Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !

limonprenses .!.:

Öğlen yemeğim;

1 küçük kutu light dardenel ton
1 dilim tahıllı ekmek

1 küçük kase yoğurt :))

Genişletmek için tıkla...

canım,

sen dünde buna benzer birşey yememişmiydin?
bu çok az bir yemek... ve çok sağlıksız...
bu şekilde beslenmeni istemiyorum, her gün aynı şeyler yenmeyecek,
bir gün balık yediysen ertesi gün tavuk yada et yemelisin ve yanında mutlaka salata yemelisin...
öğle yemeğin çok az olmuş, bu sana kilo verdirebilir ama hem sağlıksız olur hemde bir süre sonra çok acıkırsın dünki gibi krizlere girersin...
dikkat edelim lütfen...

bihter_ .!.:

ya bişey sormak istiyorum
ben spor yaptığımın ertesi günü tartılmak istemiyorum çünkü spor yapmama rağmen tartıda fazla gösterebiliyor
e ama hergün yürüyüşümü aksatmadan yapıyorum son dönemde peki ben ne zaman tarılacağımm
tartı fobisi olmaya başladı bende iyice

Genişletmek için tıkla...

spor yaptığında fazla çıkabilir kafana takma bunu...
hergün tartılabilirsin, ben öyle yapıyorum hiçde motivasyonumu bozmadı bugüne kadar
aksine motive etti beni, eğer fazla çıktıysam sporuma daha fazla özen gösterdim
yediklerime de özen gösterdim, akşamları daha hafif şeyler yedim...

ayrıca spor yaparken hızlı hızlı yapmayın, yavaş yavaş yaparsanız daha fazla yağ yakarsınız...
örneğin mekik çekerken 100 tane mekiği bir an önce çekeyim bitsin diyeceğinize
mekiği ağır ağır çekin 50 tane çekin daha fazla yağ yakarsınız... yavaş derken durarak değil, hareketleriniz yavaş olsun ))

birde hergün spor yapma, 1 gün spor yap bir gün ara ver... ara verdiğin günlerde tartıl istersen ))

selam arkadaşlar nasılsınız beni sorarsanız iyiyim bugünlük yüyürüyüşümü yaptım şimdi yorgun bir şekilde oturuyorum bugün kendime çaykurun yeşil çayı var küçük kutuda ondan aldım eve gelir gelmez kaynattım içinede kabuk tarçn attım ve öğlen yemeğinden önce 1 brdk içtim
öğlen yemeğinde
çok az yağda kıyma kavurdum üzerine bol pul biber attım yanında 1 kase yoğurt bir dilim çavdar ekmeği yedim
2.arada çilekli activia yiyorum şimdi
akşamada
beyaz lahana çorbası yaptım 1 kase içiceğim
2 parça tavada kendi suyuyla pişirdiğim tavuk yiyceğim ve salata
iyi günler dilerim...

soya_sosu .!.:

canım,

sen dünde buna benzer birşey yememişmiydin?
bu çok az bir yemek... ve çok sağlıksız...
bu şekilde beslenmeni istemiyorum, her gün aynı şeyler yenmeyecek,
bir gün balık yediysen ertesi gün tavuk yada et yemelisin ve yanında mutlaka salata yemelisin...
öğle yemeğin çok az olmuş, bu sana kilo verdirebilir ama hem sağlıksız olur hemde bir süre sonra çok acıkırsın dünki gibi krizlere girersin...
dikkat edelim lütfen...

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum Soyacım aslında birgün et birgün balık yiyordum ama okulda kermes hazırlıklarımız var çok yoğunuz o yüzden bugünü de balıkla geçiştirdim yanında kırmızı mercimek çorbası içtim yazmayı unutmuşum. Daha dikkat edeceğim söz veyiyoyummmm :)))

Selam kızlaaaar ))

Sabah kardeşime kahvaltıya gittim biliyorsunuz,
canım kardeşim bana güzel bir diyet kahvaltısı hazırlamıştı ))

lor peynirinin içine tatlı kırmızı biber ve yeşil biber doğramış minik minik, birazda pul biber atmış acayip güzel bir tat vermiş hepinize tavsiye ederim ben bayıldım tadına ))
yanına yumurta, domates ve salatalık aldım süper bir kahvaltı oldu ))
sonra türk kahvesi içtik birlikte...
daha sonra bu güzel havayı dışarda değerlendirelim diye dışarı çıktık, bir kafede oturduk, yeğenim parkta oynarken bizde nescafelerimizi içtik ))
Bu arada kardeşimin bir elbisesi vardı, tahmini 2 ay önce "bi denesene sana olurmu" diye bana vermişti (şişman dönemlerinden kalan) o zaman denerken bile bana olmayacağını biliyordum ve çok üzülmüştüm... Çok beğeniyordum o elbiseyi çünkü... Ve olmamıştı da... Göğüslerimden aşağıya inmemişti... Yurt dışından gelen bir elbiseydi ve 16 bedendi (tr'de 44 olarak geçiyor) ve ben o dönem en az 48 giyiyordum üst bedende )) Bu gün eğer duruyorsa tekrar o elbiseyi denemek istediğimi söyledim, kimseye vermemiş saklıyormuş ))
Elbiseyi elime aldım, hala gözüme çok küçük göründü elbise, bana olmayacağını düşündüm ve korka korka giydim...
Ve oldu, o kadar güzel oldu ki inanamadım !
Zayıfladım ama ruhum hala kendini şişman zannediyor ya )))))))))))))))))))))))))))))
Ruhumu zayıf olduğuma inandırmam gerekiyor sanırım ))

Eve geldik az önce, kendime armut ve muz doğradım, tarçın serpip yedim, birde bitki çayı demledim yeşilçaylı mis gibi ohhh...

akşama da ızgara köfte ve salata yemeği düşünüyorum...

yarın saat 12'de kardeşimle spora gideceğiz, kendi gittiği salona götürecek beni biraz cardio birazda cross çalışacağız ))

Ha birde bu arada, yıllardır annem benden zayıf olduğu için övünür durur ))
Şu anda ondan 1 kilo zayıfım )))) O da diyete başladı ))))))))
dün ben ne yesem o da aynısını yedi benimle birlikte, en son gece 12 civarı karnı acıkmış armut yemek istedi, izin vermedim, süt iç dedim ))
süt içmiş sadece, bugün devam ediyor diyete )) Tahmini tarihi söyleyeyim 7 Mayıs ! Çünkü 3 mayısta yazlığa gidecek, ordaki arkadaşları sürekli bir şeyler
yapıp çağıracaklar, annemde asla "hayır" demeyi beceremez )) Neyse geri döndüğünde ben onu zayıflatırım ))

Ha bu arada,
Light yazan hiç bir şeyi önermiyorum doğru ))
Ama bazen alternatif olarak maalesef tüketmek zorunda kalıyoruz...
Mesela benim kocam balıktan nefret eder, kokusuna tahammülü yoktur
o yüzden balık pişiremiyorum, light ton balığı yiyorum...
Dışarda olduğum zaman acil bir şey yemem gerektiğinde ayran ve sunta (light form) 2 adet yiyorum...
Canım çok fazla tatlı istediğinde 2 tane meyveli yada limonlı light bisküvi ile elma yiyorum (gerçi artık canım tatlı istemiyor garip ))))
Ama bu sürekli değil, arada sırada ))

Ve bu tip şeyleri yerken en fazla 2 adet yiyin ))

prenses2008 .!.:

selam arkadaşlar nasılsınız beni sorarsanız iyiyim bugünlük yüyürüyüşümü yaptım şimdi yorgun bir şekilde oturuyorum bugün kendime çaykurun yeşil çayı var küçük kutuda ondan aldım eve gelir gelmez kaynattım içinede kabuk tarçn attım ve öğlen yemeğinden önce 1 brdk içtim
öğlen yemeğinde
çok az yağda kıyma kavurdum üzerine bol pul biber attım yanında 1 kase yoğurt bir dilim çavdar ekmeği yedim
2.arada çilekli activia yiyorum şimdi
akşamada
beyaz lahana çorbası yaptım 1 kase içiceğim
2 parça tavada kendi suyuyla pişirdiğim tavuk yiyceğim ve salata
iyi günler dilerim...

Genişletmek için tıkla...

Prenses,
Henüz cezan bitmedi, sana yazmayacaktım ama hatalı bir şey yapmanı istemediğim için yazayım dedim...
yeşil çayı kaynatma, sadece kaynamış suyun içine at ve 5 dakika kadar demlenmesini bekle o kadar
kaynatırsan hiç bir özelliği kalmaz
birde cezan bitince haber ver))

yasemin8085 .!.:

canım hiç ekmek yemiyorsun en azında kahvaltıda 1 dilim ç.ekmeği yesen olmaz mı
metobolizman çalışsın diye

Genişletmek için tıkla...

Ekmek ten daha çok seviyorum o yüzden
Tercih ediyorum bundan sonra ekmektenyicem haklisinz hep grisini oghh yani:)))

TrulyScrumptious .!.:

sabah kahvaltim: 1 dilim kepek ekmegi, biraz peynir, 1 kupa armutlu vanilyali cay
ara: 1 elma
ogle: 2 haslanmis yumurta (birinin sadece beyazi), koca bir kase salata yagsiz-tuzsuz (marul, salatalik, mor sogan, yesil biber, feta peyniri, avokado)





seni iyi anliyorum, esimin karsimda yedigi seyleri gorsen.. gecen hafta cuma basladim ilk 2-3 gun olum gibiydi sonra alistim neyse ki artik eskisi kadar canim cekmiyor

Genişletmek için tıkla...

Canım bence avakado koyma salatana sırf yağ o bildigin.. BıZ bir tatlı kasığı anca koyuyoruz ..

soya_sosu .!.:

Prenses,
Henüz cezan bitmedi, sana yazmayacaktım ama hatalı bir şey yapmanı istemediğim için yazayım dedim...
yeşil çayı kaynatma, sadece kaynamış suyun içine at ve 5 dakika kadar demlenmesini bekle o kadar
kaynatırsan hiç bir özelliği kalmaz
birde cezan bitince haber ver))

Genişletmek için tıkla...

Prenses bence kiymanin içine yağ koyma o kendi yağında kavrulsun:))
Activa yogurtlarrda seker bolca bulunuyo şekerde bize yasak
Öğlen et yemissin aksam tavuk diyosun bence aksam sadece çorba yada sebze yap...
Cezalisin ama solemek istedim soya yazmamış çünkü daha fazla sinirlendirme:))
Biraz daha dikkat !!!

ara öğün 1 kupa yeşilçay
1 ekşi elma
1 tane sunta form bisküvi

merak ettim prenses neden ceza aldı ben görmedim mi acep

esraanne .!.:

merak ettim prenses neden ceza aldı ben görmedim mi acep

Genişletmek için tıkla...

tam olarak ceza alma sebebi,
1 bardak kola
1 çay kaşığı pekmez
ve yarım gözleme
ve 1 hafta cezalı,
eğer bu bir hafta boyunca bizimle paylaştığı menüleri beğenmezsem hiç bir şekilde cevap yazmayacağım ona...
Ve kimseninde onunla konuşmasını istemedim...
Mesela bugünki menüsü pek iç açıcı değildi ama yarın belki hatasını görüp düzeltir diye bekliyorum ))
30 nisanda cezası dolacak ve menülerine bakıp karar vereceğim...
Bilgine ))

qwertybaby .!.:

Canım bence avakado koyma salatana sırf yağ o bildigin.. BıZ bir tatlı kasığı anca koyuyoruz ..

Genişletmek için tıkla...

canım,

avakado kullanılabilir, bir sakıncası yok ekstra yağ koymadığı sürece...
avakadonun zayıflatıcı özelliği vardır, diyetlerde tavsiye edilir...
ayrıca iyi bir bağırsak çalıştırıcıdır, bir çok vitamin içerir
çok fazla yenilmediği sürece salatalara eklenebilir.

bir çok diyetisyen avakado yaprağının çay olarak tüketilmesini önerir (mısır püskülü, kiraz sapı, avakado yaprağı, yeşil çay, maydanoz)
denemedim hiç ama deneyenlerin diyetle ve sporla destekleyerek güzel kilo verdiklerini çok gördüm...
hatta bir araştırayım bunu, bu bitkilerin yan etkileri var mı yok mu diye....
denemek isterseniz bakarız uygunsa deneriz isterseniz...
Sevgilerimle

Canım,

Neden bizimle menülerini paylaşmıyorsun?
Sadece okuyup çıkıyorsun, yada ufak yorumlar yazıyorsun sadece...
en son 3,400 kilo verdiğini yazmıştın ama ne durumdasın bilmiyorum bile...
devam ediyormusun, bıraktın mı haberim yok...
beni bilgilendirir misin lütfen?

qwertybaby .!.:

Canım bence avakado koyma salatana sırf yağ o bildigin.. BıZ bir tatlı kasığı anca koyuyoruz ..

Genişletmek için tıkla...

bu myfitnesspal sitesinden ogrenmistim faydali oldugunu, oradakiler de yoyo diyet yapmadan ciddi kilo verenler. simdi ara ara salatama koyuyorum ama zaten cok az. 1 kasik kadar ya var ya yoktur boyut olarak. o kadar da abartmayalim yahu ben zaten hicbir yemegime yag koymuyorum. sifir yag da iyi degil sonucta

TrulyScrumptious .!.:

bu myfitnesspal sitesinden ogrenmistim faydali oldugunu, oradakiler de yoyo diyet yapmadan ciddi kilo verenler. simdi ara ara salatama koyuyorum ama zaten cok az. 1 kasik kadar ya var ya yoktur boyut olarak. o kadar da abartmayalim yahu ben zaten hicbir yemegime yag koymuyorum. sifir yag da iyi degil sonucta

Genişletmek için tıkla...

canım,
bu konu ile ilgili cevap yazdım zaten
avakado tüketmekte bir sakınc görmüyorum
diyette faydalı bir besindir, zayıflamaya faydası vardır
fazla tüketmediğin sürece herhangi bir sınır koymuyorum
salatana eklemekle çok doğru bir tercih yapmışsın
ayrıca sıfır yağ diye bir kısıtlamamız yok zaten ))
yemeklerimizde yağ kullanıyoruz sadece miktarını azaltıyoruz,
salatalarımıza 1 tatlı kaşığı ekliyoruz ))

soya_sosu .!.:

Canım,

Neden bizimle menülerini paylaşmıyorsun?
Sadece okuyup çıkıyorsun, yada ufak yorumlar yazıyorsun sadece...
en son 3,400 kilo verdiğini yazmıştın ama ne durumdasın bilmiyorum bile...
devam ediyormusun, bıraktın mı haberim yok...
beni bilgilendirir misin lütfen?

Genişletmek için tıkla...

menülerimi genelde burayı okuyarak yapmaya çalışıyorum
ben sizin kadar hızlı kilo veremediğimden galiba yazmaya utanıyorum
kahvaltım sabitti onu değiştirdim farklı farklı yemeye çalışıyorum
öğlen okulda olunca hep ara öğün gibi oluyor elma-yeşilçay-altınçörek-etiform (3 tane)(teneffüslerde hep)
akşam balık-tavuk-sebze değişimli olarak
araöğünlerde elma tarçınlı-süt çilek falan işte
günde 2 dilim tam tahıllı ekmek
3,600 oldu şimdilik canım

soya_sosu .!.:

Canım,

sabah kahvaltında 1 dilim ekmek ye, yumurta sarısı yemediğin takdirde önemli değil ekmek... ama hergün tartı rakamını görmem lazım... kilo artışı olursa da canını sıkma, ben hertürlü yardımcı olacağım sana... bir sürü araştırma yaptım )))) çok fazla spor yapıyorsun daha fazla protein ağırlıklı beslenmen kilo kaybına yardımcı olacak o sebepten yumurta ve et ağırlıklı olarak bir diyet uygulamaya geçtim zaten... daha hızlı kilo verdireceğini düşünüyorum... tuvalet problemin için form çaylarından al bir süre, içinde sinameki olanlardan... genelde tavsiye etmem ama kısa bir süre deneyelim... en azından bir rutine girdikten sonra keseriz... spor saatini sen ayarla, kahvaltını yaptıktan 1 saat sonra uygun olan istediğin vakitte yapmaya çalış... yada öğleden sonra yap... akşama daha hafif yemekler ye ve akşam spor yapmak istersen daha hafif spor yap... yoga gibi bir şeyler mesela... ruhunu dinlendirecek şeyleri seç...
bunun dışında yazdıklarını aynen uygulayabilirsin, gayet ölçülü olduğunu düşünüyorum
Sevgilerimle

Genişletmek için tıkla...

soya_sosu .!.:

canım,
önce ilk sorunu cevaplayayım,
yumurta beyazı protein yüklüdür, ve spor yapanların en güzel yiyeceğidir... protein yağ yakımını hızlandırır (spor yapmak şartı ile) bende sende bunu gözlemlemek istedim..

Diğer anlattıklarına gelince, çok fazla başlayıp bıraktığın için vücudun tekrar bırakmanı bekliyor, sen istikrarlı bir şekilde devam edersen vücudun sana direnmeyi bırakacak bu kadar... Yani vücudun o kadar alışmışki senin başlayp başlayıp bırakmalarına pes etmeni bekliyor sadece... Bu kadar basit )) Pes etmezsen sonuç verecek merak etme ))

Genişletmek için tıkla...

Soyacim benim icin verdigin emeklerden dolayi sana cok tesekkur ederim..dediklerini uyguliycam...her gun de tartilcam en azindan kilomda artis olursa ben de sizin gibi yediklerimi duzenliyip farkli seyler deneyebilirm...senin ve kendimin takibindeyim..bunu bilmek cok guzel!!

qwertybaby .!.:

Sirinzeze bende senin gibi tuvalet sorunu yasıyorum tatlim kayısı filamda banamisin demiyor valla:)))
Ac karnına sekersiz nescafe sutsuz iciyorum denemeni tavsiye ederim bende biraz olsun ise yaradı
Yada çay iciyosan kahvaltında arkasından turk kahveside iç o da etkili oluyo canım...
Dediğin gibi tartıda fazla görmek benide çok etkiliyodu baslarda çok üzülüyorum ama soya ve sizler sagolun çok yardımcı oldunuz pes etmedim asla etmeyeceğimde...
Çünkü fazla çıktığım günler evet benimde oldu spor yapmama yemememe rağmen tartıda artı görmek sinir boZucu....
Ama ne yapabilirizki olmuyo diyip pes etsek elimiZe ne geçecek dahada kilo alcaz...
Çaremiz yok... Kilolu olmayı kabul edip ya öyle Bingil Bingil yaglarla geZcez yada eninde sonunda ayda 1 kiloda olsa senede12 eder kurtulcaz bunlardan...
Ama tartil derim en azından daha bilinçli ilerliyosun mesela ben 3 gündür sabittim.. Grisiniyi 2 yerine tek yedim çorbamı yarım kase ictim bugün 200 gram eksiktim...
Az ama olsun çok şükür:)))
Yani kısacası tatlim tartilinca gozlemlemen daha kolay oluyo ben bunu anladım ...
Benim tartıya sabah çıkışımı bir görsen yerlere yatarsın:))) sanırsın istanbulu fethe gidiyorum :)))
Besmeleler dualar o derece yani:)))
Yer gök duayla ne yapiyim:)))
Bende cabamı gösteriyorum rabbimdende istiyorum ne yapayım:)))

Genişletmek için tıkla...

Canim benim cok tatlisin..sagol..tuvalete kahve cikarir mi bilmiyorum deniycem..ama su an cocuk calismalarimiz var cok kafein almiyorum ama gun asiri yapabilirim..sana gelince bak hergun tartilip yemende ayarlama yapmak cok ise yaramis..yaglarla dolasmaktansa az ama devamli vermeyi tercih ederim..bugune kadar ya ben kilo veremiyorum diyip diyeti bozduk da ne oldu? gitti mi kilolar..hala fazlasiyla duruyor..ama o zamanlar bozmayip devam etseydik simdiye vermistik hepsini..artik daraldigimda boyle dusunuyorum...

TrulyScrumptious .!.:

sabah kahvaltim: 1 dilim kepek ekmegi, biraz peynir, 1 kupa armutlu vanilyali cay
ara: 1 elma
ogle: 2 haslanmis yumurta (birinin sadece beyazi), koca bir kase salata yagsiz-tuzsuz (marul, salatalik, mor sogan, yesil biber, feta peyniri, avokado)

seni iyi anliyorum, esimin karsimda yedigi seyleri gorsen.. gecen hafta cuma basladim ilk 2-3 gun olum gibiydi sonra alistim neyse ki artik eskisi kadar canim cekmiyor

Genişletmek için tıkla...

Canim ben de takip edicem artik orayi..kalori hesaplamak icin ..yalniz orada genellikle gr cinsinden kalori hesabi yapiliyor..benimse gida tartim yok..artik tahmini birseyler yaziyorum..o da ne kadar dogru bilmiyorum..

soya_sosu .!.:

canım,
bu konu ile ilgili cevap yazdım zaten
avakado tüketmekte bir sakınc görmüyorum
diyette faydalı bir besindir, zayıflamaya faydası vardır
fazla tüketmediğin sürece herhangi bir sınır koymuyorum
salatana eklemekle çok doğru bir tercih yapmışsın
ayrıca sıfır yağ diye bir kısıtlamamız yok zaten ))
yemeklerimizde yağ kullanıyoruz sadece miktarını azaltıyoruz,
salatalarımıza 1 tatlı kaşığı ekliyoruz ))

Genişletmek için tıkla...

tamamdir canim :) salataya yag hic koymazdim aliskanligim yok da iste eskiden zeytin koyardim simdi onu biraktim senin zeytinle ilgili yazdigini okuyunca :) arada avokado atarim icine, guzel de oluyor. zaten tam bir salata canavariyim