ayyy ben bunu görmemişim kimerhaba canımmm.. ben iyiyim ,keyfim de yerin de,herşey yolunda şükürburalar çok soguk ve herkes hasta.. haklısın kendime iyi bakmalıyım seni sormalı sen nasılsın??
canım ne zaman dönüyorsun kk sahalarınaselam canım nasılsınız ben diyete devam ediyorum 82.5 oldum
ama bu hafta biraz garibim adet olacam ve çok düzensiz yemek yiyorum
diyetisyen ne diyecek bakalım
bence de çok özletti kendini ,gelsin artıkSelam canım
Özlettin kendini.
Adet öncesi düzensiz yemeler olabiliyo
geldim canım geldimmSimsims nerelerdesin özletiyorsun
herşey yoluna girmiş ne güzeeell..ayyy ben bunu görmemişim ki
iyiyim bugün beslenmemi yine eski düzenine oturttum şükür yine spora da gittim birkaç gündür hem evin banyosu yapıldı ondan hem de hava buz gibi ondan gidemiyordum bugün tekrar başladım. daha iyiyim. eczaneden de balık yağı kapsülü aldım antibiyotik kullanmadığım için koruyucu takviye lazım. birazdan da taze sıkma portakal suyu içicem tabi posasını suyun içine atıp
evet çok şükür yoluna girdi, moralimi falan da düzenledimherşey yoluna girmiş ne güzeeell..ah ben de bir zamanlar antibiyotik kullanmazdım ne olduysa şu iki sene de oldu bana senin beslenmen nasıl canım? kendine iyi bakıyorsun,süpersin
Çok beğendimevet çok şükür yoluna girdi, moralimi falan da düzenledimbakıyorum ya çabuk grip oluyorum bu aylarda çünkü.
günde 6 öğün yapıyorum ben 3 ara 3 ana. aralar süt leblebi, yoğurt elma vs gibi doyuruu şeyler oluyor. eğer bir ara öğün atladıysam ara öğünlerimden birinde 3 çorba yulaf ezmesi yarım su bardığı süt, yarım muz(yerliyse tam muz) bir ya da iki incir (sabah kahvaltıda bal yediysem tek incir) 5 tane fındık ya da tuzsuz kabuksuz fıstık karıştırıp yiyorum.
akşam çoğunlukla ızgara yiyorum. kola ve şekerli içecekler hiç yok, soda maalesef günde 1 tane (asitli tüm içecekleri kesmek lazım aslında) tuz hiç yemiyorum.
sabah kahvaltımı bir oturtamadım. çok özeniyorum senin kahvaltılarına ben, genellikle incecik (1 gr kadar) tuzsuz köy tereyağı (gerçek tereyağ) ve 1 çay kaşığı kadar bal yiyorum tabi domates yeşillik, salatalık vs var. şekersiz çay (bütün çay kahvelerimi şekersiz ve sütsüz içerim)
öğle yemeği yağsız haşlama ya da yağsız pişirilmiş sebze olur. akşam da aynı şekilde ya da ızgara falan yiyorum salatayla birlikte. salatam sabah yağ yediğim için yağsız olur, bir tek hafta 2 gün havuç rendesi yerim havucun içindeki a vitaminin çözülmesi için üzerine azıcık da olsa zeytinyağı eklenmesi gerekiyor aklınızda bulunsun.
ama hep bu düzene uyamıyorum maalesef. bazen biraz kaçıyor. ama kararlıyım en azından
neden kahvaltı yapamıyorsun canım?sabah aç mı olmuyorsun?? bir de karbonhidrat almıyorsun sanırım di mi?(yulaf dışında)evet çok şükür yoluna girdi, moralimi falan da düzenledimbakıyorum ya çabuk grip oluyorum bu aylarda çünkü.
günde 6 öğün yapıyorum ben 3 ara 3 ana. aralar süt leblebi, yoğurt elma vs gibi doyuruu şeyler oluyor. eğer bir ara öğün atladıysam ara öğünlerimden birinde 3 çorba yulaf ezmesi yarım su bardığı süt, yarım muz(yerliyse tam muz) bir ya da iki incir (sabah kahvaltıda bal yediysem tek incir) 5 tane fındık ya da tuzsuz kabuksuz fıstık karıştırıp yiyorum.
akşam çoğunlukla ızgara yiyorum. kola ve şekerli içecekler hiç yok, soda maalesef günde 1 tane (asitli tüm içecekleri kesmek lazım aslında) tuz hiç yemiyorum.
sabah kahvaltımı bir oturtamadım. çok özeniyorum senin kahvaltılarına ben, genellikle incecik (1 gr kadar) tuzsuz köy tereyağı (gerçek tereyağ) ve 1 çay kaşığı kadar bal yiyorum tabi domates yeşillik, salatalık vs var. şekersiz çay (bütün çay kahvelerimi şekersiz ve sütsüz içerim)
öğle yemeği yağsız haşlama ya da yağsız pişirilmiş sebze olur. akşam da aynı şekilde ya da ızgara falan yiyorum salatayla birlikte. salatam sabah yağ yediğim için yağsız olur, bir tek hafta 2 gün havuç rendesi yerim havucun içindeki a vitaminin çözülmesi için üzerine azıcık da olsa zeytinyağı eklenmesi gerekiyor aklınızda bulunsun.
ama hep bu düzene uyamıyorum maalesef. bazen biraz kaçıyor. ama kararlıyım en azından
ya kahvaltı yapıyorum da ballı ekmek işte. balı kesmek istiyorum o da şeker çünkü ve zararlı. sabah da geç kalktığım için kurt gibi aç oluyorum aslında ama dizginlemeyi öğrendim. büyük bardak su işimi görüyor.neden kahvaltı yapamıyorsun canım?sabah aç mı olmuyorsun?? bir de karbonhidrat almıyorsun sanırım di mi?(yulaf dışında)
hmm anladım hesaplıyorsun,gayet güzel bence..ya kahvaltı yapıyorum da ballı ekmek işte. balı kesmek istiyorum o da şeker çünkü ve zararlı. sabah da geç kalktığım için kurt gibi aç oluyorum aslında ama dizginlemeyi öğrendim. büyük bardak su işimi görüyor.
karbonhidrat alıyorum aslında kepekli makarna yiyorum, ekmeğin de her türünü severim. günde 4 dilim ekmek hakkım var, 4 dilim yersem yulaf yok sadece.
evet sen zaten baya ilham kaynağı oldun bana beslenme sistemimi oluştururken, kendimi mesela tatlıdan mahrum edip sonra görünce gözüm dönsün istemiyorum. canım tatlı istediğinde yiyorum ama birkaç gün biraz daha dikkatli yiyip biraz daha fazla spor yapıyorum.hmm anladım hesaplıyorsun,gayet güzel bence..herşeyden yiyorsun benim gibi
bugün itibarile döndüm canımcanım ne zaman dönüyorsun kk sahalarınaharikasın canım.. malesef regl dönemi hormonlar azıcık sapıtıyor pes etme sen
bence de çok özletti kendini ,gelsin artık
geldim canım geldimm
herşey yoluna girmiş ne güzeeell..ah ben de bir zamanlar antibiyotik kullanmazdım ne olduysa şu iki sene de oldu bana senin beslenmen nasıl canım? kendine iyi bakıyorsun,süpersin
işte yeme ataklarından böyle kurtuldum ben.. ye ama bedelini ödeevet sen zaten baya ilham kaynağı oldun bana beslenme sistemimi oluştururken, kendimi mesela tatlıdan mahrum edip sonra görünce gözüm dönsün istemiyorum. canım tatlı istediğinde yiyorum ama birkaç gün biraz daha dikkatli yiyip biraz daha fazla spor yapıyorum.
kesinlikle bir dilim pasta yediğinde yarım saat fazladan spor yaparsan 2. kez yemek için düşünürsün, işe yarar bir yöntemişte yeme ataklarından böyle kurtuldum ben.. ye ama bedelini öde
hoşgeldin canım çok sevindimmmmbugün itibarile döndüm canım
kesinliklekesinlikle bir dilim pasta yediğinde yarım saat fazladan spor yaparsan 2. kez yemek için düşünürsün, işe yarar bir yöntem
çok üzüldüm ama zamanında gitmiş en azından evlendikten sonra olmamış canımEvlenecegim adamdan kazık yeyince 4 günde 3 kilo verdim :) mideme öyle yumruk oturdu ki, istahtan kesildim :) hızlı kilo alıp verebiliyorum. 1 hafta sigarayı bırakıp 6 kilo almisligim var. Kolay gelsin kızlar, sağlıkla zayiflayin
çok üzüldüm ama zamanında gitmiş en azından evlendikten sonra olmamış canım
Allah karşına daha iyilerini çıkarsın inşallah
Aman bi daha tövbe. Allah hakkımda hayirlisini versin ama bi daha tövbe
evlenmeden önce bunu görmiş olmanız bir şans aslında.. çok üzücü ve güven sarsıcı bir durum olmuş olsa da.. Allah iyi insanlarla karşılaştırsın.. saglıkla gitsin, mutlulukla gitsin kilolar da..Evlenecegim adamdan kazık yeyince 4 günde 3 kilo verdim :) mideme öyle yumruk oturdu ki, istahtan kesildim :) hızlı kilo alıp verebiliyorum. 1 hafta sigarayı bırakıp 6 kilo almisligim var. Kolay gelsin kızlar, sağlıkla zayiflayin
teşekkür ederim canımPaylaşımların çok güzel beğenerek takip ediyorumBu arada bir kalori hesaplama programına bakmanı tavsiye ederim hem günlük Maksimum Alman gereken kaloriyi hemde öğünlerde tükettiğin besinlerin kalorilerini hesaplayabilirsin hadi Sağlıcakla canım ha birde karnabaharı unutma sadece 35 kalori!! herkese iyi gecelerrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?