- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
okey hasret.. olur canım ekmegi degiştirmek... bende hep aynı ekmegi yemem hep farklı yerden farklı ekmek tüketiyorum ..evet sebze gl endeksi düşürür . yüzden karbonların yanında mutlaka olmalı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Montignac Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi aeben
- Başlangıç Tarihi
okey hasret.. olur canım ekmegi degiştirmek... bende hep aynı ekmegi yemem hep farklı yerden farklı ekmek tüketiyorum ..evet sebze gl endeksi düşürür . yüzden karbonların yanında mutlaka olmalı
merhaba monticiler nasilsiniz kilo verenleri tebrik ediyorum hasretim yazini gördum yanlis hatirlamiyorsam sende almanyadaydin canim monti icin bende cok ekmek arastirmistim sonunda REWE markette bir tane buldum.adi KRONENBROT DELIKATESS VOLLKORNBROT OHNE KRUSTE yesil bir pakette icindekileride yaziyim hemen sana ZUTATEN:roggenvollkornschrot,wasser,natursauerteig,salz,hefe,sesam..
ben monti yaptigim surece bunu kullandim sende deniyebilirsin.
ben monti yaptigim surece bunu kullandim sende deniyebilirsin.
- 26 Haziran 2009
- 1.932
- 107
- 363
kızlar ben kilo vermemişim verdiysemde gr vermişimdir:) onuda makıne dijital olmadıgı için almadım
1 avuç kayısı çiri yedim
kahvaltı:
cevizli marmelat
kuşburnu marmelatı
zeytin
kıvırcık maydanoz
tb akmegi
çay
25 + 25 dk yürüyüş 1 saatte ayrobıc yapdım
500ml su bıttı
öğlen:
kurufasulye
yogurt yada ayran
yanında kıvırcık maydanoz
7-8de badem yemek istıyorum(yanında sütte içsem fazla olur mu?)
ara: meyva
akşam:
lahana kıvırcıklı salata yapıcam yanında yogurtla hüpletıcem
ara: meyva yerim
1 avuç kayısı çiri yedim
kahvaltı:
cevizli marmelat
kuşburnu marmelatı
zeytin
kıvırcık maydanoz
tb akmegi
çay
25 + 25 dk yürüyüş 1 saatte ayrobıc yapdım
500ml su bıttı
öğlen:
kurufasulye
yogurt yada ayran
yanında kıvırcık maydanoz
7-8de badem yemek istıyorum(yanında sütte içsem fazla olur mu?)
ara: meyva
akşam:
lahana kıvırcıklı salata yapıcam yanında yogurtla hüpletıcem
ara: meyva yerim
- 26 Haziran 2009
- 1.932
- 107
- 363
banum eminmisin ...????
Bimdeki lor % 1 yaglı kuzum ...Tadıda çok güzel bende ondan yiyorum . Bu aralar birde kerem lebne oda % 17 yaglı ikisinindendeN yiyorum . kızarmiş ekmege sosla lebne muhteşem oluyor :)
Bi süre böyle devam bende sen ne yiyorsun yagsıza geçtinmi?
böyle ekmege sürülen krem peynırlerden yıyebılecegımızın adını yazar smın abla ben çok sevıyorum o tür peynirleri
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
kajum kilonda dedigiklik olmayabilir canım üzülme .daha mönülerin tam oturmadı. başlayalı 1 hafta oldumu ?
haftaya inşallah ..
eski mönülerine bak canım karbonhidratı çokmu yiyorsun yani haftada 3 ögün karbon hakını (sabah hariç )nasıl kulanıyorsun ?
kuru fasulyen yaglamı pişti (çok az ayg kualnı yada yagsız )vede yanında yiyecegin süt ürünleri yagsız olmalı özelikle sütün öyleyse sorun yok canım içebilirsin .
madem kilon tetiklenmek istiyor bunlara dikkat edelim oldumu .
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
banum yazmış kajumum ben şu sıralar karışık yiyorum. belirtmiştim bu konuyu
.. sende ankaradaydın sanırım mokrolarda var demişti banum sürülebilen az yaglı yörsan lor ..
tesekür ederim banu,peki ovduktan sonra fazla tuzu ciksin diye yikiyomusun yoksa az tuzlami ovuyosunda yikamiyosun :) ekegi denemistim daha önce ama sert oluyo ya ama yinede arada bir yaparim yine un var sükür :)
cok tesekür ederim canim alirim bundanda ama bunda cavdar ekmegi yine tam bugday degil :) bende aldinin tam cavdarini aliyodum onda sadece cavdar unu var ama arada degisiklik iyidir var bizim burdada rewe alirim ordan peki sen sütü nasil aliyosun belki bilmiyosundur realde 0.1 yagli süt var yani yagsiz yani montde tüketilmesi gereken süt :)
bende suan dogadan ekinazyali cay iciyorum ck güzelmis :) ama kahvaltimi yazmiycam
canim ne zamandir misir unlu hamsi tava cekiyodu bugün ckardim buzluktan yarina rahatlikla baslaabilirim montiye :)
- 26 Haziran 2009
- 1.932
- 107
- 363
kajum kilonda dedigiklik olmayabilir canım üzülme .daha mönülerin tam oturmadı. başlayalı 1 hafta oldumu ?
haftaya inşallah ..
eski mönülerine bak canım karbonhidratı çokmu yiyorsun yani haftada 3 ögün karbon hakını (sabah hariç )nasıl kulanıyorsun ?
kuru fasulyen yaglamı pişti (çok az ayg kualnı yada yagsız )vede yanında yiyecegin süt ürünleri yagsız olmalı özelikle sütün öyleyse sorun yok canım içebilirsin .
madem kilon tetiklenmek istiyor bunlara dikkat edelim oldumu .
abla k. fasulyayı çok az zeytinyag ile yapdım sadece sabahları ekmek yıyorum diger öğünler hiç yemıyorum. yogurdu ve sütü yarım yaglı kullanıyorum
aebencim yagli peynir derken herhangi bir yag orani varmi dikkat etmemiz gereken:26: yoksa sabahlari beyaz peynir yiyebilirmiyimhasretim seni aşagıda görürken yazayım canım ..
benuşle ben 2 haftadır normal peynir kulanıyoruz eger zorlandıgın oysa snede yaglı peynrile başalayabilirsin montiye ..
ekmeginide iyce araştır bulunca topluca al koy buzluga kşarıp kuanırsın yada tb unundan kendin yap koy dolaba .. inan istedikden sonra çözüm çok .
günaydın montinin çıtır adayı hatunları...
walla herkes ne güzel veriyor kilocukları...bir bayanın kaybetmekten dolayı sevineceği tek şey kilosudur herhalde...monti istikrarlı yapıldığında uzun vadede gerçekten çok etkili hatta en etkili diyet yöntemi diyebilirz.ama kesinlikle kaçamağı kaldırmıyor özellikle ilk etabında.her hafta 2-3 kilo vermilmiyor belki,yada çok kısa sürede çok kilolar gitmiyor(zaten kısa vadede giden kilo değil sudur) ama uzun vadede hem sağlıklı yaşam şekliniz haline geliyor,hemde verilen kilolar kolay geri gelmiyor.tabii diyet bitti diye hooop eskisi gibi tatlı tuzlu ne bulursam yiyeyim demesseniz..insan zaten zayıflayınca yiyemiyor inanın buna.yani giydiklernizin size ne kadar yakıştığını gördükçe ve çevrenizden iltifatlar aldıkça yiyemiyorsunuz.tadıp bırakıyor insan.tabii arada deli gibi saldırasınız gelmiyorda değil ama kısa sürede toparlayıp vazgeçiyor insan...sizde sıkın dişinizi..madem bir yola başkoydunuz,sebat edin,sabrınızı zoorlayın ama iradenize yenilmeden atlatın bu dönemi kıslar...hepinize bol sabırlı ve ince günler anacımmm..beni özleyin ..baaayyyyy...
çok haklısın kendi topiğimde de kısa sürede kilo vermek isteyenlere de bu telkinde bulunuyorum öncemli olan kısa sürede çok kilo vermek değil uzun vadede az da olsa yavaş vermek ve beslenme+spordaki değiştirdiğiniz yaşam düzeninde istikrarlı olmak
ztn kilo versek de biz eski alışkanlıklarımıza dönemeyiz gibi geliyor çünkü kendimizi, hem bedenen hem de ruhen bu yeni düzene alıştırdığımızdan istesek de kaçamak da sınırı aşamayız. tabii bu kontrol bizim elimizde, irademizin sağlam oluşunda.
bir gün yersin poğaça öbür gün dengelersin ne kilo alırsın ne de pişmanlık duyarsın öyle değil mi? tabii ben bunu sadece monticiler için söylemiyorum, sağlıklı yaşama merhaba deyip kapılarına açan herkese diyorum.
hepinize sevgiler
afiyet olsun canim ögleden sonradaki arada kiviyi yogurtla ve bademle beraber yemediysen problem yok meyveyi 15 dk önce yemelisin
selam cnm
ya bilenler daha doğru yorumlar yapacaktır ama sanırım arada kuruyemiş yemiyorduk???
banu, aeben, zili??????????? kızlar yanlış mıyım????
kajum kilonda dedigiklik olmayabilir canım üzülme .daha mönülerin tam oturmadı. başlayalı 1 hafta oldumu ?
haftaya inşallah ..
eski mönülerine bak canım karbonhidratı çokmu yiyorsun yani haftada 3 ögün karbon hakını (sabah hariç )nasıl kulanıyorsun ?
kuru fasulyen yaglamı pişti (çok az ayg kualnı yada yagsız )vede yanında yiyecegin süt ürünleri yagsız olmalı özelikle sütün öyleyse sorun yok canım içebilirsin .
madem kilon tetiklenmek istiyor bunlara dikkat edelim oldumu .
ya arkadaşlar ben bu yazıya bakarak bir yanlış yaptığımı fark ettim:26:
bugun ne zamandır yapmak istediğim bir türlü yapamadığım yeşil mercimek yemeğini yaptım epey vardı 1kg veya daha fazladır
onu güzelce önce ıslayıp suyunu attım sonra haşladım
en son da salçalı sos yaptım 3-3,5 yk yağ ile... normalde daha az koyuyorum yağı ama bundan ailem de yiyecek diye biraz fazla koydum (normalde 2 koyardım ama az gelir diye dolu dolu 3 birazcık da son kaşıgı taşırdım ondan 3,5 yazdım)
ama herhalde yarın değil de öbür gün yerim bi daha eğer bitmezse... cok severim çünkü...
bir de bugun maalesef aç karnına tartılamadım yemekten 1 saat sonra falan tartıldığımda geçen perşembeyle (montiye salı başladım bu arada)aynıydım sanki 77-78 arasında bişey dijital değil o yuzden en az 5-6 defa çıktım bi 77 bi 78 gösterdi herhalde arada bişey 77,5 gibi sanki, boyle bakarsak son 1 haftada ancak yarım kilo gitmiş bu haftanın yarısı monti yarısı kendi kendime uyguladığım diyet
tabii şu 1 haftanın 4 günü de leslie kaynadı (yani sporsuz geçti) ondan sanırım
en iyisi ben haftaya cuma tartılayım inşallah çünkü bnm kendi belirlediğim tartı günüm de cuma...
sabah 08:00
- 2 dilim tahıllı tost ekmeği
- 1 kk light beyaz peynir
- 5 yeşil zeytin
- domates
- 1 bardak çay - şekersiz
öğle - 13:00
- 1 yumurtalı menemen (az yağlı-tuzsuz)
- 1 salatalık
- 1 bardak tuzsuz ayran
ara - 16:30
- 5 adet gün kurusu kayısı
akşam - 18:30
- 4-5 yemek kaşığı kabak yemeği
- 3 yemek kaşığı yogurt
- 1 tabak yağsız salata (elma sirkeli)
ara - 21:30
- 2 gün kurusu kayısı
- 1 bardak light süt
su 1,5-2 lt civarında oldu maalesef (evde su kalmamış o yuzden akşam da cok içemiyorum)
leslie 2 gündür yapamadım çünkü erken uyuyakaldım
- 2 dilim tahıllı tost ekmeği
- 1 kk light beyaz peynir
- 5 yeşil zeytin
- domates
- 1 bardak çay - şekersiz
öğle - 13:00
- 1 yumurtalı menemen (az yağlı-tuzsuz)
- 1 salatalık
- 1 bardak tuzsuz ayran
ara - 16:30
- 5 adet gün kurusu kayısı
akşam - 18:30
- 4-5 yemek kaşığı kabak yemeği
- 3 yemek kaşığı yogurt
- 1 tabak yağsız salata (elma sirkeli)
ara - 21:30
- 2 gün kurusu kayısı
- 1 bardak light süt
su 1,5-2 lt civarında oldu maalesef (evde su kalmamış o yuzden akşam da cok içemiyorum)
leslie 2 gündür yapamadım çünkü erken uyuyakaldım
Son düzenleme:
sabah - 08:00
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - bu arada 2 etimek=1dl ekmek yerineymiş...
- 1 kk light peynir
- domates-salatalık
- 12 yeşil zeytin
- 2 bardak çay
öğle - 12:45
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği
- 1 bardak ayran
- 1 tabak marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağlı)
- 1 adet ceviz
saat 16:00 gibi ara yapabilirim ya 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu veya kuru kayısı veya elma
akşam yemeğini de saat 18:00 gibi yiyorum ztn
sebze+yogurt+salata
gece acıkırsam yine meyve ve/veya süt ile ara yapabilirim
- 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - bu arada 2 etimek=1dl ekmek yerineymiş...
- 1 kk light peynir
- domates-salatalık
- 12 yeşil zeytin
- 2 bardak çay
öğle - 12:45
- 2 kepçe yeşil mercimek yemeği
- 1 bardak ayran
- 1 tabak marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağlı)
- 1 adet ceviz
saat 16:00 gibi ara yapabilirim ya 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu veya kuru kayısı veya elma
akşam yemeğini de saat 18:00 gibi yiyorum ztn
sebze+yogurt+salata
gece acıkırsam yine meyve ve/veya süt ile ara yapabilirim
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
