Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !

soya_sosu .!.:
Sana tüm bunlar yasak artık asla yemeyeceksin ve içmeyeceksin dersem ?
Bir tane yada 1 yudum bile olmayacak artık hayatında dersem, kabul edecek misin?
Genişletmek için tıkla...

evet kabul edicem
eşim sağlığım açısından kilo vermemi çok istiyor
ama bana inanmıyor
ona kararlılığımı göstermek istiyorum
ve dediğin herşeyi harfiyen yerine
getireceğime söz veriyorum
ve inanın sen böyle dediğin için
kendimi çok mutlu hissediyorum
 


Peki,
Şu an itibari ile her ne yiyip içiyorsan bırak...
Ve biraz sonra yazacaklarımı not al ))
 
Bu günü milat kabul edelim ve bakalım, hayatımızda neler olacak, neler olmayacak....

Öncelikle hertürlü asitli içecek ve hertürlü meyve suyu hayatımızdan çıkacak !
Tatlı ve tuzlular hayatımızdan çıkacak !
Artık daha sağlıklı bir şekilde yemek yemeği öğreneceğiz
Bu şekilde daha sağlıklı bir bedene sahip olacağız ))
Eğer biz kilolarımıza dur demezsek o bize hayatımızın bir yerinde dur diyecek !

Artık daha düzenli yemek yemelisin,
Her 2 saatte bir yemek yiyeceksin
Yeme listeni sana yazacağım birazdan
 
Sevgili gamyoncu
Sana özel 1 haftalık menü hazırladım ))
Bu hafta (yarın sabah itibari ile) başlıyorsun...

Sabah,

2 Dilim çavdar yada tam buğday ekmeği (yoksa hemen al, ilk gün için normal ekmek yiyebilirsin)
2 yemek kaşığı lor peyniri (yoksa ilk gün için 1 kk beyaz peynir yada kaşar yiyebilirsin)
Domates, salatalık
1 haşlanmış yumurta
Dilediğin kadar yeşillik
Dereotu (yoksa al ve her öğünde tüket)
Şekersiz çay (artık şeker yok)

Not: gün içinde 30 tane şeker tükettiğini düşünürsek (her bardakta 2 şeker kullanıldığında) gün boyunca pirinç,meyve,tatlı,patates vb hiç bir şey yememen gerekir... çünkü vücut ihtiyaç duyduğu tüm şekeri zaten almış oluyor... Ve sen gün içinde meyve ve sebze yiyerek zaten şeker ihtiyacını gideriyorsun...

Ara

1 Elma veya kivi veya muz veya portakal
2 adet grissini

Öğlen

Sebze yemeği, yoğurt,salata, 1 dilim ekmek ( çavdar veya tam buğday) veya
sandviç ve ayran

Ara (15:00)

Ayran

Ara (17:00)
2 adet meyveli form bisküvi (paket değil adet )))

Akşam

Izgara (tavuk - balık - et 100-150 gr kadar) bol salata, yoğurt veya
sebze yemeği, yoğurt, salata veya
salata, 1 dilim ekmek (çavdar veya tam buğday)

Saat 21:00
Bir bardak sıcak süt, içine tarçın konularak içilecek



Salatalarımıza yağ sadece 1 tatlı kaşığı konulacak, tuz konulmayacak
Günlük 2 fincan yeşilçay içilecek, meyve olacak yeşil elma yenmesi tercih edilir
Yeşil elma ve yeşilçay birlikte tüketilirse ödem sökücüdür, özellikle akşam tercih et... (saat 21:00 de süt yerine bazen yeşilçay ve elma olabilir)
Bu menüyü uygularken olabildiğince spor yapmaya çalış, en kötü ihtimalle olduğun dizi izlerken mekik çek, bacaklarını kaldır indir, göbeğini içine çek bırak vb...
Sabah kilonu yaz ve 1 hafta sonra kilonu görmek istiyorum ))
 
birkaç sorum olacak soy sosu
sabah ki ara öğünümde kuru kayısı yiyebilir miyim?
bisküvi yerine leblebi
sabah 05 40 da kalkıyorum
ve öğlen yemeğim 11 de oluyor calısıyorum cunku
bi sakıncası olur mu
ve aksamları yanı dunden berı
45 dk hoplayıp zıplıyorum oryantal gibi
dans etmeye calısıyorum
10 dk kosuyorum sence bu spor olur mu
 

Süper olur ))
ara öğününde 3-4 kuru kayısı yiyebilirsin (galeta yemeyeceksin)
10 tane de beyaz leblebi

sadece meyve yediğinde galeta yiyebilirsin, mide asidini yükseltmemen için... Yoksa yeniden acıkırsın ))
Sporun her türlüsü makbuldür benim için ))

Bunun dışında şok diyetler vs gibi şeyler, kaçamaklar istemiyorum...
Sana mümkün olduğunca kolay bir liste yazdım
Haftaya bu menüyü azaltacağım ona göre ))

Ama tavsiyem insülin direnci için bir kan testi yaptırman...
Genellikle kolay kilo veremeyen insanlarda insülin direnci çıkıyor ve ilaç tedavisi ile çok daha kolay kilo verebiliyorsun...
bilgine ))
 
Sevgili arkadaşlar,

Artık yeni bir hedefim var ))
75 kg !
Bu haftanın hedefini koydum, önümüzdeki pazartesiye kadar 75 kg olacağım ))
Şu anda 77,400 kg'ım... Ayrıca 42 beden pantolonlarıma girebiliyorum ))
Muhteşem bir şey bu !
Kendimle gurur duydum, kendimi tebrik ettim...
Başarmak istedim, başardım...
Yapacağıma inandım, yaptım...
Ve yolun yarısı bitti sayılır, diğer yarısı da çorap söküğü gibi gelecek !
Benim yarışımda kendimle kavgamda...
Kendimi kendime ispatlamaya çalışıyorum, yapabileceğimi biliyorum, öyleyse neyi bekliyorum dedim başladım...
Bana inanan, inanmayan herkes şimdi şok oluyor )))))

Bu arada kocama kilomu hiç söylememiştim bu güne kadar, meğer geçen gün yazarken görmüş, biliyormuş kilomu adi adam )))))))))))))))

Sevgilerimle ))
 
Kızlar bugün temizlik vardı bende yoruldum valla... 5 te sporuma başladım 1 saat sürdü eve geldim aksam yemeğinde 4 kasık kabak yemeği ufak kase yoğurt salata şimdi ise yeşil elma ve yeşil çayımı iciyorum... Ne olur gitsin su kilolar ...
 


Sen bu azimle devam edersen çok kalmaz giderler zaten merak etme ))
 
Sevgili arkadaşlar,

Bu yazdığım egzersizi yapmanız zorunludur, kaytarmak yok... Merak etmeyin yorulmadan yapacağınız 5 dakikalık bir egzersiz ))
Bu egzersizinde uzun vadede çok faydasını göreceksiniz, inanın ))

Gece yattığınızda aklınızdaki tüm düşünceleri bir kenara bırakın...
Nasıl bırakayım kafam çok karışık demeyin, bırakırsınız ))

Gözlerinizi kapatın, uyku pozisyonunuza geçin....
Kendinizi şu anki halinizle hayal edin...
Vücudunuzda sevmediğiniz tüm özelliklerinizi düşünün 1-2 saniye kadar....

Şimdi önce yeşillik ve çiçeklerle dolu bir yer hayal edin... Gözünüzün önüne nasıl bir yer geliyorsa orası sizin yerinizdir ))
Sonra bir su sesi duyun ve o sese doğru ilerleyin...
Su sesine doğru ilerlerken yerden çiçek toplayın...
Ellerinizde dantel eldiven olduğunu farkedin...
Eldivene renk verin... Mavi? Kırmızı ? Beyaz? Sarı... hangi rengi isterseniz...
Üzerinizde çok güzel bir elbise ve şapka olduğunu düşünün....
Eldivenlerinizle aynı renk... Şapkanız büyük ve kenarlarından kurdele sarkıyor...
Hala çiçek toplayarak su sesine doğru ilerliyorsunuz unutmayın ))
Suyu gördünüz, bir dere kenarına geldiniz ve eğilip suya baktınız...
Şimdi olmak istediğiniz kiloda ve üzerinizde sizin renk verdiğiniz şapka, eldiven ve elbise ile hayal edin kendinizi...
Ve şunu geçirin içinizden,
"Ben sağlıklı bir şekilde zayıflıyorum, şu anda xx kilodayım (olmak istediğiniz kiloyu söyleyin) ve hiç bir sağlık problemim yok, bunun için şükrediyorum"

Hergün yapmanızı istediğim egzersiziniz bu arkadaşlar, kolay değil mi ))
Hem motive edici, hemde vücuduna olumlu mesajlar gönderiyorsun...
Merak etmeyin, vücudunuz size cevap veriyor ))

Ben her gece söylüyorum, mesela bu gece şöyle söyleyeceğim;
"Ben sağlıklı bir şekilde zayıflıyorum, şu anda 75 kilodayım ve hiç bir sağlık problemim yok, bunun için şükrediyorum" (hep olmak istediğiniz kiloyu söyleyin, asıl hedeflediğiniz kiloyu değil... Bir anda 20 kilo veremezsiniz unutmayın ))

Sevgilerimle ))
 
Günaydın


dünkü negativ olan enerjimden bugun hepsini pozitife cevirdim bende pazartesiye kadar kendime ve sizlere söz veriyorum 71 kg görüceğim şimdi ki kilom bir 72 bir72,30 gibi oluyur hiç önemli değil ama pazertesi göreceksiniz 71 kg göreceğim


bugun kendimi çok enerjı dolu ve mutlu hissediyorum


sabah kalkar kalmaz 1 bardak su

daha sonra 1 bardak greyfut(yarım)portakal(yarım) suyunu içtim


kahvaltı yapmak istemedin nedense buugn bende etiform(karışık meyveli kepekli) 1 paketinde 162 kaloris var ondan yedim yeşil çay ile(birşey olurmu çok acaba)
 


bende her aksam yapacağım cnm çok hoşuma gitti....
 
güzel ve zayıf günler dilerimmmmmmmmmmmm
kahvaltı
1 domates
1 yumurta
1 salatalık
yeşillik
1 dilim ekmek
1 fincan şekersiz çayyyy
2 yk lor peynir
aaaa zayıflıom ben haaaaaaaaaaaaaa
 
Son düzenleme:


Günaydınnnnnnnnnnnnnn canım ))
Pozitif duygularda enerjik bir güne başlamana sevindim ))
Bugünün kahvaltısı pek doyurucu olmamış daha çok geçiştirme olmuş ama bazen canımız bir şey yemek istemeyebilir, normaldir ))
71 kilo çok iyi bir hedef, kesinlikle ulaşacaksın ))
Bekliyorummmm bekliyorummm bekliyorummmmmmmmmmm
SEvgilerimle ))
 
esraanne .!.:
güzel ve zayıf günler dilerimmmmmmmmmmmm
kahvaltı
1 domates
1 yumurta
1 salatalık
yeşillik
1 dilim ekmek
1 fincan şekersiz çayyyy

aaaa zayıflıom ben haaaaaaaaaaaaaa
Genişletmek için tıkla...

Canımmmmmmmmm
Tabi ki zayıflıyorsun yaaaaa ))
Artık vücudumuzdaki o istemediğimiz yağ katmanlarına savaş açtık bizzzzz
Anladılar ki savaşımız büyük, kaçıyorlar bizdennnn ))))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
140K
gecevekedicik
0
çok zayıflar kesin okusun!!!! 40 kilodan 3 ayda 51 kiloya :)
Yorumlar
5
Görüntüleme
11K
DilanDevran
Romatoloji - Romatizmal Hastalıklar Osteoartrit (Kireçlenme) Bilgi Ve Paylaşım Alanı
Yorumlar
1
Görüntüleme
10K
Minik Duduklu Tencere
Lekeler, Çiller Kayısı Yağı İle Lekelere Çözüm ve Cilt Bakımı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
_NarCicegi_
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…