S beden olmak isteyen buraya


tatlım ben buldum 5 mile i ama inmedi sorun var ben de 4 mil süper challange ı indirdim diğerini bulana kadar onu yapayım dieeee:) Etkili oluyor mu leslie gerçekten?yani yapıp sonuç alamamak çok kötü oluo daaa:1no2:
 
:teytey::teytey:
ironicc .!.:
bende çikolata yedim..moralim bozuldu ya ufff tek iyimser tarafım gece 1 den önce yatmıyorum yakmak için bi fırsatım var:a015:
Genişletmek için tıkla...

aynen tatlım ben de her gün ders çalıştığım için 1-2 buluo...valla hiç görmemişcesine tatlı bisküvi ve çikolata yedim... bunlar son artık yeni bir ben olacak!!!!yarın dahiliyeye kan tahlili yaptırmak için gitmekle işe başlıyorum,sonrada diyetisyennn :))))olacak eminim!!!!!:dance::dance::hooray:
 
cikin_f .!.:
ya sılacım nasıl şok oldum onlar ne öyleeeeeeeakannehirdelikafaduldenyaaaa helal olsun hepsine ne denir ki başkkkkaaaaaa???
Genişletmek için tıkla...

valla hepsine helal olsun bizde onlar gibi başarcaz tatlım..

canım mbenim bir önceki sayfada yazını okudum yeni kararlar almışsın.bunlar çok güzel kararlar.ve hedefini değiştirmişsin çokta iyi olmuş

hadi bakalım bu yolda beraberiz.az hedefler koyup hep başarılar alalım..
 
Son düzenleme:
günaydın esracım.ben şükür iyiyim.burda bugün hava baya yağmurlu..

ya deneme yapıyorum hergün size canlı canlı güzel şarkılar dinleteyim diye..

sistem değişmiş..çözemedim kafayı yiyecem ..ama buluncaya kadar uğraşacağım..
 
leman samın bir şarkısı varya ...gül güzeli...sabahtan beri dilimde.
Elini son defa yanağıma koy ıstemiyorsan giderim giderim Serin bir sonbahar akşamında söz ısmini unutur silerim silerim Tuttuğun Kalem olsa yüreğinin elleri Bir defa daha yazsa bebeğim bebeğim bebeğim Eğer bir masal perisi girerse Rüyalarına Öldü dersin gül güzeli tılsımını kaybetti Uğruna döktüğüm gözyaşlarım ....
 
aaaaa süper bir şarkı bayılırım ben ona ..dur bende dinleyeyim onu .hatırlattığın için teşekkürler..
 
cikin_f .!.:
tatlım ben buldum 5 mile i ama inmedi sorun var ben de 4 mil süper challange ı indirdim diğerini bulana kadar onu yapayım dieeee:) Etkili oluyor mu leslie gerçekten?yani yapıp sonuç alamamak çok kötü oluo daaa:1no2:
Genişletmek için tıkla...


kız olmaz mı...benim o dönem kilo vermem toparlanmama yardımcı olmuştu.ben de 4 fast miles i yapıyordum.cidden işe yaradı. zaten lesli 60 yaşındaymış. fiziğini görüyorsun.
 
kızlar şu linkten puanlı diyet yapanların sonuçlarını görebilirsiniz. çıkan isimlerin üzerine tıklayın.
WeightWatchers.co.uk: Success Stories - Archive

aşağıda da örnek bir puan tablosu veriyorum. kafanızda soru işareti olabilir diye.


Tüm yiyeceklerin puan listesi

1.Ekme cesitleri:

ekmek, 1 dilim 2 puan
baget ekmek, 1 dilim 4 puan
kruvasan, 1 tane 8,5 puan
siyah ekmek, 1 dilim 1,5 puan
gevrek isvec ekmegi, 1 tane 0,5 puan
tost ekmegi, 1 tane 1 puan

2. Ekmege sürülenler:

fistik ezmesi, 1 cay kasigi 1 puan
recel, 2 cay kasigi 0,5 puan
bal, 2 cay kasigi 0,5 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan

3. Tatlilar:

krep, 1 tane 4 puan
vanilya soslu hamur tatlisi, 1 tane kücük 3,5 puan
irmik tatlisi, 150g 4 puan
sütlac, 125g 2 puan
cikolata sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
tiramisu, 150g 8 puan
cikolatali puding, 125g 3 puan
vanilyali puding, 125g 3 puan
vanilya sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
baklava, 1 tane 7 puan

4. Dondurma cesitleri:

kaymakli dondurma, 1 porsiyon 8,5 puan
dondurma, 1 porsiyon 2,5
küllahli dondurma, 1 porsiyon 3 puan

5. Yaglar:

tereyag, 1 cay kasigi 1 puan
light tereyag, 1 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 20% yag, 2 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 50% yag, 1 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 80% yag, 1 cay kasigi 1 puan
bitkisel tereyag light, 2 cay kasigi 1,5 puan
bitkisel tereyag orta yagli, 1 cay kasigi 0,5 puan
bitkisel siviyag, 1 cay kasigi 1 puan

6. Balik cesileti:

yilan baligi, porsiyon 7,5 puan
istiridye, 3 tane 0,5 puan
balik kroket, 1 tane 1 puan
alabalik, 300 gr 6 puan
karides kabuksuz, 5 tane ortaboy 0,5 puan
midye, 1 tane 5 puan
ton baligi, 1 tane kücük file 5,5 puan
ton baligi konserve, 1 yemek kasigi 1 puan
mürekkep baligi, 1 porsiyon 0,5 puan

7. Et cesitleri:

köfte, 1 tane kücük 100 g 6 puan
kiyma, 1 yemek kasigi 2 puan
sucuk, 1 dilim 1,5 puan
hindi eti, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan
tavuk kanadi derili, 1 tane 120 g 4 puan
tavuk kanadi derisiz, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan

8. Sebze cesitleri:

patlican, 0 puan
karnibahar, o puan
salatalik, 0 puan
lahana, 0 puan
bezelye, 1 avuc dolusu 0,5 puan
siyah zeytin, 1 tane 0,5 puan
yesil zeytin, 5 tane 1 puan
marul, 0 puan
domates, 0 puan
brokoli, 0 puan
mantar, 0 puan
sarimsak, 0 puan
misir konserve, 2 kasik 0,5 puan
misir, 1 tane 1 puan
havuc, 0 puan
ispanak, 0 puan
sogan, 0 puan
patates, 1 porsiyon 2 puan ---- veya doyana kadar 4 puan

9. Icecekler:

sütlü cappuccino, 1 bardak 1 puan
cola, 200 ml 2 puan
cola light, 0 puan
diyet meyve suyu, 200 ml 0,5 puan
buzlu cay (ice tea), 200 ml 1 puan
energy drink, 200 ml 1,5 puan
aromali cay, 0 puan
kahve, sütsüz 0 puan
cikolatali icecek, 1 bardak 5 puan

10. Tahil ürünler:

cornflakes, 1 bardak 1 puan
misir patlama, 40 g 2 puan
yulaf ezmesi, 1 yemek kasigi 0,5 puan
un, 1 cay kasigi 0,5 puan
pirinc, 1 yemek kasigi 1 puan
cikolatali müsli, 1 yemek kasigi 1 puan

11. Peynir:

camembert, 45% yagli 30 g 1,5 puan
camembert, 60% yagli 30 g 3 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
mozzarella, yarim 50 g 3 puan

12. Abur cubur:

yer fistigi, 1 cay kasigi 5g 1 puan
badem, kücük porsiyon 50 g 6,5 puan
misir patlama tatli, 1 avuc kadar 5g 0,5 puan
cubuk kraker, 10 tane 0,5 puan
cips, 5 tane 1 puan

13. Pasta cesitleri:

elmali pasta, 1 tane 7 puan
peynirli pasta, 1 tane 5,5 puan
kedi dili, 3 tane 1 puan
cevizli pasta, 1 tane 5,5 puan
findikli pasta, 1 tane 5,5 puan
meyveli pasta, 1 tane 4 puan

14. Süt ve yogurt

meyveli yogurt, 0,4% yagli 1 kutu 150 g 1,5 puan
meyveli yogurt, 3,5% yagli 1 kutu 150 g 3 puan
yogurt, 0,5% yagli 150 g 1 puan
yogurt, 1,8% yagli 150 g 1,5 puan
yogurt, 3,5% yagli 150 g 2,5 puan
kahve sütü, 3 cay kasigi 0,5 puan
süt, 0,3% yagli 250 ml 1,5 puan
süt, 1,5% yagli 250 ml 2 puan
süt, 3,5% yagli 250 ml 3,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan


15. Makarna ve pizza

makarna, 1 porsiyon 2 puan ----- veya doyana kadar 4 puan
pizza magherita, yarim pizza 7 puan
salamli pizza, yarim pizza 10 puan

16. Meyve

elma, 0 puan
ananas, 0 puan
cilek, 0 puan
armut, 0 puan
muz, 1 tane kücük 1 puan
mango, 1 tane kücük yarim 1 puan
erik, 3 tane 0,5 puan
kirmizi erik, 1 tane 0,5 puan
üzüm, bir avuc dolusu 1 puan

17. Seker

seker her türden, 1 tane 0,5 puan
sekersiz seker :), 3 tane 0,5 puan
sekersiz sakiz, 0 puan
sekerli sakiz, 3 tane 0,5 puan
cikolata her türden, 1 tane 7g 1 puan

18. Yumurta

yumurta, 1 tane 2 puan

19. Fast Food tarzi

lahmacun, 1 tane 7 puan
Big Mac, 1 tane 11,5 puan
milkshake, kücük 300 ml 7,5 puan
cheeseburger, 1 tane 6,5 puan
döner, 1 tane 14 puan
hamburger, 1 tane 5 puan
kizartilmis patates, orta boy porsiyon 9,5 puan
 
ironics sağol önerin için canım:)ben daha yeni gördüm yazını ve biraz geç oldu:)bulgur pilavını hüplettim:))salatayı çok sevmiyorum o yüzden aklıma hemen hiç gelmiyor((onun yerine hemen yoğurda sarılıyorum!!hımmmmm yediklerine dikkat etmeye çalışan biri için çoooooook büyük eksikbaşlayayım salataya artık!önerin beni canlandırdı!teşekkür ederim
 

rica ederim tatlım..:1hug:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Lipödemle nasıl mı baş ediyorum? Cevap için buyrun gelin.
Yorumlar
2
Görüntüleme
260
mervestarr
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
simad
S
H
Hemşireyim ve Mide Balonu Taktırdım
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
handelila
H
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
9K
Simgecik6
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…