sonunda gördüm senın süpersinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
darısı bızım başımıza
ara öğün
15 adet kıraz
Maşallah cnm benim gördüm yok olmussun sen ya:)))))
Bende istiyorum lutfennnnnnnnnnnnnn:))))
Elimizden su şişeside eksik olmuyo :))))
bendim canım bendim iyiymiş liste ama 60 a düşmeden başlamam bu listeye hatta 58 olmadan başlamak istemiyorum resmini gördüm çok beğendim.bende çekinecem beyaz pantolonla yeni aldım ilk kez beyaz pantalonum oldu cumartesi günüEveeeetttt,
gelelim fasülyenin faydalarınaaap
incicim,
geçen gün sen sormuştun sanırım koruma programını?
diyet sonrası koruma programı istemişti biri ama kimdi hatırlamıyorum, inci diye hatırlıyorum yanlış değilse...
ben yazayımda, dursun kenarda, yarın öbürgün hepimize lazım olacak nede olsa ))
yine aynı yeme düzenimizde devam edeceğiz, sadece bazı şeyleri artık hayatımıza sokacağız...
koruma programı diyetten daha uzun sürer arkadaşlar, öncelikle bunu unutmayalım !
En az 1 sene kilonuzu muhafaza etmeniz gerekir...
bünyenizi yeme düzenine alıştırmanız gerekir, metabolizma hızınızı sabitlemeniz gerekir, kilo almamanız gerekir...
Eğer kilo alırsanız vücut çok çabuk buna konsantre olur ve tekrar eski halinize dönersiniz ve kilo verme süreciniz tekrar başlar...
Şimdi koruma döneminde yapmamız gerekenleri yazıyorum,
bilginize ))
bu dönemde isteyen kahvaltıda lor peynirine devam edebilir yada bunun yerine dil peyniri tercih edebilir...
kahvaltınızda yine bolca yeşillik, domates, salatalık bulunsun ve en çok bunları tüketin...
ama artık kahvaltınızda haftada iki kere dönüşümlü olarak şarküteri ürünü yada börek yiyebilirsiniz...
ara öğünlerimiz yine eskisi gibi olacak, meyve-yoğurt/süt/nescafe/beyaz leblebi/salatalık/light bisküvi/ayran vb
akşam yemekleri hariç gün içinde pilav yemek isterseniz 2 kaşık yemeğinizin yanına alabilirsiniz, ama tercih olarak herzaman bulguru tercih edin... Bol sebze yemeye çalışın, bol ızgara ve herzaman bol salata )) eğer dondurma yemek istiyorsanız yine haftada 2 kere dondurma yiyebilirsiniz, kalori bakımından zayıf dondurmaları tercih edin )) tatlı yemek isterseniz sütlü tatlıları dondurma eşliğinde üzerine tarçın serperek yiyin...
akşam yemeklerinize herzaman çorba ile başlayın, sonra salata sonra ana yemek... Ve mümkünse akşam yemeklerinde makarna yada pilav yemeyin... Eğer yiyecekseniz 2 kaşığı geçmesin ve çorbayı iptal edin...
yeşil çay vazgeçilmeziniz olsun, günde 3 fincan içmeye devam edin... Ve su da aynı şekilde... Herzaman 2,5 lt suyu mutlaka için...
Ve bunları yerseniz mutlaka kilo alırsınız unutmayın, bunun için yapmanız gereken şey ise kesinlikle spor... Yediğinizden fazlasını yakmazsanız malesef kilo alırsınız... Günde 45 dakika ile 1 saat arası sporunuzu yapın... Yürüyün, mekik çekin vs...
Aslında gördüğünüz gibi çok fark yok, sadece bazı şeyleri ekledik... Örneğin sarma yiyebilirsiniz, ama bir tencere değil... Akşam yemek isterseniz 4 adet, öğlen yemek isterseniz 8 adet yersiniz... Çünkü gün içinde daha fazla hareket imkanınız olur daha kolay yakarsınız gibi...
Ve koruma döneminde maksimum 2-3 kilo alabilirsiniz, daha fazla almamaya çalışın, 2-3 kilo aldığınızda hemen bu kiloyu vermek için yediklerinizi sınırlayın, eski kilonuza dönün... Vücudunuz en az 1 sene kilonuzu korumazsa dediğim gibi eski kilonuza dönüşünüz çok hızlı olur demedi demeyin ))
Sevgilerimle
aay canım geçmiş olsun önemli bir şeyin yoktur umarım.sende iyi bak kendinekızlar hepinize selamlar ihmal ettim sizi bir süre
bugün bir operasyon geçirdim hafif de ağrım başladı fazla yazamayabili"rim bu sürede
sabah lor domates 1dilim kızarmış çavdar ekmeği+limonlu yeşilçay
ara:2form (meyve kalmamıstı)
öğlen:z.yağlı barbunya+yoğurt
akşam tavuk yemeği düşünüyorum
kilom ise 76.2
yarına 75lere geleyim artık dimi.
Ama bu operasyon hareketimi kısıtlayacak malum ilaç da içiyorum bakalım ne olacak.
Kendinize iyi bakın mck.
buralardayim tatlim bu aralar is mulakat stresleri vs derken biraz kopukluk oldu kusura bakmayin. bir de her gun sadece menu yazip cikmaktan biraz utanmaya baslamistim acikcasi anlatacak birsey de olmayincabir de ben normalde de biraz icime kapanigimdir oyle cekindim iste konusacak konu bulamadigimdan menu yazip yazip kacmaya.
ama hala buradayim tabi ki kopmadim, gunde birkac kez topigi okuyorum. henuz tartilmadim ama ay basinda artik tartilmak istiyorum meraklardayim :18:
bu arada bugun benim de soyleyecek guzel bir seyim var (sonunda), uzun zamandir issizdim biliyorsunuz bugun sonunda istedigim buyuk firmalardan birinden resmi olarak bir is teklifi aldim ve de kabul ettim. agustosta basliyorum. cok mutluyum buradaki ilk duzgun isim bu olacak. daha once gecici kontrat ile bir iste calismistim ama burasi kalici sukurler olsun artik issizlik stresi bitti rahatladim. ise baslayana kadar kendimi bol bol spora vermeyi dusunuyorum, bir de yagli boyaya
buralardayim tatlim bu aralar is mulakat stresleri vs derken biraz kopukluk oldu kusura bakmayin. bir de her gun sadece menu yazip cikmaktan biraz utanmaya baslamistim acikcasi anlatacak birsey de olmayincabir de ben normalde de biraz icime kapanigimdir oyle cekindim iste konusacak konu bulamadigimdan menu yazip yazip kacmaya.
ama hala buradayim tabi ki kopmadim, gunde birkac kez topigi okuyorum. henuz tartilmadim ama ay basinda artik tartilmak istiyorum meraklardayim :18:
bu arada bugun benim de soyleyecek guzel bir seyim var (sonunda), uzun zamandir issizdim biliyorsunuz bugun sonunda istedigim buyuk firmalardan birinden resmi olarak bir is teklifi aldim ve de kabul ettim. agustosta basliyorum. cok mutluyum buradaki ilk duzgun isim bu olacak. daha once gecici kontrat ile bir iste calismistim ama burasi kalici sukurler olsun artik issizlik stresi bitti rahatladim. ise baslayana kadar kendimi bol bol spora vermeyi dusunuyorum, bir de yagli boyaya
tebriklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr canım çok sevindimmmm bizede gönder yada izne gelince getir yaglı boyalardan evime asarım büyük bir zevkleeeeeeeeeee
Canım,
Öncelikle iş olayına çok sevindim )) Hadi gözün aydın, darısı başıma artık )) Valla kendim işe girmiş kadar sevindim, ne kadar stres yaptığını daha önce yazmıştın... En azından bu stresten kurtuldun )) Darısı diğer streslerinden tez zamanda kurtulmana...
Ve istediğin zaman gelip istediğini yazabilirsin, bunun için çekinmene gerek yok, yapı olarak çekingen olduğunun farkındayım )) Ama burası kendini rahat ifade edebileceğin bir yer, burda rahat olmazsan nerde olacaksın ki? Aklına geleni yaz, bir şey gelmiyorsa da menülerini yaz... Neticede senin belli bir süre tartılmayacağını zaten biliyoruz tatlım, bu konuda kendini sıkmana gerek yok...
Ayrıca bende merak ediyorum, tartıldığın zaman mutlaka paylaş bizimle sonucu... İyi yada kötü diye yorumlama... Sadece paylaş )) Genelde insanlar çok fazla bir düşüş bekler, ya beklediğinin altında yada üstünde bir rakam çıkar )) Ama ben güzel sonuçlar alacağını tahmin ediyorum ))
son olarak, şu resim olayını hiç beceremiyorum yahu... resme bayılırım ama çizemem... keşke öyle bir yeteneğim olsaydı )) şiir, kitap, müzik, el sanatları vb konularda yeteneğim var, bir tek resim yapamıyorum )) Ve resim yapmak gerçekten insanın ruhunu dinlendiren farklı bakış açıları kazandıran birşey, tebrik ediyorum seni böyle bir sanatla uğraştığın için ))
Ve teşekkürler, 4.sınıfı da takılmadan bitireceğim ve mezun olacağım ))
sevgilerimle
Kızlaaarrrr ))
Artık resmen işletme 4.sınıf öğrencisiyimYuppiiiiiiiii ))
6 dersten 5 tanesini çok güzel puanlarla vermişim ( en düşük 60, en yüksek 70)
sadece bir dersten 41 ile kalmışım, onuda eylülde veririm ben ki, veremesemde 4.sınıfa geçtim
ama kesinlikle vereceğim çünkü borçsuz üst sınıfa geçmek istiyorum...
önümüzdeki sene kredili sisteme geçilecekmiş (ne demekse) o yüzden sadece 4.sınıfın derslerinin olması daha iyi...
Çok mutlu oldum ya, başaracağımı biliyordum ve başardım
Bu arada hiç acıkmamıştım bende akşam yemeği olarak bir şeftaliyi doğrayıp, toğurt ve tarçınla yedim...
Hala da acıkmış değilim...
eğer acıkırsam bir yada 2 salatalık yemeği düşünüyorum 9 gibi...
İncicim, 58 kiloya düşünce başla koruma programına, ben 57 kiloya ulaşınca korumaya başlayacağım...
Hedefimi 57 yaptım ama henüz kimseye söylemedim ))))))) Herkes 60 kiloya inince bırakacağımı sanıyor,
ama ben 57'yi görmeyi koydum kafama, en azından koruma programında kilo alırsam 57-60 arasında gider gelirim beni zorlamaz diye düşünüyorum...
Paphia, geçmiş olsun... Kendine dikkat et... Sevgilerimle...
qwerty, ödem oluşmuştur canım, kafana takma... bir iki güne kadar bende de başlayacak, büyük ihtimal bende şişeceğim ))
Yasemin, sen cumaya kesin görürsün 68 kg'mı... sporu aksatma )) ara verip tekrar spora başladığında vücut su tutmaya ve ödem yapmaya başlıyor yoksaBu aylar kilo vermemiz için en güzel aylar aslında.. Kışın böyle güzel kilo veremeyiz unutmayın ve bu havaları iyi değerlendirin... ağustos ayı ise felaket, çünkü vücudumuz bol bol su tutacak ))
insirah, sende sporunu aksatma, bak sana özendim kendime söz verip spor yapıyorum )))))))))) Gerçi hergün söz veriyordum ama verdiğim sözü tutamadığım günler oluyordu, sonra dedim ki, "yahu kız hem emziriyor hemde spor yapıyor, kendinden utan soya !" ))
Truly nerdesiiinnnn??? Tartıldın ve bayıldın mı acaba? ses çıkmıyor senden ))
Prenses? Kate? Arada sırada ses verin burdayız diye ))
Esracım, seni öpüyorum kocaman )) Bu aralar yoğunsun biliyorum, fırsat bulunca yaz bize...
Sevgilerimle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?