- Konu Sahibi incesaz3506
-
- #541
senin boy kilo kac canim?
senin boy kilo kac canim?C cranial N nesevenezaket kızlar resmen beni anlatmışsınız ya.. Ben çok araştırdım bu sorunu, bu da bi yeme bozukluğu ama anoreksiya ya da blumia gibi değil bence.. Bi adı yok.. Bi araştırma yok hakkında sanırım.. Ya açlıktan midem bulanır, kendime o kadar eziyet çektiririm, ya da tok bile olsam sırf diyeti bozdum diye midem bulanana kadar yerim.. Hatta bundan 4-5 sene önce o kadar yiyordum ki her gece mide bulantısıyla uyanıp yediklerimi çıkarıyorum.. Bu blumia değil çünkü isteywrek yapmıyodum, mide almıyodu.. Şimdi biraz daha iyiyim.. Ama bozarsam gerçekten devamı geliyor, bozmadan çok aç da kalmadan devam ediyorum bakalım..
bu yeme ataklarini tetikleyen bir şey olmali sıkıntı yalnizlik stres üzüntü gibi...Yaş: 41
Boy: 1.63
Kilo: 50,600
22.08.2016 Pazartesi günü yukarıdaki kilodaydım. Bunun üzerine, pazartesi ve cuma günü (2 gün) kaçamağım oldu, henüz tartılmadım, 1 hafta filan da tartılmam sanırım.
Oldum olası minyon yapılıyım, yalnız kilo ile ilgili hep bir problemim vardı, pek çok Türk kadını gibi. Ama bu birkaç kiloluk farklardan ibaretti. Birkaç kilo alırdım, 2-3 haftalık diyetlerle verirdim, yeme bozukluğum yoktu. Mesela diyetteyken, canım kaşarlı pide isterdi, yerdim diyeti bozardım. Ama sonrasında, senin de dediğin gibi, üzerine şunu da yiyeyim bunu da yiyeyim gibi tıkınırcasına yeme durumları oluşmazdı. Bu tip yeme bozukluğu, son birkaç yıldır başladı. Hâttâ bugün düşündüm, bu bende ne zaman başladı diye, çıkış noktasını bulamadım.
Bu kış, ilk defa 62'li kilolara çıktım ve yeme bozukluğum da tavan yaptı. Bunun üzerine okumaya araştırmaya başladım, takip ettiğim instagram hesapları vardı, gerçekten de çok faydasını gördüm. Yeme ataklarımı oldukça kontrol altına almıştım. Ama bu haftaki 2 gün içimden o bildik canavar çıktı yine ve korktum açıkçası, tekrar o alışkanlık döngüsüne gireceğim diye. Şimdi tekrar o mutsuz ve çaresiz ruh haline bürünmüş durumdayım. Şu saate kadar iyi gittim, tek tek gün saymalar başladı yine diye üzülüyorum da bir taraftan, işte böyle canım.
Kendimize bir yol haritasi cizelim ve birbirimize yardimci olalim kizlar yemekle ilgili degil de psikoloji ve davranislarimizla ilgili....
a evet biliyorum instagramda da hesabi var..Şu aşağıya eklediklerim, kendim için aldığım notlar. Tesadüfen bulduğum bir siteden almıştım bu notları. Tatlı bir kız ve bu konuda çok faydalı bilgiler paylaşıyor, ben de özet çıkarmıştım, bizim durumumuzdakiler bir incelesin bence.
================================================================================
Toksunuz ve yemek istiyorsunuz ne yapmalısınız? KENDİNİ KESİNLİKLE YARGILAMA, KENDİNLE GURUR DUY SORUNU ÇÖZMEYE ÇALIŞTIĞIN İÇİN. ÇÜNKÜ BU ATAKLARIN ZAYIFLIKLA, GÜÇLÜ OLMAKLA, DAYANMAKLA İLGİSİ YOK. TAMAMEN GEÇMİŞTE ÖĞRENİLEN DUYGULAR.
- Duygularınızı tanımlayın. (BİZİ ATAĞA SÜRÜKLEYEN AÇLIK DEĞİL,DUYGULAR. ASLINDA DUYGULARIMIZI YİYORUZ. HANGİ DUYGUNUN ATAĞA SÜRÜKLEDİĞİNİ BUL.)
- Tetiği bulun. (“Şu anda O KİŞİYE gerildim, aç değilim, ABUR CUBUR yemeye gerek yok, soda içeyim." gibi. Alışkanlık döngüsünü durdurmak için tetiklerin farkında olmanız gerekiyor.)
- 5 dakika mola verin (5 DAKİKA BOYUNCA, KESİNLİKLE YEMEK DÜŞÜNMEDEN, OLAY MAHALLİNİ TERKEDİP, MUTFAK KAPISINI SIKICA KAPATIP BAŞKA ŞEYLERLE OYALAN. )
- Ortamdan uzaklaşın
==================================================================================
senin boy kilo kac canim?
bütün duygularini yiyenler toplasmisiz da haberimiz yokmus :)Ben de ayniyim malesefşu seker orucundan önce deli gibi yiyordum. Kesinlikle duygusal yeme bu. Diyet yapacağım diye kendimi şartliyordum ama bi türlü başlayamiyordum. Pazartesi diyete başlıcam o zamana kadar istedigimk yiyeyim, yarin baslicam bugun pasta yiyeyim, öbür gun baslicam cikolata/kek/dondurma/Şerbetli - sütlü vs tatli yiyeyim, kurabiye/börek/poğaça yiyeyim yiyeyim yiyeyim.... derken 1 yılda 10 kilo aldim halbuki 51dim ve 47ye düşmek istiyorken 61 oldum hayatımda hic bukadar kilo almamistim. Boyum da zaten 156, kemikler de cok ince olunca hep balık etli görünüyorum zaten
BButopik cok iyi geldi bana. Tatli esigim de baya düştü. 1 Tulumba ve 1 baklavayi bile kendimi denemek için yemistim. Tabi tadı güzeldi yine ama hic canim tatli falan çekmiyor en azından artık. O yüzden yeme ihtiyacı da duymuyorum. Ama ne olur nolmaz dedim ben yine baslayim kontrol altında olsun :)) canim cekmemesine rağmen bi başlarsam gerisi gelirse yine diye korktum bide.
kesinlikle belli kurallarimiz olsun ve midemizi rahat birakalim artikHepimiz de ayni çıktık
Bide benimki sadece tatli üzerine degil de yemek de olsa farketmez tek amacim tıka basa doymak olduğu için yazayim dedim bari yememi de frenleyim biraz. Mide ağrılarından kurtuldum en azından :))
Diyetisyenlerin onerdigi gibi defter tutuyorum az yemek için (tatli vs haricinde). Ne yediysem not alıyorum günün sonunda. Böylece yazdıklarım biraz uzarsa daha sonraki gunler uzamasin diye daha az yemis oluyorum. Kontrollü oluyor gerçekten. Yazmayı bırakınca elime ne gecerse yemeye başlıyorum çünkü :)
Bu arada caniniz tatli birseyler cekerse smothie yapin bence. Bi saattir 2 bardağa yakin yapmıştım hala bitmedi. Ne tatli oluyormuş meger. Ben de ilk defa denedim evdeki incirler bosa gitmesin diye. Muz, incir, tarçın, ceviz ve sütlu bir karisim.
kesinlikle belli kurallarimiz olsun ve midemizi rahat birakalim artik
senin boy kilo kac canim
kesinlikle belli kurallarimiz olsun ve midemizi rahat birakalim artik
senin boy kilo kac canim
"Comfort food" diye bir kavram varmış, bunu da o tatlı kızdan öğrendim :) " Yediğinde, kendini iyi hissettiğin yiyecek" demekmiş.
Benim yeme bozukluğum oluştuğundan beri, her kilo aldığım dönemde dadandığım, "comfort food" değişiyormuş, bunu farkettim. Mesela, bir dönem cipse dadanıyorum, yeme ataklarımda önce onunla başlıyorum, başka dönem tavuk göğsü tatlısına dadanıyorum, başka dönem de çekirdeğe ... Ama bu dönem bitip, sağlıklı beslenmeye geçince o comfort food'dan tiksiniyorum sanırım, ve bir daha yemek istemiyorum. Şu anda cipsi en son ne zaman yediğimi hatırlamıyorum bile, bunun gibi ...
Buradan şuna geleceğim, bize kendimizi iyi hissettiren sağlıklı bir yiyecek de illaki vardır. Beynimiz hep domuzluğa çalışmıyordur değil mi? Çalışmasın lütfen.
@desperateone smothie demiş mesela, kendimiz için böyle bir yiyecek-içeçek bulup atak geldiğinde ona dadanalım. Ben soda veya filtre kahvede karar kıldım, kendi adıma. Türk kahvesi aynı etkiyi yapmıyor, çabuk bitiyor ya, gözüm aç yahu ne yapayım.
evet canim benim comfort foodum da soda olsun oncelikle kesmezse de 10 badem 1 2 hurma gibi."Comfort food" diye bir kavram varmış, bunu da o tatlı kızdan öğrendim :) " Yediğinde, kendini iyi hissettiğin yiyecek" demekmiş.
Benim yeme bozukluğum oluştuğundan beri, her kilo aldığım dönemde dadandığım, "comfort food" değişiyormuş, bunu farkettim. Mesela, bir dönem cipse dadanıyorum, yeme ataklarımda önce onunla başlıyorum, başka dönem tavuk göğsü tatlısına dadanıyorum, başka dönem de çekirdeğe ... Ama bu dönem bitip, sağlıklı beslenmeye geçince o comfort food'dan tiksiniyorum sanırım, ve bir daha yemek istemiyorum. Şu anda cipsi en son ne zaman yediğimi hatırlamıyorum bile, bunun gibi ...
Buradan şuna geleceğim, bize kendimizi iyi hissettiren sağlıklı bir yiyecek de illaki vardır. Beynimiz hep domuzluğa çalışmıyordur değil mi? Çalışmasın lütfen.
@desperateone smothie demiş mesela, kendimiz için böyle bir yiyecek-içeçek bulup atak geldiğinde ona dadanalım. Ben soda veya filtre kahvede karar kıldım, kendi adıma. Türk kahvesi aynı etkiyi yapmıyor, çabuk bitiyor ya, gözüm aç yahu ne yapayım.
öncelikle yabanci dizi fikri cok güzel çünkü kendimizi oyalayabilmek önemli. Kendimizi oyalamadigimizda sürekli yiyecek düşünüyor zihin ve beynimiz ŞİŞMAN KALIYOR.Bence alkolizm tedavisinden esinlenelim, ne dersiniz? Sonuçta bizimki de onlarınki gibi bir bağımlılık ve sorun aslında dopamin seviyemizde. Dopamin seviyemiz düştüğünde, ataklar geldiğinde dopaminimiz kesin yerlerde sürünüyordur, yemek yemeden bu seviyeyi artırmanın yollarını bulmalıyız. Öncelikle düzenli bir hayatımız olmalı, sabah erken kalkmalıyız, dengeli beslenmeli, spor yapmalı ve stresten ne kadar mümkün olabilirse uzak durmalıyız.
Benim için en zor ilk günler geçiyor, özellikle 2. günü çok zor atlatıyorum. İlk gün hala bir önceki kaçamak gününün şokuyla geçiyor sanırım, ama 2. gün ciddi yoksunluk krizleri yaşıyorum, çok gergin oluyorum. Şimdi bu ilk günleri atlatmak için yeni bir yabancı diziye başlayacağım, buna sararsam ilk günler kolay geçer diye umuyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?