çok teşekür ederim böcügüm ....ŞenizŞenizkaydirigubbakcemile5
aebencim tem beyaz ekmek sayılmaz aslında bzim burda tas fırın ekmegi diye geciyor içinde kepekte var yani ekmedgime kavusuncaya kadr ince bir dilim kesip kızarttım:kedi:ama söz yemicem bi dahakaydirigubbakcemile5
bu arda sizi bulmusken bugünkü menümden bahsedeyimde yanlsım varsa degiştirisiniz yemeden alayım önlemimi sizin gibi kıdemli olunca bi sonraki gün veririm menümü insl:lepi:
sabah: ekmegim olmadıgı için 2yumurtayla yapılmıs baharatlı dometesli omlet( ancım dolaba koymus domatsten yoksa mevsimi olmadıgı için yemem. bide omleti annemle beraber yedimsüprizzzzz)... 2 yeşil zeytin.. cok az ligt peynir ve lahana havuc salatası
ögle: karnıbhar yemegi közlnmiş patlıcan ve yogurt( bu arada ligt yogurdumda bitti evdeki hazr yogurttan kullanabilir miyimkafamçokkarıştı
ara:2 ceviz
aksam: yumurtalı fırında ıspanak bir küück porsiyon..1 bardak ayran... marul salatası..
3 saat kadr sonrda yarım fincan süt içeerim muhtemeln...
nasıl ama yavs ayvs ögrenebliyomuyum montiyi ya cok içten istyorum bu sefer gitsin artık kilocular bnm kararlılııgm siznde destedginizle inslsırnaşık şey
menün güzel sultancım ....alkisalkisalkis sabah ekmegin olmadıgından yumurta güzel seçim .... yumurtayı rahatlıkla kullana bilirsiniz karbonhidrat almadıgınız ögünlerde.
canım domates yemiyorsan yeşilik yiyebilirsin sabahlarıda .yerimseniben
yogurdu gönül rahaylıgı ile yiyebilirsin ...yagına dikkat etmen gereken peynir ve süt.
birde gözüme çarpan porsiyonlarını az yemegemi çalışıyorsun .? akşamını anlarım ama öglen yada kavaltıda kısıtlamaya gitmene gerek yok normalde ne kadar yiyyorsan okadar yiyebilirsin . bu diyetin adı yedikçe zayıfla..yerimseniben
ve belli bir yere geldiler ve kilo vermeleri yavaşladı . kengonun bu sıralar birde hormon ilaçları vardı . o yüzden bir kaç günlügüne bünyesini şaşırtmak için bol proteinli menü uyguluycaz ..tabi montiye uygun ....
