Sadece zayiflayalim

günde 5 ceviz yağ için yeterlimi acaba?sen menünü yazarmısın canım kaç kalori alıyorsun günlük?
Mesela sabah 2 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 10 zeytin yanında iatersen yeşillik
Arada yeşilçay veya çay kahve olabilr yanında 10 fındık ya da 5ceviz
Öğleye küçük bir porsiyon sebze yemeği
Arada yine fındık ya da ceviz
Akşam 4 -5 köfte ya da bir parça tavuk ve salata yesen 1000 kalori alırsın ve 25 gr karbonhidrat olur sadece. Tabi bunu açlık durumuna göre eksiltebilirsin. Ben bu kadar yemiyorum. 700 kaloride falan kalıyor benim. Aslında et ve sebze ağırlıklı bir diyet. Tek kötüsü şeker yok unlu hiçbirşey yok meyve yok
Yoğurt falan yok
 
Bu ramazan mutlaka bir kilo hedefi belirlememiz lazım.Mesela ben en az 3 kilo belirledim.Hic kilo veremeyen olsa bile en azindan kilo almadan çıkmaya gayret göstermeliyiz.Eger ben ramazanda inşallah yine dikkatli olucam 3 kilo verirsem.Zaten havalar iyice isinicak ,ter olayı basliycam daha çok su meyve ve az yiyerek istediğimiz hedefte denize ,havuza,ve giysilerin içine gireriz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…