pozitif olalım, şıp diye kilolar eriyip gitsin :)

pozitif düşünmenin etkisi olur mu dersin ?

  • evet, iyi düşün iyi olsun

    Toplam Oy: 15 100,0%
  • hayır, saçmalama !

    Toplam Oy: 0 0,0%

  • Ankete Katılan
    15
  • Anket Kapalı .

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
16 marta ait ölçümlerim;

kilo: 57.4
göğüs: 92
bel: 84
göbek : 91

kalça: 96

kilo ilerlemesi yavaşladı fakat incelmeden çok memnun oldum :KK9:
bir kaç gündür yine yüzmeye gidiyorum. yediklerime pek dikkat edemesem de. araştırdım yüzme pek kas yapmıyormuş yağları eritiyormuş. göbek bölgesini biraz daha hızlı toparlamak için pilates filan yapmam lazım ama yüzmeden halim kalmıyor. yüzmeden önce spor yapsam yüzecek halim kalmaz. e yüzüp duş alıp geliyorum, bir daha akşam spor yapıp banyo yapmaya üşeniyorum. :KK57:

yüzmede diğer sporlara göre daha keyifli ve kolay geldiği için öbürlerini yapasım gelmiyor artık, napcam bakalım :KK20::olamaz::skandal:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
merhabaaa
56.7 kilo olmuşum :rolleyes:
hedefe adım adım ilerliyorum :KK76:

uyanınca :geceden ceviz ve sarımsakta bekletilmiş suyu içtim ve 1 adet sarımsağı yuttum 1 adet cevizi de yedim. bir de 2 kuru kayısı yedim.

kahvaltı : 3 kaşık yulaf ezmesini süt ile yedim. 3 badem yedim.

spor : 1 saat yüzdüm. eve yürüyerek geldim şu an 5700 adımdayım.

öğlen : 1 bardak laktozsuz süt ve 4 badem yedim. 1 adet türk kahvesi içtim ama büyük çay fincanları boyutunda içiyorum.
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
Dün akşam brokoli çorbası yedim ve salçalı kıymalı makarna yedim
Kaçamak olarak da biraz beyaz çikolata yedim ve 8000 adım ile günü bitirdim
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
Bugün sabah uyanınca yine cevizli sarımsaklı su içtim ve yedim
Kahvaltı olarak yine sütlü yulaf ezmesi
1 saat yüzdüm +8000 adım +10 squat
Öğlen 1 bardak süt 4 badem 2 fındık
Akşam brokoli çorbası firinda kofte patates yedim
6 tane kestane çay ile de.
 

mutlumuyum ki

Guru
Kayıtlı Üye
24 Nisan 2010
3.184
4.395
Çok iyi gidiyorsunuz
 


periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
dün sabah uyanınca limonu ılık su içtim, 2 kayısı yedim.
kahvaltı : 1 yumurtadan omlet, 2 dilim beyaz peynir, 5 tane zeytin, roka, dereotu, tere yedim. çay içtim.
akşam: biberli ekmek yedim 2 tane ( antakya yöresinin bir yemeği, lahmacun gibi ince hamur ama et yerine çökelek salça soğan baharat var )
dün spor olarak yürüyüş, 8000 adım attım.

akşam bir tane form çayı içtim.
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
bugün koştur koştur hastaneye tahlil vermeye gittim o yüzden sabah hiçbir şey yemedim.
tahlil sonrası yüzmeye aç aç gitmeyim diye 2 tane minik bir poaça yedim zeytinli. 4 tanesi 1 tl den satılıyordu o kadar minik yani :-) aç spor yapınca kaslar eriyormuş galiba, gerçi spordan önce kaliteli karbonhidrat alın diye yazıyordu dergide. benimki kaliteli olmadı ama kaslarım da erimesin :confused:
1 saat yüzdüm, eve geldim derken 8300 adım oldu yatana kadar 9000 adım olabilir.
spor sonrası 1 bardak ayran içtim 4 adet badem yedim.
akşam yemeğim : 4-5 köfte ve biraz bulgur pilavı. yanında da roka,tere yeşillik olarak.

zararlı atıştırmalık olarak 1 tane belki yarım tane halka tatlısı yiyebilirim. :olamaz:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
cumartesi
kahvaltı : peynir zeytin 1 dilim çok tahıllı ekmek tere, roka, dereotu, çay
spor : 1 saat yüzme ve 8000 adım
akşam : 1 tabak kepekli makarna 4 köfte yanında 2 kaşık rus salatası

ara öğün : nescafe , yeşilçay, 4 parça %55 kakaolu bitter çikolata
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
bugün
uyanınca : ilk iş oy verdik :KK52:
sonra 3 kayısı , limonlu ılık su

sabah : 1 dilim çok tahıllı ekmek (bim ekmecik marka) , 2 dilim kadar peynir, 5 zeytin, 1 yk çökelek.
spor : evde leslie izlemeden adım atıp durdum 6000 adım oldu :KK49:
pazar
kaçamağı olarak biraz doritos nachos yedim :KK45:
akşam : 2 yumurtalı omlet biraz da sucuk koydum, yarım dilim ekmek yanında.

nescafe, yeşilçay ve 2 parça bitter çikolata yedim.

biraz vücudumu sıkılaştırmam lazım :KK42:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
selam , yazamıyorum düzenli ama diyette tam yapamıyorum
bu aralar börekler, dürümler havada uçuşuyor :kızgın:
neyse ki haftada 3-4 gün yüzmeye gidiyorum da formumu koruyorum, en azından biraz incelmişim :oops::KK71:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
11/04 ölçülerim:
kilo: 56.7
göğüs: 93
bel: 78
göbek: 89
kalça: 93


bugün bu ölçülerden sonra bir bayram havası var bende:KK23::KK70:

uyanınca 2 kayısı ve limonlu ılık su
sabah; klasik kahvaltı yaptım
öğlen iki tane türk kahvesi içtim.
akşam, 2 tane biber dolması etli pirinçli, 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası
bugün spor yok.
cumartesi pazar açık öğretim sınavları var ders çalışmaktan bugün yarın ve hafta sonu spor yok.
 

aypare-

💜 Allah güçlükten sonra kolaylık yaratacaktır 🕊
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
19 Şubat 2019
13.254
33.304
11/04 ölçülerim:
kilo: 56.7
göğüs: 93
bel: 78
göbek: 89
kalça: 93


bugün bu ölçülerden sonra bir bayram havası var bende:KK23::KK70:

uyanınca 2 kayısı ve limonlu ılık su
sabah; klasik kahvaltı yaptım
öğlen iki tane türk kahvesi içtim.
akşam, 2 tane biber dolması etli pirinçli, 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası
bugün spor yok.
cumartesi pazar açık öğretim sınavları var ders çalışmaktan bugün yarın ve hafta sonu spor yok.
Canım selam ,98 kalca ölçüsünu 93e düşünmüşsün tebrik ederim