Ramazanda 5 Kilo Verme Günlüğü

Sahur 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz ekmek, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 2 zeytin, domates, şekersiz çay
İftar 2 kepçe yayla çorbası, 2 tavuk pirzola, 2 kaşık patates püresi, çok azıcık pide, yarım dilim pastırma, yarım bardak light kola, patlıcan salatası domates ve salatalık.
Birazdan sporumu da yapacağım
 
Son düzenleme:
Ben de bugun baya bisey yedim sanirim oruc tutamadigimdan :/

Oglen:bir yumurta ,bir dilim kek, bir kuru incir
Arada:3 kasik yogurdun icine bir seftali, 6 7 findik 4 badem
Iftar:corba, sebze yemegi, cacik

Gene bugunu iyi atlattim malum gunumdeyim tatli ve yeme istegi tavan yapti zor tuttum kendimi
 

beyaz ekmeği hayatından çıkar tatlım

iftar menüm
1 fanta
1 kepçe çorba
salata
yoğurt
2 kaşık pilav
1 kaşık tavuk sote

çayın yanında
1 kadayıf tatlısı
 
kızlar yaşınız bana göre daha genç metabolizmanız daha hızlı çalışıyordur o nedenle daha hızlı gider sizde kılolar
ben uzun zamandır az yiyorum arada yürüyüş yapıyorum ama değişiklik olmuyor.

başaracağınıza inanıyorum
böyle devam edin
 

2 dilim beyaz ekmek fazla..1 dilim kepekli ekmek yeterli.

patats püresi fazla..kaldır.

2 tavuk pirzola yerine 1 tane ye..

bu şekilde olursa daha bir diyet menüsü olur..

/senin yukardaki menün normal bir menü gibi geldi bana yani diyet gibi değil..

naçizane tavsiyem....


ben de ramazanda dikkat ederek birkaç kilo verebilirim telaşındayım..

iftar menüm..
2 kepçe mercimek çorbası.
2 yk kaşığı zeytinyağlı kabak.
3 köfte.
2 ısırımlık pide..


sahurda 1 dilim kpekli ekmek..1 gün arayla haşlanmış yumurta kahvaltılık..
 
Son düzenleme:

haklısın kesinlikle çok şanslılar..

yaşı genç olanların metabolizması hızlı..35 yaş üstü birisi olarak metabolizmam yavaş sayıılır ve kilo verimi de zor oluyor.
 
spor yapıyorum yanında, sporsuz bu şekilde kilo verdiğim zamanlar oldu. zaten 5 6 kilo gibi bir hedefim yok bu ay. sağolun :)
 
Kızlar sahurda 1 kase kfleks yemeyi dusunuyorum ama bu aralar ekmek yemeyip yemegide az yedigim icin direcim dustu basimda donuyo acaba zaraarli mi yaptigim diye dusunuyorum
Bi yandanda hemen kilo vermek istiyorum uni acilinca sevgilimin beni cıtır gormesini istiyorum 60 gunum var 10 kilo verebilir miyim acaba
 
Sahur : domates,salatalık,biber,1 dilim peynir,minik bir dilim pide,1 bardak çay İftar : 1 kase yoğurt çorbası,3 tavuk kanat,1 yk mantı,salata Ara : 1 kemal paşa tatlısı
 
Tabiki kilo vermek önemli ama kendini bu kadar hırpalama canım sağlığına zarar verirsin sonra
 
iyi akşamlar kizlarr
ben bugün biraz kaçirdim galiba


sahur : bir tane diyet yogurt
iki kibrit kutusu peynir
iki lokmacik pizza

iftar : bir tane küçük közlenmiş domates ve iki tane közlenmiş sivri biber
bir tane derisiz tavuk kanat
bir çatal etli patlican
bir çatal kavun 4 5 çatal karpuz
yarim şeker pare ve bir küçük lokum

ara : 2 çatal karpuz
 
iyi geceler kızlar,

iftarda 1 dilim pasta yesem de sahur da telafi etmeyi düşünüyorum

Bol bool karpuz ve su tüketeceğimmm
)
Bu arada daha 4 gün önce 66,5 çıkarken bugün, tabii iftardan önce, 64.8 çıktım çoook mutlu oldum ehüehh
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
13K
Gandalff
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
10K
Toprak07
T
Gebeliğe Hazırlık BİR PKO'LUNUN GÜNLÜĞÜ 👼🏻🤰🏼🍀
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
26K
rabianizzz
R
Son 5 kilo
Yorumlar
11
Görüntüleme
704
oylebirkimse
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…