Ttlim yaprağını bilmiyorum ama kendisi çok yağlı bisey ya bildigin margarin yer gibi :)))
Tabi bilmiyorum tadı çok yağlı bana göre değil yani:)))
Ttlim yaprağını bilmiyorum ama kendisi çok yağlı bisey ya bildigin margarin yer gibi :)))canım,
avakado kullanılabilir, bir sakıncası yok ekstra yağ koymadığı sürece...
avakadonun zayıflatıcı özelliği vardır, diyetlerde tavsiye edilir...
ayrıca iyi bir bağırsak çalıştırıcıdır, bir çok vitamin içerir
çok fazla yenilmediği sürece salatalara eklenebilir.
bir çok diyetisyen avakado yaprağının çay olarak tüketilmesini önerir (mısır püskülü, kiraz sapı, avakado yaprağı, yeşil çay, maydanoz)
denemedim hiç ama deneyenlerin diyetle ve sporla destekleyerek güzel kilo verdiklerini çok gördüm...
hatta bir araştırayım bunu, bu bitkilerin yan etkileri var mı yok mu diye....
denemek isterseniz bakarız uygunsa deneriz isterseniz...
Sevgilerimle
Ttlim yaprağını bilmiyorum ama kendisi çok yağlı bisey ya bildigin margarin yer gibi :)))
Tabi bilmiyorum tadı çok yağlı bana göre değil yani:)))
Sagol fulyacim ben de deniycem yarin...ama icine 1 patates te atsak olur heralde..bir de bulyon yerine ben gercek tavuk-et suyu kullanirim..tarif icin cok tesekkur ederim..insan hep ayni seyleri yiyince bikiyor..tarifleri paylasalim birbirimizle...optum!!
Eveeeettt,
Yeni bir görev bildirimi ile beraberizzzp
Uygulama zorunlu değil sadece öneri, ben genelde bu şekilde yapıyorum, size de tavsiye etmek istedim...
Hatta bu zamana kadar neden tavsiye etmedim diye düşündüm kendi kendime ))
Kahve içince beynim çalıştıp
Arkadaşlar,
Hergün sebze,et,meyve,kalsiyum mutlaka almamız gerekiyor ama yoğunluktan veya yorgunluktan çoğu zaman yemek yapmaya fırsatımız olmuyor ve hazırda ne varsa veya önceki gün ne pişirdiysek onları yiyoruz... Ben bunun yerine şöyle bir yöntem uyguluyorum genelde...
Haftalık olarak kırmızı ve beyaz etimi alıyorum...
Kıyma alıyorum, köfte yapıp hemen buzluğa atıyorum,
göğüs fileto yaptırıyorum kasapta (5-6 adet) onuda buzluğa atıyorum tek tek poşetleyip,
kuşbaşı et alıyorum (yağsız) minik minik ayırıp onuda buzluğa atıyorum,
balık maalesef kocam sevmediği için light ton balığı alıp dolaba koyuyorum
Sebzelerimi ise günlük almayı tercih ediyorum
Meyvelerimi haftalık olarak alıp dolabıma yerleştiriyorum hemen (yeşil elma-bol miktarda, armut, küçük boy muz, kivi)
peynir, süt, yumurtayı da haftalık alıyorum (yoğurdu zaten evde yapıyoruz)
Peki ne faydası var, anlatayım...
örneğin kendime acil yemek hazırlamam gerektiğinde, hemen köfte yada tavuk fileto çıkarıp tost makinesinde ızgara yapıyorum (4-5 dakika da pişiyor)
o esnada domates, salatalık, maydanoz, dereotu, yeşil yada kurusoğan, varsa semiz otu yada çiğ ıspanak vb malzemelerle hemen bir salata yapıyorum
yanına da bazen ayran, bazen yoğurt alıyorum, al sana mis gibi bir öğün...
Eğer vaktim varsa kuşbaşı eti çözdürüp az bir suyla haşlıyorum, içine 1 tatlı kaşığı sıvıyağ veya zeytinyağı ekliyorum, soğan, kırmızı ve yeşil biber atıp biraz çeviriyorum sonra domates ekliyorum, pişmeye yakın brokoli atıyorum (brokoliyi herşeye atarım, çiğ bile yerim) brokoliyi fazla pişirmiyorum, hafif çiğ olmalı tadı daha güzel oluyor, çok az tuz, karabiber, kekik..
Yanına yine salata, yoğurt, al sana mis gibi bir menü daha...
Sebze yiyeceksem zaten günlük almayı seviyorum, evimin yanında süpermarket var, gidip günlük olarak ne istiyorsam alıyorum ve hemen pişiriyorum...
Çoğunlukla sebze yemeklerini az su ile ve hafif çiğ pişiriyorum, eğer gaz yapacak bir sebze ise (mesela lahana,bezelye) içine biraz kimyon ekliyorum...
hafif çiğ olması hem besin değerinin ölmemesini sağlıyor, hemde daha uzun süre çiğnemenizi gerektiriyor, böylece yeme süreniz uzuyor...
Çok kaynatılan yemeklerde sebzelerin besin değeri kayboluyor bilginize...
Ve dikkat etmeniz gereken en önemli şey,
gün içinde mutlaka,
* peynir,yoğurt,süt gurubundan en az 1 tanesini tüketmelisiniz... peynir yediğinizi biliyorum en azından sabahları ama yoğurt mutlaka yiyin gün içinde
* et,balık yada tavuk gurubundan 1 tanesini mutlaka tüketmelisiniz... protein almanız şart, ya öğlen ya akşam mutlaka !
* sebze gurubundan mutlaka öğünlerinizin 1'inde olmalı... bence sabah kesin olsun,ve öğlen et yediyseniz akşam sebze yiyin, yada tam tersi...
* meyve mutlaka yemelisiniz... Gün içinde mutlaka 1 adet meyve tüketmelisiniz, ister yeşil elma, ister muz, ister kivi, ister 1 ince dilim karpuz... Ama mutlaka 1 meyve...
* Tahıllarda önemli, günde mutlaka en az 2 dilim ekmek yemelisiniz, sabah 1, öğlen 1 en ideali..
Bunlara dikkat edelim, bu düzende gitmediğimiz sürece diyetimiz sağlıksız olacaktır, her şeyin azı karar, çoğu zarar ))
Az yiyelim, öz yiyelim... Anam atasözlerinden destan yazacağım az sonra )))))))))))))))))))))))))
Çorba pişirirken içine un yerine, bulgur, şehriye, sebze parçaları, kepekli pirinç (yalnız bu kepekli pirinç çok geç pişiyor haberiniz olsun) atabilirsiniz.. Çorbalarınız genelde taneli olsun,
yani çorbayı içmeyin, yiyin )) Ve çorbayı ekmekle yemeyin, salatanızı ekmekle yiyin... Çünkü salata çiğ besindir, gaz yapar, acıktırır ekmeği o yüzden yiyoruz... Ama çorbanın böyle bir durumu yok, bilginize ))
Eğer ne yiyeceğinizi haftalık olarak planlarsanız daha düzgün beslenebilirsiniz ve yemekleriniz aceleye gelmez...
Ben gün gün ne yiyeceğimi hazırlıyorum, yarın öğlen balık günüm mesela, yanında salatam olacak (ıspanaklı)
akşama da brokoli pişireceğim (buharda) yanında da çorbam olacak ve yoğurdum...
Sadece hafta sonu için program hazırlamıyorum, çünkü sürekli dışarda oluyoruz, o zamanda ızgara ve salata vb şeyler yiyerek veya sebze yemekleri yapan yerler tercih ederek devam ediyorum beslenmeme...
Gene uzun oldu dimi )) Ama merak etmeyin, kahvemi içtim açlık maçlık kalmadı )) Az sonra sirkeli suyumu içip, biraz araştırma yapıp yatacağım ))
Aklıma birşeyler gelirse gene yazarım
Muckssss
şu anda deli gibi aç hissediyorum kendimi yaw,
millete kızıyorum ya habire, "yemeyin bişey, yemeyin leeen" diye,
karşıma ayna koyup kendime fırça atasım var )))))))))))))))))
birazdan bi sade neskafe içerim iyi gelir ))
süt içsem gaz yapıyor (laktozsuz süt yok evde)
en güzeli sade nescafe...
sizin uykunuzu kaçırıyormu bilmem ama ben 5-6 fincan kahve içip bebekler gibi mışıl mışıl uyuyabiliyorum,
hiç uykumu kaçırmıyor... üstelik tuvalet problemi falan yaşamama sebep falanda olmuyor...
tek yaşattığı şey migren... içmezsem migrenim tutuyor... doktorumun dediğine göre buda bir nevi tiryakilik
gibi birşeymiş... vücudum yoksunluk krizine giriyormuş... günde 2 fincan nescafe içmemi söyledi )))))))
canıma minnetzaten şekersiz ve sütsüz içiyorum, kalori yok ohh misss ))
Kahveyi de keseyim dedim ama doktor hergün 1-2 fincan kahve içmemin kalp damar sağlığı için faydalı olduğunu
söyledi... Tabi o benim eskiden günde 15-20 fincan kahve içtiğimi bilmiyordu ))) Sizde bilmiyordunuz değil mi))))))))
Tabi bu yazdığım 2005 senesi falandı... o zamanlar deli gibi nescafe içerdim, su-çay vb sıvı tüketmezdim, sadece sade nescafe...
Sonra bir gün bunun çok olduğuna karar verdim ve azalta azalta günde 2 fincana düşürdüm, yaklaşık 2-3 senedir günde maks. 3 fincan içiyorum...
2 nes, 1 türk kahvesi şeklinde, toplam 3 yani
yine çok konuştum değil mi, açlık çeneme vurdu, gidiim kahvemi yapiim )))))))))))))))))))))))))))))))))
Eveeeettt,
Yeni bir görev bildirimi ile beraberizzzp
Uygulama zorunlu değil sadece öneri, ben genelde bu şekilde yapıyorum, size de tavsiye etmek istedim...
Hatta bu zamana kadar neden tavsiye etmedim diye düşündüm kendi kendime ))
Kahve içince beynim çalıştıp
Arkadaşlar,
Hergün sebze,et,meyve,kalsiyum mutlaka almamız gerekiyor ama yoğunluktan veya yorgunluktan çoğu zaman yemek yapmaya fırsatımız olmuyor ve hazırda ne varsa veya önceki gün ne pişirdiysek onları yiyoruz... Ben bunun yerine şöyle bir yöntem uyguluyorum genelde...
Haftalık olarak kırmızı ve beyaz etimi alıyorum...
Kıyma alıyorum, köfte yapıp hemen buzluğa atıyorum,
göğüs fileto yaptırıyorum kasapta (5-6 adet) onuda buzluğa atıyorum tek tek poşetleyip,
kuşbaşı et alıyorum (yağsız) minik minik ayırıp onuda buzluğa atıyorum,
balık maalesef kocam sevmediği için light ton balığı alıp dolaba koyuyorum
Sebzelerimi ise günlük almayı tercih ediyorum
Meyvelerimi haftalık olarak alıp dolabıma yerleştiriyorum hemen (yeşil elma-bol miktarda, armut, küçük boy muz, kivi)
peynir, süt, yumurtayı da haftalık alıyorum (yoğurdu zaten evde yapıyoruz)
Peki ne faydası var, anlatayım...
örneğin kendime acil yemek hazırlamam gerektiğinde, hemen köfte yada tavuk fileto çıkarıp tost makinesinde ızgara yapıyorum (4-5 dakika da pişiyor)
o esnada domates, salatalık, maydanoz, dereotu, yeşil yada kurusoğan, varsa semiz otu yada çiğ ıspanak vb malzemelerle hemen bir salata yapıyorum
yanına da bazen ayran, bazen yoğurt alıyorum, al sana mis gibi bir öğün...
Eğer vaktim varsa kuşbaşı eti çözdürüp az bir suyla haşlıyorum, içine 1 tatlı kaşığı sıvıyağ veya zeytinyağı ekliyorum, soğan, kırmızı ve yeşil biber atıp biraz çeviriyorum sonra domates ekliyorum, pişmeye yakın brokoli atıyorum (brokoliyi herşeye atarım, çiğ bile yerim) brokoliyi fazla pişirmiyorum, hafif çiğ olmalı tadı daha güzel oluyor, çok az tuz, karabiber, kekik..
Yanına yine salata, yoğurt, al sana mis gibi bir menü daha...
Sebze yiyeceksem zaten günlük almayı seviyorum, evimin yanında süpermarket var, gidip günlük olarak ne istiyorsam alıyorum ve hemen pişiriyorum...
Çoğunlukla sebze yemeklerini az su ile ve hafif çiğ pişiriyorum, eğer gaz yapacak bir sebze ise (mesela lahana,bezelye) içine biraz kimyon ekliyorum...
hafif çiğ olması hem besin değerinin ölmemesini sağlıyor, hemde daha uzun süre çiğnemenizi gerektiriyor, böylece yeme süreniz uzuyor...
Çok kaynatılan yemeklerde sebzelerin besin değeri kayboluyor bilginize...
Ve dikkat etmeniz gereken en önemli şey,
gün içinde mutlaka,
* peynir,yoğurt,süt gurubundan en az 1 tanesini tüketmelisiniz... peynir yediğinizi biliyorum en azından sabahları ama yoğurt mutlaka yiyin gün içinde
* et,balık yada tavuk gurubundan 1 tanesini mutlaka tüketmelisiniz... protein almanız şart, ya öğlen ya akşam mutlaka !
* sebze gurubundan mutlaka öğünlerinizin 1'inde olmalı... bence sabah kesin olsun,ve öğlen et yediyseniz akşam sebze yiyin, yada tam tersi...
* meyve mutlaka yemelisiniz... Gün içinde mutlaka 1 adet meyve tüketmelisiniz, ister yeşil elma, ister muz, ister kivi, ister 1 ince dilim karpuz... Ama mutlaka 1 meyve...
* Tahıllarda önemli, günde mutlaka en az 2 dilim ekmek yemelisiniz, sabah 1, öğlen 1 en ideali..
Bunlara dikkat edelim, bu düzende gitmediğimiz sürece diyetimiz sağlıksız olacaktır, her şeyin azı karar, çoğu zarar ))
Az yiyelim, öz yiyelim... Anam atasözlerinden destan yazacağım az sonra )))))))))))))))))))))))))
Çorba pişirirken içine un yerine, bulgur, şehriye, sebze parçaları, kepekli pirinç (yalnız bu kepekli pirinç çok geç pişiyor haberiniz olsun) atabilirsiniz.. Çorbalarınız genelde taneli olsun,
yani çorbayı içmeyin, yiyin )) Ve çorbayı ekmekle yemeyin, salatanızı ekmekle yiyin... Çünkü salata çiğ besindir, gaz yapar, acıktırır ekmeği o yüzden yiyoruz... Ama çorbanın böyle bir durumu yok, bilginize ))
Eğer ne yiyeceğinizi haftalık olarak planlarsanız daha düzgün beslenebilirsiniz ve yemekleriniz aceleye gelmez...
Ben gün gün ne yiyeceğimi hazırlıyorum, yarın öğlen balık günüm mesela, yanında salatam olacak (ıspanaklı)
akşama da brokoli pişireceğim (buharda) yanında da çorbam olacak ve yoğurdum...
Sadece hafta sonu için program hazırlamıyorum, çünkü sürekli dışarda oluyoruz, o zamanda ızgara ve salata vb şeyler yiyerek veya sebze yemekleri yapan yerler tercih ederek devam ediyorum beslenmeme...
Gene uzun oldu dimi )) Ama merak etmeyin, kahvemi içtim açlık maçlık kalmadı )) Az sonra sirkeli suyumu içip, biraz araştırma yapıp yatacağım ))
Aklıma birşeyler gelirse gene yazarım
Muckssss
kizlar 2 saat once bakim evinden aradilar kayinbabam vefat etmis bir sure sizinle olamayacagim, bilginize ((
kizlar 2 saat once bakim evinden aradilar kayinbabam vefat etmis bir sure sizinle olamayacagim, bilginize ((
kizlar 2 saat once bakim evinden aradilar kayinbabam vefat etmis bir sure sizinle olamayacagim, bilginize (([/QUOTE
canım başım başınsağlosun
böyle durumda ne denir ne yapılır bilmem ki keşke yakın olsak da yanında olabilseydik kendine iyi bak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?