Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !

inci478 .!.:

bihtercim demliyoruz kaynatmak hiç bir bitkiçayında yok biberiyenin tadı fena değil ben yeşilçay biberiye ve çubuk tarcını karışıtırıp demliyorum tadı kötü olmuyor 3 ü birleşince ben çok faydasını gördüm gaz falan kalmadı bende çok sorunluydum o konuda davul gibi şişerdi karnım gazdan şimdi eser kalmadı

Genişletmek için tıkla...

ayyy bendede başlamıştı gaz problemi sanırım vücutta bana gıcıklık yapmaya başladı :)
iyi hemen onada başlayayım o zaman
vücut iyice şaşıracak hayırdır noluyoz hiç tanışmamıştım bunlarla deyip bi panik olsun erimeye başlasın yağlarda görecem ben onu

yeşil çay hayatımda içemezdim ona başladım günde 2 fincan
omega 3 e başladım
tarçından nefret ederdim şimde nerdeyse ekmeğe banıp yicem o derece yani
e bide üstüne biberiye gelirseeeeeee ohhhhh
hadi dirende göreyim seni :) hehehehehe

bihter_ .!.:

ben kestim canım akşam ekmeği
sabah 2
öğlen 1
akşam yok şeklinde gidiyorum

yumurtayıda 2 gün yiyorum
kayısı olarak

yumurtayla ilgili canan karatay kesinlikle çok haşlamayın içerisindeki zararlı maddeler açığa çıkıyor demişti.
yani böyle sarısının dışı mora yakın bir renk oluyor ya çok zararlıymış.

Genişletmek için tıkla...

Bende akşamları yememeye çalışıyorum şimdilik gidiyo bakalım...
Tatlılarım bıZ yumurtaciyiz Suriye'den ziraat muhendisiyim.. Evet fazla haslamayin..
Bayat olan yumurta kaynatilinca yeşil renk alır

qwertybaby .!.:

Bende akşamları yememeye çalışıyorum şimdilik gidiyo bakalım...
Tatlılarım bıZ yumurtaciyiz Suriye'den ziraat muhendisiyim.. Evet fazla haslamayin..
Bayat olan yumurta kaynatilinca yeşil renk alır

Genişletmek için tıkla...

iyi oldu bunu öğrenmem ben baya kaynatıyorum yumurtayı benim yumurtalar köyden taze geliyo hiç mor renk olmadı bugüne kadar dikkat ediyim bari daha az kaynatayım bundan sonra bilgi için teşekkürler.
ayrıca kızlar lor peynirinin kalorisini buldum bende

Yumuşak Lor Peynirinin besin değerleri :

(28 gr.) Lor peynirinde
Kalori : 75 kkal.
Toplam Yağ : 6 gr.
Sature Yağ : 4 gr.
Kolesterol :13 mg.
Sodyum :130 mg.
PROTEİN : 5 gr.
Vitamin A : %6
Vitamin C : 0
Kalsiyum : %4
Demir: : %3

yasemin8085 .!.:

Kızlar bişi merak ettim ve hesaplama yaptım


1 kuru kayısı :18 kcal.
1 yumurta: 80 kcal
1 salatalık :11 kcal
1 domates : 14 kcal
1 .çavdar ekmeği:55 kcal

sabah aldığım kalori toplam:178 kcal


ara öğün

1 elma:60kcal
2 tane diyet bisk:54 kcal

ara öğünden aldığım kalori: 114 kcal

bu saatte aldığım kalori: 292 kcal


abuuuuuuuuuuuu

anam da günü yarısı bitmedi bide yeşil çay kcal bilmiyom utanmadan bunuladım diyorum kendime şöle bir yediklerime bakınca bunalmanın sırası değil yasemin biraz daha gayret demi arakadaşlar

zaten yedim yedim bu hale geldim

Ben zayıflayacağımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

yasemincim yanlış anlarsın diye yazmadım ama şu diyet bisküvileri yemesen daha iyi olacak diye düşünüyorum ben.

inci478 .!.:

yasemincim yanlış anlarsın diye yazmadım ama şu diyet bisküvileri yemesen daha iyi olacak diye düşünüyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

YOK CANIM NEDEN YANLIŞ ANLAYAYIM

AMA ELMA YEDİĞİM ZAMAN SANKI İÇİM KIYILIYOR GİBİ OLUYOR ONDAN

BAHANE OLABİLİR MI ACABA AMA GERÇEKTEN İÇİ KIYILIYOR

yasemin8085 .!.:

YOK CANIM NEDEN YANLIŞ ANLAYAYIM

AMA ELMA YEDİĞİM ZAMAN SANKI İÇİM KIYILIYOR GİBİ OLUYOR ONDAN

BAHANE OLABİLİR MI ACABA AMA GERÇEKTEN İÇİ KIYILIYOR

Genişletmek için tıkla...

ya elma benimde çok midemi kazındırıyor
kimisini tok tutuyor ama ben yer yemez acıkıyorum
psikolojik değil ama bunun bilimsel bir açıklaması var elmayla ilgili canan karatay bir açıklama yapmıştı
bende öyle emin olmuştum psikolojik olmadığına

bu arada ben yemek getiremedim bugün evden
dışarıdan söylicem ne yesem acep

ev yemekleri yapan biyerden sebze söyleyim bari
ev yoğurdum vardı dünden

gazman oldum iyice yaaaaaaaaaaaa bu aralar uçacam valla :):)

bihter_ .!.:

ya elma benimde çok midemi kazındırıyor
kimisini tok tutuyor ama ben yer yemez acıkıyorum
psikolojik değil ama bunun bilimsel bir açıklaması var elmayla ilgili canan karatay bir açıklama yapmıştı
bende öyle emin olmuştum psikolojik olmadığına

bu arada ben yemek getiremedim bugün evden
dışarıdan söylicem ne yesem acep

ev yemekleri yapan biyerden sebze söyleyim bari
ev yoğurdum vardı dünden

gazman oldum iyice yaaaaaaaaaaaa bu aralar uçacam valla :):)

Genişletmek için tıkla...

valla bende bişi getirmedim
ne yiyeceğim bilmiyom

tavuk yıye içimde civciv çıkacak :)))))))

kızlar bende yiyemedim henüz öğle yemeği patronum gelmediği için çıkamıyorum.gelirse ablama gidicem tel şehriye çorbası yapmış çorba salata yerim herhalde elmada şeker olduğu için sanırım kan şekerinde oynama yapıp acıktırıyor.

Meyve ağırlıklı beslenmenin kasları erittiğini söyleyen diyetisyen Banu Kazanç, meyvenin ne zaman ve nasıl tüketilmesi gerektiği hakkında önemli ipuçları veriyor...

Diyetisyen Banu Kazanç, kilo verirken dikkat etmeniz gereken en önemli konunun, kas kaybetmeden yağ kaybını sağlamak olduğunu belirtiyor. Bunun için meyveleri, proteinli bir yiyecekle birlikte tüketmeniz gerekiyor.

Yazın gelmesiyle birlikte, yaz meyveleri de renkleri ve tatlarıyla soframızı çeşitlendirmeye başladı. Lezzetli ve şekerli olmaları nedeniyle meyvelerin tüketim miktarı yazın artar. Diğer yandan bu dönemde karpuz, çilek, kiraz, kavun içeren düşük kalorili, tek besinden oluşan diyetler karşımıza çıkar.

Peki meyveler gerçekten zayıflatır mı? Meyveler kalorisiz mi? Bu tarz diyetler sağlıklı mı? Meyveleri sınırsız yiyebilir miyiz?

Karbonhidrat içerir

* Meyveler yüksek lif, su, vitamin ve mineraller içerir. Sınırlı yenildiği sürece düşük kalorili yiyeceklerdir. Ancak meyveler kalorisiz olmadığı için her zaman kararında tüketilmelidir. Ne kadar sağlıklı olursa olsun, her besin fazla tüketildiği zaman sağlığımızı bozar. Meyve, karbonhidrat içeren bir besindir. İçinde fruktoz denilen meyve şekeri vardır. Meyve fazla yendiğinde, fazla kalori alınır. Bu fazla kalori de kilo olarak geri döner.

* Meyvelerle ilgili, 'glisemik indeks' kavramı da göz önünde bulundurulmalı. Elma, armut ve şeftali gibi glisemik indeksi düşük gıdalar bizleri daha uzun süre tok tutar. Ayrıca vücutta insülinin daha az salgılanmasına sebep olur. Böylece metabolizmamız daha iyi çalışır. Glisemik indeksi yüksek olan meyvelerin, yani incir, muz ve üzümün tüketilmesi yasak değildir ama miktarını iyi ayarlamak gerekir. Bir kişinin bir günde yemesi gereken meyve miktarı, üç-beş porsiyon arasında değişir. Bu porsiyon miktarını gün içine dikkatlice dağıtmak gerekir.

Meyve kilo verdirmez

* Uzun süre uygulanan meyve diyetleri kilo vermek yerine kilo aldırır! Uzun süre uygulanan meyve diyetleri düşük kalorili, karbonhidrat içeriği yüksek, protein içeriği son derece düşük olduğu için sağlık problemlerine yol açar. Tek yönlü besin içeren diyetlerdir. Günlük almamız gereken amino asitlerden ve yağ asitlerinden yoksundur. Bu tür diyetleri uzun süre yapmak; tansiyon düşüklüğü, sinirlilik ve kas erimesi gibi birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. Ayrıca bu tür diyetlerin uzun süre yapılması vücutta yağ değil, kas yakılmasına neden olur. Bu kadar kısa zamanda verilen kilolar hiçbir zaman kalıcı ve sağlıklı olmaz. Bu tür diyetlerde karşılaştığımız bir diğer önemli sorun ise; metabolizmanın yavaşlaması ve kilo vermenin bir süre sonra durmasıdır.

Proteinle birlikte alın

* Meyve ağırlıklı diyet maksimum bir hafta yapılabilir. Fakat meyve diyetine başlamadan bir hafta önce protein ağırlıklı bir beslenme uygulamalısınız. Yani meyve diyetinden önceki hafta süt, yumurta, yoğurt, et, tavuk, balık içeren bir diyet programı yapın.

* Meyvelerin tüketilmesi sırasında metabolizmanın hızlı çalışması için vücudun insülin dengesinin de korunması gerekir. Hızlı kilo verebilmek için meyveleri proteinli bir yiyecekle birlikte yemenizi öneriyorum. Meyve salatası + yoğurt veya karpuz + tuzsuz peynir veya bir muz + bir bardak süt gibi... Bu kombinasyonlarla kan şekeriniz kontrol altında tutulur ve kendinizi daha uzun süre tok hissedebilirsiniz.

* Yaz aylarında özellikle erik, kayısı, kiraz, şeftali yiyin. Erik, içerdiği potasyumdan dolayı vücutta sıcaktan oluşan şişkinliklerin, su toplamalarının önüne geçer. Ayrıca erik tokluk hissi de yaratan bir meyvedir. Ancak mutlaka tuzlanmadan yenmelidir.

Alkolden sonra yiyin

* Kayısı, beta karotenden zengin olup, içerdiği şeker dengesi ile açlık hissinizi bastırır. Kiraz, vücutta oluşan ödemlerin atılması ve tokluk hissi uyandırması açısından iyi bir meyvedir.

* Alkolden sonra yenilecek meyve, alkolün vücutta yarattığı toksinleri etkisiz hale getirip, alkolün vücuttan hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olur.

Bir porsiyon meyve miktarı

Bir porsiyon meyve; bir elma, 15 kiraz, dört kayısı, bir şeftali, bir dilim karpuz,
10 erik, 10 çilek, dört dilim kavun, bir kividen oluşabilir.

Kuru ya da yaş meyve fark etmez

Kuru kayısı, kuru erik, kuru incir gibi kurutulmuş meyvelerin, yaşları ile kalori olarak hiçbir farkı yoktur. Kuru meyvelerin daha çok şeker ve kalori içerdiği düşüncesi yaygın ancak yanlış bir düşüncedir. Aralarındaki tek fark kurutulunca su kaybettikleri için daha tatlı bir his uyandırmalarıdır. Yaş meyveye göre şeker oranı aynı miktardadır. Meyvenin yaş veya kurusu hiç fark etmez, hangisi sizi tatmin ediyorsa onu tercih edebilirsiniz. Özellikle ara öğünlerinizde meyve yiyin.

Yediğinizden pişman olmanız sizi daha fazla acıktırır

* Üç ana öğünle besleniyorsanız, dikkatli olun. Çünkü bu tip beslenmede yenilen yiyecek miktarı giderek artacaktır. Kişiler bu durumda bağımlılık derecesinde yemeye devam ederler. Her şeyden önce bu davranışı gösteriyorsanız, pişmanlık duygusunu kendinize yaşatmamaya çalışın. Yani yediğinizden pişmanlık duymayın. Pişmanlık daha fazla yemenize neden olup, sizi obeziteye daha fazla yaklaştırır.

* Günde sekiz, gerekirse 10 öğün yemeye çalışın.

Açlığın sonu şeker

* Yoğun iş temposu ile çalışanlar evlerine geldiklerinde kendilerini yemek ile ödüllendirme yolunu seçiyor. Bunun yerine sık sık ama az az yiyip, hobilerinize yönelmeye çalışın. Uzun aralıklarla yemek yemek, vücuttaki kan şekeri ve insülin dengesini bozar, vücut aşırı açlık hisseder. Sonuçta da vücut aşırı dozda besine ihtiyaç duyar.

* Ara öğünlerde; ceviz (10 tane), süt (günde bir-iki bardak ), fındık (bir çay bardağı ), meyve, meyveli yoğurt, kuru kayısı, kuru erik ve kepekli tostu tercih edin.

* Haftada üç-dört defa olmak koşuluyla makarna, sandviç, mantı, simit gibi besinleri öğle öğününde yemeye özen gösterin. Bu yiyecekler aynı zamanda karbonhidrat ihtiyacınızı sağlayarak, sağlıklı ve rahat diyet yapmanızı sağlar.

* Meyveler arasında en çok tokluk hissi yaratan muz, ayva, portakal, mandalina ve narı seçin.

* Vücutta kas kaybı olmamasına özen gösterin. Kilo vermekte önemli olan, vücudun yağ kaybetmesidir. Kas kaybetmeden yağ kaybını sağlamak için diyetle kaliteli protein almak önemli. Bu sebeple; haftada üç defa kırmızı et, üç defa balık, iki defa yumurta ve iki-üç defa tavuk yiyin.

* Kendinize yapacağınız en büyük kötülük, suçluluk duygusu ile hareket edip, hızlı kilo verme duygusu ile kendinizi cezalandırmak olur. Bir haftada beş kilo verdiren şok diyetleri sakın tercih etmeyin.

Suyu meyvenin yerini tutamaz

Meyvelerin sağlıklı faydalarından yararlanmak için posası ile yemek gerekir. Meyve suyu yerine taze meyve yiyin. Meyveleri kabuğuyla ya da posasıyla yemek daha çok vitamin, daha çok doygunluk hissi ve daha çok bağırsak hareketliliği sağlar. Meyve salatası ise kısa zamanda açlık hissi yarattığından, yarardan çok zarar sağlar.

Sınırsız tüketmek diye bir şey yok!

Her zaman yaz meyvelerinin çok sağlıklı olduğu söylenir ve bu nedenle de sınırsız olarak tüketilebileceği düşünülür. Ama bu düşünce son derece yanlıştır. Fazla meyve yerseniz, bilin ki şeker içeren bu yiyecekler daha sonra size kilo olarak geri döner. Ekmek, et, tavuk, balık ve sebze içeren bir diyet yaparken günde üç-beş porsiyon meyve yemek uygundur.






ALINTIDIR...

Yanlış anlaşılamsın sadece günlük ckal hesaplamak istedim yanlışım varmı diye bakıcam güzeller



öğlen menüm


salata 70 ckal
cacık 70ckal
tavuk sote (sadece tavuklarını yedim )100 ckal

toplam:240 ckal

BU SAATTE KADAR ALDIĞIM KALORİ 532 CKAL

bu saatte kadar 1,5 lt su içitm

ya şimdi hatırlayamadım bir arkadaşımız ece vahapoğlunun kitabından sonra süt ve süt ürünleri ile ilgili deneme yapıcam diyordu?
kimdi qwertybaby miydi acaba? ne oldu değişiklik varmı merak ettim?

inci478 .!.:

kızlar bende yiyemedim henüz öğle yemeği patronum gelmediği için çıkamıyorum.gelirse ablama gidicem tel şehriye çorbası yapmış çorba salata yerim herhalde elmada şeker olduğu için sanırım kan şekerinde oynama yapıp acıktırıyor.

Genişletmek için tıkla...

ayyyy şöyle tavuk etli şehriye çorbasını ne severim yaaa olsada içsem akşam yapem bari
evet biraz baktım da evet şekerden dolayı dediğin gibi.
o yüzden pek tercih edemiyorum

ama şu sütle yada yoğurtla denicem meyve işini
belki bağırsaklarıda düzenler.
kayısı+yoğurt
çilek+yoğurt
yada muzlu süt içinede biraz kakao atarsam süper lezzet olur kanımca :)

bihter_ .!.:

ayyyy şöyle tavuk etli şehriye çorbasını ne severim yaaa olsada içsem akşam yapem bari
evet biraz baktım da evet şekerden dolayı dediğin gibi.
O yüzden pek tercih edemiyorum

ama şu sütle yada yoğurtla denicem meyve işini
belki bağırsaklarıda düzenler.
Kayısı+yoğurt
çilek+yoğurt
yada muzlu süt içinede biraz kakao atarsam süper lezzet olur kanımca :)

Genişletmek için tıkla...

ay canım
soyanın dediği gibi kendimize şöyle haftalık veya 2 günlük menü hazırlasak acaba en azından kararsız kalmayız HEMİDE YARIN BİZİM SEMTİN PAZARIDA PAZARA GİTMEYİ ÇOK SEVİYORUM BİRDE SABAH ERKENDEN OH KÖYLÜLERİN OLDUĞU BÖLÜM DE PEK HOŞUMA GİDİYO
örenğin biz çalışnalar ne yaparız öğlenleri
dışardan yemek yemekten nefret ediyom evden neler getiririz acaba

lütfen arkadaşlar bize altarnatifler sunarmısınız

selam kizlar,
bugun biraz daha iyiyim ama hala 100% saglikli hissetmiyoum. neyse, yarim saat sonra badmintona gidiyoruz esimin isten gelmesini bekliyorum. 1-1.5 saat kadar oynariz cok eglenceli oluyor onu yenmek

kahvaltim; 2 dilim cavdar, yarim yagli cheddar peyniri 2 dilim, 1 yumurta, 5 cherry domates, 1 sade kahve

yasemin8085 .!.:

ay canım
soyanın dediği gibi kendimize şöyle haftalık veya 2 günlük menü hazırlasak acaba en azından kararsız kalmayız HEMİDE YARIN BİZİM SEMTİN PAZARIDA PAZARA GİTMEYİ ÇOK SEVİYORUM BİRDE SABAH ERKENDEN OH KÖYLÜLERİN OLDUĞU BÖLÜM DE PEK HOŞUMA GİDİYO
örenğin biz çalışnalar ne yaparız öğlenleri
dışardan yemek yemekten nefret ediyom evden neler getiririz acaba

lütfen arkadaşlar bize altarnatifler sunarmısınız

Genişletmek için tıkla...

senelerdir iş hayatında olunca soyanın dediği gibi oluyor zaten evde düzen.malum yemeği öyle saatlerce hazırlamaya vakit olmuyor çünkü.
köfteyi haftasonu yapıp dondurucuya atarım
tavukta öyle hatta balığı bile avcarlayıp koyarımki dondurucudan direk fırına güzel oluyor baharatıyla uğraşmıyosyun
birde ben domatesin güzel zamanı küp küp doğrayıp poşetleyip atıyorum onuda zeytinyağlı barbunya,fasülye ile kullanabiliyorum
yada domatesi güzelken kilolarca rendeliyorum çok az tuzla büyük bi tencerede bi taşım kaynatıyorum sonra küçük kavanozlara koyuyorum.koca bir kış geçiyor hiç bişe olmuyor onuda yemeklerde istediğin gibi kullanabiliyosun.

çalıştığımız için canım en güzeli akşam yemeğinden sonra hemen mutfaktan çıkmadan diğer günün yemeğini ocağa koymak oluyor.
bu aralar ben en çok bezelye,pırasa,kıymalı kabak,taze fasülye ve köfte salata tarzı şeyler yapıyorum.
hem bu yemeklerin pişmeside rahat koy soğan zeytinyağ salça sebze kapat kapağını yavaşça pişsin.

dışarıdan mümkünse hiç yememeye çalışıyorum.zorda kalırsam ızgara balık yada ızgara tavuk yanında salatayla süper.
evde ev yoğurdum sürekli bulunduğu için bu yaptığım sebze yemekleri ile iyi oluyor.
ofiste buzdolabıda var bizim sorun olmuyor.

bazende çorba söylüyorum yoğurt ve salatayla karnım doyuyor en azından.

bide bizim ofisin yanında burger kıng var ahhhhh ah önünden geçerken bakmıyorum o tarafa hiç
yutun yutun diyorum ketçaplı mayonezli patatesleri homini gırtlaklar siziiiiii:)

böyle işte canım...

trulyscrumptious .!.:

selam kizlar,
bugun biraz daha iyiyim ama hala 100% saglikli hissetmiyoum. Neyse, yarim saat sonra badmintona gidiyoruz esimin isten gelmesini bekliyorum. 1-1.5 saat kadar oynariz cok eglenceli oluyor onu yenmek

Kahvaltim; 2 dilim cavdar, yarim yagli cheddar peyniri 2 dilim, 1 yumurta, 5 cherry domates, 1 sade kahve

Genişletmek için tıkla...

aman iyi olduğuna sevindim tatlım dikkat et kendine

merhaba kızlar yemeğimi yedim geldim
1 kase tel şehriye çorbası etsiz(1 domates rende salçada olabilir çok az yağda domatesi pişirip su ekliyoruz şehrileri koyup pişine kadar kayantıyoruz şehriyeler pişince 2 yk kaşığı yoğurdu ekleyip ocağın altını kapatıyoruz ve nane ekleyip afiyetle yiyoruz)
salata

bihter_ .!.:

senelerdir iş hayatında olunca soyanın dediği gibi oluyor zaten evde düzen.malum yemeği öyle saatlerce hazırlamaya vakit olmuyor çünkü.
Köfteyi haftasonu yapıp dondurucuya atarım
tavukta öyle hatta balığı bile avcarlayıp koyarımki dondurucudan direk fırına güzel oluyor baharatıyla uğraşmıyosyun
birde ben domatesin güzel zamanı küp küp doğrayıp poşetleyip atıyorum onuda zeytinyağlı barbunya,fasülye ile kullanabiliyorum
yada domatesi güzelken kilolarca rendeliyorum çok az tuzla büyük bi tencerede bi taşım kaynatıyorum sonra küçük kavanozlara koyuyorum.koca bir kış geçiyor hiç bişe olmuyor onuda yemeklerde istediğin gibi kullanabiliyosun.

çalıştığımız için canım en güzeli akşam yemeğinden sonra hemen mutfaktan çıkmadan diğer günün yemeğini ocağa koymak oluyor.
Bu aralar ben en çok bezelye,pırasa,kıymalı kabak,taze fasülye ve köfte salata tarzı şeyler yapıyorum.
Hem bu yemeklerin pişmeside rahat koy soğan zeytinyağ salça sebze kapat kapağını yavaşça pişsin.

Dışarıdan mümkünse hiç yememeye çalışıyorum.zorda kalırsam ızgara balık yada ızgara tavuk yanında salatayla süper.
Evde ev yoğurdum sürekli bulunduğu için bu yaptığım sebze yemekleri ile iyi oluyor.
Ofiste buzdolabıda var bizim sorun olmuyor.

Bazende çorba söylüyorum yoğurt ve salatayla karnım doyuyor en azından.

Bide bizim ofisin yanında burger kıng var ahhhhh ah önünden geçerken bakmıyorum o tarafa hiç
yutun yutun diyorum ketçaplı mayonezli patatesleri homini gırtlaklar siziiiiii:)

böyle işte canım...

Genişletmek için tıkla...

ama işyerinde dışardan geliyor yemeğimiz her yemeğin içide et artık etten nefret eder oldum (allah günah yazmasın)

bizim yanımızda simit fırını var saat 16,00 kadar çıtır sıcak simit çıkıyor nasıl kokuyo biliyonmu dışarı çıkmaya korkuyyom

öncekı haftalar yoğurt domates salatalık biber vs getirip yiyodum ama hep böyle olmuyor bu hafta genelde dışardan yedim suyunu olsun patatesleri olsun yemedim toplam 5yk geçirmedim ama salata cacık yedim


bende sebze yemeğini çok severim

Seni dediğin gibi domates suları turşular zeytinler reçeller onlar zatı ben yapmam köyden sağolsun annaneciğim yapar

inci478 .!.:

merhaba kızlar yemeğimi yedim geldim
1 kase tel şehriye çorbası etsiz(1 domates rende salçada olabilir çok az yağda domatesi pişirip su ekliyoruz şehrileri koyup pişine kadar kayantıyoruz şehriyeler pişince 2 yk kaşığı yoğurdu ekleyip ocağın altını kapatıyoruz ve nane ekleyip afiyetle yiyoruz)
salata

Genişletmek için tıkla...

afiyet şeker olsun canım

yasemin8085 .!.:

afiyet şeker olsun canım

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım sanada afiyet olsun. ama şeker olmasın.şekerde neymiş ben öyle birşey bilmiyorum