selam kızlarrr ))
hemen sorularınıza cevaplarımı yazayım ))
şekersiz, sütlü neskafe günde 1 fincan içebilirsiniz, yada 1 fincan yerine 2 çay bardağı şeklinde de içebilirsiniz ))
nesfit olmaz, müsli olabilir )) ama sadece sabahları... 1 sabah müsli, 1 sabah kahvaltı şeklinde olursa izin verebilirim, aksi takdirde asla yiyemezsiniz...
Müslinin içinde kesinlikle yulaf olmalı, başka bir şey olmasına gerek yok, içine siz ekleme yapabilirsiniz... Sadece yulaf alıp içine 2 cevizi kırabilirsiniz, 8 tane küçük kuru üzüm, 1 küçük muz, 5 tane çilek doğrayın, 2-3 tane kuru kayısı doğrayın, yarım yağlı veya tam yağlı sütle karıştırıp yiyin... (asla light süt kullanmayın) nesfit falan almayın, üzerinde yazanlara da inanmayın onların...
Akşam yemeğini en geç 19:30'da bitirin... Eğer evde yemek geç pişiyorsa girin mutfağa kendi yemeğinizi kendiniz pişirin... Daha önce söylemiştim haftalık yemek planınızı oluşturup alışverişinizi yapın diye... Kıymanızı önceden alıp köftelerinizi yapıp buzluğa atsanız, akşam gelip evde yemek yok demezsiniz, hemen alıp tost makinasının arasına koyar köftenizi pişirirsiniz, üstelik 5 dakikada pişiyor o köfteler... Süperfresh bezelye, bamya, brokoli vb sebzelerde satılıyor, en kötü ihtimalle onları da alın atın buzluğa, her seferinde kullanacağınız kadarını çıkarın iki dakika sıcak suyun içinde bekletin köftenizin yanında size garnitür olsun... Bu dediğimi tavuk içinde uygulayabilirsiniz... Tavuk kıymasından köfte yapıp buzluğa atabilirsiniz, yada tavuk göğsünden fileto yaptırır tek tek poşetler buzluğa atarsınız, yine tostun arasında ızgara yaparsınız, yanına hemen salata... çözüm üretin... Yapabilirsiniz...
Kilo vermeniz, siz düzeninizi bozduğunuzda, yeme sisteminize dikkat etmediğinizde, motivasyonunuzu bozduğunuzda, stresli olduğunuzda (vücut depresyon belirtisi algıladığında stok sistemine geçer) sonra acıkırım mantığı ile yediğinizde, (ki sonra acıkırsanız salatalık yersiniz, elma yersiniz) vb şeylerden dolayı durur... Eğer kilo verme dursa, ben kilo veremezdim arkadaşlar... Durmuyor devam ediyor... Ekstra hiç bir şey yapmıyorum... Buna emin olun... Size söylediklerimi aynen uyguluyorum... Devam edin, morelinizi bozmayın yeter...
Bu arada kilo bildirimim 72,100... Kilo vermeye devam yani...
Yasemin, akşamları yeşil elma + yeşil çay tüketiyor musun hala?
Yeşil elma tuvalet problemi için gayet etkili çünki, eğer düzenli olarak kullanırsan problem yaşamazsın, ama bırakırsan problem yaşatır..
Sevgilerimle