Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !

Sevgili arkadaşlar,

Bugün bizimle kilo VERmeye başlayan arkadaşlar, (özellikle kilo vermek biçiminde yazıyorum... her seferinde bu şekilde aklınızdan geçirin, psikolojik olarak etkisi büyük)
Hoşgeldiniz, enerji verdiniz ))
Umarım hep birlikte sağlıklı bir şekilde vücudumuzu sarıp sağmalayan bu şekilsiz tabakalardan kurtulacağız (daha açıksözlü ifade edilir mi?)
Eğer kendinize inanır ve kaçamaklardan uzak durur, şok diyetler vs gibi şeylere itibar etmeden bizimle birlikte olursanız tahmini haziran temmuz gibi kilolarımızın bir çoğundan kurtulmuş olacağız...
Ama en önemli görev size düşüyor...
Ne kadar kararlısınız?

Ben kararlıyım,

Ya siz?
 

yok valla aç olduğum için yedim. Bide bu mantı güzel oluyo hazır olanlardan değil herzamanda çıkmaz nadirdir çıktığı o yüzden kaçırmıyım dedim bide tek çorba tutmayacaktı ekmek yemem ben öğlenleri onun yerine yiyebilirim diye düşündüm.

şimdi ara öğün
yarım kase yoğurt bol nane ve kırmızıbiberli
 
Yazdıklarınızı okudum ))
Hepiniz muhteşemsiniz ))
Çok güzel bir şekilde birbirinize destek olmuşsunuz,
Yeni gelen arkadaşları karşılamışsınız
Terapi merkezi gibi olmuş burası, okuyunca çok mutlu oldum ))

Gelelim bu güneeee ))

Bugün önemli bir keşfim oldu !
Dün spor ve yürüyüş yapmadım
Ve tartı da bana spor yapmak ve yapmamak arasındaki farkı şakkadanak gösterdi ))))))))))))))
Bu sabah tartıda sadece 100 gr farketti, normalde en az 200-300 gr inen ben, bu sabah sadece 100 gr vermiştim
Çok üzüldüm çokkkk
Şu anda 78,700 kg'dayım (bilmeyenler için başlangıç kilom 88,600)

Bende iş görüşmesine giderken biraz uzakta indim
1 km yokuş yürüdüm
Sonra görüşmeyi yapıp yine 2 km yol daha yürüdüm
sonra otobüse binip eve döndüm
Otobüstende erken inip gene 1 km yürüdüm
şu anda öyle yorgunum ki anlatamam
Ama eve gelirgelmez hemen açıp yazdıklarınızı okumak istedim ))

Bugün ki menümü de yazayım unutmadan,

Sabah (acilen evden çıkmam gerekti)

elma sirkesi + bal + ılık su
1 çay (şekersiz)
1 yk lor peyniri

Öğlen

1 kase mercimek çorbası + 1 ekmek kadar kurutulmuş ekmek
1 yaseminli yeşilçay

İş görüşmem iyi geçti merak edenler için ))
Yarın tekrar gideceğim görüşmeye
Bakalım nasip kısmet artık ))
 
slm kızlar ben 60 kıloyum 3,5 ay önce 65 kıloydum vee diyet ve spor yaparak 60 kıloya düştüm pkoluyum insülin direncim var suan 60da kaldım çoccuk düşünüyorum doktorumda zayıflamam gerektiği zayıflarsam yumurtalıklarımda çalılşacagını söyledi bana 5 kılo gitti geriye kaldı 5 kılo eger 55 düşersem adetlerimde düzelecek banada yardımcı olurmusunu neler yapıyorsunuzzz nerden başlamalıyım
 

aramıza dönmene sevindim
işin hayırlıysa olsun diyelimmmm
 


Başlamışsın zaten ))

İnsülin direnci bende de var, ilaç kullanıyorundur büyük ihtimalle?
Düzgün bir beslenme programın var mı?
 
 
 
soya_sosu .!.:
Başlamışsın zaten ))

İnsülin direnci bende de var, ilaç kullanıyorundur büyük ihtimalle?
Düzgün bir beslenme programın var mı?
Genişletmek için tıkla...

glukofen kullanıyorum 1000mg sabah akşam canım monti yapıyordum daha önce sabahları yada öğlenleri çavdar ekmeği sabah kahvaltı genellikle domates salatalık beynir maydonoz falan yiyorum sabah ilk iş bir yeşil elma skahvaltıdan sonra öğlene kadar bişey yemiyorum öğlen sebze yada et türü şeyler salatalık ve yoğurt yanında 4 gibi 1yeşil elma daha yiyorum akşamda yine et yada sebze yemeği slaata yoğurt bu şekilde yaıyorum canım 60takıldım sporda yapıyorum her akşam 45dk yürüyüş ve göbekli oldugum için mekik çekiyorum gerçi son zamanlarda pek yapamadım spor ama havalar düzeldi devam spora
 


glukofen zaten direnci kıracaktır, bende glifor kullanıyorum (3 x 850)
Sabahları kahvaltı gayet güzel, maydanozun yanına dereotu ekle, peynir olarak lor peyniri kullan
ara öğünler tüket mutlaka
öğlen ve akşamda gayet güzel, ölçülü yediğin sürece tabi...
Akşamları en geç 19:00 da yemeğe çalış, eğer daha geç saatte yemen gerekirse de hafif bir şeyler ye (çorba salata gibi)
Ve akşamları mutlaka spor yapmaya çalış
Birde sabahları biraz ısınma hareketleri yapıp 10 kere zıplasan en azından metabolizmanı hızlandırırsın ))
Ha birde günde 2 kere yeşilçay içmeni öneririm, hem antioksidan hemde metabolizma hızı için

Bence engeç 1-2 ay içinde çok rahat bir şekilde verirsin kilonu ))

Haftalık 1 kilo hedef koydum sana,
Şimdiden başarılar ))
 


glukofen zaten direnci kıracaktır, bende glifor kullanıyorum (3 x 850)
Sabahları kahvaltı gayet güzel, maydanozun yanına dereotu ekle, peynir olarak lor peyniri kullan
ara öğünler tüket mutlaka
öğlen ve akşamda gayet güzel, ölçülü yediğin sürece tabi...
Akşamları en geç 19:00 da yemeğe çalış, eğer daha geç saatte yemen gerekirse de hafif bir şeyler ye (çorba salata gibi)
Ve akşamları mutlaka spor yapmaya çalış
Birde sabahları biraz ısınma hareketleri yapıp 10 kere zıplasan en azından metabolizmanı hızlandırırsın ))
Ha birde günde 2 kere yeşilçay içmeni öneririm, hem antioksidan hemde metabolizma hızı için

Bence engeç 1-2 ay içinde çok rahat bir şekilde verirsin kilonu ))

Haftalık 1 kilo hedef koydum sana,
Şimdiden başarılar ))
 
Kilo verme probleminiz mi var ?

Mutlaka deneyin, etkisi çok büyük !!!

Önce başınızı sağa,
Sonra sola çevirin...

Bu egzersizi size her yiyecek ikram edildiğince 3 kez tekrarlayın!!!!

Bayıldım ya )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
 

süpermişş:)
hoşgeldin bu arada okudum şimdi iyi geçmiş görüşmen Allah gönlüne göre verir inş.
 

teşekkürler canım yaa zıplamaya korkuyorum yaa hamıleysem dıyee :))) dereotunu mutlaka eklliycem bikaç yazını okudum simit falan yazıyorr benim yaptıgım diyette unlu çorbalar yasak sizde nası oluyorr fırsat buldukca okuyacam seni bakacam bidee meyve sadece elmamı yiyorsun ve sabah kahvaltıdan 2saat sonra falanda yiyormusun yeşil çayıda not aldım lşsteme bide böyle deniyecem bakalım
 

süpermiş hee sevdim bunu harika bide ne zaman diyetteyim desem insanlar daha çok üstüme geliyorr onalara bunu yapcam mutlaka :))
 


Doğru yahu, hamilelik gibi bir durum olabilir, sakın zıplama ))))))))))))
Ben onu unuttum sorry ))

Unlu çorbalar, kremalı çorbalar bende tüketmiyorum
Simit aslen yasaklılarım arasında ama çalışan insanlarda eğer alternatif yoksa haftada 1 veya max 2 izin veriyorum ama mutlaka 2 saat sonra bir tane elma yiyecek ))

meyve olarak sadece elma değil kivi, portakal, küçük boy muz önerebilirim

Dereotunu yediğin herşeye ekleyebilirsin, tok tutar (tabi tadını seviyorsan)
Örnek kahvaltı tarifi vereğim ))

dereotu, lor peyniri, yumurta (beyazı sadece), pul biber veya toz kırmızı biber, kekik, yeşil biber, çok az süt
bunları iyice karıştırıp 2 dilim çavdar veya tam buğday ekmeğinin üstüne bolca koy, sonra fırına at
üstü kızarana kadar pişir
Yanında bir fincan yeşilçay ve 1 portakal ile ye ))

al sana mis gibi hem doyurucu, hem hafif ve tamamen light, hem de göze hitap eden bir kahvaltı ))

Sevgilerimle ))
 

oo süpermiş valla negüzel tarif kaç dilim ekmek yiyrosun sen tam buğday ekmeği canım
 
ecrin87 .!.:
oo süpermiş valla negüzel tarif kaç dilim ekmek yiyrosun sen tam buğday ekmeği canım
Genişletmek için tıkla...


Ben günlük 2 dilim ekmeği geçmiyorum canım
oda ekmekten alacağım besin değerleri için yiyorum, yoksa onuda yemiycem yani ))
Genellikle sabah mutlaka bir dilim, öğlen yada akşamki menüme göre yiyeceğim diğer dilimi ayarlıyorum
Mesela akşam eğer sadece ton balıklı salata yemeği düşünüyorsam mutlaka 1 dilim ekmek veya galeta ile salatamı yemeğe özen gösteriyorum
Çünkü salata başta doygunluk verir ama bir süre sonra miden kazınmaya başlar
O bir dilim ekmek işte o midenin ürettiği asit ve suyu almak için birebir ))

Ama ekmeği ayarlarkende gün içinde yediklerimin muhasebesini yapıyorum,
Galeta, bisküvi vb birşey yiyorsam ekmeğe elveda diyorum ))
 

ben sabahları 2dilim mutalaka yiyorum çünkü ekmeksiz doymuyorum tam buğday ekmeği yiyorum bisküvi galete yemem aslında galete severim galeteyi hangi sıklıkda yiyorsun peki miğden kazındığı zaman mı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
0
çok zayıflar kesin okusun!!!! 40 kilodan 3 ayda 51 kiloya :)
Yorumlar
5
Görüntüleme
11K
DilanDevran
Romatoloji - Romatizmal Hastalıklar Osteoartrit (Kireçlenme) Bilgi Ve Paylaşım Alanı
Yorumlar
1
Görüntüleme
10K
Minik Duduklu Tencere
Lekeler, Çiller Kayısı Yağı İle Lekelere Çözüm ve Cilt Bakımı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
_NarCicegi_
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…