Şafak :46, 45 Günlük Diyet Serüvenim...

airlikfeer .!.:

yeşim ne okuyorsun kaçınca sınıftasın

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

canım ben çalışıyorum. okul bitti . Öğretmenim 2 yıllık.

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

aayyy ne güzel bende okula gidiyorum diyince öğrenci sandım kusura bakma

allahım bana da nasip eder inşallah bir an önce

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

inşallah canım sen ne okuyorun ...

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

ben yüksek lisans yapıyorum matematik bölümü analiz üzerine

akedemik personel olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

ne güzel.. ales e girecem bende bu dönem bende düşünüyorum ama benimkisi biraz tayin amaçlı

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

inşallah iyi sonuçlar alırz alesten ben 80 almıştım ilk girdiğimde bu 2.girişim

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

merak ediyorum bende ne alacağımı az kaldı sınava 24 nisanda bu arada 23 nisan çalışmalarıda var haftada 2 günde satranç eğzersiz proğramım var. Bu yüzden spora vaktim olmuyor. Ama 23 - 24 nisandan sonra bu diyete birde spor eklendi mi hiçççççç kimse tutamazzzzz

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

iyiki gelmişin canım bende senin azminle daha da yürekleniyom valla
çok az kaldı sınava evettt:18::18::18:
inşallah iyi sonuçlar alırız geçen çalıştımtım test çözmüştüm sınav öncesi şimdi hi çözmüyorum:18:

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

inşallah bende arada bakıyorum işte bunu yazarken sirkeli suyumu yudumluyorum

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

bii ara her gece yatarken içiyordum bu gece bende başlayım canım ben pekmezle karıştırıp içordum

afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

hafif içerisine limon sıkıyorum sabah akşam içiyorum biraz iştah kapatıyor gibi SONNNNNN 39 GÜNNNNN

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

:18::18::18:39 mu kalmışşş hiç saymıyorum da kalorimi azaltmalıyım canım senin gibi ortalama 800 alırsak olur mu dersin:26:

yoksa daha mı az almalıyız:26:

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

Bak şimdi bizim bazal metobolik hızımız var kilo ve boya oranla örneğin benim günlük hiç hareket etmeden vücudum için gerekli kalori 1200 bunun üzerine günlük hareketini eklersem en az 2000 düşünüyorum günlük 1000 kalori alırsam 1000 kalori açığım olur. yaklaşık 7000 kaloride 1 kiloya denk geliyor . ama benim düşüncem günlük 500- 600 kalori alıp 1400 kalori açığı oluşturmak bunda 5 günde 1 kilo yapıyor. böyle olursa hedefimize hayli hayli ulaşmamızı sağlar.

örneğinde 1000 kalori alırsak haftada 1 kilo kaybı olur buda hedefimize ulaşmamız için yeterli. ama ben çok sabırsızım bir an önce zayıflamak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

yesim_tuncer .!.:

Aslında öyle 1000 kalorinin altına düşmek zararlı ama insan hemen zayıflamak istiyor. ben bu kadar kiloyu günde 800 kalori alarak verdim . işte şimdi biraz daha azalttım çünkü zayıfladıkça ihtiyacımız olan kaloride azalıyor. Şimdi sıkı bir diyet yapalım verelim kiloları sonra rahat rahat istediklerimizden yeriz. hemde hiç düşünmeden kilolarııı ohhh ohhhh hayali bile çok güzel.

bak ben ne yapıyorum örneğin bu gün canım çok ıslak kek çekti yada künefe tatlıyı çok severim de hemen telefona kaydediyorum canımın çektiklerini liste yapıyorum rejim bitince hepsini tek tek alıp alıp yiyecegim

ne kaldı ki......

Genişletmek için tıkla...