- Konu Sahibi incesaz3506
-
- #581
b planlarina bayildim canim bunlar aklimda olsun.
simdilik evde oldugum icin evde ne piserse onu yiyorum şekere de veda ettik insallah olacak bence olacak :)
b planlarina bayildim canim bunlar aklimda olsun.Ben de kalori sayıyorum, bir yandan da Karatay yapıyorum, çok etkili oluyor. Excel tablolarım var bilgisayarda, bunlarla çok kolay oluyor. Kopyala-yapıştır, sabah o günü planlamam 5 dakikamı ancak alıyor, sonra da onun dışına çıkmıyorum o gün, ben de atakların önüne böyle geçiyorum. Mutfak tartım da var, hatta annem oraya gidince zor oluyor diye, bir tane de kendi evine almış benim için, canım annem ya. Kaynana da bırak diyete yardımcı olmayı, kek-börek pişirip ye diye tuttutur .
C cranial , canım, kalori saymasan bile, önceden yiyeceklerini planlamak çok işe yarıyor, beynini sabahtan şartlamış oluyorsun, canın pek başka bir şey istemiyor, istese bile krizler çok güçlü olmuyor, kolay atlatılıyor, bir dene istersen.
O, senin de bildiğin instagram hesabında da bu tavsiyede bulunuyorlar zaten, bizim gibiler için. Bir de her zaman "b planı" bir menünüz olsun, ve hep aynı menü olsun diyor. Şöyle ki; eve geldiğinizde yemek yok mu, ne yiyeceğim ki yemek yok diye düşünüp, kaçamağa meyledeceğinize çok basit bir menü bile olsa o "b planı" bu durumda hayat kurtarıyor. Ben farkında olmadan bunu da yapıyormuşum mesela, okuyunca çok şaşırdım hatta. Dışarıya çıkınca yanıma mutlaka çiğ badem alıyorum, öğle yemeği yiyecek pozisyon bulamazsam 25 tane badem yiyorum ve öğle yemeğim aradan çıkmış oluyor. Ya da akşam eve geldiğimde yemek olmazsa, koyu bir cacık yapıyorum, o akşam yemeğim oluyor. Sonuçta içinde sebze-yoğurt-bol zeytinyağı oluyor, gayet de sağlıklı. Bu ikisi benim değişmez b planlarım. Birisi öğle yemeği için, diğeri akşam için.
ohh yarasin sporunu da yapmissinTaktım kulaklıklarımı dışarıda 1 saat yürüdüm, duşumu da aldım, çok iyi geldi, dünkü umutsuz ruh halinden biraz biraz çıkmaya başladım. Bakalım bugün nasıl geçecek? Kahvaltımı erken yaptım, acıkmaya başladım, 1 saat sonra da öğle yemeğimi yerim.
ohh yarasin sporunu da yapmissin
spor harika bir sey kendini cok iyi hissettiriyor
benim de hedefim gelecek yaza artik istedigim olculere ve vucuda kavusmak hayırlısı :)
Şeker çok zararlı bir şey... Kanser hücrelirini besliyor. Damar tıkanıklığını bile yapan yağlar değil şekermiş. Cildi yaşlandırıyor yağ yapıyor. kilo yapan zaten şeker yağ değil... şeker diyeti yapmak hem kilo verdirir hem sağlığımıza kavuşturur. Ayrıca şunu da söyleyeyim meyve şekeri de çok zararlı. damar tıkanıklığını yapan fruktoz bi araştırın isterseniz yani kolestrolün sebebi meyve şekeri. Ben buna inanmazdım hep söylerlerdi şeker oranı düşük meyveleri tüketin derlerdi de ben inanmazdım taa ki koleskrolüm ve gebelik şekerim çıkana kadar. Ben normalde çay içmem ve bu yüzden şeker de kullanmıyorum. Eşim tatlı sevmediği için sütlü tatlı yeriz şerbetli tatlı eve girmez. Biz çok meyve yeriz ben özellikle günde 3 kilo meyve yiyen biriydim ben ve ne oldu kolestrolüm çıktı.... Gebelik şekerim çıktı... şimdi meyve olarak sadece ekşi elma yiyorum. Artık yasakladım her şeyi ve şekerim düzene girdi şükür. kolestrole tekrar bakmadım.
Bende şeker diyeti yapıyorum ama ben her türlü şekerli şeyden uzak duruyorum ve hamileyken 1 hafta da 2 kilo verdim bu beslenme şeklimi değiştirdiğim için. Bebeğimin kilosu gayet iyi... Bende aranıza katılmak isityorum çünkü bende şekersiz hatta ful şekersiz sıfır şekerli bi hayata döndüm
cok degil evet ama bacaklarim kalin biraz orantisiz duruyorumTabii kavuşursun, vermek istediğin kilo çok değil ki. İnsanlar kaç kilolardan iniyorlar, şu yeme problemimizi hallettikten sonra kilolar takır takır gidiyor zaten.
canim seker orucunda sekerli gazlıicecekler,paketli gidalar,sütlü serbetli tatlilar yasak ekmege yasak yok..Kızlar bugün yarım lavaş yedim köftenin yanında ama şeker orucumun bozulduğunu düşünmüyorum.. Aslında ekmek hiç yemiyordum ama o an çok açtım, ve çok incecikti bi şey olmaz diye düşündüm ama keşke yemeseydim.. Neyse.. Yarın pazartesi yarın çok çok daha güzel bi başlangıç oşur umarım..
Sabah 1 şeftali, 2 ceviz.. Akşam 6 köfte ve yarım lavaş ekmeği.. Bu kadarcık yediklerim.. Cık.. Evet
canim seker orucunda sekerli gazlıicecekler,paketli gidalar,sütlü serbetli tatlilar yasak ekmege yasak yok..
her seyi birden yasak yaparsak uyum saglamamiz zorlaşır menun harika afiyet olsun :)
Kızlar bugün yarım lavaş yedim köftenin yanında ama şeker orucumun bozulduğunu düşünmüyorum.. Aslında ekmek hiç yemiyordum ama o an çok açtım, ve çok incecikti bi şey olmaz diye düşündüm ama keşke yemeseydim.. Neyse.. Yarın pazartesi yarın çok çok daha güzel bi başlangıç oşur umarım..
Sabah 1 şeftali, 2 ceviz.. Akşam 6 köfte ve yarım lavaş ekmeği.. Bu kadarcık yediklerim.. Cık.. Evet
cok degil evet ama bacaklarim kalin biraz orantisiz duruyorum
ama halledicem inşallah :)
miss gibi yesilcayimi yudumluyorum suan sekersiz gecen bir günün ardindan mutluyum :)
akşam gelen krizleri önlüyor yesilcay sabah icmeyi dene bence canim :)Günaydın kızlar.. Hepinize iyi haftalar dilerim..
N nesevenezaket maşallah canımi bencede gtartıya odaklanma bazen vücutta ödem oluyor kilo sanıp moralimizi bozuyoruz.. sonra yemeklere saldırıyoruz..
C cranial ay ben akşam 5 gibi bile yeşilçay içsem gece 3te 4te zar zor uyuyorum.. benim acaip uykumu kaçırıyor ama çoğu kişiye de etki etmiyor.. yoksa sürekli içerdim ben dee:) en iyi diyet dostlarından biri :)
Ya geçen yaptığımız şeker orucundan sonra 2 hafta annemlerin yanına gitmiştim orda o kadar çok yedim ki, ve geldim regl oldum, çok fazla ödem var şu an vücudumda bence.. ama yine de sabah tartı sonucuma yıkıldım.. 59kg.. bence aslında gerçek sonuç 57 filandır.. geçen sene bu zamanlar 52lerdeydim.. kalori sayıyordum.. o yüzden bugün 1 aylık kalori çizelgesi oluşturucam kendime, 1000 kaloriyi aşmamaya çalışıcam ve hergün 10000 adım atıp 2 lt su içmeye çalışıcam.. normalde zar zor 1.5 içiyorum ama sabah uyanır uyanmaz içmeye başlıcam..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?