Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !

soya_sosu · 9 Mayıs 2012

Sevgili Paphia,

Grubumuza hoşgeldin ))
arkadaşlar seni aramıza kabul etti, bende onayladım,
Şimdi ilk görevini vereceğim, saat en geç 2'de yatmış olacaksın ve sabah en geç 09:30'da uyanmış olacaksın ))
Gece 2 ile 4 arası metabolizman çalışmaya ve seni ertesi güne hazırlamaya başlar, eğer bu saatler arasında uyumuyorsan metabolizman çalışmaya başlamaz..
Çok veya az uyumak şişmanlığın baş nedenidir, o yüzden en az 6-7 saat kaliteli uyku uyumalısın... Yatakta geçirdiğin saat değil, uyuduğun saati söylüyorum ))

Sabah güzel bir kahvaltı yapmanı bekliyorum, sana liste yazmayacağım zaten listelerimizi, yasaklılarımızı biliyorsun..

Kurallarımızı da biliyorsun, kaçamak yaparsan atılırsın...
Şok diyet, bilmem ne diyeti yaparsan atılırsın...
Herhangi bir zayıflama ilacı kullanırsan atılırsın...
Bu kurallar bizim için önemli, burda sağlıklı beslenerek ve düzenli spor yaparak kilo vermeyi hedefliyoruz...
Ve haftalık hedeflerimiz genellikle 1-2 kilo civarında oluyor... 1 haftada daha fazla kilo vermeyi asla hedeflemiyoruz...

Yarın daha ayrıntılı konuşuruz, benim uyku vaktimde geldi geçiyor ))
Tek sorun kardeşimin evindeyim, kardeşim rahatsızlandı, (üşütmüş) enişte onu doktora götürdü bende yeğenimin yanında duruyorum onlar gelene kadar..
Ama uykusuzluktan düşüp bayılcam az kaldı )))
Sevgilerimle

frenzy80 · 9 Mayıs 2012

günaydı n

evet soyacım karpuz mesajını aldım

sabah lahana ve ballı sirkelı ılık suyumu içtim

kahvaltı

MARUL (BU HAFTA MARULA TAKTIM )
DOMATES
SALATALIK
YEŞİL BİBER
1 YUMURTA

esraanne · 9 Mayıs 2012

günaydın kızlar

gwerybaby dün tartıldım 7,5 vermişim gördünmüydü sen

qwertybaby · 9 Mayıs 2012

esraanne .!.:
günaydın kızlar

gwerybaby dün tartıldım 7,5 vermişim gördünmüydü sen

Supeer canim tebrik ederim insan cok mutlu oluyor inan 200 gram bile gidince resmen ucuyorum.
Biz sanirim bi isi basaracaz bu orantiyla gidersen 2 ayda 10 kilo gitmis olacak..
Aslinda o kadarda zor degilmis
Dimi????
iyiki burdayiz yoksa omurboyu bu zayflama isini imkansiz bisey sanip durcaktik:)))) tekrar kutluyorum cnm.. Guzelligine guzellik katilmistir eminim:))

soya_sosu · 9 Mayıs 2012

Günaydın hızla güzelleşen bayanlarrrrrr ))

Yeni uyandım ve deli gibi uykum var hala ama spora gitmem lazım, o yüzden kalkıp bir tost, bir bitki çayı yapayım kendime açılayım dedim ))
spora aç gitmek katliam gibi bir şey netice de ))
bugün gittiğimde birde yağ-kas ölçümü yaptıracağım bakalım, çok merak ediyorum neler varmış vücudumda
Gerçi yıllardır hiç spor yapmadığım için kas olduğunu pek zannetmiyorum ama genede belki bir yerlerde saklanmış kas vardır diye hayal ediyorum işte ))))

inci478 · 9 Mayıs 2012

günaydın kızlar
kahvaltım 1 dilim ekmek
1 domates 1 salatalık
3 dal maydanoz 1 yk lor peyniri

akşam leslie yapıcam dedim ama yapamadım kızlar acil ablama gitmem gerekli spor kaldı ama ona rahmen 200 gr gitmiş bu sabah 68.20geldim ayrıca bugün 2. günüm karnım şiş ağrılarım var

qwertybaby · 9 Mayıs 2012

soya_sosu .!.:
Günaydın hızla güzelleşen bayanlarrrrrr ))

Yeni uyandım ve deli gibi uykum var hala ama spora gitmem lazım, o yüzden kalkıp bir tost, bir bitki çayı yapayım kendime açılayım dedim ))
spora aç gitmek katliam gibi bir şey netice de ))
bugün gittiğimde birde yağ-kas ölçümü yaptıracağım bakalım, çok merak ediyorum neler varmış vücudumda
Gerçi yıllardır hiç spor yapmadığım için kas olduğunu pek zannetmiyorum ama genede belki bir yerlerde saklanmış kas vardır diye hayal ediyorum işte ))))

Canim simdi ben sana bisey tavsiye edicem:)))
Spora gitmeden 2 saat once bisey ye sonra bisey yeme sonra seni inanilmaz zorlar..
Arada 2 saat olsun cnm gelince yiyebilirsin bir problem yok yani..
İnan ictigin su bile o esnada spor yaparken seni cok zorluyor bide spir yaparken su iceriz ya sen icme sporun bitince ic tatlim benim hocam asla icirmez olurum 1 yudum derim hyr az kaldi bitince ic der..
Gidince spor bitince daha metabolizman cslismaya devam ediyomus ozamanyiyince daha kolay yakiyomus onuda hocam soledi:)))

soya_sosu · 9 Mayıs 2012

inci478 .!.:
günaydın kızlar
kahvaltım 1 dilim ekmek
1 domates 1 salatalık
3 dal maydanoz 1 yk lor peyniri

akşam leslie yapıcam dedim ama yapamadım kızlar acil ablama gitmem gerekli spor kaldı ama ona rahmen 200 gr gitmiş bu sabah 68.20geldim ayrıca bugün 2. günüm karnım şiş ağrılarım var

sen düzene girince vücudunda aynı şekilde tepki vermeye başlar,
periyod zamanlarında bile kilo kaybı yaşarsın böylelikle ))
artık periyod zamanlarında kilo almayı unut, bundan sonra sadece kilo vereceksin ))

esraanne · 9 Mayıs 2012

kahvaltım
1 yumurta
domates
salatalık
yeşillik
çay vew gene beyaz ekmeğin en küçük ucundan 1 dilim

soya_sosu · 9 Mayıs 2012

qwertybaby .!.:
Canim simdi ben sana bisey tavsiye edicem:)))
Spora gitmeden 2 saat once bisey ye sonra bisey yeme sonra seni inanilmaz zorlar..
Arada 2 saat olsun cnm gelince yiyebilirsin bir problem yok yani..
İnan ictigin su bile o esnada spor yaparken seni cok zorluyor bide spir yaparken su iceriz ya sen icme sporun bitince ic tatlim benim hocam asla icirmez olurum 1 yudum derim hyr az kaldi bitince ic der..
Gidince spor bitince daha metabolizman cslismaya devam ediyomus ozamanyiyince daha kolay yakiyomus onuda hocam soledi:)))[/QUOTE

Sağol tatlım ))

Zaten öyle yapıyorum,
spora gitmeden önce çok hafif bir şeyler yiyorum, yememle spora gitmem arası 1-1,5 saati buluyor, spor esnasında asla su içemem zaten, illaki mola vermiş olmam lazım su içmek için...
Zaten hareket halindeyken su içerenlere hayret ediyorum )))) Ve spordan hemen sonra mutlaka yeşilçay veya sade nescafe içiyorum, yağ yakımını hızlandırıyor, bunu da kardeşim söylemişti... Kendisi spora gitti bir dönem, spor + diyetle 17 kilo vermişti... Zaten bu işe başlamamdaki mimar odur, onu görene kadar zayıflayabileceğime pek inanmıyordum açıkcası ))
Çünkü o hep manken fiziğine sahip bir insandı, sonra doğumda bir kilo aldı anlatamam.. 1 yıla yakın kilolu gezdi, sonra birden spora yazıldı, diyete başladızayıflayacağına hiç inancım yoktu, çünkü ömrü boyunca zayıftı, hiç diyet yapmamıştı (sadece bir kere isveç diyeti yapmıştı, zayıf olduğu halde daha da zayıf olmaya çalışmıştı)) Ama 17 kilo verip karşıma dal gibi çıkınca, dedim ki kendime kalk kızım, bak insan isterse neler yapıyor sende yaparsın, bu ailenin tek tombiği sen olma ! Tabi bunu demek için baya bi süre bekledim ama şimdi gayet güzel ilerliyorum ))
Ve kardeşimin tavsiyeleri çok işime yarıyor, bazen onun tavsiyelerini size de yazıyorum, sizi takip etmiyor ama o kadar çok anlatıyorum ki hepinizi tanıyor diyebilirim )))

Paphia · 9 Mayıs 2012

soya_sosu .!.:
Sevgili Paphia,

Grubumuza hoşgeldin ))
arkadaşlar seni aramıza kabul etti, bende onayladım,
Şimdi ilk görevini vereceğim, saat en geç 2'de yatmış olacaksın ve sabah en geç 09:30'da uyanmış olacaksın ))
Gece 2 ile 4 arası metabolizman çalışmaya ve seni ertesi güne hazırlamaya başlar, eğer bu saatler arasında uyumuyorsan metabolizman çalışmaya başlamaz..
Çok veya az uyumak şişmanlığın baş nedenidir, o yüzden en az 6-7 saat kaliteli uyku uyumalısın... Yatakta geçirdiğin saat değil, uyuduğun saati söylüyorum ))

Sabah güzel bir kahvaltı yapmanı bekliyorum, sana liste yazmayacağım zaten listelerimizi, yasaklılarımızı biliyorsun..

Kurallarımızı da biliyorsun, kaçamak yaparsan atılırsın...
Şok diyet, bilmem ne diyeti yaparsan atılırsın...
Herhangi bir zayıflama ilacı kullanırsan atılırsın...
Bu kurallar bizim için önemli, burda sağlıklı beslenerek ve düzenli spor yaparak kilo vermeyi hedefliyoruz...
Ve haftalık hedeflerimiz genellikle 1-2 kilo civarında oluyor... 1 haftada daha fazla kilo vermeyi asla hedeflemiyoruz...

Yarın daha ayrıntılı konuşuruz, benim uyku vaktimde geldi geçiyor ))
Tek sorun kardeşimin evindeyim, kardeşim rahatsızlandı, (üşütmüş) enişte onu doktora götürdü bende yeğenimin yanında duruyorum onlar gelene kadar..
Ama uykusuzluktan düşüp bayılcam az kaldı )))
Sevgilerimle

Hoşbuldukkkk :)
Ne güzel bir haber bu :) !!!
gece sizleri düşüne düşüne erkenden yattım tabiki benim için erken 1 gibiydi saat :)
sabah 9da uyandım ve 2yemek kasıgı pulbiberli lor peyniri ve limonlu yeşilçayımı da 1dilim çavdar ekmeğiyle yedim :) 9.5a kadar kahvaltım bitti bile :)
ne dersiniz uslanıyo muyum?

soya_sosu · 9 Mayıs 2012

esraanne .!.:
kahvaltım
1 yumurta
domates
salatalık
yeşillik
çay vew gene beyaz ekmeğin en küçük ucundan 1 dilim

Esracım,
Kahvaltında esmer ekmek olmadığında 1 dilim beyaz ekmek yiyebilirsin canım, problem değil
sadece beyaz ekmeği teflon tavada kızart (yağsız)
yada tost makinesinin içinde yağsız olarak kızart
beyaz ekmek 90 kalori civarındadır ama kızartılmış ekmek yanlış hatırlamıyorsam 30-45 kalori arasında...
Eğer yapamıyorsanda etimek al, 1 tane ondan ye tatlım
Sevgilerimle ))

esraanne · 9 Mayıs 2012

soya_sosu .!.:
Esracım,
Kahvaltında esmer ekmek olmadığında 1 dilim beyaz ekmek yiyebilirsin canım, problem değil
sadece beyaz ekmeği teflon tavada kızart (yağsız)
yada tost makinesinin içinde yağsız olarak kızart
beyaz ekmek 90 kalori civarındadır ama kızartılmış ekmek yanlış hatırlamıyorsam 30-45 kalori arasında...
Eğer yapamıyorsanda etimek al, 1 tane ondan ye tatlım
Sevgilerimle ))

korkudan yiyemiyorum o kadar yedim midemin suyunu alsın die dünden kötü biraz midem yoksa yemicektm

aramıza yeni katılan ark dün bana çok güzel yardım ettin çokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk saol ve hoşgeldin umarım kısa zamanda zayıflarsın

soya_sosu · 9 Mayıs 2012

Paphia .!.:
Hoşbuldukkkk :)
Ne güzel bir haber bu :) !!!
gece sizleri düşüne düşüne erkenden yattım tabiki benim için erken 1 gibiydi saat :)
sabah 9da uyandım ve 2yemek kasıgı pulbiberli lor peyniri ve limonlu yeşilçayımı da 1dilim çavdar ekmeğiyle yedim :) 9.5a kadar kahvaltım bitti bile :)
ne dersiniz uslanıyo muyum?

Bu da benim için çok güzel bir haber Paphia ))
Erken yatıp, erken kalkmış olman çok sevindim ))
Bu senin zayıflaman için çok önemli, nedenlerini yazmıştım o yüzden dikkat et lütfen...
Şişmanlığın başlıca nedenlerinden biri geç saatlerde uyumaktır, ve geç saatlerde uyumak özellikle bel ve basen bölgesine yağlanmalara sebep olur...
Bunu istediğini sanmıyorum ))

Kahvaltın süper, aynen bu şekilde devam etmeni dilerim,
daha önce 1 gün nesfit, 1 gün kahvaltı şeklinde devam edebilirmiyim diye yazmıştın
nesfit, kornfleks gibi şeyler önermiyorum... onun yerine müsli (yulaf) alabilirsin
Yada sadece yulaf alıp içine meyve, 8-10 adet kuru üzüm, 4 tane kuru kayısı, 1 küçük muz, 4-5 çilek doğrayıp sütle yiyebilirsin
nesfit ve kornfleks göründüğü kadar masum şeyler değil, yulaf tavsiye etmemin sebebi midede daha fazla yer kaplaması ve daha tok tutması, ayrıca meyveleri taze olarak doğradığından dolayı gerekli vitaminleri direkt almandır... Sağlıklı beslenmek bizim için çok önemli unutma... Doğal olmayan hiç bir şeyi istemiyoruz...

Doğru başladın, tebrik ederim ))
Sevgilerimle

Paphia · 9 Mayıs 2012

esraanne .!.:
korkudan yiyemiyorum o kadar yedim midemin suyunu alsın die dünden kötü biraz midem yoksa yemicektm

aramıza yeni katılan ark dün bana çok güzel yardım ettin çokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk saol ve hoşgeldin umarım kısa zamanda zayıflarsın

Canım çok da bir şey gelmedi elimden sadece bir kaç öneri verebildim saat geç olmuştu ama elimden geldiğini her zaman yapabilirim canım :)

soya_sosu .!.:
Bu da benim için çok güzel bir haber Paphia ))
Erken yatıp, erken kalkmış olman çok sevindim ))
Bu senin zayıflaman için çok önemli, nedenlerini yazmıştım o yüzden dikkat et lütfen...
Şişmanlığın başlıca nedenlerinden biri geç saatlerde uyumaktır, ve geç saatlerde uyumak özellikle bel ve basen bölgesine yağlanmalara sebep olur...
Bunu istediğini sanmıyorum ))

Kahvaltın süper, aynen bu şekilde devam etmeni dilerim,
daha önce 1 gün nesfit, 1 gün kahvaltı şeklinde devam edebilirmiyim diye yazmıştın
nesfit, kornfleks gibi şeyler önermiyorum... onun yerine müsli (yulaf) alabilirsin
Yada sadece yulaf alıp içine meyve, 8-10 adet kuru üzüm, 4 tane kuru kayısı, 1 küçük muz, 4-5 çilek doğrayıp sütle yiyebilirsin
nesfit ve kornfleks göründüğü kadar masum şeyler değil, yulaf tavsiye etmemin sebebi midede daha fazla yer kaplaması ve daha tok tutması, ayrıca meyveleri taze olarak doğradığından dolayı gerekli vitaminleri direkt almandır... Sağlıklı beslenmek bizim için çok önemli unutma... Doğal olmayan hiç bir şeyi istemiyoruz...

Doğru başladın, tebrik ederim ))
Sevgilerimle

Gece spor yapıp duşa girdim kendimi uykuya hazırladım canım :) nesfit depolamadan bıraktım iyi oldu =)
müsliyi tercih etmem heralde zaten süt kullanmıyorum . .
daha doğru bildiğim yanlışları çokca düzeltmem gerekecektir zamanla artık. . teşekkür ederimm:)

soya_sosu · 9 Mayıs 2012

Eveeet,

Ben hazırlandım,
Spora gitmeye hazırımmmm,
Eskiden abim benle dalga geçerdi, bu kız şalvar giyse tayt gibi oluyor üstüne derdi hep ))
Az önce eski bir taytımı giydim sporda giymek için, üstüme o kadar bol geldi ki fotoğrafımı çekip abime göndermek istedim ))))))))))))))))
Bir daha abimlerle görüştüğümüzde giyeceğim o taytı görür o )) Bir tayt insana bol gelirmi ya, bu ne güzel mutluluktur
Daha kim tutar beni artık, heheytttt çekilin battal gazi geliyorrrrrr (çocukken çok izlerdim bu filmi, ne zaman kurtulcam bu replikten bilmiyorum )))))))))))

nativefly · 9 Mayıs 2012

günaydın canlarım,
çok yorgunum yahu evde temizlik dewam ediyor
boya badana bitti tadilat bitti
ama temizlik war

geçen hafta spora başlıcaktım biliyorsunuz
ama nasip olmadı bu cumartesi başlıyorum kısmetse
haftada 3 günmüş yeterli mi sizce
bana az geldi ama neyse beleş nasılsa o kadar düşünmeyeyim)

nişanıma 18 gün war)))
gel 75 hadi gel üzme beni

bir ara çizelgemi düzeltmeliyim sanki

Paphia · 9 Mayıs 2012

arkadaşlar ara için şekersiz kahve ve şu formun çikolatalı bisküvilerinden 2adet yemek istiyorum 1 tane de olabilir. .çikolatalısı sorun mu? canım istedi de. .
sorunsa kahvenin yanına ne önerirsiniz?

inci478 · 9 Mayıs 2012

Paphia .!.:
arkadaşlar ara için şekersiz kahve ve şu formun çikolatalı bisküvilerinden 2adet yemek istiyorum 1 tane de olabilir. .çikolatalısı sorun mu? canım istedi de. .
sorunsa kahvenin yanına ne önerirsiniz?

canım ben çikolatalı form yiyen görmedim hiç bugüne kadar burada canım tatlı birşeyler yemek istiyorsa meyve ye eğer yoksa limonlu formlardan gün içinde en fazla 2 tane yiyebirsin (paket değil adet) bu arada ara öğün vakti ben yeşil çay biberiye tarçın ve tane karabiberli çayımı demledim 1 tane ekşi elma yiyorum yanında hoşgeldin canım aramıza

frenzy80 · 9 Mayıs 2012

Paphia .!.:
arkadaşlar ara için şekersiz kahve ve şu formun çikolatalı bisküvilerinden 2adet yemek istiyorum 1 tane de olabilir. .çikolatalısı sorun mu? canım istedi de. .
sorunsa kahvenin yanına ne önerirsiniz?

canım aramız tekrardan hoşgeldin

eti form çikolatalı yıyemezsin

kahvenın yanıda illa bişi yiyeceksen eti form sunta gibi olan veya limonlu olan ,kepekli galeta ama 2 adet yiyebilrsin

ama bence meyve ye derim

Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !

Popüler Üye

Nirvana

yunusum oğluşummmmmm

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

yunusum oğluşummmmmm

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

yunusum oğluşummmmmm

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency