var sabah 20 dk akşam 30 dk eve yürüyerek gidiyorum
 
Son düzenleme:
günaydınlar günlüğüm
bakalım nasıl geçmiş salı günüm
not:1.günden itibaren pekmezli limon yemeye başladım havalar soğudu üşümemek ve kan yapması için

uyandım 1 kaşık pekmezli limonumu yedim
sabah işyerinde arkaşımın getirdiği kahvaltı çörek vardı ondan az yedim + peynir+ kaşar+1 etimek +şekersiz çay

öğlen 12.30
akşam kendim yaptığım pırasa yemeğim çok az yağ ve tuz ile pişirdim+ yogurt +ezme

arada
3 dilim çikolata

akşam 19.30 1 kaşe arpa şehriyeli içinde patateste vardı malesef kıymalı çorba + 2 lokma ekmek

10 dk koştum müzik eşliğinde
yatmadan 2 saat önce yarım bardak tarçınlı süt +4 kuru kayısı
 
evet günlüğüm bugün daha güzel geçti

sabah harika bi kahvaltı
öğlen sebze yemeğim ve çorbam

çay ve 1 tane biskrem yiyerek kendimi durdurabildim

ama canım mısır patlaması çekiyor eve gidince patlatma makinesi çalışıyorsa yapacagım

ama biraz acıktım

bu arada bu saatte kadar 2 lt su içtimmm
 
günlüğümmm

dün yazamadım yine kaçakmak yaptım göfret yedim
offff kızıyorum kendime

akşamları 30 dk en az yürüyorum

sabah tartıldım ve 5. günümde 67.7 kg geldim pazartesi 69.3 kg

yavaş yavaş gidiyor

keşke daha çok param olsa kendime göre yiyeceklerimi alıyorum şuan 200 tl harçlıgım var ancak kıyamıyorum
telefon almak istiyorum sonra ayakkabı vs yada bayramlık şık bişeyler almak istiyorum ancak biraz daha vermem lazım kilo

sabah pogaça yedim offfff
öğlende tost kaşarlı
2 gündür böyle kötü besleniyorum

cumartesi pazar var gitmem gerek daha uygun oluyor
 
5 gündür dikkat ediyorum ve 1.6 kg gitti
bazen inanamıyorum ben kilo verebiliyormuşumda haberim yokmuş

anlam veremiyorum kendime
kilo vermek gerçekten bu kadar kolaymıy dı
kolaysa neden devam edemiyorum
kafammm
beynimmm
olumsuz şeyleri düşündükçe yani stres işin içine girdikçe

benn kilo vermemmiyorum

o stersi yene bilmek için bilinçsizce yiyorum

yeme işlemi bittikten sonra ne mi oluyor

yine mutsuz yine stresli sen, benn, biz oluyoruz
YEMEK MUTLU ETMİYOR !!!!
 
arkadaş caromio çikolata aldı ve ben yemedim dolabımda duruyor
yemediğime çok sevindim en az 200 kalori eder

kendimi daha mutlu etmem lazım
bazı şeylere dur diyorum
seni yemeyecegim çikolata
zaten aldınmı tadını beyin tekrar istiyor

öğlen 1 tana 9 kat göfret yedim çok küçük ve sadece 1 tane yedim kendimi tebrik ediyorum

hafta sonu bahçeye gitmek yok evdeyiz
elimden geldigince dikat edecegim
yarında pazara gidecegim
görüşürüzzzz
 
merhaba günlüğüm
uzun zamandır gelemedim
arife günü çalıştım ancak zaman olmadı
evetttt kurban bayramıda bitti
zaman gerçekten hızlı ve habersiz geçiyor
farkında bile olamıyorum ekim ayınıda yarıladık
her neyse haftaya tartılacagım şu an evdeyim depresyondayım ve yiyorum durmadan
 
cumaya kadar tartılmayacagım moralimi bozmak istemiyorum

bugün daha dikkatli beslendim sabah ekmek yedim akşam yemegimde çok az ekmek yedim

spor yapmayı düşünyorum biraz sonra

kuzenim önerdi form plus kiraz saplı olananını içecegim 5 gün içmeyi deneyecegim alışmamak için

burda sular kesik banyo yapmak istiyorummmmm
 
21 ekim 2013
merhaba günlüğüm bugün itibariyle düzenli yaşama merhaba diyorum
evde kalmak bana iyi gelmiyor
sürekli yemek istiyorum
hafta sonumda dolu artık dersanem başlıyor boş zamanım akşamları olacak mutluyummmmmmm
yediklerime dikkat ediyorum
sabah tartılmamak için kendimi zor tutum
herşey güzel olacak
 
evettt
akşam dikkat etsemde teyzemde trimisu yedimm güzeldi 2 dilim
malesefff yine tutamadım
 
bugün çarşamba oysa hafta sonu olsun uyumak istiyorumm

dün yediklerim sabah kahvaltımı işte yaptım 1 etimek + peynir+domates ve biber

öğlen: pırasa + lahana sarması + bulgur pilav
elimden geldiğince az yemeye çalıştım ve akşama dogru açıktıgımı hissettim

ara yogurt +yulaf

akşam 3 kepçe tarhana çorbası çok az kaşarlı tost
ardından canım tatlı çekmedi ama dolapta oldugunu bitmediğini bildiğim tiramisu vardı ve ben onu yedim

15 dakkika orta tempoda müzik eşliğinde koştum
koşumun ardından egzersiz yaptım

zamanla daha düzene girecegimi düşününüyorum artık 15 dk koşmak zor gelmiyor zaman daha hızlı geçtigini düşünüyorum bu hafta hep 15 dk koşacagım zamanla yükseltecegim süremi

öpüyorum seni günlüğüm görüşürüz
 
merhaba günlüğümmm
uzun aradan sonra geldimm
hafta sonu dersanem başladı artık daha düzenli olacak
sabah 9.30 kahvaltı peynir ekmek salatalık+ yeşil çay
 
4 Aralık 2013

uzun bir aradan yani 1 ay geçti uğramadım ve seni ihmal ettim
bu açığı kapatacağım kendime söz verdim
yeni yıla fit olarak girecegim
akşamlara dolmuşa binmiyorum 25 dk yürüyorum
ara öğün yapmaya başladım
biraz üstümde tembellik var o olmasa harika olacak
derslerimi ihmal etmiyorum dershaneye gitmemezlik yapmıyorum
sabah tartılmadım
dijital tartıları sevmiyorum gr kilo alsam mutsuz hissediyorum kendimi o yüzden eski tartıya döndüm en azından beni mutlu ediyor

sabah erken kalktım güzel güzel kahvaltımı yaptım 2 dilim kepek ekmeği + peynir+yogurt kaymağı bu biraz hataydı ama olsun vücudum yakar

ara yogurt +1 mandalin

öğle kendi ellerimle yaptığım kabaklı sarımsaklı yogurt +2 dilim kepek ekmeği


saat 4 gibi ara öğün yogurt ve mandalina

akşamda hindi eti var 1 yada 2 dilim ekmek yerim

yatmaya yakında tarçınlı sütüm


hiç aç bırakmayacagım ekmeksiz öğün olmayacak
 
canım napıyosun nasıl gidiyo diyet in ben baya saldım yaa çok mutsuzum
 
merhaba günlüğüm evet ben geldim
up uzun aradan sonra geldim yazmaya başlayacagım
10 aralık 2015 sabah tartıldım 69.1 kg geldim

hayat şu aralar beni zorluyor maleseff
işten ayrılma durumum var , insanlara güvenmeme durumumda var

çok şükür Rabbim hayırlısını versin kendimi sevmeye kiloları vermeye devam
en önemlisi yaşamaya devam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
3K
Zeytin_zey
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
24K
ProfDrBulentTiras
kilo verememe ya da alamama sebebiniz bu olabilir...
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
Papatya016
P
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
N
“Binge Eating” ile Mücadelem
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
hayalim gercek oldu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…