Nasıl başa çıkıyorsunuz? Uyuyamıyorum..

Lelya · 12 Ocak 2017

S-i-n-e-m .!.:
İş bulamama/ iş yerinde sorunlar, aile, sevgili/eş vs... Herkesin bi sürü derdi var. Bende de herkes kadar var tabi... Ben bunlarla bi şekilde başa çıkmaya çalışıyorum da.. Ya uyku çok büyük sorun.. Artık geceleri uyumak istiyorum.. Bünyem çöktü, düzenli uyuyamadığım için bi sürü sağlık sorunum oldu.

Uykusuz kalıp gece sızmayı denedim olmadı. Bitki çayları denedim olmadı. Çok uykum gelse de dalamıyorum uykuya.. Mesela yarın erken kalkmam gerek, ışıkları kapatıp yatağa giriyorum ama yok!! Gözlerim kapalı saatlerce bekliyorum. Uyku ilacıyla da gün içinde uyanık kalmak çok zor... Siz de sıkıntılarınızı gece birikmiş halde tekrar yaşıyor musunuz? Nasıl uyuyorsunuz ya da meditasyon fln deneyen var mı? Becerebilen varsa bana bi yol gösterin.

3 senedir beceremedim kullandığım antidepresanlar sadece gündüz uyuttu gece kabuslar pesimi bırakmadı gündüz ayrı sorun yasiyodum derdim eşimin ailesi ile ilgili ama dedigim gibi gündüz onlarla canlı kanlı uğraşırken beynimi kemirirken sinirden catlarken gece işe en güzel yalnız kalma dinlenme zamaniydi ama ben onu bile yapamiyodum kabusum oldular ruyamada girmeye başladılar sürekli konuşup el kol hareketi yapiyomus kaç defa uykudan ağlayarak uyandigimi bilirim hala daha öyleyimdir yani sonuç bütün gün bitkin halsiz gergin sinirli dolasiyorum ama alıştım gibi artık takmiyorum en azından bunu

S-i-n-e-m · 12 Ocak 2017

nerdeyim .!.:
Kaç yıldır böyle uykusuzsun evli misin ? Yaş ? Ben de 7 yıldır böyleyim , pamuk gibi kalkardım yataktan resmen kul gibi kalkardım , şimdi berbat berbat , cildim bozuldu kalınlaştı gibi rengi değişti karardı resmen , kilo alıyorum giderek , kıpırdayacak halim yok , çoçuğum da olmuyor , uykusuzluğun etkisi de vardır diyorum çünkü hep gergin hep kasılmış vr sinirliyim , çalışıyorum bi de S-i-n-e-m

Son 2 yıldır heralde... Yok evli değilim, 28 yaşındayım. Evet sinir bende de var ve kilo alıyorum. Hemen dün gece spora başladım. Özellikle yatmadan önce egzersiz yapıyorum. Ama göz altlarımı bi görsen çamaşır suyu ile silmeye kalkarsın Herkes kadar benim de var tabi psikolojik sorunlarım. Ne çok uyku problemi olan varmış..

Mayflower75 · 12 Ocak 2017

Bu aralar bende öyleyim. Konuyu takip edeyim belki bir çare bulurlar arkadaşlar:)

S-i-n-e-m · 12 Ocak 2017

Lelya .!.:
3 senedir beceremedim kullandığım antidepresanlar sadece gündüz uyuttu gece kabuslar pesimi bırakmadı gündüz ayrı sorun yasiyodum derdim eşimin ailesi ile ilgili ama dedigim gibi gündüz onlarla canlı kanlı uğraşırken beynimi kemirirken sinirden catlarken gece işe en güzel yalnız kalma dinlenme zamaniydi ama ben onu bile yapamiyodum kabusum oldular ruyamada girmeye başladılar sürekli konuşup el kol hareketi yapiyomus kaç defa uykudan ağlayarak uyandigimi bilirim hala daha öyleyimdir yani sonuç bütün gün bitkin halsiz gergin sinirli dolasiyorum ama alıştım gibi artık takmiyorum en azından bunu

ya onu çok iyi anlıyorum işte. Antidepresanlar çok fena yapıyor. Beni de mahvetti bi dönem, hormon dengem bozuldu, kilo aldim fln. şimdi hiç bulaşmıyorum. Ülseri ayrı dert, migreni ayrı dert, bacak ağrıları ayrı dert... Kafamın içinden hiç söz etmiyorum...

S-i-n-e-m · 12 Ocak 2017

Aaa iyi hatırladım. Hemen gidip geç olmadan kedi otu alayım, bu gece onu denicem.

S-i-n-e-m · 12 Ocak 2017

Evet bütün uyuyamayanlar, kedi otunu çay olarak bulamadım. Kedi otu ekstresi hapı aldım. Hem antidepresan niyetine başlıyorum bu gece kullanmaya.. gece egzersizleri de denicem. Bir de tabi transformasyonel nefes tekniklerini dünden beri takip ediyorum. Öğrendiklerimi uygulamayı denemeye başlıyorum. Siz de bi şeyler yaparsanız, anlatın bekliyorum.

Astoria · 12 Ocak 2017

Bir uyku araştırmaları merkezine mi görünseniz acaba? O şekilde sorunun kaynağı bulunabilir diye düşünüyorum.

AklinYolu1 · 12 Ocak 2017

S-i-n-e-m .!.:
Evet bütün uyuyamayanlar, kedi otunu çay olarak bulamadım. Kedi otu ekstresi hapı aldım. Hem antidepresan niyetine başlıyorum bu gece kullanmaya.. gece egzersizleri de denicem. Bir de tabi transformasyonel nefes tekniklerini dünden beri takip ediyorum. Öğrendiklerimi uygulamayı denemeye başlıyorum. Siz de bi şeyler yaparsanız, anlatın bekliyorum.

Ben artik bi sey yapmiyorum. Zzzzz diye uyuyorum.

Hapini ne dozda icecegini eczaneye sorsaydin. En dusuk dozu kullan. Damlasi da var. Fazla alismamaya bak.

TamBirRabia · 12 Ocak 2017

Bende böyleyim ama benimkisi alışkanlık.. Geceleri ders çalışmakla başladı beş yıl önce. Sonra yine geceleri ezber yapmakla devam etti.. Kendi bünyemi biliyorum ama 5 saat uyuduysam hiç uyuklamam ama yinede erken uyuyamam

Safistd · 12 Ocak 2017

Tesbıh cek hemencık uykuya dalarsın :) dene.

S-i-n-e-m · 12 Ocak 2017

AklinYolu1 .!.:
Ben artik bi sey yapmiyorum. Zzzzz diye uyuyorum.

Tebrik ediyor ve başarılarının devamını diliyorum.

Rabia1994 .!.:
Bende böyleyim ama benimkisi alışkanlık.. Geceleri ders çalışmakla başladı beş yıl önce. Sonra yine geceleri ezber yapmakla devam etti.. Kendi bünyemi biliyorum ama 5 saat uyuduysam hiç uyuklamam ama yinede erken uyuyamam

Bende de vardı o alışkanlık da mesele az uyumak değil, uyku kalitesi. Alışan bünyeler için 5 saat oldukça makul bence, ama bazen insan o kadar kalitesiz uyuyor ki, 16 saat yetersiz kalıyor.

AklinYolu1 · 12 Ocak 2017

S-i-n-e-m .!.:
Tebrik ediyor ve başarılarının devamını diliyorum.

Bende de vardı o alışkanlık da mesele az uyumak değil, uyku kalitesi. Alışan bünyeler için 5 saat oldukça makul bence, ama bazen insan o kadar kalitesiz uyuyor ki, 16 saat yetersiz kalıyor.

Bu konuda yildizli pekiyi alabilirim artik.

esmeralisa · 12 Ocak 2017

Uyuyacağın zaman tavana gözlerini hiç kırpmadan dik. Göz kapaklarını kırpsan bile tekrar tekrar aynısını yap. Gözlerin sulanabilir, acıyabilir ama bir şey düşünmemeye çalışarak o belirlediğin noktaya odaklan. Fark etmez karanlık da olabilir oda. Sen yine de sırt üstü yatıp tavana dik gözlerini. Ben uyuyamadığım zamanlar bu yöntemi uyguluyorum ve abartısız 5 dk. sonra uyku moduna geçiyorum..

Tabi dua etmeyi de unutma. Duanın gücüne inan. Dua etmek de amacına ulaştırır insanı.

Chess · 12 Ocak 2017

4-7-8 diye bi nefes tekniği varmış onu uygula, gün içinde bi saatlik hızlı yürüyüş tarzı spor yap, kafein ada çayı elmadan uzak dur, geç vakitte yeme, hergün aynı saatte kalk, sarı kantaron, kedi otu çayı gibi çaylar iç, doğadan relax falan
depresyon, anskiyete gibi bi sorununun oldup olmadığından emin ol emin değilsen doktora git, odanın tamamen karanlık ve serin olmasını sağla ben kışında cam açık yatıyorum mesela, camın açık olması uyku kalitesini çok etkiliyor

olalaya · 12 Ocak 2017

S-i-n-e-m .!.:
İş bulamama/ iş yerinde sorunlar, aile, sevgili/eş vs... Herkesin bi sürü derdi var. Bende de herkes kadar var tabi... Ben bunlarla bi şekilde başa çıkmaya çalışıyorum da.. Ya uyku çok büyük sorun.. Artık geceleri uyumak istiyorum.. Bünyem çöktü, düzenli uyuyamadığım için bi sürü sağlık sorunum oldu.

Uykusuz kalıp gece sızmayı denedim olmadı. Bitki çayları denedim olmadı. Çok uykum gelse de dalamıyorum uykuya.. Mesela yarın erken kalkmam gerek, ışıkları kapatıp yatağa giriyorum ama yok!! Gözlerim kapalı saatlerce bekliyorum. Uyku ilacıyla da gün içinde uyanık kalmak çok zor... Siz de sıkıntılarınızı gece birikmiş halde tekrar yaşıyor musunuz? Nasıl uyuyorsunuz ya da meditasyon fln deneyen var mı? Becerebilen varsa bana bi yol gösterin.

Dert varsa yurekte gece herkes kosesine cekilir dert cikar yuzeye

Bastan o yurekteki dertlerden kurtulmali

Derdin ne dostum

Lelya · 12 Ocak 2017

S-i-n-e-m .!.:
ya onu çok iyi anlıyorum işte. Antidepresanlar çok fena yapıyor. Beni de mahvetti bi dönem, hormon dengem bozuldu, kilo aldim fln. şimdi hiç bulaşmıyorum. Ülseri ayrı dert, migreni ayrı dert, bacak ağrıları ayrı dert... Kafamın içinden hiç söz etmiyorum...

En beteri kafamızın içinde dönüp dolaşan saniye saniye içimizi kemiren düşünceler en beteri bu

beren26 · 12 Ocak 2017

Acaba birseyleri dusunup kafaya mı takıyorsunuz bende bı konuyu kafama taktım mı dusundugum dakıka saat boyunca uykum varsa da dalamıyorum ama eger aman allahın dedıgı olcak rabbıme havale edıyorum dıyınce takmıyorum hemen dalıyorum uykuya

S-i-n-e-m · 12 Ocak 2017

Herkesin bir şekilde birçok derdi var. Hepimiz boğuşuyoruz kendi kafamızın içinde. Elbette pek çok sıkıntım var herkes gibi. Ama benim hayatımda her şeyin çözülmesi zamana ve sabır göstermeye bağlı, e tabii süre uzadıkça bu süreç gittikçe zorlaşıyor. Bunlar da zorlukların getirdiği sonuçlar, benim çabam bu sonuçların kötü etkilerini biraz azaltmak.. Beklerken işimi kolaylaştırmak yani

nerdeyim · 12 Ocak 2017

S-i-n-e-m .!.:
ya onu çok iyi anlıyorum işte. Antidepresanlar çok fena yapıyor. Beni de mahvetti bi dönem, hormon dengem bozuldu, kilo aldim fln. şimdi hiç bulaşmıyorum. Ülseri ayrı dert, migreni ayrı dert, bacak ağrıları ayrı dert... Kafamın içinden hiç söz etmiyorum...

Canım sen bi olay yaşadın mı ciddi bi sıkıntı travma gibi ?

S-i-n-e-m · 12 Ocak 2017

nerdeyim .!.:
Canım sen bi olay yaşadın mı ciddi bi sıkıntı travma gibi ?

Elbette yaşadım, tedavilerimi oldum, hasarlı araba gibi yoluma devam ediyorum hiçbir zaman eskisi gibi olmuyor tabi kimse..

Nasıl başa çıkıyorsunuz? Uyuyamıyorum..

❤️✨

Aktif Üye

Never give up.!!

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

for whom the bell tolls... time marches on.

Nirvana

"Şansı'na Münhasır Üye"

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

Allah her şeye yeter!

Nirvana

Popüler Üye

❤️✨

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency