pozitif olalım, şıp diye kilolar eriyip gitsin :)

pozitif düşünmenin etkisi olur mu dersin ?

  • evet, iyi düşün iyi olsun

    OY: 15 100,0%

  • hayır, saçmalama !

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    15
  • Anket Kapalı .
16 marta ait ölçümlerim;

kilo: 57.4
göğüs: 92
bel: 84
göbek : 91
kalça: 96

kilo ilerlemesi yavaşladı fakat incelmeden çok memnun oldum
bir kaç gündür yine yüzmeye gidiyorum. yediklerime pek dikkat edemesem de. araştırdım yüzme pek kas yapmıyormuş yağları eritiyormuş. göbek bölgesini biraz daha hızlı toparlamak için pilates filan yapmam lazım ama yüzmeden halim kalmıyor. yüzmeden önce spor yapsam yüzecek halim kalmaz. e yüzüp duş alıp geliyorum, bir daha akşam spor yapıp banyo yapmaya üşeniyorum.
yüzmede diğer sporlara göre daha keyifli ve kolay geldiği için öbürlerini yapasım gelmiyor artık, napcam bakalım
 
merhabaaa
56.7 kilo olmuşum
hedefe adım adım ilerliyorum

uyanınca :geceden ceviz ve sarımsakta bekletilmiş suyu içtim ve 1 adet sarımsağı yuttum 1 adet cevizi de yedim. bir de 2 kuru kayısı yedim.

kahvaltı : 3 kaşık yulaf ezmesini süt ile yedim. 3 badem yedim.

spor : 1 saat yüzdüm. eve yürüyerek geldim şu an 5700 adımdayım.

öğlen : 1 bardak laktozsuz süt ve 4 badem yedim. 1 adet türk kahvesi içtim ama büyük çay fincanları boyutunda içiyorum.
 
Dün akşam brokoli çorbası yedim ve salçalı kıymalı makarna yedim
Kaçamak olarak da biraz beyaz çikolata yedim ve 8000 adım ile günü bitirdim
 
Bugün sabah uyanınca yine cevizli sarımsaklı su içtim ve yedim
Kahvaltı olarak yine sütlü yulaf ezmesi
1 saat yüzdüm +8000 adım +10 squat
Öğlen 1 bardak süt 4 badem 2 fındık
Akşam brokoli çorbası firinda kofte patates yedim
6 tane kestane çay ile de.
 
dün sabah uyanınca limonu ılık su içtim, 2 kayısı yedim.
kahvaltı : 1 yumurtadan omlet, 2 dilim beyaz peynir, 5 tane zeytin, roka, dereotu, tere yedim. çay içtim.
akşam: biberli ekmek yedim 2 tane ( antakya yöresinin bir yemeği, lahmacun gibi ince hamur ama et yerine çökelek salça soğan baharat var )
dün spor olarak yürüyüş, 8000 adım attım.
akşam bir tane form çayı içtim.
 
bugün koştur koştur hastaneye tahlil vermeye gittim o yüzden sabah hiçbir şey yemedim.
tahlil sonrası yüzmeye aç aç gitmeyim diye 2 tane minik bir poaça yedim zeytinli. 4 tanesi 1 tl den satılıyordu o kadar minik yani aç spor yapınca kaslar eriyormuş galiba, gerçi spordan önce kaliteli karbonhidrat alın diye yazıyordu dergide. benimki kaliteli olmadı ama kaslarım da erimesin
1 saat yüzdüm, eve geldim derken 8300 adım oldu yatana kadar 9000 adım olabilir.
spor sonrası 1 bardak ayran içtim 4 adet badem yedim.
akşam yemeğim : 4-5 köfte ve biraz bulgur pilavı. yanında da roka,tere yeşillik olarak.
zararlı atıştırmalık olarak 1 tane belki yarım tane halka tatlısı yiyebilirim.
 
cumartesi
kahvaltı : peynir zeytin 1 dilim çok tahıllı ekmek tere, roka, dereotu, çay
spor : 1 saat yüzme ve 8000 adım
akşam : 1 tabak kepekli makarna 4 köfte yanında 2 kaşık rus salatası
ara öğün : nescafe , yeşilçay, 4 parça %55 kakaolu bitter çikolata
 
bugün
uyanınca : ilk iş oy verdik
sonra 3 kayısı , limonlu ılık su
sabah : 1 dilim çok tahıllı ekmek (bim ekmecik marka) , 2 dilim kadar peynir, 5 zeytin, 1 yk çökelek.
spor : evde leslie izlemeden adım atıp durdum 6000 adım oldu
pazar kaçamağı olarak biraz doritos nachos yedim
akşam : 2 yumurtalı omlet biraz da sucuk koydum, yarım dilim ekmek yanında.

nescafe, yeşilçay ve 2 parça bitter çikolata yedim.

biraz vücudumu sıkılaştırmam lazım
 
selam , yazamıyorum düzenli ama diyette tam yapamıyorum
bu aralar börekler, dürümler havada uçuşuyor
neyse ki haftada 3-4 gün yüzmeye gidiyorum da formumu koruyorum, en azından biraz incelmişim
 
11/04 ölçülerim:
kilo: 56.7
göğüs: 93
bel: 78
göbek: 89
kalça: 93

bugün bu ölçülerden sonra bir bayram havası var bende

uyanınca 2 kayısı ve limonlu ılık su
sabah; klasik kahvaltı yaptım
öğlen iki tane türk kahvesi içtim.
akşam, 2 tane biber dolması etli pirinçli, 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası
bugün spor yok.
cumartesi pazar açık öğretim sınavları var ders çalışmaktan bugün yarın ve hafta sonu spor yok.
 
Canım selam ,98 kalca ölçüsünu 93e düşünmüşsün tebrik ederim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz
131 132 133
Yorumlar
3K
Görüntüleme
186K
Pigment
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
241 242 243
Yorumlar
5K
Görüntüleme
255K
Batu85
75'ten 50'ye... Son 9 kilo!
10 11 12
Yorumlar
223
Görüntüleme
24K
SaiKing
S
Kesin Kilo Verdiren Diyet Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
58K
Kahvetelvesimoon
K
Yeni bir baslangic icin bugün basla!
115 116 117
Yorumlar
2K
Görüntüleme
118K
lerox
L
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…