Sağlıklı beslenme ve spor günlüğüm



ben yazamadım ya.
dün akşam üç sıkım çiğ köfte dürüm
zeytinyağlı taze fasulye bir kasik
üç kaşık zeytinyağlı patlıcan
bir büyük bardak ayran içtim:)


bugün sabah yulaf süt yedim kahvaltı hazırlamaya üşendim

bitter çikolata yedim öğlen
sonra acikirsam diye yanımda kiraz var.


akşama da yine Zeytinyağlılar var bide kuzu kaburga yapicam oğlan bi tek onu yiyo diye:)


spor yapmıyorum. bu aralr yorgunum çünkü:)

öyle işte negom:)
 
Az az ölçülü yemişsin canım iyi. Çiğ köfte dürüm azcık göz tırmalıyor
 
Az az ölçülü yemişsin canım iyi. Çiğ köfte dürüm azcık göz tırmalıyor


eşim yüzünden. gitmiş meşhur diye almış negom. çok almış yarısi kaldi o kadar yememe rağmen

ekmek pirinç makarna komple kestim.
arada ekmek yerim belki:) bakalım ne kadar fark etcek:)

biz eşimle akşam yemeğinden sonra çocuğu dışarı çıkarıp yürüyüş yapıyoruz o sayılır mi spordan negom
 
Zorlama tabi kuzum senin kilonda haftada 2 gün yapsan if komple haftayı kurtarırsın.


aynen ben de sıkmicam bonusum. ifi yapma nedenim de is yerinde çok fazla ikram yapıyolar. yemesen olmuyo. bu kez de ölçü kaçıyo. bide yiyince çok acıkıyorum

evde de oğlumla oturup yiyorum yalnız yemek yemeyi sofraya oturmayı sevmiyo çünkü.

ay herşeyim ya tam uzerime oturuyo ya dar. tekrar alışveriş yapacak durumum yok su an en iyisi vermek
 
Oh daha ne olsun bunları kesmen bile yeter emin ol, yaşın genç metabolizma da hızlı şimdi
Tabi spor sayılır
İşe geldim kuzum
Hoş geldim, sesin çıkmadı hayırdır
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…