işte bu benim kilom olamsı gereçek o günü sabısız bir şekilde bekliyorum
bekle 65kg beni
çok teşekkür ederim soyacım işte kendime engel olamadığımı söylemiştim ama oturup düşündüğümde ben tatlı delisi ben 2 haftadır tatlı yemediysem makarna ve pilavı haydi haydi yemem engel olabilirim yani ekmeği dediğim gibi pek sevmiyorum akşamları pek yemem zaten yarım yağlı süt içebiliceğimi sanmıyordum açıkçası ben liğht süt içiyorum ama tarçını deniycem gerçekten senin ki gibi tatlı istemezsem ne mutlu bana ve sana ve sanada da minnettar kalırım :))Canım,
Menüne şöyle bir göz atalım...
peynirini lor peyniri ile değiştir (100 gramı 85 kalori) 2 yk yiyebilirsin
yanına dereotu, maydanoz (yağ yakar) salatalık, domates, kıvırcık, 1 dilim çavdar yada tam buğday ekmeği ekle...
Yumurta yediğin günler kesinlikle ekmek yeme...
Akşamları zor doyduğun için bir iki kaşık pilav makarna yediğini söylemişsin ya, işte o yediğin pilav makarna kısa süre sonra yeniden acıktırıyor seni... O yüzden pilav makarna yerine 1 dilim ekmek ye daha iyi... En azından tok tutar... pilav - makarna bunu sağlamıyor sadece şeker ve yağ yüklüyor vücuduna...
Akşam meyveni mutlaka yemekten 2 saat sonra yemelisin, ama yatış saatinle 2 saat arası olmalı... Buna göre ayarla... Eğer ayarlayamıyorsan akşam meyve yeme yarım yağlı süt iç o da tok tutacaktır seni... Üstelik yarım yağlı süt yağ yakıcıdır...
kuru üzüm ve kuru kayısı için ok, aslında izin vermiyorum ama zamanla azaltarak bırakmanı bekliyorum... Tarçını azar azar eklemelisin, eğer tatlı düşkünlüğün var ise emin ol tarçından daha iyi bir yardımcı bulamazsın bunun için.. Sana şu kadarını söyleyeyim, ben tam bir çikolata delisiyimdir, günde 4-5 paket çok rahat yerdim, şimdi düzenli olarak tarçın kullanıyorum, meyveme serpiyorum, sütümün içine atıyorum ve canım asla tatlı istemiyor... Hatta yaklaşık 10 gündür odamda çikolata paketi gözümün önünde duruyor (eşim almış) bir kere bile elime almadım, canım bile istemiyor )) Tarçın sen ne büyüksün diyorum ))
Öğlen köfte sandviç yemişsin, kötü olmuş bu... Köfteyi salata ile yemeni tercih ederdim, sandviçe gerek yoktu... Gereksiz kalori... Ayrıca hiç bir şekilde sos kullanmıyoruz... Ketçap, nar ekşisi, limon sosu, mayonez, soya sosu vs, gereksiz ve kilo yapıcı şeyler bunlar... Tercih etmeyelim lütfen...
Bu akşamki menün güzel, yanında bir dilim ekmek yiyebilirsin, acı seviyorsan içine pulbiber katabilirsin yağ yakımını hızlandırır ))
Sevgilerimle
yasemin senin boyun kaçtı
ben tanıtayım kendimi
düzenli beslenmeye başlama tarihi 19-03-2012
başlangıç kilom 75kg
şuan 70,900
hedefim 65(şimdilik)
boyum 1.65cm
bugune kadar verdiğim kilo 4,100
işte bukadar
arkadaşlar arada
sizlerde hatırlatın kendinizi
evet bende poşet yeşil çay kullanıyorum ama birşey duydum doğal yeşil çay yani poşet olmayan daha çok işe yarıyormuş doğrumu acaba?bende poşet kullanıyordum önceleri ama kendi demlediğim yeşilçay poşetlerden çok daha iyi acımsı tadı yok daha içilebilir oluyor.
demleme tavsiye ederim.
3-4 adet yaprak sarmasında okadar kalori varsa diğerlerinde ne kadardır allah bilir hepsini teke tek araştırsak abartmış olurmuyuz acaba ?yaprakları sardık,
az evvel kardeşim kalori cetvelinden bir porsiyon yaprak sarmasının kalorisine baktı,
açıklıyorum kızlar , 720 Kalori !!!
3-4 adet yaprak sarması ise 340 Kalori !!!
Abowwwwwwwwwww şimdiye kadar neler yiyormuşum ben
Canlı bomba gibi geziyormuşum yawwwwww )))))))))))
evet bende poşet yeşil çay kullanıyorum ama birşey duydum doğal yeşil çay yani poşet olmayan daha çok işe yarıyormuş doğrumu acaba?
ben 1.70 boyundayım
başlangıç 67kg
hedefim 62
26 martta başladım sağlıklı ve düzenli beslenmeye
bu sabah 65,4 tüm
ama bu arada regli oldummm yeni bitti
ben hipotroidiyim
yani metabolizmam çok yavaş çalışıyor
kilo vermem çok zor oluyor
geçen hafta düzenli spor yapıyordum
ama bu hafta hiç yapamadımm
ama yapmak istiyorum
2 kızım var
geceleri zaman kalmıyor ki işlerden
bende hayranımmmmmm yaaaaaaaa
evet bende poşet yeşil çay kullanıyorum ama birşey duydum doğal yeşil çay yani poşet olmayan daha çok işe yarıyormuş doğrumu acaba?
sen boy olarak benden iyisim canım kilonda iyi bence ama tabiki karar senin
bende hormon bozukluğu var aslında
prolaktin ve fsh hormanları düşük (ama nerden baksan 1 yıldır takmıyom kafama doktora da gitmiyom )hep aynı şeyler söylüyorlar
birde karaciğerim kan depolamıyor
ama hayatımda normal devam ediyorum eğer şu var bu var dersem
hepsi üst üste gelir hastalık olarak
boşver salla gitsin
şimdi ilk hedefim zayıflamak
zayıfladıkça hormonlar düzelir belki
teşekkür ederim yorumun için ben o tip kokan şeyleri burnumu tıkayıp zorlayarak içiyorum yoksa gitmiyo napıyım :)akşamları evde bende demliyorum
daha sağlıklı olduğuna inanıyorum
ama işte demleme olmuyor kii
bu sefer yaseminlisini aldım güzel tavsiye ederim
bundan önce 1 paket almıştım hepsini attım çok kötü kokuyordu içemedim
çok teşekkür ederim canım. sporla kasların eriyebildiğini bilmiyordum ben. saat 16.30-17.00 gibi ara öğün yapıp yarım saat sonra spora gidiyorum spordan geldikten sonra duş falan bir saat geçiyor öyle yemek yiyorum.selam canım ))
Tebrik ederim seni öncelikle ))
İncelme süper, kilo da güzel... Tamamen yağdan gitmiş belli ))
Spor kurallarını az çok biliyordum ama araştırmadan yazmak istemedim, yaklaşık 10 gündür araştırma yapıyordum, iyice emin olmadan yazmak istemedim...
Netice de bir şeyleri bilmeden yapmak yağlarımızı değil, kaslarımızı eritir, bizde sadece yağlarımızı eritmeye çalışıyoruz ))
Faydalı olabildiysem ne mutlu ))
teşekkürler canım :13: böyle destek gördükçe insanın hevesi artıyor.tebrik ederim süpersin tatlım
benimde kan depolarım boş yani ferritinim çok düşük
ama yükselmiyor ne yapayımm
benim hedefim çok değil zaten ama
onu versem yetecek
hem sağlıklı beslenmiş oluyorum
bu çok güzell
en azından birbirimizi görsel olarak tanımasakda
yaptığımız yanlışları doğruları tartışabiliyoruz
güzel olan bu
teşekkürler canım :13: böyle destek gördükçe insanın hevesi artıyor.
CANIM BÖYLEDE DESTEK VERMESEK GİDER Mİ BU KİLOCUKLARIMIZ
ayyy kızlarr çok sıkıldım işte yokkk
mesai bitsede eve gitsek
evde çok işim var.
bende iş çok ama
iş yapma modunda değilim
evde aynı iş çok ama dışarda hava süper
eve gider gitmez yürüşe çıkıcam parkta spor yapacam
zaten burda 1 haftadır parklarda kermesler eğlenceler var
çok güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?