- 17 Ocak 2009
- 1.865
- 116
- 163
Herkese merhaba;
Bende 75 kilolardan 95 lere çıkmış şimdi eskisinden de iyi olmak isteyip 70-65 kilolara düşmek isteyenlerdenim. Bu kadar kilo nasıl alınır ye iç yat ne olacak. Şimdi tam tersi yeme bolca iç spor yap.
Burasıda her gün ne kadar yedik, ne yedik, ne kadar içtik, ne kadar spor yaptık. Kaç kiloyla başladık kaça gidiyoruz olsun katılmak isteyen herkesi beklerim.
Sabah kahvaltım, 2 bardak su bir yeşil elma
öğlene kadar 1,5 lt su
öğlen yemek, iş yerinde ne çıkarsa yemekte çok az çorba 2-3 kaşık ana yemek 1 dilim kepek ekmeği
yemekten yarım saat sonra akşama kadar 2 lt daha su akşam yemek yok 22:00 gibi bir porsiyon meyve ve akşam yürüyüşleri ben böyle başladım.
İnşallah bir gün sonuç mükemmel olacak.
Bende 75 kilolardan 95 lere çıkmış şimdi eskisinden de iyi olmak isteyip 70-65 kilolara düşmek isteyenlerdenim. Bu kadar kilo nasıl alınır ye iç yat ne olacak. Şimdi tam tersi yeme bolca iç spor yap.
Burasıda her gün ne kadar yedik, ne yedik, ne kadar içtik, ne kadar spor yaptık. Kaç kiloyla başladık kaça gidiyoruz olsun katılmak isteyen herkesi beklerim.
Sabah kahvaltım, 2 bardak su bir yeşil elma
öğlene kadar 1,5 lt su
öğlen yemek, iş yerinde ne çıkarsa yemekte çok az çorba 2-3 kaşık ana yemek 1 dilim kepek ekmeği
yemekten yarım saat sonra akşama kadar 2 lt daha su akşam yemek yok 22:00 gibi bir porsiyon meyve ve akşam yürüyüşleri ben böyle başladım.
İnşallah bir gün sonuç mükemmel olacak.
kasım 18 kadar gerçek anlamda evrim geçirmek istiyorum 
1 hafta önce başladım spor ve yeme alışkanlığını değiştirmeye diyet demicem çünkü bende diyete inanmayanlardanım sorun ne yediğimizden çok nasıl yaktığımız önemli sürekli oturak yaptığım iş var haliyle kilo alıyorum hareketsizlikten 
haftanın 5 günü P90X fitness yapıyorum hafta sonları yüzmeye gidiyorum . sabah normal kahvaltı yapıyorum öğlen iş yerinde ne çıkarsa yiyorum akşam çorba içiyorum ardından meyve yiyorum 
günde 3 litre su içiyorum 
kolayla başım derte artık onuda hafta sonları içicem abur cuburla aram yok zaten benden bu kadar şimdilik 
