Bunda biraz basen varyaaaaaMutlu yıllarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ))
Yakında seni bu resimdeki gibi görmeyi istiyorum )))))))))
hemen egeada arkadasımızın yaptığı tavuk salata diyetine başlıyorsun. aynı durumdayız:) ikimizde inşallah ineriz düşük kilolara:)
Nilüfercim,
Sporla aran nasıl?
Yani spor yapıyormusun yoksa sadece yediklerine özen gösterip bol bol su mu içiyorsun?
Tartı rakamlarına çok takılma, arada sırada öyle dengesizlikler yapar ama düzelir...
İlk haftalar biraz dengesiz gidebilir, biraz zaman tanı kendine ve yediklerini gözden geçir, tuz oranlarına bak
şeker oranlarına bak, su tutan şeyler olabilir...
Benim gördüğüm kadarıyla gayet güzel ama yemeğe ne kadar tuz attığını bilemem değil mi ))
Sevgilerimle ))
Canım spor yapamıyorum işin aslı ama wiide zumba yapıyorum ara sıra oda canıma okuyo zaten)
Tuz ekmiyorum yedigim hic biseye, yemeklerede normalden cok daha az tuz atıyorum herkes yerken bi daha tuzluyor hatta.
Bakalım dediklerine dikkat edeym ben biraz sonuc ne olcak görelim.
Yine değişmezse kesin bende var bi sorun ;((
Ara öğün
1 elma
1 fincan yeşil çay
Nilüfercim,
sporu ara sıra değil, düzenli yapman lazım...
sadece günlük aldığın kalori miktarını düşürerek yaptığın diyet su kaybetmene yol açar, bu da önce yüzünün zayıflaması anlamına gelir...
Çoğu kişiden hep şunu duyarız "ay ben zayıflayınca önce yüzüm süzülüyo" evet, çünkü spor yapmıyoruz, su kaybediyoruz...
Bizim yağ kaybetmemiz lazım, bunun içinde spor yapmamız lazım...
Yoksa tartıda da bir 67 çıkarız bir 69... eğer kilo vermek istiyorsak herşey düzenli olmak zorunda...
yediğimiz yiyeceklerden, içtiğimiz suya kadar herşey ölçülü ve düzenli olmalı ve sporu asla ihmal etmemeliyiz...
Sporu 15 dakika X 3 kere yapmaya çalış... Veya tek seferde 45 dakika spor yap gün içinde...
Hem kilo vermeni hızlandırırsın hemde sarkmaları engellersin tatlım ))
SEvgilerimle
teşekkürler canım benim hep birlikte olduğumuz sürece korksun kilolar bizden bende daha önce hayatımda ilk kez en çok 8 kilo vermiştim 1,5 ayda sonra verdim diye bırakıp misliyle geri aldım ama artık sizlerden öğrendiğim sağlıklı beslenmeyi hayatımın bir parçası yaptım zayıf olmak hafif olmak ne kadar güzel bir şeymiş merdiven çıkarken nefes nefese kalmamak birlikte olduğumuz sürece üstesinden gelemeyeceğimiz hiç birşey yok umudumuzu ve birbirimizi hiç bırakmayalım nişanlılık dönemi en güzel dönemdir insanın hayatında hiç birşey için stres yapma herşey çok güzel olacak ona inan sende nişan kıyafetinin içinde peri kızı gibi görüneceksin canım benim.
Yasemincim,
Topik yöneticisi olarak 1 hafta yetkilerimi sana devrediyorum,
Ben dahil herkes yediğini içitiğini sporunu sana raporlayacak...
topiğe katılmak isteyenlerle ilgili tüm kararlar sende, cezalar sende, tüm kararlarını saygıyla karşılayacağım...
tüm sorular sana sorulacak, tüm cevapları sen vereceksin 1 hafta boyunca...
vereceğin cevaplar çok önemli olduğundan iyi araştırman gerekiyor ))
yediklerinle, sporunla herkese örnek olacağından seninde daha fazla efor sarfetmen gerekecek bu arada ))
senin 1 tek yanlışın burdaki herkese kötü örnek olabilir netice de ))
bende hergün yediklerimi içtiklerimi,sporumu sana yazacağım burda diğer arkadaşlar gibi...
Bu senin motivasyonunu tekrar yerine getirmek için bir ceza ))
1 hafta boyunca çok daha fazla efor sarfedeceğin için (örnek olman lazım) biraz elini taşın altına koy bakalım ))
Hadi kolay gelsin sana ))
Ben spora gidiyorum artık sevgili şefim ))
yasemincim,
topik yöneticisi olarak 1 hafta yetkilerimi sana devrediyorum,
ben dahil herkes yediğini içitiğini sporunu sana raporlayacak...
Topiğe katılmak isteyenlerle ilgili tüm kararlar sende, cezalar sende, tüm kararlarını saygıyla karşılayacağım...
Tüm sorular sana sorulacak, tüm cevapları sen vereceksin 1 hafta boyunca...
Vereceğin cevaplar çok önemli olduğundan iyi araştırman gerekiyor ))
yediklerinle, sporunla herkese örnek olacağından seninde daha fazla efor sarfetmen gerekecek bu arada ))
senin 1 tek yanlışın burdaki herkese kötü örnek olabilir netice de ))
bende hergün yediklerimi içtiklerimi,sporumu sana yazacağım burda diğer arkadaşlar gibi...
Bu senin motivasyonunu tekrar yerine getirmek için bir ceza ))
1 hafta boyunca çok daha fazla efor sarfedeceğin için (örnek olman lazım) biraz elini taşın altına koy bakalım ))
hadi kolay gelsin sana ))
ben spora gidiyorum artık sevgili şefim ))
kızlar bana da bi el atın nolur çok bozuk moralim anlattım durumumu ama gözden kaçtı galiba
kilonun sabitlenmesini diyorsun dimi canım
ama bu çok normal ki niye strese girdin bakim sen:)
2 haftada 5 kilo verdin
bu böyle dewam edemez zaten canım benim
çok sağlıksız olur yani
böyle dewam etmesini bekleme
sen sağlıklı besleniyorsun
sporuna daha fazla dikkat edeceksin
ve sonra bir müddet sabırlı olacaksın
tabiki vücudun direnç gösterecek
eski sayfalara dönüp bir bak istersen biz neler yaşadık
hep sabitlendi
artı bile gördük yani
ama sabır sabır sabır
hepsi bu
bitecek bu günler
zayıf ve güzel günler bekliyor bizi:)
lütfen keyfini bozma
kilonun sabitlenmesini diyorsun dimi canım
ama bu çok normal ki niye strese girdin bakim sen:)
2 haftada 5 kilo verdin
bu böyle dewam edemez zaten canım benim
çok sağlıksız olur yani
böyle dewam etmesini bekleme
sen sağlıklı besleniyorsun
sporuna daha fazla dikkat edeceksin
ve sonra bir müddet sabırlı olacaksın
tabiki vücudun direnç gösterecek
eski sayfalara dönüp bir bak istersen biz neler yaşadık
hep sabitlendi
artı bile gördük yani
ama sabır sabır sabır
hepsi bu
bitecek bu günler
zayıf ve güzel günler bekliyor bizi:)
lütfen keyfini bozma
kilonun sabitlenmesini diyorsun dimi canım
ama bu çok normal ki niye strese girdin bakim sen:)
2 haftada 5 kilo verdin
bu böyle dewam edemez zaten canım benim
çok sağlıksız olur yani
böyle dewam etmesini bekleme
sen sağlıklı besleniyorsun
sporuna daha fazla dikkat edeceksin
ve sonra bir müddet sabırlı olacaksın
tabiki vücudun direnç gösterecek
eski sayfalara dönüp bir bak istersen biz neler yaşadık
hep sabitlendi
artı bile gördük yani
ama sabır sabır sabır
hepsi bu
bitecek bu günler
zayıf ve güzel günler bekliyor bizi:)
lütfen keyfini bozma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?