Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !


Selam canım ))

Hoşgeldin öncelikle...
Genel olarak bir menünü yazarmısın? (sabah öğle akşam, ara öğünler)
Spor gayet güzel ))) Sorunlu bölgelere strech film sarabilirsin, daha hızlı erime sağlar (hurafe gibidir ama gerçektir)
Ayrıca eğer daha önce yazdıklarımızı okuduysan asla kaçamak yapmaya müsamaa göstermiyoruz bilgine ))
 
Hmm menü. Bugün yediklerimi yazıyım.

Sabah : Bir dilim yağsız tavada kızarmış ekmek(kalorisi çok çok düşükmüş normal ekmeğe göre),şekersiz çay,az peynir(bu sabah yemedim ama haşlanmış yumurta da olabilir?)
Ara öğün : Meyve mesela bir elma
Öğlen : Bir tabak etsiz sebze yemeği,bir kase yoğurtlu pul biber
Akşam : Marul salatası

Tuz ve şekeri hayatımdan çıkarıp pilav vs yemeyerek bir ayda 7 kilo vermişliğim vardır.Azimli bi insanım.Sporla da vermiştim.Ayrıca ben de kaçamaklara müsade etmem asla.Kaçamak yapıcaksak hiç yapmayalım Sen de deneyimli biri olarak bana yol gösterirsen sevinicem eritmeliyim bu göbeği
 

Ok... Teşekkür ederim paylaştığın için ))
Sabah menün güzel... Ekmeğini çavdar yada tam buğday ekmeği olarak kullan (beyaz ekmek tamamen yararsız, kepek ekmeği uzun vadede kansızlık yapan bir ekmek türü)
Peynirini lor peyniri ile değiştirmen daha güzel olur (85 kalori, diğer peynirlere nazaran daha doyurucu 2 yk yiyebilirsin)
Sabah kahvaltında haftada 2 yada 3 kere haşlanmış yumurta ekleyebilirsin bunlara ek olarak...
Ayrıca salatalık, domates gibi şeylerde tüketebilirsin... Sabah kahvaltımız önemli... Ha birde dereotu öneriyorum, yağ yakıcı özelliği vardır, her öğünde tüketebilirsin...
Sabah kahvaltımız ile ilgili birde şöyle bir bilgi vermek isterim, mide asidimiz genellikle öğlen 12-13 arası yoğundur yani sabah yediklerimizi eritiriz... Ama bu demek değildirki sabah deli gibi yiyelim... Biz midemizi tıkabasa doldurmaya değil sadece karnımızı yeterince* doyurup sağlıklı zayıflamaya çalışıyoruz...
Ara öğününde elmayı tek başına değil 1 adet galeta ile yada 1 bardak yeşilçay ile tüketmeni tavsiye ederim... Tek başına tükettiğin meyve, mide asidini yükseltecek ve bir süre sonra karnın acıkacak....
Öğlen menün gayet güzel...
Akşam sadece salata yeme, yanında ya bir dilim ekmek ya bir kase çorba iç...
Ve 2 saat sonra ya süt iç yada yine bir meyve ye...

Yeşilçay ve yeşil elma günde 1 tane mutlaka yemelisin...

Sevgilerimle
 
Bu kadar şeyi yersem nasıl zayıflayacağım diye düşünenler için ))

Eğer sağlıklı bir beslenme planınız olursa vücudunuz bu düzene alışır ve size karşılık vermeye başlar...
Şimdiye kadar vücudunuz aç bırakıldığı için size tepki verdi ve yediğiniz herşeyi stoklamaya başladı, yağa çevirdi...
Siz kalorisi düşük ve sağlıklı, kilo vermenizi kolaylaştıran gıdalar aldığınızda daha güzel sonuçlar alacaksınız merak etmeyin...
Unutmayın ki hızlı kilo vermek, hızla geri almaktır...
Amacımız yavaş ama etkili kilo vermek...
Haftalık 1 kilo hedefimiz var...
Ayda 4 kilo...
Bu hedeften şaşmadan ilerliyoruz...

Metabolizmanızı hızlandıran şeyleri tüketin...
Yeşilçay
Dereotu
Yoğurt
Pulbiber
Karabiber
Limon
Marul-Kıvırcık
Salatalık
Tarçın
Sabahları 10 kere zıplamak
Aç karnına ılık su içmek vb...
 
mrb soya sosu
kararlılığına ve iradene bayıldım
bende o yok malesef
yaşım 23 ve 90 kilodayım
vücudum kırmızı ışık yakmış durumda
nefsime hakim olamıyorum
ama zayıf olmakta istiyorum
sence neler yapabilirim?
 


Önce karar vermelisin...
İstiyor musun, istemiyor musun?
 
gamyoncu .!.:
istiyorum hem de çok istiyorum
Genişletmek için tıkla...

Zayıflamak istiyor olmana sevindim ))
Öncelikli tavsiyem doktor kontrolünde zayıflamandır...
Yaşın küçük, metabolizman hızlı çalışıyor...
Eğer zayıflamanda bir problem varsa mutlaka altında yatan bir neden vardır...
Mesela insülin direncin olabilir bu zayıflamanı fazlasıyla yavaşlatır ve ilaç kullanman gerekir...
Yada hormonal bir şey olabilir...
Öncelikle bir doktora görünmeni tavsiye ediyorum, kan testlerini yaptır...
Kilo vermende çok büyük etkisi olacaktır emin ol...

Mesela kendine hakim olamadığını yazmıştın sanırım, ne konuda örnek verebilir misin?
Tatlı, tuzlu ? daha önce diyet yaptın mı? sporla aran nasıl ?
Günlük bir menü yazar mısın?
 


haklsın tatlım bende bugun gerçekten sapıtım ŞU AN İĞNELİ EPİL.YAPTIRIYORUM GERÇEKTEN DAYANILACAK BİR ACI DEĞİL AMA (Bİ ŞEKİLDE DAYANIYORUM HİÇ BURDAN BAKMAMIŞTIM)TEŞEKKURLER
sanki aç dolaşıyormuşum sandım kendimi



akşam yemeğinmde 1 DİLİM, çavdar ekmeği
bol yeşillik maydonoz tere turp salatalık domates yeşil biber
yoğurt içine dereotu pul biber koydum
4 yk yeşil mercimek

yedin mı hepsini hayır gerçekten gözüm aç
başaracağım ,
bırakmayacağım
ve ben bugun tAM 3.5 LT SU İÇTİM CANIM BİRŞEY ÇETİKÇE SU İÇTİM ŞİRKETTE





GİDECEK BU KİLOLAR
 

daha önce hiç uzun süreli diyet yapmadım
hayatım boyunca hep kiloluydum
evlendikten sonra daha bir kilo aldım
benim dayanamadığım tek şey kola
evet kolayı çok içiyorum
birde jelibon fabrikasında çalısıyorum
o şekerleride cok yiyorum
ekmeği çok yiyorum
çayı şekerli içiyorum
ama artık böyle gitmesine izin vermiycem
göbeğim 4 kat oldu ve kalçam
benden büyüklerin bana abla demesine
sinir oluyorum
çünkü büyük gösteriyorum
eşimle zorluklarla ve severek evlendik
en önemlisi onun yanında
ablası gibi durmak istemiyorum
lütfen bana da yardım edin
 


Yasemin

Sen başaracaksın,

Birlikte el sallayacağız tüm forumdaki insanlara ))
Sen antalyadaydın sanırım... Bir yaz oraya gelirsem eğer, geleceğim birlikte zayıf halimizle fotoğraf çektirip koyacağız buraya ))
Sadece zayıf halini düşün ve motive et kendini...
Başarırsın sen ))

O yaptırdığın şeye ben hayatta cesaret edemem bu arada... ismini bile söylerken bayılacak gibi oluyorum ))))))))))))))))))
 


Yasemin

Sen başaracaksın,

Birlikte el sallayacağız tüm forumdaki insanlara ))
Sen antalyadaydın sanırım... Bir yaz oraya gelirsem eğer, geleceğim birlikte zayıf halimizle fotoğraf çektirip koyacağız buraya ))
Sadece zayıf halini düşün ve motive et kendini...
Başarırsın sen ))

O yaptırdığın şeye ben hayatta cesaret edemem bu arada... ismini bile söylerken bayılacak gibi oluyorum ))))))))))))))))))
 


Sana tüm bunlar yasak artık asla yemeyeceksin ve içmeyeceksin dersem ?
Bir tane yada 1 yudum bile olmayacak artık hayatında dersem, kabul edecek misin?
 
soya_sosu .!.:
canım,

duymak istediğim bu değildi ama bunu duymakta güzel çok teşekkür ederim ))
sadece hani çok bunalmışsındır yazmak istediğin bir şey varmı diye sormuştum ))
Genişletmek için tıkla...



yok mersi canım


antalyaya herzaman beklerim başım üstünde yerin var canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
140K
gecevekedicik
0
çok zayıflar kesin okusun!!!! 40 kilodan 3 ayda 51 kiloya :)
Yorumlar
5
Görüntüleme
11K
DilanDevran
Romatoloji - Romatizmal Hastalıklar Osteoartrit (Kireçlenme) Bilgi Ve Paylaşım Alanı
Yorumlar
1
Görüntüleme
10K
Minik Duduklu Tencere
Lekeler, Çiller Kayısı Yağı İle Lekelere Çözüm ve Cilt Bakımı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
_NarCicegi_
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…