Eveeet,
Bugün yorucu bir gün oldu benim için...
Yorucu olması spordan dolayı idi ))
spora gittiğimde koşu bandında ilk yürümeye başladığımda ölücem sandım, adım atarken canım acıyordu..
sonra açıldıkça açıldım, 20 dakika yürüyüşten sonra (5,5-6,5 hızda) hidrolik fitness yaptım 40 dakika..
Sonra bu kadar yeter dedim çünkü bayaa yorulmuştum, duş aldım çıktım spor salonundan yorgunluktan eser kalmamıştı
girsem yine spor yapabilirmişim gibi hissediyordum kendimi )))))) Girmedim tabi, kardeşim rahatsızdı ona gittim..
Akşama kadar ordaydım, biraz maç izledim biraz feriha derken anca geldim..
Bu arada geçen gittiğimde spor hocasının önerdiği L-Cartinini araştırdım biraz, hatta doktoruma mail attım cevap bekliyorum
Bu önerdiği şey yağ yakımını hızlandırıyor (spor yaparken), cartinin denilen şeyi koyun eti, sığır eti, süt, gibi şeylerden alıyormuşuz vücudumuza...
Genellikle spor sonrası et, süt gibi şeyler önerilir zaten... Neyse, spor hocasının önerdiği şeyin içinde yeşilçay, cartinin, vitamin d ve krom bulunuyor...
Bende doktoruma mail attım, insülin direncim olduğundan ilaç kullanıyorum biliyorsunuz ve doktorum bana ayrıca krom ilacı yazıyor... (Krom ilacın etkisini artırıyor)
Araştırmalarıma göre spor hocasının önerdiği cartinin vücut için zararlı değil ve yağ yakımı için faydalı ama doktorumdan gelecek cevabı bekliyorum,
Ondan gelen cevaba göre kullanıp kullanmayacağımı yada size önerip önermeyeceğimi söyleyeceğim...
Ama öncesinden bilgi vermek istedim, sizde araştırmak isteyebilirsiniz...
Bu bir zayıflama ilacı değil, bunu bilmenizi isterim... Bunu içip oturursanız bir faydası olmuyor, gereksiz yüklemeden dolayı kilo alırsınız...
Bunu kullandığınız zaman cardio çalışmanız ve sağlıklı beslenmeniz gerekiyor, o zaman yağ yakımınızı hızlandırıyor...
Hassas bir konu o yüzden internette okuduğunuz her bilgiye inanmayın, çok dikkatli araştırın, ben 3 gündür çok fazla sayfa okudum
Çok fazla kişiylee görüştüm bununla ilgili... Genel olarak olumsuz bir şey duymadım, ama dediğim gibi doktorumdan gelecek cevap benim için önemli...
Bu kadar sağlık problemim varken üstüne bir tane daha eklemeye hiç niyetim yok ))
Eğer cevap gelmezse önümüzdeki hafta kan testlerimi yaptırmak için gittiğimde yüzyüze soracağım, daha net bilgi alırım (bazen yoğunluktan cevap yazamayabiliyorda))
Bu arada biriniz bezelyenin patatesle eşdeğer olduğunu yazmıştı, doğrudur değerleri yaklaşıktır ama birebir aynı değil... Ayrıca içerdikleri vitaminlerde aynı değil... O yüzden bezelye yiyebilirsiniz ama patates yiyemezsiniz )) Zaten bir tencere yemiyorsunuz, en fazla 1 tabak yiyorsunuz bezelyeyi ))
Ha aklımdayken spor mevzusuna gelelim, sporunuzu 45 dakikaya çıkarın diye yazmıştım... Artık vücudunuz her zamanki temponuza fazlasıyla alıştı arkadaşlar, siz yorulduğunuzu hissediyor olabilirsiniz ama bu vücudunuzun size bir oyunudur inanmayın... Sporunuzu artırın... Doğru nefes alın, spor yaparken 15-20 saniyelik kısa aralar verin, hareketlerinizi dik yapmaya çalışın... İlk başlarda zorlanabilirsiniz ama vücut alıştıkça daha kolay hareket edeceksiniz ve daha çok kalori harcayacaksınız...
Bugün koşu bandında 5,5-6,5 hız ile 20 dakika yürüdüm ve ne kadar kalori harcadım biliyor musunuz? 100 kalori sadece... 2 dilim ekmek kadar kalori harcadım 20 dakikada...
Şimdi yemek yerken daha fazla düşünüyorum "bunu kaç dakikada eritirim" diye... Spor salonunun böyle bir faydası oldu bana... Evde spor yaparken 10 dakika da yapsam "yediğim öğle yemeğini erittim" mantığı ile bakıyordum ama iş öyle değilmiş işte...
Şöyle düşünelim, sabah 1 tost, 1 domates, 1 salatalık, biraz yeşillik, 1 yeşil biber yediğimi düşünelim... Ben 20 dakikada 100 kalori yaktıysam sadece tosttaki 2 dilim ekmeği yakabildim demektir, e tostun içindeki peynir? ya diğer yediklerim? ara öğünlerim, öğle ve akşam yemeğim? Bunları nasıl yakıcam?
O yüzden her anınızı sporla değerlendirin... Dediğim gibi otururken karnınızı içinize çekip bırakın bu bile spor...
Şimdilik bu kadar,
Bir dönüp geçmişe göz atayım, atladığım birşey varmı
Öptüm hepinizi ))